You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
SKAITYKITE INTERNETE<br />
www.ekspresas.co.uk<br />
2012 | Nr. 5 (19)<br />
Keliaukite į Lietuvą<br />
su „Transpaule“<br />
Greitas ir profesionalus<br />
mokesčių grąžinimas.<br />
Tel.: 02000111464<br />
<strong>Konkurso</strong> "<strong>Mergina</strong> <strong>iš</strong><br />
Viršelio" <strong>finalas</strong><br />
Galaxy 3 vs. iPhone 4S<br />
Informacinis žurnalas visiems ir apie viską<br />
NEMOKAMAS<br />
Žaviausia Ponia<br />
JK 2012: konkurso<br />
dalyvės tikėjosi kitos<br />
laimėtojos<br />
Foto reportažas <strong>iš</strong><br />
Žaviausios Ponios rinkimų<br />
„Delight Mobile siūlo<br />
geriausius tarifus<br />
skambučiams į Lietuvą“<br />
Čempiono istorija.<br />
Iš komos parsinešė<br />
sugebėjimą gydyti<br />
Ar rezidento statusas – apsauga nuo<br />
imigrantams prieš<strong>iš</strong>kos politikos?
CS5486<br />
Siųskite pinigus<br />
į Lietuvą saugiai<br />
Jūsų <strong>iš</strong>siųsti pinigai gaunami jau po<br />
kelių minučių *<br />
0800 026 0535<br />
moneygram.com<br />
*Priklausomai nuo agento darbo valandų ir<br />
vietos įstatymų. Visi aukščiau paminėti agentai<br />
yra MoneyGram International Limited agentai,<br />
teikiantys pinigų pervedimo paslaugas.<br />
MoneyGram International Limited yra<br />
autorizuota mokėjimo organizacija,<br />
reguliuojama finansinių paslaugų tarnybos.<br />
©2012 MoneyGram. Visos teisės saugomos.<br />
Siųsti <strong>iš</strong>: Gauti:<br />
Ir visur, kur pamatysite ženklą MoneyGram
Maršrutai:<br />
Ipswich<br />
Colchester<br />
Norvich<br />
Great Yarmuth<br />
Tetford<br />
Luton<br />
Northampton<br />
Leicester<br />
Sheffield<br />
Nottingham<br />
Rotherham<br />
wakefield<br />
Leeds<br />
Bradford<br />
Cambridge<br />
Peterborough<br />
Spalding<br />
wisbech<br />
Boston<br />
Newark<br />
Gatwick<br />
Grawley<br />
Southampton<br />
Bognor Regis<br />
Portsmouth<br />
Yeovil<br />
Shepton Mallet<br />
Oxford<br />
Hereford<br />
Gloucester<br />
Birmingham<br />
wolverhampton<br />
Lichfield<br />
Stoke on Trent<br />
Tamworth<br />
Liverpool<br />
Manchester<br />
Bolton<br />
Preston<br />
Nelson<br />
Birmingham<br />
Lincoln<br />
Grimsby<br />
Scunthorpe<br />
Hull<br />
Gratham<br />
Newark<br />
Swindon<br />
Reading<br />
Bristol<br />
Bath<br />
weston Super<br />
Mare<br />
Tiverton<br />
Cullompton<br />
Bridge water<br />
Exeter<br />
Plymouth<br />
Turo<br />
Penzance<br />
Mieli skaitytojai,<br />
Būkite atsargūs, skaitydami šio mėnesio „Info Ekspreso“ numerį: kiekvienoje<br />
istorijoje jūsų tykos įkvėpimas. Šįkart stipriai kertame per gyvenimo prasmės<br />
stygas: grožis, tobulumas, gyvybė, sveikata – atraskite, kas jus „veža“, ir laikykitės<br />
įsikibę. Sėjame pozityvumo sėklą į jūsų pasąmonę – tegul įs<strong>iš</strong>aknija.<br />
Sako, kai surandi tą aukso viduriuką tarp „ko noriu“ ir „ką galiu“, imi paprasčiau<br />
žiūrėti į gyvenimą: teisingai pasirenki svajones ir tikslus, teisingai juos<br />
įgyvendini. Birželį „Info Ekspresui“ sukanka du metai. Mūsų tikslas visuomet<br />
buvo suteikti savo skaitytojams galimybę pasimėgauti skaitymo malonumu:<br />
nesvarbu, ar tai būtų verslo sėkmės istorijos, ar žaismingi pašnekesiai su <strong>iš</strong>skirtinėm<br />
asmenybėm, ar gyvenim<strong>iš</strong>kos istorijos. Mes siekiam to, kas tikra,<br />
naudinga, kas įkvepia. Kaip mums sekasi, sprendžiate jūs, tačiau kai ką žinom<br />
tvirtai – mes dar turime ką pasakyti.<br />
„Info Ekspreso“ krikštatėvis, Remigijus Pleinys, taip pat švenčia savo gimtadienį<br />
birželio mėnesį. Sakoma, kad gyvenime yra tik trys amžiaus grupės:<br />
jaunystė, pilnametystė ir amžius, kai „tu atrodai pritrenkiančiai“. „Info Ekspreso“<br />
kolektyvas nuoširdžiai sveikina Remigijų su šia kuklia sukaktimi ir nori<br />
priminti, kad gyvenime viską lemia teisingi pasirinkimai: linkim teisingai pasirinkti<br />
ne tik amžiaus grupę, bet ir trumpiausią kelią į laimę!<br />
p.s. Visus tėvelius sveikiname su artėjančia tėvelių diena!<br />
Už tavo meilę ir rūpestį ačiū, už duonos kąsnį,<br />
vaikystę, šventes. Mielas Tėveli, ilgų, sveikų metų!<br />
Džiaugsmas tepuošia tavąsias dienas. „Delight<br />
Mobile“ sveikina visus tevelius su Tėvelių diena!<br />
14-15 psl.<br />
10-11 psl.<br />
Būkite<br />
matomi!<br />
18 PSL.<br />
Su meile,<br />
Kolektyvas<br />
26 psl.<br />
TURINYS<br />
6-7 psl. Naudinga žinoti:<br />
Ar rezidento statusas – apsauga nuo<br />
imigrantams prieš<strong>iš</strong>kos politikos?<br />
8-9 psl. Pašnekesiai:<br />
Interviu su Žaviausia Ponia JK 2012<br />
Virginija Kazlauskiene<br />
10-11 psl. Akimirkos:<br />
Foto reportažas <strong>iš</strong> „Žaviausios<br />
Ponios JK“ rinkimų<br />
12-13 psl. Konkursas:<br />
<strong>Konkurso</strong> „<strong>Mergina</strong> <strong>iš</strong> Viršelio“ <strong>finalas</strong>.<br />
Balsavimas!<br />
14-15 psl. Iš Arčiau:<br />
Interviu su profesionaliu asmeniniu<br />
treneriu Matu Gailevičiumi<br />
16-17 psl. įvairenybės:<br />
Mokslo ir technologijų naujienos,<br />
įvairenybės.<br />
18-21 psl. Specialistas pataria:<br />
Grožio ir sveikatos patarimai.<br />
22-23 psl. Gyvenimo prieskoniai:<br />
Čempiono istorija. Iš komos<br />
parsinešė sugebėjimą gydyti.<br />
24-27 psl. Laisvalaikis:<br />
Renginių kalendorius, receptai,<br />
knygos recenzija.<br />
28-33 psl. Skelbimai<br />
34-35 psl. Gyvenkime Linksmiau:<br />
Anekdotai, sudoku, kryžiažodis.<br />
SKELBIMAI<br />
PASLAUGOS<br />
DAUGIAU NAUJIENŲ IEŠKOKITE<br />
www.ekspresas.co.uk<br />
ĮMONIŲ RENGINIAI<br />
KATALOGAS<br />
Adresas: Suite 1, Room 2, 12 Chapel Rd, Ilford, IG1 2AG, Essex, UK<br />
Tel.: 020 0011 1464, 075 7788 3269, 077 8624 2896, e-mail: info@ekspresas.co.uk<br />
Reklamos skyrius: tel.: 07846821205, e-mail: advert@ekspresas.co.uk<br />
© „Info ekspresas“ Mėnesinis žurnalas<br />
Info EKSpRESo kolektyvas: Remigijus Pleinys, Regina Raudonytė, Ramunė Baranauskaitė, Justė<br />
Šemetaitė, Morta Šmitaitė.<br />
Autorių nuomonė nebūtinai sutampa su redakcijos nuomone.<br />
Už reklamų ir skelbimų turinį bei kalbą redakcija neatsako. www.ekspresas.co.uk
6 Naudinga žinoti<br />
Su dalinės būsto nuosavybės schema<br />
– <strong>iš</strong> „bendrabučio“ į savo namus<br />
Gyvenimas „bendrabutyje“ arba kraustymasis <strong>iš</strong> vieno namo į kitą – Anglijos lietuvių<br />
gyvenimo realybė. Tokia jau sistema – prieš vėją nepapūsi. Bet <strong>iš</strong>trūkti <strong>iš</strong> tos sistemos<br />
nėra taip sudėtinga, jeigu savo ateitį sieji su šia šalimi.<br />
Apie tai, kas yra dalinė būsto nuosavybė<br />
(ang. shared ownership), mes jau kalbėjome.<br />
Tai specialiai pirmą kartą būstą įsigyjantiems<br />
pirkėjams sukurta schema,<br />
suteikianti idealias sąlygas tapti nuosavų<br />
namų šeimininku, nesumokant visos būsto<br />
sumos. Jūsų įsigytos nuosavybės procentas<br />
gali varijuoti nuo 25 iki 75proc., atitinkamai<br />
nustatydamas ir pirminio įnašo dydį. Kita<br />
dalis priklauso valstybei, už ją reikia mokėti<br />
nuomą, tačiau nuoma negali būti didesnė<br />
nei 3proc. nuo visos būsto sumos.<br />
Jūsų teisės ir atsakomybės<br />
Tapdamas būsto šeimininku, automat<strong>iš</strong>kai<br />
esate įpareigotas rūpintis savo butu ar<br />
namu. Dažniausiai tai re<strong>iš</strong>kia, kad ant jūsų<br />
pečių gula atsakomybė už namų priežiūrą viduje,<br />
o valstybė rūpinasi tokiais dalykais kaip<br />
stogo tvarkymas, jeigu apsigyvenate bute.<br />
Jeigu namo ar buto aplinka yra prižiūrima<br />
samdomo darbuotojo, jums tikriausiai teks<br />
mokėti mėnesinį arba metinį administracinį<br />
mokestį.<br />
Didesnės būsto dalies<br />
įsigijimas – „laiptavimas“<br />
Įsigijęs kažkurią gyvenamojo būsto dalį, po<br />
kurio laiko žmogus gali apsispręsti būstą<br />
<strong>iš</strong>sipirkti keliomis įmokomis. Šis procesas<br />
yra vadinamas „laiptavimu“ (ang. „staircasing“).<br />
Tai padaryti galima bet kuriuo<br />
metu po to, kai oficialiai tampate savininku.<br />
Tarkim, jums priklauso 50proc. būsto, o jūs<br />
norite įsigyti dar 25proc. Šios dalies kaina<br />
nebūtinai <strong>iš</strong>liks tokia pati, kokią mokėjote<br />
pirkdamas pirmą dalį: kaina nustatoma pagal<br />
būsto vertę nekilnojamojo turto rinkoje<br />
tuo metu, kai vykdote sandorį. Greičiausiai<br />
jūsų namą <strong>iš</strong> naujo apžiūrės vertintojas ir<br />
nustatys kainą. Už būsto įvertinimą turėsite<br />
mokėti pats. Dažniausiai jums skiriamas trijų<br />
mėnesių laikotarpis paskolai gauti ir visiems<br />
dokumentams sutvarkyti.<br />
Pradinė įmoka (depozitas) ir<br />
banko paskola<br />
Dažniausiai minimali pradinė įmoka yra<br />
10proc. nuo perkamos būsto dalies, tačiau<br />
jos dydis gali priklausyti ir nuo perkamo<br />
būsto tipo. Pavyzdžiui, jeigu butas įrengtas<br />
aukštesniame pastate, automat<strong>iš</strong>kai ir depozitas<br />
bus didesnis. Tačiau verta atkreipti<br />
dėmesį ir į tai, jog kuo didesnė pradinė<br />
įmoka – tuo geresnės paskolos palūkanos.<br />
Prakalbus apie palūkanas, būtina pažymėti,<br />
kad ne visi bankai suteikia būsto paskolas<br />
dalinės nuosavybės būstui įsigyti. Mažesni<br />
bankai apskritai gali skolinti pinigus tik tuo<br />
atveju, jeigu perkamas būstas yra tam tikroje<br />
miesto vietoje. Kitas svarbus aspektas yra<br />
jūsų kredito istorija banke: tik ją patikrinus,<br />
bankas patenkina arba atmeta prašymą dėl<br />
paskolos. Bankui sutikus skolinti pinigus,<br />
sekantis žingsnis yra tinkamo būsto paieška.<br />
Dalinės nuosavybės pirkimo schema veikia<br />
tik naujos statybos namams ir šiuo metu yra<br />
nepaprastai paklausi, todėl būsto paieška<br />
gali užtrukti. Prakt<strong>iš</strong>kiausia yra kreiptis į profesionalų<br />
paskolų brokerį, kuris padės surasti<br />
būstą ir, įvertinęs jūsų poreikius bei finan-<br />
sines galimybes, suras tinkamiausią banką<br />
paskolai gauti.<br />
Naujos statybos namai – į ką<br />
atkreipti dėmesį<br />
Jeigu planuojate įsigyti naujos statybos<br />
būstą, patartina atkreipti dėmesį į šiuos faktorius:<br />
• Prieš įsigydami būstą, visuomet patikrinkite<br />
statybų kompanijos reputaciją.<br />
• Jeigu įmanoma, paprašykite apžiūrėti<br />
anksčiau tos kompanijos pastatytus namus,<br />
pasikalbėkite su gyventojais.<br />
• Apsilankykite statybų kompanijos internetinėje<br />
svetainėje (ar ji gerai prižiūrėta? Ar<br />
visa informacija a<strong>iš</strong>ki?), kad įsitikintumėte<br />
teikiamų paslaugų kokybe.<br />
• Gerai įsigilinkite į suteikiamą garantijos liudijimą.<br />
• Būtinai atidžiai <strong>iš</strong>studijuokite naujam būstui<br />
suteikiamą garantiją, o vėliau savo nuosavybę<br />
apdrauskite, nes statybų kompanijos<br />
suteikta garantija apsaugos tik nuo kai kurių<br />
problemų. Prieš galutinai įsipareigodamas ir<br />
įsikraustydamas, apžiūrėkite būstą, ar nėra<br />
jokių statybos defektų.<br />
Norėdami pasinaudoti dalinės nuosavybės<br />
pirkimo schema ar daugiau sužinoti apie šią<br />
galimybę, kreipkitės:<br />
Remigijus Pleinys<br />
Finansų konsultantas, Finansec Ltd<br />
12 Chapel Road, Ilford, Essex, IG1 2AG<br />
M: 077 8624 2896<br />
GREITAS MOKESČIŲ<br />
GRĄŽINIMAS,<br />
VISŲ SOCIALINIŲ<br />
PAŠALPŲ<br />
TVARKYMAS!<br />
Tačiau mąstant log<strong>iš</strong>kai, rezidento statusas<br />
turėtų būti ramaus gyvenimo garantija. Sugriuvus<br />
Europos Sąjungai <strong>iš</strong> šalies tikriausiai ne<strong>iš</strong>mestų,<br />
bet įvairios lengvatos ir pašalpos taptų<br />
tik gražiu prisiminimu...<br />
Jeigu skaitėte neseniai vykusių Londono mero<br />
rinkimų agitacines brošiūrėles, matyt, trumpam<br />
netekote amo – tokia jau ta visus svetimšalius<br />
<strong>iš</strong>tinkanti pirminė reakcija. Didžioji<br />
dauguma kandidatų be jokių skrupulų į šuns<br />
dienas <strong>iš</strong>dėjo imigrantus ir prisiekinėjo padaryti<br />
viską, kas jų galioje, kad „sutvarkytų“ sistemą:<br />
darbo vietos, lengvatos ir gyvenamasis plotas<br />
Londone pirmiausiai pasiektų britus ir tik vėliau<br />
imigrantus – jeigu <strong>iš</strong>vis pasiektų.<br />
Europos Sąjungos pasaka – be<br />
laimingos pabaigos<br />
Iš esmės, tokie pare<strong>iš</strong>kimai atvykėliams <strong>iš</strong> Europos<br />
Sąjungos narių nesudaro didelės reikšmės,<br />
kol jų užnugaryje – tvirtas Europos kumštis.<br />
Tačiau tiems, kurie nors šiek tiek seka spaudą,<br />
darosi a<strong>iš</strong>ku, kad Europos Sąjungos galybė jau<br />
praeityje. Kol bankrutavusi Graikija ir <strong>iš</strong> lėto<br />
bankrutuojanti Italija ieško kelių, kaip pasprukti<br />
<strong>iš</strong> skęstančio laivo, šalys lyderės deda visas<br />
pastangas <strong>iš</strong>gelbėti sąjungą. Pasak ekspertų,<br />
Europos Sąjungai šansų <strong>iš</strong>gyventi šią du metus<br />
trunkančią turbulenciją nebėra. Kada ji subyrės<br />
– tik laiko klausimas.<br />
Kas laukia toliau?<br />
Toliau, kaip byloja liūdnos ekonomistų kronikos,<br />
laukia eilinė pasaulinė krizė. Bankai beveik<br />
neskolins pinigų, smarkiai sumažės kreditinių<br />
kortelių naudojimas – pirkimas, o automat<strong>iš</strong>kai<br />
kris ir ekonomika, didės infliacija, žlugs maži<br />
privatūs verslai. Drast<strong>iš</strong>kai keisis ir darbo rinka<br />
– mažės darbo vietų, sparčiai augs konkurencija<br />
tarp aplikantų. Viršų vėl paims Darvino<br />
gamtos dėsnis, kuriame <strong>iš</strong>lieka tik stipriausi.<br />
Britai svajoja apie glaudų bendradarbiavimą su<br />
kylančia Indija – tai padėtų sustabdyti ekonomikos<br />
griuvimą ir <strong>iš</strong>laikyti eksportą pelningame<br />
lygyje. Tačiau įtvirtinti naujai verslo sistemai ir<br />
naujiems verslo ryšiams prireiks laiko, tad šis<br />
Naudinga žinoti 7<br />
Ar rezidento statusas – apsauga nuo<br />
imigrantams prieš<strong>iš</strong>kos politikos?<br />
Pastaruoju metu nerimsta kalbos apie galimą Europos Sąjungos subyrėjimą. Ar kada nors<br />
susimąstėte, kaip tai paveiktų Jungtinėje Karalystėje gyvenančius europiečius? Tai drąsus<br />
klausimas, reikalaujantis atvirų atsakymų, kurių <strong>iš</strong>pešti <strong>iš</strong> politikuojančių valdžios atstovų<br />
beveik neįmanoma.<br />
planas nėra Jungtinės Karalystės galbėjimosi<br />
ratas – tai tik gudri paguoda.<br />
O kas laukia imigrantų, turėsiančių konkuruoti<br />
su britais dėl kiekvienos darbo vietos, smarkiai<br />
sušlubavus valstybės ekonomikai, galimai neteksiančių<br />
valstybės rėmimo ir teikiamų lengvatų?<br />
Tikriausiai, kelionė atgal į savo šalį. Tai tik<br />
vienas <strong>iš</strong> galimų scenarijų, vertas pamąstymo.<br />
Tokia smulkmena kaip rezidento statusas gali<br />
būti ramesnio rytojaus garantas.<br />
Regina Raudonytė<br />
Jus konsultuoja įvairias finansines paslaugas<br />
teikianti kompanija UJS Financial Services Ltd.<br />
Nodėdami sužinoti daugiau apie galimybę įgyti<br />
rezidento statusą, kreipkitės: M: 077 8624<br />
2896 ; M: 075 7788 3269
8 PAŠNEKESIAI<br />
Žaviausia Ponia JK 2012:<br />
konkurso dalyvės tikėjosi kitos laimėtojos<br />
Šįkart lankomės svečiuose pas žaviausią 2012m. ponią – Virginiją<br />
Kazlauskienę, ir kalbamės apie viską, kas buvo ir ko būti galbūt<br />
neturėjo. Justė Šemetaitė<br />
Išlėkusi manęs pasitikti į autobusų stotelę,<br />
Virginija toli gražu neatrodo kaip eilinė<br />
moter<strong>iš</strong>kė – ypač liūdname Plaistow rajono<br />
peizaže. Moteris prisipažįsta neretai sulaukianti<br />
malonių replikų ir komplimentų <strong>iš</strong> visai<br />
nepažįstamų žmonių gatvėje ar net autobuse.<br />
Nėra ko stebėtis: avėdama aukštakulnius,<br />
apsisiautusi elegant<strong>iš</strong>ku paltuku, tvarkingai<br />
sušukuotais plaukais ir švelniai paryškintais<br />
bruožais Virginija akivaizdžiai <strong>iš</strong>siskiria <strong>iš</strong> minios.<br />
Kitas Virginijos koziris – šypsena, viso<br />
mūsų pokalbio metu nė minutei nepalikusi<br />
jos veido. Jau kiek vėliau, pasinėrus į rinkimų<br />
užkulisių peripetijas, moteris vogčiomis<br />
nubraukia ir ašarą, tačiau tuoj numojusi ranka<br />
vėl šypsosi: „trauk jas devynios“.<br />
Ar titulus nusipirko?<br />
Po auksiniu kiekvieno konkurso fasadu visuomet<br />
tūno daugiau ar mažiau šokiruojantys<br />
įvykiai. Nors, sako, ir šaukštas deguto statinę<br />
medaus sugadina. Virginija į tas kalbas leidžiasi<br />
labai nenoriai, tarsi kas šalia stovėtų ir<br />
piktai kumščiu grūmotų, tačiau lyg tarp kitko<br />
prasitaria, jog prieš pat renginį pasklido „pletkas“,<br />
atseit, visi titulai nupirkti. Sako, kilo tarp<br />
moterų baisus alasas, bet kas ir kodėl tuos<br />
„pletkus“ paleido, taip ir ne<strong>iš</strong>duoda. „Bet<br />
nugalėjau tai aš,“ – juokiasi Virginija – „vadinasi,<br />
niekas nebuvo nupirkta.“ Moteris ne<br />
kartą pabrėžia, jog buvo nustebinta komisijos<br />
skaidrumo ir objektyvumo, o ypatingai imponavo<br />
faktas, kad komisiją sudarė „jauni ir<br />
<strong>iš</strong>silavinę žmonės“.<br />
konkurencijA – sveikAs dAlykAs<br />
Tarp pačių dalyvių, pasak Virginijos,<br />
konkurencijos nebuvo justi iki pat renginio<br />
<strong>iš</strong>vakarių – tuomet atmosfera užkulisiuose<br />
kiek subjuro: „gal dėl tų šnekų,“ – atvirauja<br />
ponia. Ir nors tarp kai kurių dalyvių ir Virginijos<br />
buvo beveik 20-ies metų skirtumas, moteris<br />
dėl to ne<strong>iš</strong>gyveno ir savęs nemenkino: „metai<br />
žmogų puošia ir suteikia <strong>iš</strong>minties,“ – a<strong>iš</strong>kina<br />
moteris. Anot Virginijos, dalyvės buvo<br />
nusiteikusios viena kitai padėti, negailėdavo<br />
patarimų ar pastabų, o renginio metu nebuvo<br />
kada laidytis žiežirbomis ar laužyti viena kitai<br />
kulniukų, tad nemaloni atmosfera greitai atslūgo.<br />
„Nors konkurencija – sveikas dalykas,“<br />
– kiek pamąsčiusi paantrina Virginija – „skatina<br />
labiau pasitempti.“<br />
Moteris neslepia fakto, kad nebuvo kažkie-<br />
no favoritė, galbūt tik jos pačios palaikymo<br />
komandos. Tačiau ir pati įdėjo pastangų, kad<br />
žmonės sužinotų, jog yra toks konkursas, o<br />
