Вестник "Струма", бр. 115, 22 май, понеделник
Вестник "Струма", бр. 115, 22 май, понеделник
Вестник "Струма", бр. 115, 22 май, понеделник
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
СТРУМА <strong>22</strong> <strong>май</strong> 2017 г. ОТТУК-ОТТАМ стр. 17<br />
Какво се случи, когато започнах<br />
да правя по 10 000 крачки на ден<br />
Правенето на 10 000 крачки<br />
дневно в името на здравето<br />
не е градска легенда. Много<br />
изследвания досега са очертавали<br />
ползите от ходенето<br />
и тичането. Те понижават<br />
кръвното налягане, намаляват<br />
риска от заболявания на<br />
сърцето, спомагат за елиминирането<br />
на излишните килограми<br />
и като цяло подо<strong>бр</strong>яват<br />
самочувствието. Не е<br />
необходимо стриктно да се<br />
съо<strong>бр</strong>азявате с 10 000 крачки.<br />
Просто трябва да осъзнаете<br />
колко време е препоръчително<br />
да се движите ежедневно.<br />
И<strong>май</strong>те предвид това,<br />
когато работата ви е свързана<br />
със седене на бюро с часове.<br />
Използвайте педометър,<br />
за да проследявате колко<br />
крачки правите. Смартфоните<br />
също така ще ви послужат.<br />
Има изобилие от приложения<br />
за физически занимания.<br />
И така, какво се случва,<br />
когато започнете да правите<br />
по 10 000 крачки дневно.<br />
1. Започвате сами да<br />
предпочитате ходенето.<br />
Шарлийн Оуен обича да<br />
ходи, но летните горещини не<br />
са от най-предразполагащите.<br />
Преди време тя извървява<br />
по няколко пресечки до работата,<br />
но започнала да използва<br />
таксита. Когато започва<br />
да <strong>бр</strong>ои крачките си, решава,<br />
че е до<strong>бр</strong>а идея да положи<br />
съзнателно усилия и да<br />
предпочита ходенето.<br />
2. Вие не просто ходите.<br />
Вие бавно, но сигурно ставате<br />
по-активни.<br />
Оуен осъзнава, че да стигнеш<br />
от точка А до точка В пеша<br />
не е въпрос просто на<br />
<strong>бр</strong>оене на крачки. Можете също<br />
така да допринесете за<br />
постигането на 10 000 крачки<br />
чрез физически занимания.<br />
3. Започвате да се храните<br />
по-здравословно.<br />
Ставате по-активни и започвате<br />
да о<strong>бр</strong>ъщате внимание<br />
на хранителното си меню.<br />
Съвременните мобилни<br />
приложения предлагат отлично<br />
решение за изчисляване<br />
на калориите в храната. Освен<br />
че така ще овладеете апетита<br />
си, това ви пести и пари.<br />
4. Светът идва на помощ.<br />
Докато гоните целта от 10<br />
000 крачки, разбирате, че<br />
около вас има още много други<br />
хора, които са готови да ви<br />
помогнат. Освен това прие<strong>май</strong>те<br />
всяка покана за събитие<br />
или среща с приятели като<br />
възможност да изминете<br />
още няколкостотин крачки.<br />
5. Започвате да се чувствате<br />
по-до<strong>бр</strong>е.<br />
Ако от дълго време не сте<br />
отделяли време за физически<br />
занимания, след като започнете<br />
да правите по 10 000<br />
крачки дневно, осъзнавате,<br />
че това ви кара да се чувствате<br />
по-приятно. Мисълта за вас<br />
е по-приятна и ви окуражава<br />
да продължавате напред.<br />
ÑÒÅÔÀÍ ÊÐÚÑÒÅÂ<br />
ОТГОВОРИ ОТ МИНАЛИЯ БРОЙ:<br />
ВОДОРАВНО: Карабина. Ратай. Рибар. Шпатула. Кацар. Варна. ОТВЕСНО: Парапети. Етика. Кантора. Рицар. Коноп. Болка. Тор.<br />
Пат. “Далас”. Тек. Пер. Полог. Кана. Дебит. Непал. Никотин. Кафе. Шабат. Долап. Пирот. Кама. Бар. Петит. Банан. Парад. Пир. Добив.<br />
“Олив”. Левитан. Сенат. Рефер. Топ. Пегас. Дом. Чип. Бокал. Пума. Помен. Фазани. Валин. Рекет. Далак. Кашалот. Легат. Лоран. Ом.<br />
Памет. Саван. Кабинет. Коза. Оран. Лотария. Склон. Донор. Акт. Праг. Кефал. Конус. Ска. Транс. Навес. Сотол. Ват. АТА. Кефир.<br />
“Фарул”. Киш. Яна. Палас. Пата. Казан. Винар. Котарак. Салата. Пазар. Пилот. “Ю Ту”. Тапет. Дувар. Канпе. “Албена”. “Арома”.<br />
Роман. Октопод. Парадигма. Тера.<br />
Имитатор. Айа. Калин. Мания. Шарада.
Change language