Virginija – viena <strong>iš</strong> dešimties žavių dalyvių.<br />
Virginijos nuotrauka kabojo lietuv<strong>iš</strong>koje parduotuvėje<br />
Plaistow rajone, kaip agitacinės<br />
kampanijos atributas, o moteris prisipažįsta,<br />
kad dar iki šiol ją gatvėje susistabdo lietuviai,<br />
sveikina laimėjus.<br />
Po jūsų triumfo „Žaviausios Ponios JK 2012”<br />
rinkimuose praėjo nemažai laiko. Ar vis dar<br />
gyvenate pakiliomis nuotaikomis, o gal<br />
įspūdžiai ėmė blėsti?<br />
Aš net nežinau: buvo toks renginys ir praėjo,<br />
o manęs visai nepakeitė – likau ta pati Virginija.<br />
Nubudusi tą rytą po konkurso pasveikinau<br />
visas dalyvavusias moteris, nesvarbu – jos<br />
laimėjo ar nelaimėjo. Visos mes esam laimėtojos.<br />
Labiausiai džiugina žinojimas, kad titulas<br />
man buvo suteiktas be jokios pašalinės<br />
pagalbos, objektyviai ir sąžiningai. Buvo labai<br />
smagu ruoštis renginiui, bet ir laimėjimas,<br />
a<strong>iš</strong>ku, širdį paglostė.<br />
Papasakokite, kaip jūsų gyvenimas atrodė<br />
prieš renginį: ką veikėte, kuo gyvenote?<br />
Man atrodo, tai buvo tiesiog eilinis gyvenimas<br />
– niekuo ne<strong>iš</strong>siskyriau. Galbūt įdomu tik<br />
tai, jog tuo metu, kai vyko atranka į konkursą,<br />
prižiūrėjau vienos <strong>iš</strong> dalyvių vaikutį, o ji ir<br />
įkalbino mane pabandyti. Iš pradžių labai dvejojau,<br />
juk aš – brandaus amžiaus moteris, bet<br />
vėliau tiesiog impulsyviai nusprendžiau – o<br />
kodėl gi ne!<br />
Renginio organizatorė Zita sako, kad kasmet<br />
ruošti šią šventę ją motyvuoja noras suteikti<br />
moterims pilnaverčio gyvenimo skonį, skatinti<br />
surasti laiko sau. Ar esate laiminga kaip<br />
moteris? Ar pasilepinate, negailite sekmadienio<br />
popietės grožio procedūroms?<br />
A<strong>iš</strong>ku, kad laiminga. Pirmiausia, mano didžiausia<br />
laimė yra ta, kad esu sveika. Nors gyvenu<br />
viena ir neturiu darugo, – juokiasi Virginija<br />
– bet aš nesu dėl to nelaiminga. Turiu krūvą<br />
draugų, o ir šiaip esu <strong>iš</strong> tų žmonių, kurie labiau<br />
mėgsta vienatvę. Laiko sau negailiu, bet daugumą<br />
grožio procedūrų darausi pati, daug ką<br />
moku. Galimybių dažnai eiti į grožio salonus<br />
neturiu ir manau, kad tai šiek tiek yra ir pinigų<br />
švaistymas. Galbūt todėl, jog esu gimusi po<br />
ugnies ženklu, myliu saulę ir myliu soliariumą.<br />
Mano odai to reikia! Pasideginus soliariume,<br />
atrodo, oda net švyti, – juokiasi moteris. Aš<br />
pati ir plaukus apsikerpu ir juos pasidažau.<br />
Būna kartais <strong>iš</strong>einu <strong>iš</strong> kirpyklos baisesnė nei<br />
atėjau, tai kam man to reikia? Nors, pavyzdžiui,<br />
kai ėjau į šitą konkursą, mane šukavo Rugilė<br />
Baranauskaitė – tai tikrai auksinių rankų<br />
moteris: mane sušukavo ir nei plaukelio nepasitaisiau,<br />
– šypsosi žaviausia ponia. Nepripažįstu<br />
tik vieno dalyko – botokso. Tegul būna<br />
toks raukšlelės, juk aš ne jaunuolė.<br />
Kaip jūsų gyvenimą pakeitė emigracija?<br />
Pirmiausia, tai aš radau darbą. Nors atvažiavusi<br />
dirbau labai daug, miegodavau tik po tris<br />
valandas, bet tai man <strong>iš</strong>sprendė labai daug<br />
problemų. O ir situacija buvo kitokia – atvažiavau,<br />
o kitą dieną <strong>iš</strong>ėjau į darbą. Nereikėjo<br />
dėl to jaudintis. Iš pradžių labai sunkiai dirbau<br />
viešbutyje ir naktimis valydavau ofisus, bet<br />
turėjau daug energijos, todėl nesiskundžiau.<br />
Mane Anglija sutiko labai svetingai ir aš esu<br />
dėkinga. Stengiuosi, kad čia būtų kaip Lietuvoje<br />
– ir kiemelį šluojuosi, tvarkausi, ir aplinkui<br />
namą nebijau <strong>iš</strong>eiti šiukšlių aprinkt. Džiaugiuosi<br />
Londono meru – Borisu – už jį neseniai<br />
ir balsavau. Man patinka, kad jis taip gražiai<br />
tvarko miestą, neleidžia gerti alkoholio viešajame<br />
transporte. O Lietuva yra mano gimtas<br />
kraštas, aš niekuomet nepraleidžiu progos<br />
pasigirti, kaip ten švaru ir gražu.<br />
Grįžtant prie žaviausios ponios rinkimų, ar<br />
pajutot kokį nors emocinį lūžį, tapusi vakaro<br />
karaliene? Kokia šio titulo <strong>iš</strong>liekamoji vertė<br />
jums pačiai?<br />
Aš visuomet save vertinau, bet man dabar<br />
nepaprastai smagu, kad mane įvertino ir kiti<br />
žmonės. Kai <strong>iš</strong>girdau savo pavardę, aš tiesiog<br />
nežinau, kas man nutiko – tikrai vis<strong>iš</strong>kai nesitikėjau.<br />
Šiek tiek tikėjausi elegancijos titulo,<br />
nes sulaukdavau tokių komplimentų, bet kai<br />
<strong>iš</strong>dalino tas keturias nominacijas, aš tiesiog<br />
sau pasakiau: „na, ir kas! Juk aš dalyvavau.“<br />
O kai <strong>iš</strong>girdau savo vardą, tokia banga pliūpstelėjo<br />
į galvą, ir tik pagalvojau, „Dieve, kaip<br />
atsilaikyti“. Nors prieš tai užkulisiuose buvo<br />
toks įdomus momentas, kai Hana atidarė<br />
duris ir pasakė: „Jūs nustebsit!“. Man lyg pasirodė,<br />
kad ji akies krašteliu į mane dirstelėjo,<br />
bet kadangi stovėjau paskutinė, pagalvojau,<br />
kad tik sutapimas... Ji taip pasakė, nes tarp<br />
dalyvių buvo nusistovėjusi nuomonė, kad<br />
žaviausia taps visai kita moteris.<br />
Koks, jūsų galva, yra laimingo gyvenimo receptas?<br />
Ar grožis jame labai svarbus?<br />
Bet negražių moterų nėra – visos moterys<br />
gražios! Tik yra netvarkingos moterys, jos<br />
gali būti laikomos negražiom. Viena turi<br />
gražias akis, kita – gražią veido formą, trečia<br />
– nuostabius plaukus ir taip toliau. Kiekviena<br />
moteris turi savito grožio. Nemyliu netvarkingų<br />
moterų, kai tik atsikėlusios <strong>iš</strong>eina į gatvę,<br />
atrodydamos bet kaip. A<strong>iš</strong>ku, aš nekalbu apie<br />
jaunas merginas – jos savo jaunyste gražios.<br />
Man labiausiai imponuoja vidinis moters<br />
žavesys. Visos sako, kad laimė yra būti <strong>iš</strong>tekėjusiai,<br />
– juokiasi moteris. Na, <strong>iš</strong>tekėjusi buvau,<br />
pagimdžiau dukrą, o dabar mano laimė yra tai,<br />
kad gyvenu ant šios žemės ir kad esu sveika. Į<br />
laimę viskas įeina: ir džiaugsmas, ir skausmas,<br />
ir grožis, ir liūdesys... Ir komplimentai, – prisiminusi<br />
priduria Virginija.<br />
Pasidalinkite savo įžvalgomis apie patį<br />
renginį. Kokia atmosfera tvyrojo užkulisiuose?<br />
Ar jautėsi konkurencija?<br />
Iš pradžių tikrai nebuvo jokios konkurencijos.<br />
Visos labai draug<strong>iš</strong>kai bendravom, viena kitai<br />
padėjom. Kas ritmo nejautė, sakėm – skaičiuok,<br />
kam dėl laikysenos patarinėjom... Aš ir<br />
pati gavau pastabėlę, kad reikia pečius šiek<br />
tiek pakelti, – šypsosi Virginija. Na, o į pabaigą<br />
jau buvo visko. Bet taip nutinka kiekvienam<br />
renginy, taip ir turi būti. Nors paskutinis momentas<br />
salėje buvo tikrai draug<strong>iš</strong>kas ir šiltas.<br />
Suite 1, Room 1, 12 Chapel Road, Ilford, IG1 2AG<br />
Tel. 020 0011 1464, 077 8624 2896<br />
TRŪKSTA LĖŠŲ VERSLO STEIGIMUI AR PLĖTRAI?<br />
VERSLO PLANO RENGIMAS<br />
INVESTUOTOJŲ PRITRAUKIMUI ARBA<br />
BANKO PASKOLAI GAUTI<br />
Kokios baimės kankino prieš renginį, o galbūt<br />
visai nesijaudinote?<br />
Aš neturėjau baimių. Galbūt dėl to, kad mano<br />
darbas pedagoginis, turėjau daug patirties ir<br />
renginių vedime ir organizacijoje. O jaudulys<br />
visuomet <strong>iš</strong>lieka, tai normalu. Mano suknelė<br />
buvo šiek tiek per ilga, reikėjo atsargiai eiti,<br />
kad neužsiminčiau, bet tai nebuvo baimė.<br />
Anksčiau puse lūpų užsiminėte, kad laimėti<br />
net nesvajojote, nes manote esanti per<br />
brandaus amžiaus. Ar moters žavumas tikrai<br />
skaičiuojamas metais?<br />
Žinokit, aš metų niekuomet nesigėdinau, nei<br />
kai 30-ies buvau, nei dabar. Metai padaro tave<br />
brandesnį, o tai juk pliusas. Nors ruošiantis<br />
konkursui pajusdavau ir šaltesnių replikų, ir<br />
atsainesnio dėmesio į save.<br />
Ar užklausta apie savo amžių mėgstate „nusukti”<br />
keletą metų?<br />
Tikrai ne. Tai tavo metai! Juos slėpti yra negražu.<br />
Kaip tu save pateiki, taip ir atrodai.<br />
Jeigu eisi visa susivėlus, baisi, tai ir tie metai<br />
tada bus negražūs. O kada tvarkinga,<br />
prisižiūrėjusi moteris – tai ir metai puošia.<br />
atgarsiai jus pasiekė po laimėjimo? Kaip jūsų<br />
pergalę priėmė kitos konkurso dalyvės?<br />
Pati nominacija buvo nufilmuota. Vėliau<br />
peržiūrėjus juostą, girdėjau kokius du švilpimus,<br />
– juokiasi žaviausia ponia. Man <strong>iš</strong><br />
pradžių buvo sunku ir suvokti, bet, atrodo,<br />
kad viskas vyko gražiai. Atsimenu, kaip sesuo,<br />
<strong>iš</strong>girdusi mano vardą, suplojo rankom ir<br />
sušuko: „vajezau, Virga“. Tie žodžiai mane<br />
lyg pabudino. O po renginio pirmiausia<br />
sveikino šeima, artimiausi draugai. Iš dalyvių<br />
mane pasveikino beveik visos, bet ne<br />
visos, – šypteli moteris.<br />
Ar galite sakyti, kad suradote visą būrį draugių,<br />
ar tiesiog puikiai praleidote laiką, o vėliau<br />
patraukėte savais keliais?<br />
Mes visos žadam susitikti birželio mėnesį, prie<br />
kavos puodelio pasisėdėti. Su kai kuriom dalyvėm<br />
palaikau ir glaudesnius ryšius.<br />
Kokiais principais vadovaujatės gyvenime?<br />
www. u jsfinanci a l.co. u k<br />
Renginio organizatorė Zita Skudžinskienė<br />
Zita, kas Jus motyvuoja kasmet organizuoti<br />
„Žaviausios Ponios JK“ rinkimus?<br />
Pačios moterys. Mes esame toli nuo Lietuvos ir, deja,<br />
ne kiekviena moteris, šeima čia susikuria pilnavertį<br />
gyvenimą. Daugelis, turėdamos aukštojo mokslo diplomus,<br />
turėjusios vis<strong>iš</strong>kai kitokį darbą, pareigas Lietuvoje,<br />
čia dirba patį paprasčiausią darbą. O darbas labai<br />
daug apsprendžia patį gyvenimą ir jo kokybę. Pagaliau<br />
pats gyvenimo tempas, nuotoliai, kai kurių pati gyvenamoji<br />
vieta (gyvenimas lyg bendrabuty) viską sudėlioja<br />
taip, kad kai kurios moterys mažiau skiria laiko sau.<br />
Ir čia aš kalbu ne tik apie kosmetiką, masažus ir kitas<br />
grožio procedūras. Dvasinį gyvenimą taip pat. Pagaliau<br />
dauguma turėjo savo hobį, pomėgius, kuriuos čia visai<br />
pamiršo.<br />
Antras motyvas taip pat labai svarbus – lietuvybės,<br />
lietuvių kalbos, meno tradicijų <strong>iš</strong>laikymas. Mūsų<br />
renginy būtina sąlyga – viskas lietuv<strong>iš</strong>kai: muzika,<br />
kalbėjimas. Susirenka ne tik vyresnio amžiaus žmonės,<br />
ateina ir daug jaunimo. Tegul jie mato, kad ir viską darant<br />
lietuv<strong>iš</strong>kai, galima sukurti reginį, renginį. Į mūsų<br />
renginius ateina nemažai kitų bendruomenių žmonių.<br />
Manau, kad jiems palieka neblogą įspūdį mūsų žmonės,<br />
kultūra. Sulaukiu daug gražių žodžių.<br />
Koks šio konkurso tikslas?<br />
Tikslai labai gražiai sus<strong>iš</strong>aukia su motyvais – padaryti<br />
šventę visiems: ir dalyvėms, ir žiūrovams. Man kai kurios<br />
moterys sako, kad jos laukia visus metus, kada vėl<br />
galės ateiti į renginį. Juk matėt, kokie visi pasipuošę,<br />
pasitempę. Ir tai puiku, tai – šventė. Dalyvės beveik<br />
visos vienodai tvirtina, kad jos gyvenime neturėjo geresnio,<br />
malonesnio laiko, kaip pasiruošimo laikotarpis.<br />
Jos laimingos, spindinčiomis akimis.<br />
Tai labai sunkus renginys, bet kai visa tai pamatai,<br />
pajauti, <strong>iš</strong>girsti malonius žodžius ir vėl eini pirmyn. Labai<br />
gaila, kad dauguma mūsų verslininkų, organizacijų<br />
ignoruoja mus. Paramos tenka ieškoti Lietuvoje. Todėl<br />
esu labai labai dėkinga tiems Rėmėjams, kurie atsiliepė<br />
į mano prašymą padėti organizuoti šią šventę.<br />
Ar turite asmeninių tabu?<br />
Aš esu griežta, bet teisinga. Man atrodo, kad<br />
tai svarbiausia, nors gyvenime esu daug dėl to<br />
nukentėjusi.<br />
Jeigu reikėtų <strong>iš</strong>sirinkti tauriausią savybę<br />
moteryje, kokia ji būtų?<br />
Manau, kad dvasingumas, dvasinis grožis.<br />
ĮMONIŲ STEIGIMAS<br />
IR BUHALTERINĖS<br />
PASLAUGOS
10 ŠVENTĖS<br />
Justė Šemetaitė<br />
Nors senėjimo proceso neįmanoma vis<strong>iš</strong>kai sustabdyti, tačiau veido senėjimą galima labai efektyviai<br />
pristabdyti be chirurginės intervencijos. Atgauti jaunatv<strong>iš</strong>ką <strong>iš</strong>vaizdą galima atliekant tam<br />
tikras nechirurgines invazines veido estetikos procedūras.<br />
Botoksas<br />
Mezoterapija<br />
Cheminis pilingas<br />
Hialurono rūgšties užildai<br />
Hialurono rūgšties<br />
užpildai (dermal fillers)<br />
0,5 ml £100<br />
1ml £180<br />
lūpos £150- 300<br />
KAiNos<br />
Botoksas<br />
1 zona £110<br />
2 zonos £200<br />
3 zonos £290<br />
Papildymas £40-50<br />
Gydytoja Lina Strachan patyrusi odontologė ir veido<br />
estetikos specialistė specializuojasi invazinėse nechirurginėse<br />
veido atjauninimo procedūrose (botulino<br />
toksino injekcijos, hialurono rūgšties užpildai, cheminis<br />
pilingas ir kt.) Ji mokėsi bei tobulinosi Londono<br />
,,Harley street‘‘ veido estetikos centruose, nuolat dalyvauja<br />
praktiniuose veido estetikos technikos tobulinimo<br />
seminaruose bei konferencijose Londone, skaito<br />
paskaitas veido estetikos specialistams. Gydytoja<br />
nuolat dirba veido estetikos srityje klinikose Ipswiche<br />
ir Londone, turi Jungtinės Karalystės patvirtintą licenziją<br />
atlikti invazines veido atjauninimo procedūras.<br />
ŠVENTĖS 11<br />
Foto reportažas <strong>iš</strong><br />
„Žaviausios Ponios<br />
JK 2012“ rinkimų<br />
Balandžio 28d., jau trečią kartą Londono<br />
lietuviai <strong>iš</strong>rinko Žaviausią Ponią Jungtinėje<br />
Karalystėje. Šiais metais komisijos simpatijas<br />
pelnė ir specialiai renginiui sukurtu koljė<br />
pasipuošė Londone gyvenanti Virginija Kazlauskienė.<br />
Dar keturios ponios buvo apdovanotos<br />
elegant<strong>iš</strong>kiausios, talentingiausios,<br />
fotogen<strong>iš</strong>kiausios bei publikos numylėtinės<br />
titulais.<br />
Daug šurmulio kasmet sukeliantis Žaviausios<br />
Ponios JK konkursas Londone ir šiemet <strong>iš</strong>pildė<br />
savo misiją sutraukti drąsiausias ir <strong>iš</strong>radingiausias<br />
Anglijos damas. Dėl nugalėtojos<br />
titulo bei dizainerės Ingridos Allen sukurto<br />
koljė šiais metais varžėsi dešimt dalyvių, tačiau<br />
laurus nuskynė 59m. pedagogė Virginija<br />
Kazlauskienė.<br />
Dar keturios dalyvės buvo apibertos <strong>iš</strong>skirtiniu<br />
dėmesiu bei nominacijomis: elegant<strong>iš</strong>kiausia<br />
ponia tapo Daiva Šimkienė (Nr.6),<br />
talentingiausia buvo pripažinta Daiva Kulvetienė<br />
(Nr.5), fotogen<strong>iš</strong>kiausios ponios titulas<br />
atiteko Audronei Rulienei (Nr.1), o publikos<br />
simpatijas užkariavo ir publikos numylėtine<br />
tapo Loreta Andruškaitė-Butkus (Nr.3).<br />
Renginio dalyvės buvo vertinamos pagal<br />
keletą pasirodymų: prisitatymą „Aš – moteris!“,<br />
dizainerės Daivos Mikuckienės kolekcijų<br />
„Viskas tavyje gražu“, „Baroko didenybė“ ir<br />
„Spindesio harmonija“ dramatizuotą pristatymą<br />
bei talentų konkursą, atskleidusį aibę<br />
įvairiausių sugebėjimų – nuo pilvo šokių ir poezijos<br />
iki nėrimo ir magijos.<br />
Konsultacija ir registracija tel.: 07500873751<br />
Procedūros atliekamos ,,North Woolwich Dental Practice‘‘ klinikoje,<br />
145 Albert road, North Woolwich, London E16 2JD
12 Akimirkos Akimirkos 13<br />
Balsuokite info@ekspresas.co.uk<br />
arba mob. tel. 078 3225 1930.<br />
Tiems, kurie nesekė konkurso eigos mūsų „Facebook“ puslapyje, pateikiame finalisčių nuotraukas <strong>iš</strong> profesionalios<br />
fotosesijos bei trumpas merginų biografijas. Konkursas, kaip žinia, nulems, kurios <strong>iš</strong> šių jaunų, gražių<br />
merginų svajonė tapti viršelio veidu pagaliau <strong>iš</strong>sipildys. Jūs taip pat galite <strong>iš</strong>reikšti savo nuomonę, siųsdami<br />
savo favoritės vardą ir pavardę el.paštu info@ekspresas.co.uk arba mobiliuoju telefonu 078 3225 1930.<br />
Nugalėtoja taps ir grožio salonų tinklo „Mystic“ reklaminiu veidu. Susumavus balsus <strong>iš</strong> visų šaltinių bei redakcijos<br />
ir fotografo nuomones, „Merginos <strong>iš</strong> viršelio“ konkurso nugalėtoją paskelbsime birželio 15d. Liepos<br />
mėnesio „Info Ekspreso“ viršelyje jau <strong>iš</strong>vysite laimėtoją. Taip pat ieškokite ir specialaus interviu!<br />
Ieva Kuzmickaitė<br />
Aš: Esu Ieva Kuzmickaitė, man 22 metai.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Auginu sūnų, artimiausiu metu planuoju<br />
pasibaigti visažistės kursus. Turėdama laisvo laiko, mėgstu<br />
sportuoti, keliauti, pasimatyti su draugėmis bei apsilankyti kokiame<br />
nors renginyje ar parodoje.<br />
Svajonė: Svajonių turiu nemažai – vienos didesnės, kitos mažesnės.<br />
Bet labiausiai norėčiau įgyvendinti visus sau užsibrėžtus<br />
tikslus. Mano svajonėms <strong>iš</strong>sipildyti, manau, man padeda<br />
mano geriausios savybės.<br />
Geriausios savybės: Paprastumas, nuoširdumas ir veiklumas.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Beje, tarp visų mano svajonių yra ir<br />
ši – tapti žurnalo viršelio veidu, todėl manau, kad esu verta laimėti<br />
šį konkursą.<br />
KonKurso „<strong>Mergina</strong> <strong>iš</strong> Viršelio“<br />
Jūratė Pileckaitė<br />
Aš: Esu Jūratė Pileckaitė, man 25 metai. Rudenį sukaks jau 26.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Kadangi esu visai neseniai atvykusi, prižiūriu<br />
vaikučius. Kitaip tariant, dirbu aukle – tai mano mylimiausias darbas<br />
(labai myliu vaikus ir smagu su jais praleisti kiekvieną laisvą<br />
minutėlę). Laisvalaikiu mėgstu praleisti laiką su draugais, mėgstu<br />
pabėgti <strong>iš</strong> namų į gamtą, pavaikštinėti ir, žinoma, yra daug kitokių<br />
dalykų, daug reikėtų vardinti.<br />
Svajonė: Tiesiog <strong>iš</strong>mėginti save tokiuose dalykuose kaip šis projektas,<br />
galbūt kada nors ir man pasiseks tapti mini modeliu :)<br />
Geriausios savybės: Visada šypsausi, esu linksma ir draug<strong>iš</strong>ka.<br />
Manau, kad esu linksmų plaučių žmogutis, kuriam sunku nusėdėti<br />
vietoje.<br />
Kodėl esu verta laimėti: Manau, visos esam vienodai lygios laimėti šį<br />
konkursą ir manau, kad kiekvienas dalyvaujantis konkursuose visada<br />
turi svajonę laimėti. :)<br />
Lietuv<strong>iš</strong>ka nagų estetikos mokykla<br />
Manikiūro kursas:<br />
Trukmė: 3 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £240<br />
Pedikiūro kursas:<br />
Trukmė: 3 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £240<br />
Nagų priauginimo geliu kursas<br />
Trukmė: 4 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £360<br />
Nagų priauginimo akrilu kursas:<br />
Trukmė: 4 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £360<br />
Nagų dailės kursas:<br />
Trukmė: 1 d. arba 3 d. Kaina: £75-125<br />
Į kursus galima užsiregistruoti ir daugiau informacijos gauti tel.: 07737555152 arba<br />
el.paštu: nailschool@hotmail.co.uk<br />
Aurida Šumskaitė<br />
Aš: Esu devyniolikmetė Aurida<br />
Šumskaitė.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Mano<br />
aistra yra fotografija, kuriai atiduodu<br />
visą savo laisvalaikį. Taip<br />
pat niekada neatsisakau „pasitampyti“<br />
prieš objektyvą, todėl<br />
ir neatsisakiau <strong>iš</strong>bandyti savęs<br />
šiame konkurse, įgyti patirties.<br />
Svajonė: Šiuo metu sėkmingai<br />
baigiu dailės ir dizaino mokslus<br />
koledže, kurie pastūmėjo mane<br />
pradėti aukštesnius mokslus<br />
universitete ir kopti svajonės<br />
link.<br />
Geriausios savybės: Savęs girti<br />
nemėgstu, bet draugai sako,<br />
kad esu labai kruopšti ir pareiginga.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Ar<br />
verta aš laimėti, palieku jums,<br />
mielieji, spręsti!<br />
Enrika Stankevičiūtė<br />
Aš: Esu Enrika Stankevičiūtė. Man 19 metų. Šiuo metu baigdinėju dailės ir dizaino studijas<br />
koledže. Esu pasiruošus nuo rugsėjo studijuoti dizaino universitete.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Laisvalaikį leidžiu įvairiai, mielai visą dieną pozuočiau prieš objektyvą,<br />
bet tuo pačiu galiu stovėti <strong>iš</strong>tisas valandas už jo ir įamžinti nuostabias gyvenimo<br />
akimirkas. Taip pat mėgstu piešti, skaityti, keliauti ir leisti laika su artimais draugais.<br />
Svajonė: Mano svajonė yra sėkmingai baigti aukštąjį <strong>iš</strong>silavinimą ir rasti darbą, kuris<br />
man leistų pasiekti aukščiausią tašką savo pasirinktoje profesijoje.<br />
Geriausios savybės: Esu kūrybinga, draug<strong>iš</strong>ka, darbšti, visada siekiu savo užsibrėžto<br />
tikslo ir pasižymiu geru humoro jausmu.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Manau, kad visos panelės, dalyvaujančios šiame konkurse,<br />
yra vertos laimėti tiek pat, kiek ir aš. Bet jei laimėčiau, aš tikrai atlikčiau savo darbą<br />
profesonaliai ir neprilygstamai.<br />
Ernesta Leonardo<br />
Gomes<br />
Aš: Ernesta Leonardo Gomes,<br />
24m.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Dirbu<br />
nagų technike. Mėgstu turiningai<br />
praleisti laiką su šeima.<br />
Svajonė: Šviesi ateitis.<br />
Geriausios savybės: Draug<strong>iš</strong>ka,<br />
nuoširdi.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Jūs<br />
nuspręsit!<br />
Viktorija Praščiūnaitė<br />
Aš: Viktorija Praščiūnaitė, 24m.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Turiu nuosavą verslą<br />
grožio srityje, esu plaukų priauginimo<br />
meistrė. Didžiausią laisvalaikio dalį praleidžiu<br />
su savo 7mėn. sūneliu.<br />
Svajonė: Įgyvendinti neįgyvendintus planus.<br />
Geriausios savybės: Esu paprasta, nuoširdi,<br />
užsispyrusi, atkakli, patikima ir draug<strong>iš</strong>ka.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Hmm.. labai<br />
sunkus klausimas. Manau, kad esu verta<br />
todėl, jog labai noriu, esu ryžtinga ir tikiu<br />
savimi. Norisi naujos patirties, <strong>iš</strong>bandyti<br />
save, galbūt kažką atrasti.<br />
Greta Raštutytė<br />
Aš: Greta Raštutytė, 21m.<br />
Darbas / Laisvalaikis: Mokausi Londono universitete – TVU, business<br />
management (verslo vadyba). Laisvalaikiu sportuoju, keliauju.<br />
Svajonė: Apie svajones negalima kalbėti garsiai, galima tik pasigirti,<br />
kai jos <strong>iš</strong>sipildo.<br />
Geriausios savybės: <strong>iš</strong>likti ramia kiekvienoje situacijoje, sugebėti visada<br />
surasti <strong>iš</strong>eitį.<br />
Esu verta laimėti, nes… : Kodėl esu verta laimėti? O ar yra konkurenčių?:)
14 IŠ ArčIAu rENGINIAI 15<br />
Pavasarį mumyse<br />
nubunda per žiemą<br />
alaus ir picos patale<br />
miegojęs sąžinės<br />
balsas, kuris ima<br />
laidyti pašaipų<br />
strėles į pakitusias<br />
kūno formas: vietoj<br />
preso – riebalų<br />
rinkutės, vietoj gražiai<br />
<strong>iš</strong>ryškintų raumenukų<br />
– paglebusi tešla,<br />
papildomas<br />
kilogramas šen bei<br />
ten... Staiga suvoki,<br />
kad paplūdimio<br />
sezonas jau ne už<br />
kalnų – ką daryti?<br />
A<strong>iš</strong>ku, krauniesi<br />
mantą ir žengte<br />
marš į sporto klubą.<br />
Bet nuo ko pradėti?<br />
Asmeniniu treneriu<br />
dirbantis Matas<br />
Gailevičius griauna<br />
įsisenėjusius sporto<br />
salės mitus bei<br />
a<strong>iš</strong>kina, kam apskritai<br />
reikalinga asmeninio<br />
trenerio pagalba.<br />
AsMeninis<br />
treneris<br />
– komposas sporto<br />
salės džiunglėse<br />
Justė Šemetaitė<br />
Asmeninis treneris – tai viena <strong>iš</strong> tų profesijų, kurios labiau primena pramogą,<br />
nei darbą. Tačiau Matas Gailevičius į savo misiją sporto salėje<br />
žiūri labai rimtai. „Virgin Active“ sporto klube Londone dirbantis lietuvis<br />
ten praleidžia ir po 15 valandų, tarsi skulptorius tobulindamas savo<br />
klientų formas. Savo požiūrį į sportą vaikinas dėsto paprastai – jokių<br />
papildų ar tablečių, jokio badavimo ir jokių mėsainių.<br />
Kiek dienų per savaitę praleidi darbe?<br />
Šešias. (juokiasi) Savo darbo valandas aš galiu paskirstyti kaip noriu, bet<br />
kadangi šiame klube dirbu dar labai neseniai, noriu susirinkti didesnį<br />
klientų ratą. Turiu lietuvių klientų, kurie ateina anksti ryte, todėl kai<br />
kuriom dienom darbą pradedu 6val. ryto. Būna, kad darbe praleidžiu ir<br />
apie 15 valandų, bet kai patinka darbas – nesijaučia.<br />
Ar sąvoka „asmeninis treneris“ re<strong>iš</strong>kia, kad su klientu būni visą<br />
laiką, kol jis treniruojasi?<br />
Dažniausiai įsivaizduojama, kad asmeninis treneris turi stovėti šalia<br />
tavęs ir skaičiuoti pakartojimus: kiek krūtinei padarei, kiek rankom. Tai<br />
– senosios mokyklos mąstymas. Aš kitaip įsivazduoju, kas yra asmeninis<br />
treneris. Kai tu priimi treniruoti naują žmogų, privalai nusimanyti visose<br />
srityse: ir psichologijoj, ir dietologijoj... Pirmiausia, turi įvertinti patį<br />
klientą, jo fizinį pasiruošimą, <strong>iš</strong>sia<strong>iš</strong>kinti, kokie jo trūkumai: vieni raumenys<br />
gali būti per daug aktyvūs, kitus reikia tampyti, su kitais daugiau<br />
dirbti. Priimta manyti, kad asmeninis treneris parašys tik programą –<br />
kiek pakartojimų, ką ir kaip daryti... Bet jie net neįsivaizduoja, kad galiu<br />
padėt ir <strong>iš</strong> profesionalios pusės. Ne tik numesti svorį ar <strong>iš</strong>ryškinti raumenis,<br />
bet ir pataisyti ar suformuoti figūrą. Jeigu reikia, turi netgi nusiųsti<br />
pas gydytoją: būna, ateina merginos, sergančios anoreksija, nori mesti<br />
svorį, o tu turi paa<strong>iš</strong>kinti, kad joms svorį reikėtų auginti. Tai sudėtinga.<br />
Naujus klientus labiausiai nustebina tai, kokios gali būti treniruotės.<br />
Tai kiek laiko užtrunka gera treniruotė?<br />
Optimaliausia treniruotė bet kokiam žmogui – iki valandos.<br />
Ir per valandą suspėjat visus treniruoklius apeiti?<br />
Ne, tai priklauso nuo to, kokie žmogaus tikslai: vienas ateina svorio mesti,<br />
kitas tik šiaip geros sveikatos palaikyti, trečias – svorio prisiauginti.<br />
Atitinkamai ir sudarinėji programą. Dirbi su skirtingom kūno<br />
sritim. Sporte yra taisyklės, kurių žmonės dažniausiai nežino,<br />
todėl atėję į salę jie tiesiog eina <strong>iš</strong> eilės nuo vienos mašinos<br />
prie kitos, kol pavargsta. Bet tai nėra gerai, taisyklių reikia<br />
laikytis: nuo kurių raumenų pradėti, kokie pratimai turėtų<br />
būti daromi pirmiausiai. Taip ir lipdai žmogų, kaip <strong>iš</strong> plastilino.<br />
(šypsosi)<br />
Į ką atsižvelgi, sudarinėdamas specialią programą savo<br />
klientams?<br />
Į viską. Labai svarbu atsižvelgti į žmogaus treniruočių<br />
istoriją, ar jis yra užsiiminėjęs kažkokiu sportu anksčiau, ar<br />
neturėjęs jokių traumų. Jeigu jis atsistatinėja po traumos,<br />
tuomet ieškai specialių pratimų, kurie galėtų padėti. Svarbus<br />
ir amžius – labai jaunam ir jau pagyvenusiam žmogui krūviai<br />
turi būti reguliuojami atitinkamai, nes gali pakenkti. Skirtingam<br />
tikslui naudojamos skirtingos treniravimo sistemos.<br />
Merginos, siekdamos atsikratyti papildomų kilogramų,<br />
kur kas dažniau griebiasi drast<strong>iš</strong>kų dietų, nei<br />
lieja prakaitą sporto klube. Ar, pradėjus aktyviai<br />
sportuoti, svarbu pakeisti ir valgymo įpročius?<br />
Aš nesu dietologas, bet kursą apie mitybą esu praėjęs, todėl<br />
galiu duoti bendrų patarimų, ką valgyti. Galiu paa<strong>iš</strong>kinti apie<br />
kalorijas: kiek jų reikia suvartoti per dieną, koks kalorijų kiekis<br />
yra būtinas. Sveikiausias būdas numesti svorį taip, kad jis<br />
negrįžtų, yra susitvarkyti dietą. Bet sakydamas „dietą“, turiu<br />
galvoje mitybą, ne badavimą. Jeigu badausi, neturėsi jėgų<br />
sporto salėje ir labai tikėtina, kad tas svoris sugrįš. Badavimas<br />
taip pat stabdo medžiagų apykaitą, o kuo greitesnė<br />
medžiagų apykaita, tuo greičiau krinta svoris. Labiausiai<br />
medžiagų apykaitą stabdo ilgi laiko tarpai tarp valgymo.<br />
Pavasarį turbūt ypatingai padaugėja žmonių, kurie<br />
per kelis mėnesius nori „įsigyti“ tobulą figūrą. Kiek<br />
laiko užtrunka atstatyti aptingusius raumenis?<br />
Jeigu žmogus vis<strong>iš</strong>kai nesportavęs, tai netgi <strong>iš</strong>mokyti jį paprasčiausių<br />
dalykų, sportuojant tris kartus per savaitę su asmeniniu<br />
treneriu, gali užtrukti apie mėnesį. Dažniausiai netgi tie, kurie<br />
galvoja, kad nėra prastos fizinės būklės, atėję į sporto klubą nesugeba<br />
atlikti paprasčiausių pratimų – tarkim, įtūpsčių, nors kasdien lipa laiptais,<br />
ir panašiai. Tai nebūtinai tie, kurie turi antsvorį. Net ir normlaus<br />
kūno sudėjimo žmonės, norintys tonizuoti raumenis, susiduria su tom<br />
pačiom problemom. Tad užtruktų apie mėnesį vien <strong>iš</strong>mokyti žmogų,<br />
kaip taisyklingai atlikti pratimus. Man daug lengviau mokyti tuos, kurie<br />
niekada nesportavę, nei tuos, kurie jau turi blogų įpročių. Be to, prieš tai<br />
nesportavę žmonės progresuoja kur kas greičiau.<br />
Ar svarbi yra rutina, kalbant apie aktyvų sportavimą klube? Sakykim,<br />
sportuoti būtina tris kartus per savaitę, tomis pačiomis<br />
dienomis, darant tuos pačius pratimus...<br />
Jeigu žmogus sportuoja tik tam, kad palaikytų gerą sveikatą, jam<br />
užtenka 4-5 kartus per savaitę pasivaikščioti lauke ar lengvai pasportuoti.<br />
Bet jeigu žmogus nori drast<strong>iš</strong>kai pasikeisti, kai turi a<strong>iš</strong>kų tikslą, jam<br />
reikėtų sportuoti 4 kartus per savaitę. Kai žmogus persitreniruoja, gali<br />
pasiekti atvirkštinį efektą, nei norėjo. Nes persitreniravus organizmas<br />
<strong>iš</strong>skiria hormoną – kortizolį, kuris ardo raumenis. Vaikinai labai dažnai<br />
daro klaidą manydami, kad kuo daugiau svorio <strong>iš</strong>kels, kuo daugiau treniruosis,<br />
tuo daugiau masės užsiaugins. Gali būti atvirkščiai.<br />
Ką galvoji apie įvairius papildus bei proteinų kokteilius? Ar<br />
sportuojant jie tikrai būtini?<br />
Aš galvoju, kad tai yra labai didelis mitas nuo senų laikų – jeigu nori<br />
gerai atrodyti, turi kažką vartoti, turi visą laiką prie savęs kažką turėti.<br />
Nesvarbu, ar tai tabletės, ar kokteiliai... Kai ateina nauji klientai,<br />
pradeda pasakoti, ką gėrė, kokius papildus naudojo. Ir kai paklausia<br />
mano patarimo, o aš rekomenduoju jų negerti, labai nustemba. Pirmus<br />
penkis metus pradėjęs sportuoti nieko nevartojau, tik teisingai<br />
ir natūraliai maitinausi. Proteiną pradėjau gert tik tada, kai pamačiau,<br />
kad mano krūvis per didelis ir negaunu pakankamai medžiagų <strong>iš</strong><br />
maisto. Taip nutinka, kai sportuoji profesionaliai, kai papildų reikia,<br />
kad <strong>iš</strong>liktum sveikas. Tik pradėję sportuoti žmonės turbūt nežino, kad<br />
po labai sunkios treniruotės <strong>iš</strong>gėrę kokteilį proteino su daug<br />
angliavandenių jie viską paleidžia vėjais, nes visas kalorijas,<br />
kurias sudegino, „susipila“ atgal cukrum.. Aš apskritai rekomenduočiau<br />
papildus gerti tik pasitarus su treneriu arba<br />
dietologu.<br />
Per kiek laiko gali suteikti žmogaus kūnui tokią formą,<br />
apie kokią jis svajoja?<br />
Labai sunku atsakyti. Tai priklauso nuo žmogaus: kiek jis užsispyręs,<br />
nuo jo amžiaus, nuo fizinės būklės, netgi nuo darbo<br />
– kiek gali atsiduoti, skirti jėgų treniruotei po darbo. Aš<br />
niekam negalėčiau pažadėti, kad numes tiek svorio per tiek<br />
laiko, aš tik galiu pasakyti, kiek teor<strong>iš</strong>kai tas žmogus gali padaryti<br />
per tam tikrą laiką. Galiu su tuo žmogumi 4 ar netgi 5<br />
kartus per savaitę sportuoti, bet jeigu jis <strong>iš</strong>ėjęs <strong>iš</strong> salės valgys<br />
bet ką, gers alkoholį ar alų, nesižiūrės savo mitybos, tuomet<br />
<strong>iš</strong> to nieko nebus.<br />
Ko dažniausiai tavęs prašo klientai? Kokiomis kūno<br />
dalimis labiausiai nepatenkinti?<br />
Dažniausiai pilvu nepatenkinti. Visi nori turėti six-pack‘ą<br />
(presą). (juokiasi) Dažniausiai įsivaizduojama, kad pilvo<br />
preso raumenys – tai tik priekiniai, bet, <strong>iš</strong> tiesų, tai yra visas<br />
korpusas. Kai vaikinai dirba su presu, dažniausiai daro pratimus<br />
tik viršutinei ir apatinei dalims, nors reikia treniruoti<br />
visus korpuso raumenis. Tai pirmas dalykas, ką turi padaryti,<br />
prieš eidamas kilnoti svorių.<br />
O tarp tavo klientų daugiau moterų ar vyrų?<br />
Moterų.<br />
Su kuriais lengviau dirbti?<br />
Vyrus galima daugiau paspausti, su moterim ir pats galbūt<br />
atsargiau elgiuosi. Nei vienas žmogus nenori pasirodyti silpnas,<br />
net jeigu ir žino, kad kažko negali padaryti. Jeigu duodi<br />
pratimą, žmogus neparodys, kad negali jo atlikti. Todėl privalai<br />
atidžiai stebėti, kad neperspaustum, ne<strong>iš</strong>gąsdintum. Dėl<br />
to prieš treniruodamas klientą ir darai konsultaciją – sužinoti,<br />
ar yra treniruočių istorija, ar bent kiek tas žmogus aktyvus.<br />
Turbūt labai dažnai girdi klausimą: „Noriu sulieknėti<br />
labai greitai. Kaip tai padaryti?“ Ar yra teisingas atsakymas?<br />
Jei tas, kuris meta svorį, turi labai didelį antsvorį, tuomet jam<br />
ir metai gali atrodyti „greitai“. Kalbant apie didelį antsvorį<br />
turinčius žmones, 3-4kg per mėnesį jau yra maksimumas, o<br />
svoris greitai krenta tik pirmus kelis mėnesius. Pradėjus sportuoti,<br />
krūvį organizmas priima kaip <strong>iš</strong>šūkį ir dirba visu galingumu,<br />
tada sudeginama daug kalorijų, bet vėliau organizmas<br />
prisitaiko, todėl reikia keisti treniruočių rutiną.<br />
Kokie veiksniai žmogui geriausiai padeda pasiekti<br />
norimo rezultato?<br />
Viena <strong>iš</strong> svarbiausių asmeninio trenerio pamokų yra žinoti,<br />
kaip žmogui pasakyti blogus dalykus <strong>iš</strong> gerosios pusės. Tai<br />
labai svarbu, kad jo nenuviltum. Svarbūs yra pagyrimai, bet<br />
jie turi būti laiku, vietoj ir saikingai. Privalai būti geras psichologas,<br />
stebėti žmogų. Sporte būtina turėti a<strong>iš</strong>kų tikslą.<br />
Tarkim, „noriu numesti svorio“ – nėra tikslas, tai per daug<br />
abstraktu. Kaip tu pamatuosi, ar progresavai? Kita trenerio<br />
užduotis, konsultuojant klientą, yra sužinoti jo ambicijas ir<br />
arba sugrąžinti jį į tikrovę, arba paskatinti to tikslo siekti. Kai<br />
tikslai yra realist<strong>iš</strong>ki ir žmogus jų pasiekia, tai yra labai didelė<br />
motyvacija dirbti toliau.<br />
Į ką būtina atsižvelgti tiems, kurių pagrindinis tisklas<br />
– didžiuliai raumenys? Ar tai apskritai sveika?<br />
Pagrindinis dalykas yra treniruočių kiekis ir poilsis tarp jų.<br />
Treniruodamasis svorio auginimui, stengiesi raumenį kuo<br />
daugiau „suplėšyti“, tada jis atauga vis stipresnis ir stipresnis.<br />
Todėl keisdamas treniruočių rutiną, nuolat duodi organizmui<br />
naują <strong>iš</strong>šūkį. Kitas dalykas – poilsis. Jeigu treniruojiesi 5 kartus<br />
per savaitę, dar gali <strong>iš</strong>vengti kažkokių neigiamų pasekmių.<br />
Bet treniruojantis dažniau, turi leisti kažkurioms kūno<br />
dalims pailsėti, nes raumenys auga tuomet, kai tu ilsiesi, o ne<br />
treniruojantis. Salėje raumenį „suplėšai“, o naktį tau miegant<br />
jie „remontuojasi“, ir taip auga. (juokiasi)<br />
Kokias klaidas dažniausiai daro nepatyrę sporto klubo<br />
lankytojai?<br />
Dažniausia klaida yra ta, kad netaisyklingai daro pratimus.<br />
Sportuodami salėje, žmonės didžiausią dėmesį privalo skirti<br />
stuburo padėčiai, nes kokį pratimą bedarytum, tavo stuburo<br />
slanksteliai turi būti natūralioj padėty. Sėdint visą dieną<br />
darbe ar prie kompiuterio, raumenys traukiasi ir galvoja,<br />
kad tokia yra jų natūrali pozicija. Žmogui atėjus į salę, tuos<br />
raumenis privalai atstatyti, pratampyti. Nuo pačių pirmų<br />
treniruočių svarbiausia yra atkreipti dėmesį į techniką, ne į<br />
svorį. Labai svarbus yra ir apšilimas. Negalima tik atėjus į salę<br />
<strong>iš</strong> karto eiti prie svorių, reikia apšilti ir pratampyti raumenis<br />
Ar pritari senam lotyn<strong>iš</strong>kam posakiui, kad sveika siela<br />
tik sveikam kūne?<br />
Taip. Dar nesutikau tokio žmogaus, kurio emocinė būklė nepagerėtų,<br />
pradėjus sportuoti. Keičiasi nuotaika, žmogus pasidaro<br />
daug linksmesnis. Žmogus pasikeičia kardinaliai, kai<br />
mato, kad tobulėja ir pasiekia tokių rezultatų, kurių galvojo<br />
negalintis pasiekti.
16 Įvairenybės Įvairenybės 17<br />
Raudona mėsa – ankstyvos mirties pranašas<br />
Naujausi moksliniai tyrimai patvirtino faktą,<br />
kad per dažnai ar per dideliais kiekiais valgoma<br />
raudona mėsa trumpina žmogaus gyvenimą.<br />
Tikriems mėsos mylėtojams tai, be<br />
abejo, – dūris į paširdžius ne<strong>iš</strong>galąstu peiliu.<br />
A<strong>iš</strong>kinamės, kiek tame tiesos.<br />
Po 28-erius metus trukusių tyrimų, besiremiančių<br />
<strong>iš</strong> 120,000 apklaustųjų surinkta informacija,<br />
Harvardo Visuomenės Sveikatos<br />
fakulteto mokslininkai pagaliau paskelbė,<br />
jog bet kuris žmogus, kasdien suvalgantis<br />
mėsainio dydžio raudonos mėsos gabalėlį,<br />
Visas aplikacijas galite įsigyti App Store savo telefone.<br />
Dinam<strong>iš</strong>kos anglų k.<br />
pamokėlės – posakiai<br />
(Dynamic English Lessons –<br />
Idioms)<br />
Ši aplikacija idealiai tinka besimokantiems<br />
ar nuolat tobulinantiems<br />
savo anglų kalbos žinias.<br />
Visas dėmesys programėlėje<br />
skirtas įvairių angl<strong>iš</strong>kų posakių<br />
mokymuisi. Aplikacijoje yra šešios<br />
kategorijos, kiekvienoje po<br />
10 klausimų. Kategorijose naudojami<br />
nutikimai <strong>iš</strong> kasdieninio<br />
gyvenimo, daiktų, gyvūnų ir<br />
maisto produktų atvaizdai. Jums<br />
rodoma nuotrauka su trūkstamu<br />
tekstu, kurį turite užpildyti, pasirinkdami<br />
teisingą žodį <strong>iš</strong> duotų<br />
variantų. Suradęs teisingą atsakymą, ne tik matysite teisingą posakio<br />
versiją, bet galėsite ją <strong>iš</strong>saugoti specialiai tam sukurtame posakių žodyne<br />
ekrano apačioje. Taip pat matysite posakio reikšmę ir pavyzdį,<br />
kaip tas posakis vartojamas sakinyje. Kai pereisite visas kategorijas,<br />
savaime atsirakins viktorina, patikrinsianti jūsų žinias, bei „slapta kategorija“,<br />
kurioje rasite šmaikščius posakius.<br />
Kaina: £0.69<br />
turi 18proc. didesnę galimybę mirti nuo širdies<br />
ligų ir 10proc. galimybę mirti nuo vėžio.<br />
Ne itin optimist<strong>iš</strong>kos prognozės.<br />
Mokslininkai taip pat apskaičiavo, jog vienas<br />
suvalgytas mėsainis pusvalandžiu sutrumpina<br />
jūsų gyvenimą. Jeigu esate rūkalius, galbūt<br />
paprasčiau būtų sakyti, jog vienas mėsainis<br />
turi tokį patį efektą jūsų organizmui<br />
kaip 14 per savaitę surūkytų cigarečių.<br />
Kalbant apie mėsainius, žmogus kuo tikriausiai<br />
gali tapti nuo jų priklausomas. Sūrainis<br />
yra tarsi kokaino ir heroino m<strong>iš</strong>inys jūsų sme-<br />
genims.<br />
Jūs gaunate netikėtą<br />
riebalų dozę <strong>iš</strong> jautienos, kuri paskatina<br />
dopamino <strong>iš</strong>siskyrimą – labai panašiai kaip<br />
kokainas. O bandelė susiskaido į cukrų, <strong>iš</strong>skirdama<br />
seratoniną – visai kaip suvalgius<br />
ekstazi tabletę. Tai dvigubas smūgas.<br />
Tačiau tyrime nieko neužsimenama apie<br />
ekolog<strong>iš</strong>kai paruoštą, aukštos kokybės raudoną<br />
mėsą, tad tenka daryti <strong>iš</strong>vadą, kad pati<br />
mėsa, valgoma nedideliais kiekiais, neturėtų<br />
kenkti.<br />
Invy – stilinga renginių<br />
planuotoja<br />
(Invy – Event planner)<br />
Planuojate susitikimą su seniai<br />
matytais draugais, bet niekaip<br />
negalite <strong>iš</strong>sirinkti datos, kuri<br />
tiktų visiems? Į pagalbą galite<br />
pasitelkti „Invy“ aplikaciją, kuri<br />
suorganizuos jūsų susitikimus už<br />
jus. Parsisiuntus aplikaciją, jūsų<br />
bus paprašyta įvesti elektroninio<br />
pašto adresą – geriausia, kad tai<br />
būtų tas adresas, kurį atpažins jūsų draugai. Susitikimo planavimas labai<br />
paprastas: sugalvojate susitikimo pavadinimą, pasirenkate vietą ir žmones,<br />
kuriems <strong>iš</strong>siunčiamas pakvietimas, bei datą ir laiką. Rinkdamasis datą ir laiką,<br />
galite pasiūlyti kelis jums patogius variantus, kad gavėjai irgi galėtų pasirinkti,<br />
kuris <strong>iš</strong> tų variantų priimtinesnis. Kai susitikimą patvirtins visi gavėjai, jis<br />
bus įkeltas į „iPhone“ kalendorių. Prireikus pasitikslinti susitikimo detales,<br />
nebereikės tikrinti kiekvienos gautos <strong>iš</strong>siųstas<br />
žinutės – užteks žvilgtelėti į aplikacijoje arba<br />
kalendoriuje <strong>iš</strong>saugotą informaciją.<br />
Kaina: £1.49<br />
„Wikipanion“ – palaima „Vikipedijos“ fanams<br />
Nors ieškoti informacijos „Vikipedijoje“ galima naudojant<br />
interneto naršyklę, ši nemokama aplikacija<br />
visus nesklandumus paverčia smulkmenomis. Jūsų<br />
paieška bus kur kas sklandesnė ir greitesnė, taip pat<br />
galėsite ieškoti raktažodžių pačiuose straipsniuose,<br />
<strong>iš</strong>saugoti nuotraukas į albumą telefone, padidinti arba<br />
sumažinti šriftą, <strong>iš</strong>saugoti nuorodų istoriją bei tikslią<br />
vietą straipsnyje ir taip toliau... Be to, aplikacijoje nėra<br />
jokių reklamų!<br />
Kaina: Nemokama<br />
Tikroji pasakos apie<br />
„Miegančiąją gražuolę“ versija<br />
Pasakos yra neatsiejama žmogaus kultūros dalis, nuolat keliaujanti <strong>iš</strong><br />
lūpų į lūpas. Vaikystėje mums pasakas seka mama, o tas pačias pasakas<br />
jai tikriausiai sekė mūsų močiutė, o močiutei tas pasakas sekė jos<br />
mama...ir taip be galo. Įdomu tai, kad viena pasaka gali turėti šimtus<br />
skirtingų pabaigų, priklausomai nuo jos pasakotojo, o originalią versiją<br />
labai sunku atrasti. Kartais tai tiesiog neįmanoma. Tačiau originalui<br />
kažkokiu būdu patekus į viešumą dažniausiai paa<strong>iš</strong>kėja, kad senovės<br />
pasakose apstu žmogžudysčių, kanibalizmo, kraujoma<strong>iš</strong>os ir net seksualinės<br />
prievartos.<br />
Prieš 400 metų gyvenęs garsus rašytojas Giambattista Basile yra vienas<br />
pirmųjų žinomų pasakų kūrėjų, užrašinėjusių savo kūrinius. Nenuostabu,<br />
kad toji, prieš 400 metų parašyta „Miegančiosios gražuolės”<br />
versija smarkiai skyrėsi nuo šiandien mums puikiai žinomos ir mielos<br />
pasakos. Pagrindinė veikėja ankstyvojoje versijoje visai nebuvo pabučiuota<br />
kilnaus princo. Ji buvo palikta mieganti m<strong>iš</strong>ke, o šalimais medžiojęs<br />
bajoras ją rado ir miegančią <strong>iš</strong>prievartavo, ko pasekoje ji pastojo.<br />
Po devynių mėnesių nė neprabudusi ji pagimdė dvynukus – Saulę ir<br />
Mėnulį. Vienam <strong>iš</strong> jų besimaitinant motinos pienu, Miegančiosios<br />
gražuolės nykštys buvo suma<strong>iš</strong>ytas su krūtimi ir kūdikis <strong>iš</strong>čiulpė <strong>iš</strong> jos<br />
nuodus, kalinusius merginą amžinoje miego karalystėje. Tačiau istorija<br />
tuo nesibaigia, mat <strong>iš</strong>tvirkėlis bajoras po beveik metų laiko pasiilgęs<br />
meilės sugrįžo į m<strong>iš</strong>ką, tikėdamasis ten rasti miegančią merginą ir kaip<br />
reikiant pasismaginti. Tačiau gražuolę rado prabudusią, tad su ja pasimylėjo<br />
tvarte ir lyg niekur nieko grįžo pas savo žmoną. Bet žmona<br />
buvo ne <strong>iš</strong> kelmo spirta ir greitai <strong>iš</strong>a<strong>iš</strong>kino vyro ne<strong>iš</strong>tikimybę bei įsakė<br />
pagrobti Saulę ir Mėnulį, o paskui juos <strong>iš</strong>virti. Vakarienės metu bajoro<br />
žmona jam pasakė: „Tu valgai dalelę savęs“. Bet, pasirodo, kad virėjo<br />
širdis buvo pernelyg minkšta ir jis negalėjo nužudyti vaikų, tad vietoj jų<br />
<strong>iš</strong>virė ožį. Miegančioji gražuolė su bajoru ir vaikais gyveno ilgai ir laimingai.<br />
Šioje pasakoje įžvelgti moralą<br />
būtų sudėtinga, todėl belieka<br />
pasidžiaugti, kad keliaudamos<br />
<strong>iš</strong> lūpų į lūpas, pasakos<br />
prisitaiko prie galiojančių<br />
visuomenės normų ir atsikrato<br />
visų praeities tamsybių. Beje,<br />
dėkingi turėtume būti ir Voltui<br />
Disnėjui, kuris padovanojo<br />
širdžiai mielą „Miegančiosios<br />
gražuolės“ pasaką.<br />
Kodėl naujasis „Samsung Galaxy S3“<br />
gali perspjauti „iPhone“<br />
Greitesnis procesorius<br />
Po to, kai „HTC“ kur kas pakėlė <strong>iš</strong>maniųjų<br />
telefonų galingumo kartelę,<br />
įtaisydama savo produkte keturių<br />
branduolių procesorių „One X“,<br />
„Samsung“ pasekė jų pavyzdžiu,<br />
užnugaryje palikdama jau liūdnokai<br />
atrodantį, tik dviejų branduolių<br />
procesorių turintį „iPhone 4S“. Nors<br />
milžinė „Apple“ visuomet vadovaujasi<br />
produkto subalansuotumu, konkurentams<br />
sparčiai žengiant į priekį,<br />
„iPhone 5” privalės atitikti rinkos lūkesčius<br />
ir pasiūlyti kur kas greitesnį<br />
performansą.<br />
Geresnis ekranas<br />
„Galaxy S3“ ekranas, paprastai kalbant,<br />
yra tiesiog milžin<strong>iš</strong>kas – šiek tik<br />
didesnis nei 12cm, beveik 3.5cm didesnis<br />
už „iPhone“ šeimos telefonų<br />
ekranus ir vos 0.22mm mažesnis<br />
už „PlayStation Vita“<br />
ekraną. Atrodo galingai.<br />
Didesnė laikmena<br />
Padidėjus ekranui, o kartu<br />
ir saugomų nuotraukų ir<br />
aplikacijų rezoliucijai, automat<strong>iš</strong>kai<br />
<strong>iš</strong>auga ir jų dydis, tad reikalinga didesnė<br />
laikmena. „Apple“ gali pasiūlyti<br />
tik jau įmontuotą 64GB laikmeną,<br />
paramstytą „iCloud“ paslauga,<br />
tačiau ši naudinga tik tuomet, jeigu<br />
gali pasiekti bevielį internetą. Tuo<br />
tarpu „Samsung“ siūlo ne tik tokią<br />
pačią – 64GB – laikmeną telefone,<br />
bet ir papildomą mikro SD atminties<br />
kortelę. Taip pat dvejus metus galite<br />
nemokamai naudotis 50GB debesies<br />
laikmena „Dropbox“ aplikacijoje.<br />
Patobulinta kamera<br />
Nors „Apple“ po truputį pratina mus<br />
prie profesionalios fotografijos, tobulindama<br />
„iPhone“ kameros kokybę,<br />
„Samsung“ niekuo neatsilieka:<br />
dabar kompanija dirba prie 8 megapikselių<br />
kameros naujajame „Galaxy<br />
S3“. Kamera turės nulinį užlaikymą<br />
ir galės „<strong>iš</strong>kepti“ 3.3 nuotraukas per<br />
sekundę. Kameroje taip pat bus pristatyta<br />
nauja savybė, leisianti atpažinti<br />
draugų veidus nuotraukose ir<br />
jas persiųsti vienu kliktelėjimu.<br />
Daugiau priedų<br />
Nors abu <strong>iš</strong>manieji telefonai turi pilnai<br />
integruotą valdymą balsu, sprendžiant<br />
pagal „Android Voice<br />
Actions“ pasirodymą, „Galaxy<br />
S3“ turėtų pristatyti pranašesnę<br />
sistemą. Be to, „Samsung“<br />
savo naują <strong>iš</strong>manųjį telefoną<br />
praturtino labai prakt<strong>iš</strong>ka jungtimi<br />
„S Beam NFC“, leidžiančia<br />
akimirksniu pasidalinti savo nuotraukomis,<br />
vaizdo įrašais bei kitais failais<br />
su kitais „Galaxy S3” vartotojais.<br />
Kol kas kokybe bei inovatyviom aplikacijom<br />
pirmauja „Galaxy S3”, tačiau<br />
vasarą jau laukiamas penktosios<br />
kartos „iPhone“ telefonas, tad būtų<br />
neteisinga <strong>iš</strong> karto paskelbti karo pabaigą...<br />
„Galaxy S3” pasirodo gegužės<br />
29d.
18 specialistas pataria<br />
Kad būtume sveiki ir gražūs, mūsų organizmui gyvyb<strong>iš</strong>kai reikalingi mineralai, vitaminai<br />
ir fermentai. Šių medžiagų gausu nevirtame ir nekeptame maiste, tačiau kiek<br />
tokių patiekalų gali rasti tradicinėje lietuv<strong>iš</strong>koje virtuvėje? Žaliavalgystė – tai sparčiai<br />
populiarėjantis, jau mitais apipintas mitybos būdas, kurio esmė yra tik <strong>iš</strong> žalių, arba<br />
kitaip vadinamų gyvų, maisto produktų sudarytas racionas.<br />
Neseniai internetinėje youtube svetainėje atradau vaizdelį, kuriame keturiasdešimties<br />
metų atrodanti moteris (nors jai, <strong>iš</strong> tiesų, per septyniasdešimt)<br />
atskleidžia savo grožio ir energijos šaltinį (youtube svetainėje<br />
įveskite raktažodį „Mimi Kirk“). Taip, tai žaliavalgystė. Tačiau žaliavalgystė<br />
nere<strong>iš</strong>kia, jog valgyti galima tik žalios spalvos produktus. Pavadinimas<br />
atspindi produktų patiekimą – maistas nekepamas, neverdamas<br />
ir neapdorojamas jokiais kitais term<strong>iš</strong>kais būdais. Pagrindinis žaliavalgių<br />
maistas – vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, grybai, grūdai, laukiniai augalai<br />
ir žolelės. Kai kurie žmonės valgo žalią žuvį, mėsą ir kiaušinius, nors<br />
šie produktai tinka tik nesilaikantiems vegetar<strong>iš</strong>kų nuostatų ir nėra ypatingai<br />
propaguojami pačių žaliavalgių.<br />
Žaliavalgystės stuburas – fermentai<br />
Valgydamas žalią arba gyvą maistą žmogus pasisavina kur kas daugiau<br />
fermentų, o fermentai dalyvauja gyvybei palaikyti būtinuose procesuose:<br />
užtikrina gerą virškinimą ir yra atsakingi už pagrindines gyvo organizmo<br />
funkcijas – judėjimą, kvėpavimą, širdies plakimą ir panašiai. Kitaip<br />
sakant, fermentai palaiko energijos lygį mūsų kūne. Be fermentų mūsų<br />
organizmui labai svarbūs ir enzimai. Enzimai – tai geram virškinimui ir<br />
ląstelių „remontui“ būtina medžiaga, gyvenanti mūsų organizme ir pasisavinama<br />
<strong>iš</strong> neapdoroto augalinio maisto. Jeigu augalinį maistą apdorojame<br />
aukštesnėje nei 45ºC temperatūroje, ši medžiaga žūva, o organizmo<br />
energijos bankas yra „apiplėšiamas“, nes, virškinant suvalgytą<br />
maistą, jam tenka naudoti savo enzimus. Be kita ko, ląstelės greičiau yra.<br />
Žaliavalgiai gali gyventi iki 150 metų?<br />
Žaliavalgystę praktikuojantys ir jos galia įsitikinę sveikuoliai neturi jokių<br />
abejonių, kad šis mitybos būdas gali ir žymiai prailgina žmogaus gyvenimą.<br />
Kai kurie <strong>iš</strong> jų teigia, jog nesukčiaudamas ir nebandydamas pergudrauti<br />
motinos gamtos, žmogus galėtų <strong>iš</strong>gyventi net iki 150 metų. Ar tai<br />
tikrai įmanoma? Daugybė eksperimentų, tyrimų ir tikro gyvenimo istori-<br />
I dalis<br />
Žaliavalgystė – dietininkų<br />
prasimanymai ar tiesiog būdas <strong>iš</strong>likti?<br />
jų patvirtino faktą, kad žaliavalgiai yra ne tik kur kas sveikesni, bet ir gali<br />
savarank<strong>iš</strong>kai, vien žaliavalgystės pagalba <strong>iš</strong>sigydyti tokias rimtas ligas<br />
kaip diabetas, vėžys, artritas bei įvairius negalavimus – lėtinį nuovargį,<br />
mažakraujystę, nutukimą, alergijas, skydliaukės padidėjimą ir t.t.<br />
Tarp žaliavalgių sklando gana įdomus žalio bei virto maisto palyginimas.<br />
Sako, paimkite žalią bei keptą migdolo riešutus ir juos pasodinkite. Po<br />
trijų savaičių <strong>iš</strong>vysite rezultatą – keptas bus supuvęs, o žalias gulės žemėje<br />
kaip gulėjęs. Pavasarį, lietui gerai pasotinus žemę, žaliame riešute<br />
pabus gyvosios jėgos ir šis ims stiebtis į viršų, potencialiai <strong>iš</strong>augs į sveiką,<br />
nuostabų migdolų medį ir padovanos žmogui tūkstančius migdolo<br />
riešutų. Moralas, gerbiamieji, toks, kad gyvas ir virtas maistas tolygūs<br />
gyvybei ir mirčiai.<br />
Atsargiai, detoksikacija<br />
Netgi tuo atveju, jeigu labai susidomėjote žaliavalgyste ir norite tuojau<br />
pat <strong>iš</strong>bandyti, ko ji verta – nepulkite stačia galva <strong>iš</strong> karto keisti viso<br />
savo mitybos raciono. Perėjimas turėtų būti pamatuotas ir tolygus, nes<br />
drast<strong>iš</strong>ki pasikeitimai gali sukelti nemažai rūpesčių. Visų pirma, jūsų<br />
organizmas ims valytis nuo susikaupusių nuodingų medžiagų, šlakų ir<br />
toksinų, įvairių nešvarumų. Šis procesas gali pasireikšti įvairiomis formomis:<br />
silpnumu, dantų apnašomis, blogu kvapu <strong>iš</strong> burnos, sustiprėjusiu<br />
nemaloniu prakaito kvapu ir taip toliau. Detoksikacijos trukmė priklauso<br />
nuo kūno užterštumo, tad gali trukti nuo mėnesio iki pusės metų ar net<br />
ilgiau. Apskritai, nusprendus kardinaliai pakeisti mitybos įpročius, būtina<br />
turėti svarbų tikslą, kodėl tai darote. Vien noras sulieknėti nepadės<br />
atsilaikyti prieš kylančias pagundas, o turint omeny, kaip stipriai esame<br />
prisir<strong>iš</strong>ę prie tradicinio mitybos būdo, jos tikrai bus galingos. Žaliavalgiai<br />
virtą maistą apskritai laiko priklausomybe. Žaliavalgystė nėra vien madingas<br />
sveiko maisto valgymas – tai turi tapti neatsiejama jūsų gyvenimo<br />
ir mąstymo dalimi, kad sugrąžintų puikią savijautą ir energiją.<br />
Šio mitybos būdo propaguotojai savo žaliavalgiavimo lygį mėgsta nusakyti<br />
procentais, kadangi 100 proc. žaliavalgių pasaulyje kol kas nėra labai<br />
daug. Nors dauguma žaliavalgystę <strong>iš</strong>manančių gydytojų tikina, jog bent<br />
80 proc. žaliavalgiai jau smarkiai jaučia teigiamas maitinimosi pasekmes.<br />
Šį mėnesį trumpai susipažinę su žaliavalgyste, kitą mėnesį žvilgtelėsime<br />
į keletą istorijų <strong>iš</strong> tikro gyvenimo bei plačiau aptarsime, kaip ir ką valgo<br />
žaliavalgiai.<br />
Žaliavalgio patarimas<br />
Valgydamas <strong>iš</strong> šaldytuvo <strong>iš</strong>imtus vaisius arba daržoves, sveikos gyvensenos<br />
bei neapdoroto maisto šalininkas būtinai pasistengs juos pas<strong>iš</strong>ildyti,<br />
mat organizmui pačiam sušildyti šiuos produktus iki 32 laipsnių, kai jų<br />
temperatūra siekia vos 4-5 laipsnius, kainuos labai daug kalorijų. Nepamirškite,<br />
kad degindami kalorijas nebūtinai lieknėjate – jūs taip pat<br />
sekinate savo energijos bazę. Tai padaryti<br />
galite trumpai pašildydami maistą<br />
nesmarkiai įkaitintoje orkaitėje arba<br />
maisto džiovintuve. Gamindami padažus,<br />
sriubas arba skystą maistą,<br />
paprasčiausiai naudokite šiltą vandenį,<br />
o sultis <strong>iš</strong>spauskite į<br />
nerūdijančio plieno<br />
indą ir įstatykite<br />
jį į dubenį su<br />
karštu vandeniu.<br />
Justė Šemetaitė<br />
Kirpėjų paslaugos:<br />
Vyr<strong>iš</strong>ki, moter<strong>iš</strong>ki ir vaik<strong>iš</strong>ki kirpimai<br />
Įvairūs dažymai<br />
Proginės šukuosenos<br />
Cheminiai šukavimai<br />
Plaukų priauginimas<br />
Kosmetologės paslaugos:<br />
Veido odos diagnostika<br />
Veido odos valymas, kaukės<br />
Kosmetinis masažas<br />
Depiliacija, antakių koregavimas<br />
Blakstienų priauginimas Lash Perfect<br />
Grožio procedūros vyrams<br />
Manikiūristės paslaugos:<br />
SPA, manikiūras, pedikiūras<br />
Nagų priauginimas geliu<br />
Nagų korekcija<br />
Nagų stiprinimas geliu<br />
Gelio uždėjimas ant kojų nagų<br />
Dirbame:<br />
I-V 1100 - 2000<br />
VI 1000 - 1900<br />
VII 1100 - 1700<br />
Salonas HAINAULTE<br />
218 New North Road<br />
Hainault, Essex, IG6 3BS<br />
Tel. 077 9667 6515<br />
MOKYMAI:<br />
Įvairūs kirpėjų kursai<br />
Priauginamų blakstienų mokymai<br />
Nagų priauginimo kursai<br />
www.mystic-hair.co.uk<br />
Salonas BECKTONE<br />
145B Albert Road<br />
North Woolwich<br />
London, E16 2JD<br />
Tel. 020 7474 2484
20 Specialistas pataria<br />
Kūno kalba – kaip sužinoti daugiau,<br />
nei norėtų atskleisti pašnekovas?<br />
Kūno kalba – tai turtas, duotas<br />
kiekvienam <strong>iš</strong> mūsų, tačiau<br />
daugelis juo naudojasi tik retkarčiais<br />
ir kaip pakliuvo. Kartais<br />
kūno kalba <strong>iš</strong>duoda daugiau<br />
nei kalbantysis nori pasakyti...<br />
Kūnas kalba taip, kaip žmogus jaučia, mąsto ar<br />
veikia. Šiuo požiūriu kiekvienas kūno gestas,<br />
jei jo sąmoningai nekeičiame, yra natūralus.<br />
Pradėjus kontroliuoti savo elgesį ir judesius,<br />
<strong>iš</strong>kyla pavojus pasijusti nejaukiai ir palikti aplinkiniams<br />
dirbtinumo įspūdį. Dažnai pateikiamas<br />
klausimas – ar įmanoma sufalsifikuoti savo paties<br />
„kūno kalbą“? Atsakymas neigiamas, nes<br />
pasiekti vis<strong>iš</strong>ko žodžių, gestų ir kūno „mikrosignalų“<br />
atitikimo prakt<strong>iš</strong>kai neįmanoma.<br />
Mūsų visuomenėje dažnai naudojami gestai ir<br />
laikysenos: akių kontaktas, rankų gestai, veido<br />
<strong>iš</strong>ra<strong>iš</strong>ka – mimika.<br />
Ką <strong>iš</strong>duoda kūno kalba<br />
Pasitikėjimą rodysite dažniau žiūrėdami pašnekovui<br />
į akis. Akimis verta bendrauti su kiekvienu<br />
klausytoju ir pašnekovu, net jeigu ir esate<br />
įsitikinę, kad kai kurie jų nieko negalvoja ir net<br />
jūsų nesiklauso. Jeigu jūsų pašnekovas – stipriosios<br />
lyties atstovas, vos jam nukreipus<br />
žvilgsnį į šoną arba pažiūrėjus žemyn, žinosite,<br />
kad jumis nepasitikima ir tai, kad susidūrėte su<br />
melu. Moterys, sakydamos netiesą, akis pakelia<br />
į viršų. Pasitikėjimo savimi užtikrintumą galima<br />
pastebėti savo kasdieniniame bendravime.<br />
Pavyzdžiui, <strong>iš</strong>ra<strong>iš</strong>kingi, platūs rankų mostai,<br />
atvirų delnų – plaštakų rodymas sukuria atvirumo,<br />
nuoširdumo įspūdį. Tuomet bendraujantysis<br />
jaučia, kad pokalbis vyksta sąžiningai. Jeigu<br />
jūsų pašnekovas sudės rankas stogeliu, smailėjančioje<br />
padėtyje, jis jums pritaria, sutinka ir<br />
saugosi nuo prieštaravimų. Jei jos smaigaliu į<br />
apačią, pašnekovas jūsų klausosi ir analizuoja.<br />
Kada susiduriate su sprendimo priėmimu<br />
ir priklausote nuo kito žmogaus, stebėkite jo<br />
kūno kalbą: jam palietus smakrą, žinosite, kad<br />
sprendimas priimtas. Jei po šio ženklo seka dar<br />
vienas teigiamas gestas, vadinasi, sprendimas<br />
palankus.<br />
Skubate į susitikimą, o kitoje gatvės pusėje<br />
pastebite savo pašnekovą, vaikščiojantį<br />
sunėrus rankas už nugaros – tai re<strong>iš</strong>kia ryžtingumą<br />
ir pranašumą. Tokia laikysena padeda sumažinti<br />
įtampą. Gali pasirodyti, kad šis žmogus<br />
valdingas ir pasitikintis savimi. Sutikę žmogų<br />
aukštai pakelta galva, o jeigu dar jo viršutinė<br />
kūno dalis pasvirusi atgal ir jis vaikšto kiek atsilošęs,<br />
galite spėti, kad jis perdėtai pasitiki<br />
savimi, jam nelabai svarbi kitų nuomonė, jis<br />
labiausiai aukština save.<br />
Ausų ir nosies trynimas – įdomūs kūno signalai<br />
Nedera pamiršti ir to fakto, kad siunčiamo neverbalinio<br />
pranašumo prasmė gali būti vienokia,<br />
o priimto – kitokia. Nosies palietimas bendraujant<br />
reikštų nepasitikėjimą: nejaučiat simpatijos<br />
pašnekovui, abejojat jo žodžių nuoširdumu.<br />
Natūralus nosies niežėjimas skiriasi tuo, kad<br />
žmonės lėčiau ir sąmoningai pasitrina nosį, o<br />
norėdamas apgauti dažniausia tik prisiliečia.<br />
Nepasitikėjimą nesunku bus atpažinti <strong>iš</strong> tokių<br />
kūno kalbos gestų kaip akies voko trynimo,<br />
apykaklės patempimo – tai rodo žmogaus<br />
melavimą, apgaulę. Ausies kasymas ar trynimas<br />
rodo, kad žmogus norėtų <strong>iš</strong>sakyti nuomonę,<br />
tačiau dar nežino, kaip tai padaryti. Pasisveikinant<br />
susitikus ir atsisveikinant su pašnekovu,<br />
galite pajusti minkštą ir suglebusią ranką,<br />
kuri parodys, kad žmogus yra uždaro būdo ir<br />
negreit atsiveriantis. Jis skubės greitai pasisveikinti<br />
ar atsisveikinti, rodydamas baimę ir<br />
abejones. Pasitikėjimą rodo atpalaiduota veido<br />
<strong>iš</strong>ra<strong>iš</strong>ka: verta nuolat pasitikrinti, ar nesuraukti<br />
antakiai, nesukąsti žandikauliai ir neįtemptas<br />
žvilgsnis. Taip pat tinkama geranor<strong>iš</strong>ka veido<br />
<strong>iš</strong>ra<strong>iš</strong>ka ir saikinga šypsena rodo pasitikėjimą<br />
savimi, bet nebūtinai sukelia pasitikėjimą ki-<br />
tam. Keletas žinomų Britanijos Karal<strong>iš</strong>kosios<br />
šeimos narių yra pagarsėję pomėgiu vaikščioti<br />
aukštai <strong>iš</strong>kėlus galvą, atstačius smakrą, vienos<br />
rankos plaštaka už nugaros laikant kitą ranką.<br />
Šis gestas yra paplitęs ir kitų šalių monarchų<br />
šeimose. Visuomenėje šio gesto galima tikėtis<br />
<strong>iš</strong> patruliuojančio policininko, aukštesnį laipsnį<br />
turinčio kar<strong>iš</strong>kio ir t.t. Taigi, jį mėgsta didesnę<br />
ar mažesnę valdžią turintys asmenys. Gestas<br />
<strong>iš</strong>re<strong>iš</strong>kia pranašumą aplinkinių atžvilgiu ir pasitikėjimą<br />
savimi.<br />
Kaip mokytis kūno kalbos?<br />
Skirkite bent penkiolika minučių kitų žmonių<br />
bei savo pačių gestų stebėjimui ir analizavimui.<br />
Tokiam stebėjimui geriausiai tinka oro uostas,<br />
nes ten žmonės atvirai re<strong>iš</strong>kia nekantravimą,<br />
pyktį, liūdesį, laimę, ilgesį ir daugelį kitų emocijų.<br />
Gera priemonė mokytis neverbalinio bendravimo<br />
subtilybių yra televizorius. Išjungę<br />
garsą ir vien tik <strong>iš</strong> ekrane matomų žmonių elgesio<br />
pamėginkite suprasti, apie ką jie kalba. Kas<br />
penkias minutes įjunkite garsą ir pasitikrinkite,<br />
ar teisingai supratote filmo aktorių ar laidos<br />
dalyvių skleidžiamą neverbalinę informaciją lygiai<br />
taip pat, kaip tai sugeba kurtieji.<br />
Psichologė-Psichoterapeutė,<br />
Jolanta Bogužienė<br />
Kontaktinis telefonas 074 2760 6616<br />
E: viltiesoaze@gmail.com<br />
dantų priežiūra gali prailginti gyvenimą<br />
Nevalyti dantys – širdies ligų priežastis?<br />
Neseniai Bristolio universiteto mokslininkai<br />
įrodė, kad nevalyti dantys širdžiai kenkia labiau<br />
nei antsvoris ar rūkymas, o burnos ertmės<br />
būklė yra tiesiogiai susijusi su širdies<br />
ligomis. Pasak britų mokslininkų, dantenų<br />
pažeidimus ir širdies ligas sieja dantenų ligas<br />
lemiančios streptokoko bakterijos.<br />
Per kraujuojančias dantenas bakterijos patenka<br />
į kraujotakos sistemą ir <strong>iš</strong>skiria baltymus,<br />
kurie verčia sulipti trombocitus. Taip<br />
bakterijos ginasi nuo žmogaus imuninės<br />
sistemos ir antibiotikų. Tačiau sulipę trombocitai,<br />
žinia, užkemša mažuosius kraujotakos<br />
kanalus, kraujagysles. Tokiu būdu širdis<br />
gauna mažiau kraujo ir labiau apkraunami<br />
vožtuvai. Galiausiai mažiau kraujo (ir deguonies)<br />
gauna smegenys. Tokie re<strong>iš</strong>kiniai gali<br />
sukelti infarktą ar insultą. Tad štai kodėl<br />
burnos higiena gali tapti<br />
puikia širdies ligų prevencija!<br />
Naujai <strong>iš</strong>auginti dantys –<br />
vietoj dantų protezų<br />
Skamba tarsi citata <strong>iš</strong> mokslinės<br />
fantastikos filmo, tačiau<br />
labai tikėtina, kad dantų protezai<br />
greitai taps praeities šešėliu:<br />
Didžiosios Britanijos mokslininkai<br />
įsitikinę, jog vietoje <strong>iš</strong>kritusių<br />
dantų įmanoma <strong>iš</strong>auginti<br />
naujus. Šis procesas yra kur kas<br />
paprastesnis, nei gali pasirodyti:<br />
į <strong>iš</strong>kritusių dantų ertmę būtų<br />
implantuojamas nedidelis kiekis<br />
ląstelių, galinčių <strong>iš</strong>augti į naują<br />
dantį. Danties augimas užtruktų<br />
vos kelis mėnesius, o pati procedūra<br />
reikalautų tik vietinio<br />
nuskausminimo. Naujų dantų<br />
<strong>iš</strong>auginimas turi nemažai pranašumų,<br />
lyginant su protezavi-<br />
mu. Norint į burną sudėti<br />
netikrus dantis, pirmiausia<br />
į žandikaulį tenka įgręžti<br />
specialų metalinį ka<strong>iš</strong>tį, ant<br />
kurio pritvirtinamas porcelianinis<br />
arba plastmasinis<br />
protezas. Tačiau pacientas,<br />
kuriam reikalingi dantų<br />
protezai, privalo turėti tvirtą<br />
žandikaulio kaulą, o tai<br />
dažnai tampa esmine problema.<br />
Dantų auginimo procedūra yra ganėtinai paprasta.<br />
Pirmiausia, gydytojas <strong>iš</strong> paties paciento<br />
paima savo sugebėjimu suformuoti bet<br />
kuriuos kūną sudarančius audinius unikalių<br />
kamieninių ląstelių. Tuomet šios ląstelės yra<br />
kruopščiai kultyvuojamos laboratorinėmis<br />
sąlygomis. Po poros savaičių ląstelių kultūra<br />
arba vadinamasis pumpuras jau būna<br />
paruoštas implantacijai, o specialių testų<br />
pagalba nustatoma į kokio tipo dantį – pavyzdžiui,<br />
krūminį ar iltinį – <strong>iš</strong>augs konkretus<br />
pumpuras. Pritaikius vietinį nuskausminimą,<br />
<strong>iš</strong>augintas pumpuras pro nedidelę įpjovą<br />
„pasodinamas“ į dantenas. Dantis pilnai<br />
susiformuoja ir prisitvirtina prie žandikaulio<br />
vos per kelis mėnesius. Jam augant <strong>iš</strong>siskiria<br />
tam tikros cheminės medžiagos, kurios<br />
skatina aplinkui formuotis būtiniems nervų<br />
ir kraujagyslių audiniams.<br />
Šis inovatyvus dantų <strong>iš</strong>auginimo<br />
būdas buvo <strong>iš</strong>bandytas<br />
ant pelių ir puikiai veikė.<br />
Mokslininkai įsitikinę, jog nėra<br />
jokių svarių priežasčių galvoti,<br />
kodėl ši procedūra neturėtų<br />
veikti ir žmogui, mat patys<br />
principai – ident<strong>iš</strong>ki.<br />
Dantų krapštukai<br />
Dantų krapštukai – esminis atributas<br />
kiekvienuose namuose,<br />
tačiau retas kuris prieš įsigyda-<br />
SVEIKATA 21<br />
mas atkreipia dėmesį į tai, <strong>iš</strong> ko<br />
ir kaip jie pagaminti. Dažniausiai<br />
dantų krapštukus žmonės perka<br />
prekybos centruose, o tai ir yra<br />
didžiausia klaida: prekybose centruose<br />
parduodamų dantų krapštukų<br />
paskirtis visai kitokia – jie<br />
naudojami kulinariniams patiekalams<br />
patiekti arba dekoruoti. Tai<br />
re<strong>iš</strong>kia, jog tokie dantų krapštukai<br />
yra kur kas smailesni ir gali ne juokais pažeisti<br />
dantenas bei danties emalį. Specialios<br />
medicininės paskirties krapštukų smaigaliai<br />
yra kruopščiai suapvalinti, o jų forma labiau<br />
trikampė, nei apvali. Apvalios formos<br />
krapštukai skirti kulinariniams šedevrams<br />
smaigstyti. Tik trikampis pagaliukas lengvai<br />
patenka į kiekvieną tarpdantį, nepridarydamas<br />
žalos.<br />
Dantų krapštukų pasirinkimas nėra vienintelis<br />
dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį: labai<br />
svarbu mokėti taisyklingai laikyti ir naudoti<br />
krapštukus, nes staigūs judesiai krapštant<br />
dantis visuomet pasibaigia dantenų ir netgi<br />
dantų skausmu. Taigi, pagaliuką reikia laikyti<br />
45 laipsnių kampu danties atžvilgiu ir kruopščiai<br />
<strong>iš</strong>ilgai danties žemyn. Dantų krapštukai<br />
negali nuvalyti apnašų, tačiau puikiai pasitarnauja<br />
valant tarpdančius nuo maisto likučių.<br />
Tai daryti patariama kiekvienąkart po valgio.<br />
Pasikonsultuokite su savo stomotologu, kokie<br />
dantų krapštukiai geriausiai tinka jums ir<br />
kaip teisingai jais naudotis.<br />
Parengė Justė Šemetaitė<br />
North Woolwich Dental Practice<br />
145 Albert Road, North Woolwich<br />
London E16 2JD,<br />
Tel. 02074746987, Mob. 07883895355<br />
El.paštas: info@londondent.com<br />
www.londondent.com
22 Gyvenimo prieskoniai<br />
Per plauką nuo mirties<br />
Dar būdamas vaikas, Kęstutis užsirašė mokytis<br />
karatė, nes gavo į kaulus nuo vyresnių vaikėzų ir<br />
norėjo atseikėti jiems tuo pačiu. Fanat<strong>iš</strong>kai užsidegęs<br />
įvaldyti karatė kovos meną, jis ėmė sparčiai<br />
progresuoti. Po pusės metų Kęstutis mokėjo<br />
ir galėjo padaryti tiek, kiek kiti ne<strong>iš</strong>moksta per<br />
kelis metus. Paragintas brolio pakeitė treniruočių<br />
kryptį ir pasinėrė į taekwondo kovos menus, kur<br />
jo laukė ne tik smulkūs regioniniai laimėjimai, bet<br />
ir pergalės pasauliniu mastu. Tokia sportinė šlovė<br />
suteikė vaikinui daug drąsos – vyr<strong>iš</strong>kasis ego<br />
buvo kilstelėtas iki pavojingos ribos, kuomet vien<br />
sveiko adrenalino pasidarė per maža. Tą dieną,<br />
kai nusprendęs tuometinei merginai įrodyti savo<br />
vyr<strong>iš</strong>kumą, septyniolikmetis Kęstutis milžin<strong>iš</strong>ku<br />
greičiu <strong>iš</strong>lėkė į žvirkelį, nesuvaldęs automobilio<br />
vertėsi 8 kartus ir nusileido į upelį, iki Pasaulio<br />
taekwondo čempionato buvo likęs vos mėnuo.<br />
Kęstutis taip niekada jame ir nesudalyvavo.<br />
Dabar vyras prisipažįsta, kad jį ir tuometinę<br />
draugę <strong>iš</strong>gelbėjo tai, jog nei vienas nesegėjo saugos<br />
diržų: avarijos metu Kęstutis <strong>iš</strong>krito per priekinį<br />
stiklą ir buvo sunkiai sužalotas besiverčiančios<br />
Justė Šemetaitė Nuotraukos <strong>iš</strong> K.Alučio asmeninio archyvo<br />
labai skaudu,“ – prisimena vyras. Sveikti ir atsistatyti jį<br />
Iš komos parsinešė gebėjimą gydyti<br />
Kęstučio gyvenimo istorija vieną dieną gali tapti bestseleriu, įsitikinę jo draugai. Pasak paties<br />
šiuo metu Londone gyvenančio vyro, didžioji dauguma jo gyvenimo faktų prieštarauja ne tik šaltakrauj<strong>iš</strong>koms<br />
gydytojų diagnozėms, bet ir blaiviam protui. Šiandien Kęstutis Alutis yra kvalifikuotas<br />
Reiki meistras ir kovos menų mokytojas, nors prieš daugiau nei dvidešimt metų gydytojų<br />
ateities prognozėse figūravo tik vienas faktas – invalidas visam gyvenimui.<br />
mašinos, o mergina <strong>iš</strong>lėkė per galinį stiklą,<br />
<strong>iš</strong>vengdama mirtinos metalo mėsmalės, tačiau<br />
liko smarkiai supjaustyta šukių. Sutrintas automobilio,<br />
Kęstutis atsidūrė upelyje be sąmonės.<br />
Gyvybę jam <strong>iš</strong>gelbėjo kartu važiavusi mergina,<br />
tačiau 6 metus trukusi jaunuolių draugystė po<br />
avarijos subyrėjo.<br />
Gydyti nematė tikslo<br />
Atvežtą į ligoninę Kęstutį paskelbė gyvu-mirusiuoju:<br />
gydytojai vienbalsiai a<strong>iš</strong>kino, kad daryti tyrimus<br />
ir bandyti <strong>iš</strong>gelbėti septyniolikmečio gyvybę<br />
nebėra tikslo. Vien brolio pastangomis Kęstučiui<br />
galiausiai buvo atlikta galvos smegenų kompiuterinė<br />
tomografija (skenavimas). Ką pamatė gydytojai,<br />
tuomet buvo laikoma mažu stebuklu – a<strong>iš</strong>kiai<br />
matomas kraujo taškas ant smegenų <strong>iš</strong>nyko tiesiog<br />
ekrane. Nors ir apstulbę, gydytojai vis tiek<br />
laikėsi savo – šansų <strong>iš</strong>gyventi nėra. Į ligoninę buvo<br />
atvežtas ekstrasensas, kurio prognozė skambėjo<br />
labai paprastai: <strong>iš</strong>sikapstys. Tai buvo jau aštunta<br />
para komoje, kai šalia budėjęs brolis dar kartą<br />
pabandė užmegzti kontaktą su Kęstučiu: „Kęstai,<br />
jeigu girdi, suspausk mano pirštą du kartus.“<br />
Gyvybę palaikantys aparatai nerodė jokių pakitimų,<br />
tačiau Kęstutis dukart spustelėjo brolio<br />
pirštą. Netrukus po to vaikinas atgavo sąmonę.<br />
Pabudęs <strong>iš</strong> komos, septyniolikmetis suprato esąs<br />
pusiau paralyžiuotas, keletą savaičių negalėjo<br />
kalbėti, o vėliau labai smarkiai mikčiojo. Tris<br />
mėnesius trukusi reabilitacija ligoninėje mažai<br />
kuo padėjo – gydytojai laikėsi nuostatos, kad<br />
pastangos sugrąžinti vaikinui ankstesnį gyvenimą<br />
bergždios, o ateityje jo laukia tik invalidumas.<br />
Kęstutis pasiprašė namo.<br />
Viską teko <strong>iš</strong>mokti pačiam<br />
Kaip pats Kęstutis sako, grįžus namo jo laukė „juodas<br />
darbas“. Vaikinas ne tik, kad negalėjo vaikščioti,<br />
jis negalėjo sėdėti, nevaldė rankos, nemokėjo<br />
normaliai šnekėti. Kiekvieną rytą su litru sagų jį<br />
pasveikindavo tėvas: <strong>iš</strong>bėręs sagas ant stalo, palikdavo<br />
Kęstutį „treniruotis“ – rinkti sagas sužalota<br />
ranka ir dėti jas atgal į indą. Vyras tikina iki šiol<br />
nekenčiantis sagų. Pripratusiam prie aplinkinių pagarbos<br />
ir čempiono statuso, vaikinui tai buvo nepaprastai<br />
sunkus psichologinis <strong>iš</strong>bandymas: nuo jo<br />
nusigręžė daugelis draugų, komandos narių, netgi<br />
treneris. Pasivaikščioti į lauką už rankos jį <strong>iš</strong>vesdavo<br />
tėvas: „Buvę draugai nevengdavo <strong>iš</strong> to pas<strong>iš</strong>aipyti.<br />
Buvo čempionas, o dabar leliukas. Buvo<br />
skatino noras įrodyti visam pasauliui, kad jis gali daugiau.<br />
Greitai savo kambaryje Kęstutis namų sąlygomis įsirengė<br />
sporto salę, kurioje ėmė be perstojo treniruotis,<br />
svajodamas susigrąžinti ankstesnį gyvenimą. Iš pradžių<br />
namuose šliaužiojęs keturiomis, vaikinas atsistojo ant<br />
kojų ir ėmė laisvai judėti vos po keturis mėnesius trukusios,<br />
pačio sukurtos reabilitacinės programos.<br />
Paneigęs visas gydytojų diagnozes, vaikinas tuo neapsiribojo. Po avarijos<br />
praėjus pusei metų, jis ėmė mokyti taekwondo kovos menų. Iš pradžių<br />
detaliai a<strong>iš</strong>kindavo judesius savo buvusiam mokiniui, kuris demonstruodavo<br />
kitiems, tačiau netrukus pajutęs stimulą ėmė vis daugiau treniruotis<br />
namie ir kartu su mokiniais. Kęstutis prisipažįsta, kad pradžia buvo<br />
labai sunki. Atstatyti raumenų distrofijos nualintą kūną – daug jėgų ir<br />
pastangų reikalaujanti užduotis. Tačiau net ir ši – įmanoma. Po kurio<br />
laiko vienu kartu vaikinas sugebėdavo padaryti apie šimtą atsispaudimų.<br />
„Galbūt man padėjo tai, kad buvau čempionas, o <strong>iš</strong> manęs viską atėmė.<br />
Dar kai kas ir pasijuokė. Buvau užsispyręs viską susigrąžinti,“ – pasakoja<br />
Kęstutis. Vyras prisimena, kad vienu metu jis turėjo 130 mokinių, nemažai<br />
jų pateko į nacionalinę rinktinę.<br />
Po septynerių metų Kęstutis pats sugrįžo į nacionalinę taekwondo rinktinę<br />
ir, <strong>iš</strong>važiavęs į Europos čempionatą Italijoje, užėmė trečią vietą sparingo<br />
kategorijoje. Niekas nesitikėjo jo pergalės, tačiau nuskynes laurus<br />
tuomet 25-erių Kęstutis buvo pasveikintas „sugrįžęs į šeimą“. Tačiau,<br />
susigrąžinęs pasitikėjimą savimi ir aplinkinių pagarbą, vyras paliko profesionalų<br />
sportą: „Man tiesiog reikėjo įrodyti, kad galiu,“ – šiandien<br />
prisipažįsta Kęstutis.<br />
Kelionė į Reiki<br />
Pasaulyje sparčiai populiarėjantis natūralus gydymo metodas – Reiki –<br />
atkeliavo <strong>iš</strong> Japonijos. Šis metodas taip pat siejamas su bibline gydymo<br />
jėga – Jėzaus Kristaus rankų gydomąja galia. Perskaitęs daugybę sanskrito<br />
kalba senovės vienuolių parašytų rankračių apie tai, kaip nukreipti<br />
diev<strong>iš</strong>kąją energiją į rankas, japonų teologas dr. Mikao Ūsui atrado tai,<br />
kas buvo prarasta. Šios metodikos esmė – <strong>iš</strong> Reiki specialisto rankų perduodama<br />
gydančioji energija, kitaip vadinama Visatos gyvybine energija.<br />
Tai mokėjimas pajusti ir sukoncentruoti energiją rankose, leisti laisvai<br />
tekėti Visatos gyvybinei energijai. Reiki energija neskirstoma į teigiamą ir<br />
neigiamą, tačiau gydymo seanse dalyvaujantys žmonės patys priima energiją<br />
taip, kad jos poveikis būtų teigiamas. Reiki padeda atsipalaiduoti,<br />
mažina stresą bei skatina sveikimą.<br />
Kęstutis šypteli paklaustas apie tai, kaip suprato, turintis gydančių galių.<br />
„Na, dabar jau sakys, kad priplaukęs, – juokiasi. Aš nežinojau, kad turiu<br />
sugebėjimą gydyti. Kai dirbau treneriu, vaikai nuolat susitrenkdavo,<br />
verkdavo. Aš darydavau fokusą, kad nukreipčiau jų mintis kitur, kad<br />
jiems nebeskaudėtų. Uždėdavau savo ranką ant skaudamos vietos ir jie<br />
tą pačią minutę nustodavo verkti, skausmas <strong>iš</strong>nykdavo. Aš tiesiog maniau<br />
– patikėjo,“ – pasakoja Reiki meistras.<br />
Kęstutis Alutis<br />
Reiki meistras<br />
Ind<strong>iš</strong>ka ir šved<strong>iš</strong>ka sporto<br />
refleksologija<br />
Tailandiet<strong>iš</strong>kas joga masažas<br />
Profesionalus kvalifikuotas kovos<br />
menų treneris<br />
Viešosios atsakomybės<br />
draudimas<br />
M: 077 3761 7883<br />
www.worldofhealth.me<br />
Masažavęs rinktinės narius bei pats perėjęs per daugybės<br />
masažistų rankas, Kęstutis ėmė plačiau domėtis masažo mokslais.<br />
Palikęs profesionalų sportą, norėjo pradėti gyvenimą<br />
<strong>iš</strong> naujo – taip atsidūrė Anglijoje. Čia ir įgijo visas Reiki meistro<br />
kvalifikacijas bei sužinojo apie savo sugebėjimus. „Mano<br />
kanalas buvo atidarytas, kai gulėjau komoj,“ – Reiki meistrų<br />
paa<strong>iš</strong>kinimą atkartoja Kęstutis. Vyras pasakoja, kad prieš tai<br />
ne kartą žmonės yra pasakoję matantys spalvas ar vaizdinius,<br />
jam pridėjus rankas, tačiau niekuomet tame neįžvelgė savo ypatingo sugebėjimo:<br />
„Galvojau, kad truputį pasima<strong>iš</strong>ę,“ – juokiasi vyras. Šiandien Kęstutis sako<br />
negalintis atsiginti klientų, kurie jau po kelių seansų pasijaučia kur kas geriau.<br />
Jis nevadina savęs stebukladariu: „aš tiesiog gaunu energiją <strong>iš</strong> aukščiau ir ją<br />
perduodu žmogui.“<br />
Valios galia<br />
Kęstučio istorija – žmog<strong>iš</strong>kų stebuklų įrodymas. Gydytojų diagnozės, įsitikinęs<br />
vyr<strong>iš</strong>kis, žmogų pastūmėja į susitaikymą su mirtimi, liga arba negalia, nors<br />
tai – tik statist<strong>iš</strong>kai apskaičiuotas ateities spėjimas. Nėra stipresnės jėgos už<br />
žmogaus protą: pozityvus mąstymas gali daug daugiau, nei įprasta manyti.<br />
Patyrusi nagų technikė<br />
siūlo savo paslaugas<br />
Gelinių nagų priauginimas ir papildymas. Prancūz<strong>iš</strong>kas<br />
priauginimas. Natūralių nagų padengimas<br />
bio geliu. Klasikinis ir prancūz<strong>iš</strong>kas manikiūras,<br />
pedikiuras. Nagų dailė. Kojų nagų papadengimas geliu arba bio geliu. Antakių<br />
korekcija ir cheminis dažymas.<br />
Ernesta. Tel.: 07545121456, Beckton.
24 Laisvalaikis Justė Šemetaitė<br />
Laisvalaikis 25<br />
AA drAugijA: alkoholizmas yra liga<br />
Nugalėti savo priklausomybę žmogui dažnai prireikia ne tik nepaprastai stiprios valios ir<br />
pasiryžimo, bet ir aplinkinių pagalbos. Visgi, pirmas žingsnis <strong>iš</strong>gijimo link yra prisipažinimas<br />
pačiam sau, kad gyvenimas virto chaosu ir kad nebesugebi suvaldyti savo poreikių – gyveni<br />
tik tam, kad juos patenkintum. Nesvarbu, ar tai nesaikingas alkoholio vartojimas, ar beperstojis<br />
rūkymas, ar šaldytuvo šturmavimas, ar troškimas „<strong>iš</strong>eiti į kitas erdves“ narkotikų<br />
pagalba. Kada imi tenkinti poreikius savo gyvenimo sąskaita, jau nekalbant apie sveikatą,<br />
– <strong>iš</strong>leidi santaupas ar kažkam atidėtus pinigus, praleidi darbą, nesilaikai artimiesiems duotų<br />
pažadų, nuolat įsiveli į nemalonumus – metas susimąstyti, ar tai tavo paties sprendimai, ar<br />
tavo priklausomybių sukeltos pasekmės. Alkoholizmas yra liga ir ją būtina gydyti.<br />
Anoniminių Alkoholikų draugijai jau virš 70<br />
metų. Lietuv<strong>iš</strong>koji šios draugijos ranka neseniai<br />
pasiekė ir Londoną – atidarytos net 5 grupės<br />
skirtinguose rajonuose. Norint tapti šios<br />
draugijos nariu, nereikia mokėti jokio stojamojo<br />
mokesčio ar vykdyti kažkokių įsipareigijimų.<br />
Pagrindinė sąlyga – noras mesti gerti. Anoniminių<br />
Alkoholikų grupėse dalyvauja vyrai ir<br />
moterys, norintys pasidalinti<br />
savo patirtimi, siekiant atsikratyti priklausomybės,<br />
bei padėti sau ir kitiems <strong>iš</strong>likti blaiviems.<br />
Į klausimus atsakykite taip arba ne.<br />
Ar buvote kada nors nutaręs negerti<br />
savaitę ar daugiau, bet <strong>iš</strong>tvėrėte tik<br />
keletą dienų?<br />
Taip Ne<br />
Ar norite, kad kiti žmonės užsiimtų<br />
vien savo reikalais, o ne jūsų gėrimo<br />
problemomis – nepatarinėtų, ką jūs<br />
turite daryti?<br />
Taip Ne<br />
Ar mėginote apsiriboti viena svaigalų<br />
rūšimi, tikėdamasis nepasigerti?<br />
Taip Ne<br />
Ar pastaruoju metu <strong>iš</strong>gerdavote <strong>iš</strong><br />
pat ryto, kad pagerėtų savijauta?<br />
Taip Ne<br />
Ar pavydite žmonėms, kurie gali<br />
gerti neapsunkindami sau gyvenimo?<br />
Taip Ne<br />
Ar jums <strong>iš</strong>kilo problemų dėl gėrimo<br />
pastaraisiais metais?<br />
Taip Ne<br />
Ar jūsų gėrimas pridaro rūpesčių<br />
namuose?<br />
Taip Ne<br />
Ar kokiame nors pobūvyje stengdavotės<br />
<strong>iš</strong>gerti papildomai, nes jums<br />
nepakakdavo?<br />
Taip Ne<br />
Ar galvojate, kad galite nustoti gėrę<br />
kada tik panorėsite, net jei pasigeriate<br />
visai to nenorėdamas?<br />
Taip Ne<br />
Nors AA aktyviai siekia blaivybės, draugija<br />
nėra susijusi su jokiomis sektomis, tikybomis<br />
ar politika.<br />
JEIGU SUTIKSIU PAŽįSTAMų<br />
Vienas <strong>iš</strong> baisiausių košmarų, kankinančių alkoholį<br />
vartojančius žmones, – kas bus, jeigu<br />
grupėje sutiksiu pažįstamų veidų. Vien tai,<br />
jog draugija vadinasi Anoniminiai Alkoholikai,<br />
turėtų jus nuraminti. Jūsų vardas, nei pavardė<br />
nefigūruoja jokiuose draugijos sąrašu-<br />
TesTAs: Ar Jums reikia AA pagalbos?<br />
Ar esate nenuėjęs į darbą ar į paskaitas<br />
dėl gėrimo?<br />
Taip Ne<br />
Ar jums buvo užtemusi atmintis?<br />
Taip Ne<br />
Ar jautėte kada nors, kad jūsų<br />
gyvenimas būtų geresnis, jei negertumėte?<br />
Taip Ne<br />
Atsakymas: Jeigu į keturis ar<br />
daugiau klausimų atsakėte taip,<br />
jums yra <strong>iš</strong>kilusi priklausomybės<br />
nuo alkoholio grėsmė. Tai patvirtina<br />
ilgametė daugelio AA narių patirtis,<br />
tačiau tik jūs pats galite nuspręsti ar<br />
jums reikalinga AA pagalba.<br />
ose, o tuo atveju, jeigu susirinkimo metu<br />
sutiktumėte pažįstamą žmogų, galite būti<br />
ramus, kad tas asmuo pasistengs pasistengs<br />
apie tai neprasitarti – juk abu susirinkimuose<br />
lankotės dėl tos pačios priežasties.<br />
AR AŠ ALKohoLIKAS?<br />
Tai baisus klausimas, ne vienam sukeliantis<br />
gėdos jausmą. Tačiau alkoholizmas, kaip<br />
ir kitos priklausomybės, yra liga. Ši liga neturi<br />
jokių akivaizdžiai veikiančių vaistų ar<br />
gydymo metodų, o atsakymą galite surasti<br />
tik jūs pats. Jeigu alkoholis vienaip ar kitaip<br />
diktuoja jūsų gyvenimo įvykius: jeigu nuolat<br />
<strong>iš</strong>geriate daugiau, nei planavote, jeigu dažnai<br />
neprisimenate, ką veikėte <strong>iš</strong>gėręs, jeigu<br />
pradėjęs gerti negalite sustoti... AA draugija<br />
nežada jums stebuklingo <strong>iš</strong>gijimo: tai tik<br />
<strong>iš</strong>tiesta pagalbos ranka. O ar jūs nuspręsite<br />
ta pagalba pasinaudoti – priklausys nuo jūsų<br />
paties.<br />
AA grupių susirinkimai:<br />
„Septyni karaliai“<br />
324 High Road, Ilford<br />
IG1 1QP<br />
II ir IV – 19val.<br />
VI – 15val.<br />
Pasiteirauti: 078 7566<br />
0982<br />
„Vakarė“<br />
Community Association,<br />
9 Montague Road, Hounslow<br />
TW3 1JY<br />
VII – 19val.<br />
Pasiteirauti: 078 7566<br />
0982<br />
„Valykų rytas“<br />
21 The Oval, Hackney Road<br />
Bethnal Green, E2 9DT<br />
VII - 19val.<br />
Pasiteirauti: 078 7566<br />
0982<br />
Rusų kalba. Provoslavų<br />
bažnyčia<br />
67 Ennismore Garden,<br />
SW7 1NH<br />
Pasiteirauti: 078 7566<br />
0982<br />
„12 žingsnių“<br />
St. Mark‘s Church<br />
218 Tollgate Road<br />
Beckton, E6 5YA<br />
III – 19val.<br />
Pasiteirauti: 078 7566<br />
0982<br />
„pokalbiai su sigitu<br />
parulskiu“: necukruoti<br />
žodžiai ironijos patale arba<br />
kaip šnapsas gimdo kūrybą<br />
Būti rašytoju, matyt, nėra lengva. Savo rašliavą po<br />
slankstelį <strong>iš</strong>narstai, <strong>iš</strong>laužai, tamsia savikrit<strong>iš</strong>kumo<br />
mase suklijuoji ir atsiduodi skaitytojo verdiktui.<br />
O kas, jei tas skaitytojas, nė velnio apie literatūrą<br />
nenusimano, tik pigų reklaminio purvo prifarširuotą popsą skaito? Nėra<br />
lietuvių literatūroje tokio autoriteto, kuris turėtų pakankamai galios<br />
paskelbti vieną kūrinį šedevru, o kitą šlamštu. Nėra nei tokio, kuris vieną<br />
kūrinį konstatuotų neskaitomu, o kitą – diev<strong>iš</strong>kojo įkvėpimo pripūstą. O<br />
gal taip ir būti negali? Būti skaitytoju, matai, irgi ne pono dievo ausy sėdėti.<br />
Dievą rašau <strong>iš</strong> mažosios, nes ne apie tą bažnytinį kalbu, o abstrakčiai –<br />
kaip Parulskis apie gyvenimo ir kūrybos prasmę, apie rašytojo duoną,<br />
apie tai, kaip jaučia nenumaldomą troškimą savo rašliavomis nustebinti<br />
save patį, lyg amžinai kristų į kokį nežinomą faraono kapą. Pokalbiuose<br />
su Parulskiu jauku, netrūksta aitraus keiksmažodžių ir alkoholio tvaiko,<br />
svaigios bohemos laisvės, bet visa tai – ne<strong>iš</strong>vengiamas fonas. Anot jo,<br />
anksčiau alkoholis ir rašymas buvo neatsiejami – kur šnapso butelys, ten,<br />
žiūrėk, jau rezgasi ir kūrinio užuomazga. Skaitydamas jautiesi lyg Alisa,<br />
įkritusi į kitą pasaulį, kuriame tiek daug keistos, bet kartu stebuklingos<br />
realybės – įnirtingo rašymo paryčiais ir apgirtusių <strong>iš</strong>pažinčių.<br />
„Labai svarbu laiku susidurti su gera literatūra, net jeigu tai būtų<br />
šikinykas,“ tikina Parulskis. Paprasčiau kalbant, jeigu laiku neperskaitai<br />
kažkokios knygos, tarkim „Trijų muškietininkų“, vėliau ji tavęs nepalies,<br />
nebeturės tos mag<strong>iš</strong>kos galios nustebinti, kažko <strong>iš</strong>mokyti. Tačiau „pokalbiai<br />
su sigitu parulskiu“ neturi a<strong>iš</strong>kaus stuburo, netelpa į laiko ar mados<br />
rėmus. Ši knyga tiesiog yra, be kaukių ir veidmainystės rūbo, atspari popsinei<br />
anestezijai. Šiek tiek poet<strong>iš</strong>kai sukirpta, pagardinta romant<strong>iš</strong>komis<br />
iliuzijomis apie kūrėjo prigimtį, bet kartu nevaržoma ir intelektuali, ji<br />
siekia įgudusio skaitytojo dėmesio, įkyrios analizės, aukštų pamąstymų.<br />
Parulskis nesileidžia į paikas filosofijas ar sudėtingas hipotezes – jo kalboje<br />
gyvas nepraustaburnis lietuvis, bet intelektualas, nors ir pageriantis.<br />
Jo pasakojimuose figuruoja ir kiti Lietuvos literatūros veikėjai: Marčėnas,<br />
Venclova, Geda, Martinaitis... Vieniems jis nuolankiai dėkoja, kitų nevengia<br />
patraukti per dantį, padurniuoti.<br />
Tie pokalbiai tokie savi, nesuvaidinti, kad kartais tikrai pasirodo, jog čia<br />
buvai <strong>iš</strong>bėgęs cukraus nusipirkti, sutikai Parulskį gatvėje, apie gyvenimą<br />
pašnekėjot... Įdomus jis pasakotojas, gerai žodžiais svaidosi, stilingai<br />
keiksnojasi. Kam smalsu, ką sunkus menininko šydas slepia, verta su<br />
Parulskiu pasikalbėti, jo istorijų ne tik <strong>iš</strong> savo, bet ir <strong>iš</strong> svetimų gyvenimų<br />
pasiklausyti. O kam ir nesmalsu, bet literatūrinis alkis ramiai bluosto<br />
sudėti neleidžia, reikia skaityti; kad ir šią knygą nuobodžiu pavadinimu.<br />
Justė Šemetaitė<br />
:<br />
Vyrai juodais<br />
drabužiais 3<br />
Neneikim, trečios šio Holivudo perliuko dalies niekas tikrai nesitikėjo.<br />
Jau klasika virtusios lengvo žanro kino juostos kūrėjai<br />
visai neseniai paskelbė apie trečios „Vyrai juodais drabužiais“<br />
dalies premjerą, kurioje pagrindinius vaidmenis atlieka<br />
ir ankstesnėse dalyse vaidinę Will‘as Smith‘as ir Tommy Lee<br />
Jones‘as. Prie šio dueto trečioje dalyje prisijungs ir kitas žymus<br />
aktorius – Josh‘as Brolin‘as. Nors populiarioje, apžvalginėje<br />
filmų svetainėje (IMDb.com) filmas įvertintas tik vidutin<strong>iš</strong>kai<br />
(5.8 balo), filmo anonsas žada kino juostai įprastą nuotaikingą<br />
siužetą ir stilingus specialiuosius efektus.<br />
Siužetas<br />
1969-ais metais nusikaltėlis <strong>iš</strong> kitos planetos nužudo jauną<br />
Agentą K (Tommy Lee Jones‘as), <strong>iš</strong>kreipdamas ateities įvykius,<br />
pačią Agentūrą ir įstumdamas Žemės planetą į mirtiną pavojų.<br />
Tuo metu jau veteranas Agentas J (Will‘as Smith‘as) privalo<br />
nusikelti laike atgal į 1969-us metus ir dirbti komandoje su jaunu<br />
Agentu K (Josh‘u Brolin‘u), kad <strong>iš</strong>gelbėtų ne tik jo gyvybę,<br />
bet ir visą žmoniją. Atstatyti sugriuvusį balansą Agentas J turi<br />
tik 24 valandas.<br />
Ko tikėtis<br />
Filmas bus įdomus tiems, kurie mėgavosi pirma ir antra „Vyrų<br />
juodais drabužiais“ dalimis: istorijos tęsinyje vėl gausu juokelių,<br />
mokslinės fantastikos elementų ir juodų kostiumų – ne<br />
paslaptis, kad būtent šie ir tapo pagrindiniu filmo akcentu.<br />
Justė Šemetaitė
RENGINIŲ KALENDORIUS<br />
26 LAISVALAIKIS Gegužė - birželis<br />
parengė Justė Šemėtaitė<br />
DAUGIAU<br />
NAUJIENŲ<br />
IEŠKOKITE<br />
www.ekspresas.co.uk<br />
Režisieriaus MariausIvaškevičiausfilmas<br />
„Tėve<br />
mūsų“ Rob<br />
Knox filmų<br />
festivalyje<br />
Kas? Birželio 1 d. Rob<br />
Knox filmų festivalyje<br />
bus rodomas lietuvių<br />
režisieriaus Mariaus<br />
Ivaškevičiaus trumpametražis<br />
filmas<br />
„Tėve mūsų“.<br />
Kada? Birželio 1d., 19<br />
val.<br />
Kur? Sidcup and Footscray<br />
Unided Services Club, 108<br />
Main road Sidcup, DA14<br />
6NE<br />
Traukinių stotis: Sidcup<br />
Kiek? Įėjimas nemokamas.<br />
Registracija būtina:<br />
robknoxff@btinternet.com<br />
Field Day 2012<br />
Kas? Jau penktus metus<br />
vykstantis muzikos festivalis<br />
kasmet suburia įvairiausių<br />
muzikos stilių pradininkus ir<br />
pionierius, dovanodamas nepamirštamą<br />
originalios muzikos<br />
bei pašėlusios nuotaikos<br />
kokteilį.<br />
Kada? Birželio 2d.<br />
Kur? Victoria Park, Grove<br />
Road, Tower Hamlets, E9 E3<br />
Kiek? 45£<br />
Metro: Bethnal Green arba<br />
Mile End<br />
Daugiau info: fielddayfestivals.com<br />
Jubilee Šeimos<br />
Festivalis<br />
Kas? Tikimasi, kad šis festivalis<br />
taps vienu <strong>iš</strong> ryškiausių<br />
Jubilee minėjimo renginių.<br />
Laukia gyva muzika, tradicinis<br />
brit<strong>iš</strong>kas maistas bei gėrimai<br />
ir įvairiausios pramogos<br />
po atviru dangumi.<br />
Kada? Birželio 2-3d.<br />
Kur? Hyde Park, London<br />
Metro: Hyde Park Corner ir<br />
Marble Arch<br />
Daugiau info: sainsburys-live-well-for-less.co.uk<br />
Laivų flotilė<br />
Deimantiniam<br />
Jubiliejui paminėti<br />
Kas? Tai neeilinė proga <strong>iš</strong>vysti<br />
prašmatniausius ir svarbiausius<br />
laivus Didžiojoje Britanijoje,<br />
kurie <strong>iš</strong>plauks į Temzės<br />
vandenis paminėti deimantinio<br />
jubiliejaus. Aibės mažų laivelių<br />
bei didelių karinių laivų, saliutai,<br />
muzika, plaukiojanti varpinė<br />
ir nesuskaičiuojama galybė<br />
pramogų.<br />
Kada? Birželio 3d.<br />
Kur? Prasideda prie Battersea<br />
tilto (2-3val.) ir pasibaigia prie<br />
London Tower tilto (5-6val.)<br />
Kiek? Nemokama<br />
Daugiau info: thamesdiamondjubileepageant.org<br />
Romano „Tarp<br />
pilkų debesų“<br />
pristatymas<br />
Kas? Birželio 11 d. lietuvių kilmės<br />
amerikietė rašytoja Rūta<br />
Šepetys pristatys romaną<br />
jaunimui „Between shades of<br />
gray” (liet. „Tarp pilkų debesų”).<br />
Su vakaro viešnia kalbėsis<br />
Romas Kinka (anglų kalba).<br />
Vietų skaičius ribotas.<br />
Kada? Birželio 11 d., 19 val.<br />
(įleidimas į salę prasideda<br />
18.30 val.)<br />
Kur? LR ambasada, 2 Bessborough<br />
Gardens, London SW1V<br />
2JE<br />
Kiek? Renginys nemokamas.<br />
Registracija būtina: rita.valiukonyte@urm.lt<br />
Metro: Pimlico<br />
Daugiau info: betweenshadesofgray.com<br />
Operos solistės<br />
Justinos Gringytės<br />
rečitalis Londono<br />
Karal<strong>iš</strong>kojoje<br />
Operoje<br />
Kas? Birželio 11 d. operos<br />
solistė Justina Gringytė dainuos<br />
populiariojoje rečitalių<br />
serijoje “Monday lunchtime<br />
recitals“. Programoje<br />
skambės Wagner<br />
Wesendonck, Britten,<br />
Cabaret bei italų kompozitorių<br />
dainos.<br />
Kada? Birželio 11 d.,<br />
13 val.<br />
Kur? Royal Opera House,<br />
Crush room, Bow<br />
Street, Covent Garden,<br />
London WC2E 9DD<br />
Metro: Covent Garden<br />
Kristiano<br />
Louboutin‘io<br />
batų paroda<br />
Kas? Turbūt nei vienai<br />
nors šiek tiek mada besidominčiai<br />
merginai ar moteriai nereikia<br />
pasakoti, kas toks tas Kristianas<br />
Louboutin‘is ir kuo ypatingi<br />
jo kuriami aukštakulniui... Puikiai<br />
atpažįstami pagal raudoną<br />
padą, garsaus prancūzų dizainerio<br />
batai šįkart puikuojasi ne parduotuvės<br />
vitrinoje, bet dizaino<br />
muziejaus šviesoje.<br />
Kada? Iki liepos 8d.<br />
Kur? Design Museum, 28 Shad<br />
Thames, SE1 2YD<br />
Kiek? 7-11£<br />
Metro: London Bridge<br />
Daugiau info: designmuseum.<br />
org<br />
Leonardas da<br />
Vinčis Karalienės<br />
Galerijoje<br />
Kas? Vienos <strong>iš</strong> <strong>iš</strong>kiliausių Renesanso<br />
bei visos meno istorijos<br />
asmenybių – Leonardo da Vinčio<br />
– piešiniai eksponuojami Karalienės<br />
Galerijoje. Parodos tema<br />
– žmogaus anatomija. Nepraleiskite<br />
progos pamatyti darbų,<br />
kurie pakeitė žmogaus anatomijos<br />
sampratą.<br />
Kada? Iki spalio 7d.<br />
Kur? Queen’s Gallery, Buckingham<br />
Palace Road, SW1A 1AA<br />
Kiek? 8.50£- 9.25£<br />
Metro: Victoria, Green Park, St<br />
James’s Park<br />
Daugiau info: royalcollection.<br />
org.uk<br />
Serpentino Galerijos<br />
Palapinė<br />
Kas? Moderniojo meno mylėtojams<br />
būtina apsilankyti Serpentino<br />
Galerijoje (Serpentine Gallery),<br />
kur šiais metais nuo birželio<br />
1d. jau vienuoliktą kartą vyks<br />
galerijos organizuojama paroda.<br />
Kiekvienais metais galerija<br />
pasirenka du menininkus, kurie<br />
suprojektuoja palapinę parodai<br />
Kensington parke. Šiais metais<br />
dėmesio centre - Herzog & de<br />
Meuron ir Ai Weiwei.<br />
Kada? Iki spalio 14d.<br />
Kur? Serpentine Gallery, Kensington<br />
Gardens, W2 3XA<br />
Kiek? Renginys nemokamas<br />
Metro: Lancaster Gate<br />
Daugiau info: serpentinegallery.org<br />
Rūkytos laš<strong>iš</strong>os<br />
keksiukai<br />
Reikės:<br />
Rūkytos laš<strong>iš</strong>os<br />
Tepamo grietinėlės sūrio<br />
Virtų kiaušinių<br />
Česnako<br />
Svogūno la<strong>iš</strong>kų<br />
Druskos<br />
Pipirų<br />
gaminimas:<br />
Kiaušinius sutrinti su tepamu grietinėlės<br />
sūriu, supjaustyti svogūno<br />
la<strong>iš</strong>kus, įspausti česnako. Popierines<br />
keksiukų formeles <strong>iš</strong>kloti plonom<br />
laš<strong>iš</strong>os juostelėm – viršų palikti atidengtą.<br />
Sudėti įdarą ir uždengti laš<strong>iš</strong>os<br />
juostele. Palikti, kol sustengs.<br />
Skanaus!<br />
RECEPTAI<br />
Makaronų apkepas<br />
su v<strong>iš</strong>tiena<br />
Reikės:<br />
300 g v<strong>iš</strong>tienos<br />
faršo<br />
Makaronų (kriauklyčių)<br />
Saliero stiebų<br />
4 šaukštų grietinės<br />
Pusės svogūno<br />
20 g sviesto<br />
30 g miltų<br />
100 ml pieno<br />
50 g sūrio<br />
Prieskoniai: bazilikas,<br />
pipirai,<br />
druska, paprikos<br />
milteliai.<br />
gaminimas:<br />
Suma<strong>iš</strong>yti faršą su grietine ir tarkuotu<br />
svogūnu, česnaku bei salieru. Tuomet<br />
sluoksniais dėti <strong>iš</strong>virtus makaronus ir faršą (jeigu makaronai dideli, juos įdaryti). Dėti į orkaitę 15 min.<br />
180C temperatūroje. Tuo metu tirpinti sviestą, dėti miltus ir juos apkepinti. Pilti pieną ir ma<strong>iš</strong>yti, kad<br />
nebūtų gumuliukų. Jei tiršta, pilti truputį vandens. Tuomet, <strong>iš</strong>ėmus kepinį, aptarkuoti jį sūriu ir aplieti<br />
padažu. Dar 15 min. pakepti orkaitėje. Skanaus!<br />
Kiaulienos pyragas<br />
Reikės:<br />
1,5 kg maltos kiaulienos mentės<br />
300 g šoninės<br />
150 ml gazuoto vandens<br />
3 svogūnai, smulkiai supjaustyti<br />
5/6 česnako skiltelės<br />
2 šaukštai džiūvėsėlių<br />
3 kiaušiniai<br />
Druskos ir pipirų pagal skonį<br />
Šviežiai maltų muskatų<br />
1 šaukštas pomidorų pastos<br />
1 šaukštas garstyčių<br />
2 šaukštai petražolių, susmulkintų<br />
Į vidų dėti – 6 kietai virti kiaušiniai<br />
gaminimas:<br />
Dubenyje suma<strong>iš</strong>ykite visus ingridientus faršui ir po truputį įminkykite gazuotą vandenį. Palaikykite<br />
šaldytuve keletą valandų. Tada <strong>iš</strong>klokite formą šoninės juostelėmis, dėkite pusę faršo, padarykite<br />
duobutes ir į jas sudėkite kiaušinius. Likusiu faršu juos užklokite ir atlenkite šoninės juosteles taip,<br />
kad faršas būtų įsuktas. Kepkite 1h, 170-180C temperatūrje. Skanaus!<br />
27
@Printing aPrinting.co.uk Advertising<br />
Printing<br />
Signage<br />
Patyrusi nagų technikė siūlo savo paslaugas.<br />
Gelinių nagų priauginimas ir papildymas.<br />
Prancūz<strong>iš</strong>kas priauginimas. Natūralių nagų<br />
padengimas bio geliu. Klasikinis ir prancūz<strong>iš</strong>kas<br />
manikiūras. Nagų dailė. Kojų nagų<br />
padengimas geliu arba bio geliu. Antakių<br />
korekcija ir cheminis dažymas. Ernesta. Tel.:<br />
07545121456, Beckton.<br />
Darau vakuuminį anticeliulitinį masažą, kurio<br />
metu yra gydomas įsisenėjęs celiulitas, lyginamos<br />
po nėštumo atsiradusios raukšlės ir<br />
strijos, <strong>iš</strong>valomas organizmas nuo šlakų ir toksinų.<br />
Oda tampa stangresnė ir elastingesnė.<br />
Masažas skatina medžiagų apykaitą, sumažėja<br />
kūno apimtys. Tel: 07885731233<br />
Siūlomos visos grožio paslaugos: kirpimai,<br />
kosmetologinės procedūros, nagų priauginimas<br />
geliu, akrilu, manikiūras, pedikiūras, turbo<br />
soliariumas. Te.: 02074742484, Becktonas.<br />
Išnuomojami 3-iečiai kambariai Palangoje.<br />
Iki jūros 20 min. El. p.: poilsiuipalangoje@gmail.com,<br />
kaina sutartinė. Tel.:<br />
867234992<br />
GROŽIS IR SVEIKATA<br />
BŪSTO NUOMA<br />
skelBiMAi 29<br />
,,New Beauty Room‘‘ priauginamos blakstienos,<br />
veido valymas, įvairios veido procedūros,<br />
kaukės, veido masažas, parenkami produktai<br />
odos priežiūrai namuose, depiliacija<br />
vašku, parafino terapija, SPA pedikiūras. Tel.:<br />
07588349956. Londonas.<br />
Atlieku atpalaiduojantį, kūno linijų formavimo,<br />
anticeliulitinį, medaus, pėdos masažus.<br />
Tel.:07588520652, Rolandas, Ilford.<br />
Priauginami natūralūs plaukai, blakstienų<br />
priauginimas. Platinu Egipto žemės pudrą<br />
– kaina 33 svarai. Tel. 07796676515 Sonata<br />
Kosmetologo paslaugos: Microdermabrazija,<br />
veido valymas, blakstienų priauginimas,<br />
ilgalaikis makiažas, ,,Gelish''manikiūras.<br />
Organizuoju individualius blakstienų priauginimo<br />
kursus. Tel:07970000562.<br />
Įvairaus dydžio vienviečiai ir dviviečiai<br />
kambariai rytų Londone 078967977448.<br />
Dvivietis kambarys šalia East Ham Metro<br />
07916128717
Darau vestuvines<br />
bei progines<br />
puokštes,<br />
dekoruoju gėlėmis patalpas.<br />
Kaina sutartinė.<br />
Tel. 079 0044 5755<br />
Reikalingi Modeliai BOTOX procedurai. Svetlana,<br />
M: 079 7000 0562<br />
Salonui Romforde reikalinga kosmetologė<br />
darbui sekmadieniais. Vida, T: 017 0876<br />
7148<br />
Siūloma darbo vieta šuniukų kirpėjai/stilistei<br />
„Baltic Pets" šunų kirpykloje, Rytų Londone,<br />
Plaistow. Jei mylite gyvūnus bei norite dirbti<br />
gyvūnų sektoriuje, prašome susisiekite<br />
su mumis. Kontaktinis telefonas 075 0683<br />
3770 ; El.paštas: balticpets@gmail.com<br />
Grožio salonui Grayse reikalinga plataus<br />
AUTOSERVICES LTD<br />
DARBAs<br />
Ieškote gaivinančios ramybės?<br />
Norisi pabėgti nuo miesto triukšmo?<br />
Tai ideali vieta Jūsų šventėms!<br />
Užsukite į pirtį, pasikaitinkite vėsų<br />
vakarą kubile ar tiesiog pailsėkite!<br />
Privati teritorija vien tik Jums!<br />
Redbricks House, Redricks Lane, Sawbridgeworth, Hertfordshire, CM21 0RL<br />
profilio kirpėja. Tel. 078 3031 0848<br />
Salonui Romforde reikalinga patyrusi manikiūristė<br />
darbui šeštadieniais. Vida, T: 017<br />
0876 7148<br />
Darbui kirpykloje reikalingi kirpėjai. Darbo<br />
patirtis salone – būtina. Dėl smulkesnės informacijos<br />
skambinti tel.: 07871564466<br />
E&V Export kompanijai reikalingi skrajučių<br />
mėtytojai. Darbas Londone. Atlyginimas<br />
nuo £180 per savaitę, mokamas laiku, kas<br />
savaitę. Darbas pastovus. 6 darbo dienos.<br />
Edgaras. Tel.: 07703601408<br />
AUTOSERVICES LTD<br />
Crown Wharf Residential<br />
Nekilnojamo turto agentūra „Crown Wharf Residential“ siūlo<br />
itin platų įvairių butų ir namų pasirinkimą visame Rytų Londone.<br />
Nuomuojamų butų ir namų sąraše rasite tiek nedidelius<br />
„studio“ tipo butus, tiek 7 miegamųjų kambarių namus. „Crown<br />
Wharf Residential“ padės surasti namus tiek tiems, kurie trokšta<br />
kuklaus ir nedidelio buto, tiek tiems, kurie svajoja apsigyventi<br />
prabangiuose apartamentuose.<br />
2 miegamųjų namas<br />
East Ham<br />
£1050 mėn.<br />
3 miegamųjų namas su<br />
atskira svetaine Barkinge/<br />
Dagenham<br />
£1200 mėn.<br />
4 miegamųjų ir 2 svetainių<br />
namas Goodmayes<br />
£1500 mėn.<br />
2 miegamųjų butas<br />
Barkinge. Dideli kambariai,<br />
atskira svetainė<br />
£1000 mėn.<br />
Agentūros darbuotojai kiekvienam ieškančiam nauj būsto suteikia<br />
<strong>iš</strong>samią konsultaciją, bei patenkina visus klientų norus ir<br />
poreikius. Prieinamos kainos ir kiekvieno kliento poreikių patenkinimas<br />
yra tik maža dalis privalumų, kuriuos atrasite bendradarbiaudami<br />
su šios agentūros darbuotojais. Mielai laukiami<br />
visi, norintys <strong>iš</strong>sinuomuoti „Housing Benefit“ kompensuojamą<br />
būstą.<br />
Būsto<br />
paskolos TIK<br />
su 5%<br />
pradiniu<br />
įnašu!<br />
2 miegamųjų butas East<br />
Ham su kiemu<br />
£970 mėn.<br />
Butų ir namų asortimentas pasipildo kiekvieną dieną!<br />
Crown Wharf Residential - vienas žingsnis iki svajonių namų!<br />
1 Whitney Chambers, Fanshawe Avenue, IG11 8TQ (vos 3 min. kelio nuo Barkingo stoties)<br />
Tel.: 020 8591 3950, 0784 680 3804<br />
(Kalbame lietuvių, rusų ir anglų kalbomis) El. paštas: arunalondon@yahoo.co.uk
Studija<br />
LIETUVIŲ KALBOS IR MATEMATIKOS MOKYKLA<br />
Tel.: 07891082227 ir 07789221629<br />
Arba adresu: St Mark's Community Centre<br />
218 Tollgate Road, Beckton, E6 5YA<br />
Kviečia mokytis:<br />
Lietuvių kalbos<br />
Matematikos<br />
Piešimo<br />
Šokio meno<br />
Teatro<br />
PRIIMAME VISUS NORINČIUS<br />
MOKYTIS VAIKUČIUS<br />
NUO 3 - 14 METŲ!<br />
Naujai priimamos narės į Moterų<br />
Klubą. Jame trumpam sustosime<br />
pasižiūrėti į save, pagalvoti kaipgi<br />
aš jaučiuosi, pabendrauti, pasidalinti<br />
savo patirtimi ir tiesiog prasmingai<br />
praleisti laiką. Užsiėmimus<br />
ves psichologas. Grupės narių skaičius<br />
ribotas. Informacija ir registacija<br />
telefonu. M: 074 0273 7713<br />
Bulvių tarkavimo mašina (NAUJA<br />
65£). Mažeikių gamybos, Migiris.<br />
Tel. 075 2023 3730<br />
Proginių ir vestuvinių suknelių pardavimas.<br />
Jeigu ne<strong>iš</strong>sirinksite tinkamos<br />
<strong>iš</strong> mūsų siūlomų suknelių, mes<br />
KITOS PASLAUGOS<br />
pasiūsime pagal Jūsų norimą modelį<br />
ir spalvą. Tel.: 07729652055<br />
Profesionalus kiliminių dangų<br />
ir kilimų valymas pažangiausia<br />
,,Prochem’’ įranga ir valikliais.<br />
Naudojamos tik biolog<strong>iš</strong>kai saugios<br />
priemonės ir galingos aukšto<br />
slėgio valymo mašinos.<br />
Tel.: 0755312313<br />
Lietuv<strong>iš</strong>kas vaikų darželis Romforde<br />
(RM7) priima 0-8 metukų<br />
vaikučius. Kvalifikuotos auklytės,<br />
ikimokyklinio ugdymo programa,<br />
lietuvių ir anglų kalbų mokymas,<br />
lietuv<strong>iš</strong>kas maistas, didžiulis<br />
kiemas. Iki 75% nuolaidos gaunantiems<br />
Working Tax Credits. Tel.<br />
07723056312<br />
Legalus, saugus ir greitas TAXI.<br />
Nebrangiai parvežame ir nuvežame<br />
į visus oro uostus, naktinius<br />
klubus, ar į bet kuri UK<br />
miestą 7 vietų automobilis. Tel:<br />
07427529361<br />
Verslas, sveikata, meilė. Buriu<br />
Taro kortomis, <strong>iš</strong> delno ir kavos<br />
tirščių. Galiu perduoti savo žinias.<br />
Tel: 079 7903 2660<br />
Tau, Lietuva<br />
Tėvynė, patriotizmas, emigracija – tai dideli, nepatogūs žodžiai, kurių nei per<br />
ilgį pamatuosi, nei per plotį, nei į k<strong>iš</strong>enę įsidėsi, nei į širdį. Tėvynė – tai aš ir tu,<br />
tai žodis, kalba, galiausiai – tai neužmušamas, jokiais kasdienybės rakandais<br />
neužkraunamas ilgėjimasis savo gimto miesto, iki skausmo pažįstamų skerstgatvių<br />
ir tvirto žinojimo, kad čia – tavo namai. Tėvynę galima <strong>iš</strong>sivežti emigruojant,<br />
Tėvyne galima dalintis ir ją saugoti <strong>iš</strong> tolo. Ir tai daryti galima be jokių<br />
įmantrybių, be dirbtinio fasado, nekeliant savęs kaip vėliavos pompast<strong>iš</strong>kai<br />
suplazdėti dirbtiniame vėjo gūsyje. Mylėti galima tyliai. Iš lėto. Kasdien.<br />
„Tau, Lietuva“ – tai grožio, kultūros ir šviesos protrūkis miglotame Londono<br />
peizaže. Mes nenorim nuobodžių, dirbtinio patriotizmo tvaiku atsiduodančių<br />
diskusijų apie emigraciją, apie turtų ir brangių blizgučių <strong>iš</strong>alkusius Tėvynės <strong>iš</strong>davikus,<br />
apie vargšus nepritapėlius lietuvius didingoje Britanijos saloje. Mes<br />
ieškom talento, tylios, bet tikros meilės žodžiui, muzikai ir menui, troškimo<br />
dalintis Tėvyne, nors ji už tūkstančių kilometrų, noro pasisemti lietuv<strong>iš</strong>kos<br />
dvasios ir <strong>iš</strong>didžios emigrant<strong>iš</strong>kos lietuvybės. Mes norim <strong>iš</strong>girsti, pamatyti ir<br />
didžiuotis tais, kurie moka puoselėti tradicijas, lietuvių kalbą ir kultūrą, kurie<br />
nori <strong>iš</strong>saugoti savo ryšį su šalimi, kurią smarkiai pliekia, bet dar smarkiau myli.<br />
Kas mums ta Lietuva? Kaip mes jos ilgimės ir kaip ja dalinamės? Kaip <strong>iš</strong>gyvename<br />
emigraciją – su akmeniu krūtinėje ar šypsena lūpose? Ko ieškome prisiminimuose<br />
ir kaip atrandame Tėvynę savyje? Jeigu rašai, tapai, šoki, dainuoji,<br />
groji, deklamuoji, fotografuoji, filmuoji, užsiimi rankdarbiais ar dar velniai žino<br />
kuo, mums tavęs reikia. Pasidalink savo mintimis ir idėjomis – kartu mes galim<br />
daugiau.<br />
Iki rugsėjo 1d. siųskite savo darbus, filmuotą medžiagą ar idėjas el.paštu info@<br />
ekspresas.co.uk arba adresu Info Ekspresas, 12 Chapel Road, Ilford, Essex, IG1<br />
2AG. Išsamesnės informacijos apie renginį ieškokite kitame numeryje ir Facebook:<br />
Info Ekspresas.<br />
Dalyvių laukia prizai ir siurpizai!<br />
Poemos | Esės | Scenarijai | Piešiniai | Eskizai | Paveikslai | La<strong>iš</strong>kai Lietuvai | La<strong>iš</strong>kai <strong>iš</strong>kilioms Lietuvos<br />
asmenybėms | Dainų žodžiai | Muzika | Šokis | Fotografija | Filmas | Retorika | Rankdarbiai<br />
SKELBIMAI 33<br />
Ieškote perspektyvios ir pelningos verslo idėjos? Mes<br />
galime tai pasiūlyti. Žinomas vardas – geriausias sėkmės<br />
garantas. Sukurkime verslą kartu.<br />
Nuolat girdim istorijas apie daugybės metų patirtį turinčias<br />
grožio specialistes, ieškančias galimybių pradėti savo verslą –<br />
įkurti savo grožio namus. Pripažinkime, pradėti verslą nėra taip<br />
paprasta, kaip gali pasirodyti: rizika, didžiulės <strong>iš</strong>laidos ir suktos<br />
verslo paslaptys. Kadangi savo verslą pradėjome nuo nulio, o per<br />
paskutinius 10 metų atidarėme 4 grožio salonus, turime nemažai<br />
patirties ir galime ja pasidalinti. Mes galime jums padėti vystyti<br />
sėkmingą verslą ir įveikti visas kliūtis.<br />
Dirbdami su mumis, jūs laimėsite:<br />
Žinomą populiarų ženklą, Interjero projektą, Technologinį projektą,<br />
Specialias tiekėjų nuolaidas, Darbuotojų atranką ir apmokymą,<br />
Finansines konsultacijas, Bendrą reklamą, Pagalbą įkuriant<br />
grožio saloną, Renginių organizavimą, Specialistų konsultacijas,<br />
Mokymų programa<br />
Jeigu susidomėjote idėja tapti pelningo, laiko patikrinto verslo savininku<br />
arba bendrasavininku, rašykite mums adresu ramune24@<br />
hotmail.com arba skambinkite telefonu +447737555152. Mes<br />
visuomet pasirengę <strong>iš</strong>klausyti įdomių pasiūlymų, atsakyti į Jūsų<br />
klausimus bei aptarti bendradarbiavimo detales.<br />
Mystic-hair.co.uk<br />
Vartojamosios paskolos<br />
nuo £1000 iki 25000!<br />
skambinkite<br />
tel: 020 0011 1464 tel: 077 3746 7881
Kelionė per pasaulio virtuves:<br />
sūrūs Norvegijos lobiai<br />
gų patiekalai yra tie, kuriuos kadaise<br />
34 LAISVALAIKIS<br />
Norvegija, <strong>iš</strong>vertus į Lietuvių kalbą,<br />
re<strong>iš</strong>kia ,,kelias į šiaurę”. Šis pavadinimas<br />
atsirado todėl, kad žmonės metų<br />
metais veržėsi į šiaurės gilumą, ieškodami<br />
naujų žvejybos ir medžioklės<br />
plotų. Todėl iki pat šių dienų norvegų<br />
racione gausu žuvies ir mėsos. Tiesa,<br />
šią virtuvę apibrėžti ir sustatyti į rėmus<br />
labai sudėtinga, nes ji įvairi, <strong>iš</strong>sibarsčiusi,<br />
surinkta <strong>iš</strong> kitų šalių virtuvių. Taip<br />
nutiko todėl, kad Norvegijoje niekada<br />
nebuvo aristokratų ir buržuazijos<br />
sluoksnių, kurie kitose šalyse turėjo<br />
didelę įtaką, o kartais net nulemdavo<br />
vietinę virtuvę. Šiuo atveju, patys norvegai<br />
lyg dėlionę sudėliojo savo nacionalinę<br />
virtuvę: kai kas paveldėta <strong>iš</strong><br />
protėvių, <strong>iš</strong>laikius senuosius receptus,<br />
kai kas parsivežta <strong>iš</strong> kitų šalių – Danijos,<br />
Švedijos, Prancūzijos, Didžiosios Britanijos<br />
ar Vokietijos.<br />
- Kaip v<strong>iš</strong>tos Lietuvoj atsirado?<br />
- Čia Smetona atvežė <strong>iš</strong><br />
Airijos.<br />
- Kaip jums atrodo, ar<br />
grybai yra augalai, ar<br />
ne?<br />
- Ne.<br />
- O tai kas?<br />
- Samanos.<br />
- Kuriam žemyne yra Japonija?<br />
- Ispanijos.<br />
- Kodėl Titanikas nuskendo?<br />
- Atsimušė į rusų povandeninį<br />
laivą.<br />
ELNIENA KAVoJE<br />
Klimatiniai ir geografiniai šalies ypatumai<br />
lemia negausų šviežių vaisių ir daržovių<br />
vartojimą, tačiau populiariausia ir,<br />
beje, gana pigi, Norvegijoje yra žuvis,<br />
kurią vietiniai valgo <strong>iš</strong>rūkytą, pamarinuotą,<br />
pasūdytą, džiovintą. M<strong>iš</strong>kuose<br />
gausu briedžių, elnių, bebrų, voverių,<br />
k<strong>iš</strong>kių, <strong>iš</strong> kurių gaminami įvairiausi valgiai.<br />
Vytintos elnienos gabaliukas dedamas<br />
net į kavą. Greičiausiai taip daroma<br />
dėl to, kad būtų pasisavinama kuo daugiau<br />
maisto medžiagų – to reikia gyvenant<br />
šaltame klimate.<br />
TRADICINIAI PATIEKALAI –<br />
ŽVEJų NUoPELNAS<br />
Vis dėlto vadinamasis internacionalizmas<br />
virtuvėje nere<strong>iš</strong>kia, jog ji neturi<br />
savo tradicijų. Tikrieji, tradiciniai norve-<br />
Klausimėlio perliukai<br />
- Iš ko gamina pieną?<br />
- Perka <strong>iš</strong> karvių.<br />
- Gal girdėjot kokioj komandoj<br />
Sabonis žaidė?<br />
- Ferrari.<br />
- Kaip vadinasi pagonių<br />
šventė kokia nors?<br />
- Pagon<strong>iš</strong>kės.<br />
- Ką re<strong>iš</strong>kia Homo Sapiens?<br />
1. - Protingas šuo.<br />
2. - Iš lotynų kalbos <strong>iš</strong>vertus<br />
– protinga v<strong>iš</strong>ta.<br />
3. - Homo – vardas. Sapien<br />
– pavardė. Rašytojas<br />
kažkoks buvo.<br />
- Kaip jūs manote, kas<br />
yra bokso pirštinių viduje?<br />
1. - Oro pripūsta.<br />
2. - Pjuvenos.<br />
3. - Medžio drožlės.<br />
4. - Metalo drožlės.<br />
- Kaip jums atrodo, kaip<br />
vadinasi tos dalys, <strong>iš</strong> kurių<br />
smegenys susideda?<br />
1. - Gal puskubiliai.<br />
2. - Puskiaušiniai turbūt.<br />
Ar kaip ten jie.<br />
3. - Pusgalviai.<br />
-Kaip jums atrodo, planetos<br />
senai atsirado?<br />
-Dvyliktam amžiuj.<br />
valgydavo žvejai ir žemdirbiai. Racioną<br />
diktavo neturtas, mat kažkada<br />
Norvegija buvo tikrai neturtinga<br />
valstybė, o produktų pasirinkimas<br />
negausus. Tačiau vietiniai žmonės,<br />
ieškodami <strong>iš</strong>eičių, be maisto produktų<br />
į gaminamą patiekalą įdėdavo ir...<br />
fantazijos. Šiandien Norvegija klesti,<br />
tad ir patiekalai čia pakitę: riebūs,<br />
gausiai pagardinti prieskoniais, sultingi.<br />
Tačiau kai kuriose šalies vietose<br />
dar įmanoma paragauti senovinių<br />
norvegų patiekalų.<br />
ŠvENTINIS<br />
PATIEKALAS, KURIo<br />
JūS NENoRĖTUMĖTE<br />
PARAGAUTI<br />
Kaip ir daugelyje kitų šalių, Norvegijoje<br />
ypatingesni švenčių laikotarpiu<br />
gaminami patiekalai. Pagrindinis Kalėdų<br />
patiekalas – vadinamasis lutefisk.<br />
Populiarus toli gražu ne dėl savo<br />
skonio, o greičiau dėl siekiamybės<br />
<strong>iš</strong>laikyti tradiciją bei papročius.<br />
Šis patiekalas yra atkeliavęs <strong>iš</strong> senųjų<br />
neturtingų norvegų imigrantų, kurie<br />
valgydavo jį per visą ilgą žiemą, nes<br />
nieko kito neturėjo. Paragauti šio patiekalo<br />
jūs greičiausiai nenorėtumėte,<br />
nes tai – tiesiog riebaluose <strong>iš</strong>mirkyta<br />
žuvis, kuri ir kvepia nekaip, ir neturi<br />
jokių skoninių savybių. Sakoma,<br />
jog turintys jautresnę uoslę žmonės<br />
net negali būti tame pačiame kambaryje,<br />
kuriame patiektas lutefisk.<br />
Bet yra ir tokių žmonių, kurie lutefisk<br />
laiko neįtikėtinai reto ir delikataus<br />
skonio patiekalu. Tokios nuomonės<br />
laikosi senieji norvegai, kuriems šis<br />
patiekalas pažadina nostalg<strong>iš</strong>kus<br />
prisiminimus apie jaunystės dienas.<br />
Jauni žmonės paprastai šio patiekalo<br />
net neima į burną. Kaip bebūtų<br />
keista, Norvegijoje dažnai rengiami<br />
visuomeniniai pasisėdėjimo vakarai,<br />
vadinami „Lutefisk vakarais”, kurių<br />
metu ragaujamas šis valgis.<br />
ŽUVIS – NoRVEGIJoS AUK-<br />
SAS<br />
Žuvis Norvegijoje – <strong>iš</strong>ties svarbus<br />
produktas. Vienas norvegų rašytojas<br />
minėjo, jog silkė būdavo valgoma<br />
dvidešimt vieną kartą per savaitę.<br />
Pagrindinės žuvys yra ta pati silkė,<br />
menkė, laš<strong>iš</strong>a. Rūkyta laš<strong>iš</strong>a Norvegijoje<br />
pigesnė net už dešrą. Ypač<br />
mėgstamos marinuotos, pagardintos<br />
pomidorų ir garstyčių padažu žuvys.<br />
Įdomu tai, jog garstyčios naudojamos<br />
net džiovinimo procese: prieš<br />
džiovinant, žuvis padaužoma plaktuku,<br />
<strong>iš</strong>mirkoma vandenyje ir įtrinama<br />
garstyčiomis.<br />
Populiariausi tokie žuvų patiekalai:<br />
silkių bifšteksas su smulkiųjų vynuogių<br />
padažu, keptos silkės, žuvies pyragas<br />
(suflė), fiskeboliarai – žuvies<br />
kliopsai. Pastarasis patiekalas yra<br />
norvegų nacionalinis valgis, gaminamas<br />
<strong>iš</strong> avienos, bet dar dažniau – <strong>iš</strong><br />
žuvies. Trumpai tariant, tai maltos<br />
žuvies kukuliukai, <strong>iš</strong>virti vandenyje, ir<br />
patiekiami su krakmolo, pieno, cirtrinos<br />
sulčių, kaparėlių ir jogurto padažu<br />
bei virtomis bulvėmis.<br />
Parengė: Klementina Puidokaitėguobė<br />
Sudoku<br />
5 6 1 2 8 3 7 9 4<br />
2 3 7 4 9 1 5 6 8<br />
8 4 9 5 6 7 1 2 3<br />
4 8 2 3 5 9 6 7 1<br />
9 1 5 7 4 6 8 3 2<br />
3 7 6 8 1 2 4 5 9<br />
6 5 4 9 3 8 2 1 7<br />
7 9 8 1 2 5 3 4 6<br />
1 2 3 6 7 4 9 8 5<br />
Lengvas<br />
4 9 7 8 6 1 5 3 2<br />
5 6 1 7 2 3 4 8 9<br />
8 2 3 9 4 5 6 1 7<br />
9 7 5 1 3 8 2 4 6<br />
6 1 8 2 5 4 7 9 3<br />
2 3 4 6 7 9 8 5 1<br />
7 4 9 3 8 6 1 2 5<br />
1 5 2 4 9 7 3 6 8<br />
3 8 6 5 1 2 9 7 4<br />
Vidutinis<br />
7 6 2 9 8 1 5 4 3<br />
9 3 8 2 4 5 6 7 1<br />
1 4 5 3 6 7 8 9 2<br />
6 9 3 4 1 2 7 5 8<br />
4 8 7 5 3 6 2 1 9<br />
2 5 1 7 9 8 3 6 4<br />
3 2 9 6 5 4 1 8 7<br />
8 7 6 1 2 9 4 3 5<br />
5 1 4 8 7 3 9 2 6<br />
Sunkus<br />
1<br />
12<br />
hoRIZoNTALIAI<br />
5.Indėnų “trofėjas” 6.Apie mergina režiamas<br />
9.Porinis žaidimas tam tikromis<br />
figuromis lentoje 10.Nestiprus putojantis<br />
obuoliu vynas 11.Filmas su garsiu komiku“...<br />
Visagalis” 14.Prietaisas veduotis, kai karšta<br />
16.Linksmas muzikinis kurinys teatrui 17.Laipiojantis<br />
augalas 18.Nuo nykšcio iki smiliaus<br />
20.Kabinama ant Kaledu eglutes 21.Galingiausios<br />
pagonybes dievas 22.Mokslas apie<br />
veliavas 25.Tokia pacia arba artima reikšme<br />
turintis žodis 28.Vaik<strong>iš</strong>kas “molis” 30.Lietuviu<br />
pamegtas kaukazieciu patiekalas<br />
33.Žiaurus, savivaliaujantis valdovas 34.Šalis,<br />
kurios pagrindine eksporto preke – dantu<br />
protezai 35.Ivykio, re<strong>iš</strong>kinio (pvz. nelaimes)<br />
a<strong>iš</strong>kinimas 36.Maitinimosi režimas<br />
40.Europos istorijos epocha tarp Antikos ir<br />
Naujuju laiku 45.Šventa musulmonu knyga<br />
46.Nusikaltimas 47.Škotu sijonas 48.Knygų<br />
parduotuve 49.Priešmirtines konvulsijos<br />
3<br />
8<br />
5<br />
ATSAKYMAS<br />
Atsiųskite<br />
kryžiažodžio atsakymą<br />
redakcijos emailu ir<br />
gaukite<br />
Salonas hAINAULTE<br />
218 New North Road<br />
hainault, Essex,<br />
IG6 3BS<br />
Tel. 077 9667 6515<br />
2<br />
6<br />
7<br />
10<br />
VERTIKALIAI<br />
1.Priešo nugalėjimas 2.Indas naudojamas chemijos laboratorijose 3.Lietuvos estrados dainininkas<br />
Česlovas ... 4.Stiprus socialinis draudimas 7.Amžinas piešinys ant kuno 8.Turi skaitikli<br />
ir vardikli 12.Nutape “Mona Liza” ... de Vincis 13.Karybos šaka, lemianti operatyvine karyba<br />
ir taktika 15.Krentantis vanduo 19.Valstybe, kuria sudaro kelios karalystes ir tautos 23.Karo<br />
veiksmu nutraukimas ir pasidavimas nugaletoju malonei 24.Vardo Tomas reikšme 26.Nerealus<br />
planas 27.Valgymo irankis 28.Lekšta jūros, ežero, upės ar kitokio vandens telkinio kranto dalis<br />
29.Karinis laipsnis 31.Žmogaus galune 32.Gyvunu daktaras 37.Žodis katei pavaryti 38.Paslepta<br />
simboline prasme turinciu veiksmu rinkinys 39.Irankis šienui grebti 41.”Kraujuota” daržove<br />
42.Saugo nuo lietaus 43.Siuntiniu ir kroviniu gabenimo sistema 44.Sibiro giria<br />
Atsakymą siųskite: info@ekspresas.co.uk<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12<br />
soliariumo<br />
abonentą<br />
£15-30min.<br />
Salonas BECKToNE<br />
145B Albert Road<br />
North Woolwich<br />
London, E16 2JD<br />
Tel. 020 7474 2484<br />
4 11<br />
www.mystic-hair.co.uk<br />
9<br />
Salonai<br />
dirba:<br />
I-V 1100 - 2000<br />
VI 1000 - 1900<br />
VII 1100 - 1700
Delight- geriausi tarifai į<br />
Lietuvos mobilius tinklus<br />
Pildykite čia:<br />
Delight<br />
Mobile<br />
05p<br />
5Į mobilius Lietuvos<br />
tinklus<br />
Palyginkite mus *<br />
Lyca<br />
Mobile<br />
09p<br />
Tarptautiniai mobilių tinklų tarifai per minutę<br />
Gaukite NEMOKAMĄ SIM čia:<br />
www.delightmobile.co.uk<br />
Arba paskambine telefonu: 0789 2111 202<br />
Terms and conditions apply. For more information please visit www. Delightmobile.co.uk<br />
p<br />
/min<br />
O2<br />
International<br />
10p<br />
*Visi, kiekvieno operatoriaus nurodyti tarifai yra pagrįsti Balandžio 17os 2012<br />
dienos statistika. Čia nėra nurodomos jokios akcijos.<br />
Lebara<br />
Mobile<br />
16p<br />
16p
Change language