Вестник "Струма" брой 5

СТРУМА
6-7 януари 2018 г. ЗДРАВЕ
стр. 14
Защо е полезно да се разхождаме в студа
Студеното време обикновено
ни кара да се сгушим
на топло вкъщи.
Одеяло, любим филм и чаша
горещ шоколад. Често
дори не искаме да си "покажем
носа навън". Истината
обаче е, че разходките
в студено време
имат своите ползи за
здравето. Вижте ползите
от студеното време
за здравето и някои съвети
за разходка в студа.
Слънчевата светлина
заздравява костите:
15 минути дневно
2-3 пъти седмично са
чудесен начин да повишите
производството на
витамин D, който е ключов
за здрави кости. Затова
не пропускайте
малкото слънчеви дни
през зимата.
Студ и добро настроение:
Студеното
време обикновено действа
потискащо и летаргично.
Разходките и
всяка физическа активност
подобряват настроението,
повишава се
отделянето на ендорфини.
Затова, ако понякога
ви се иска да се депресирате
и да стоите у дома
в студените дни, преборете
желанието и излезте
за кратка разходка.
Горене на калории:
Понякога в студените
месеци губим форма заради
липсата на движение.
"Страхът" от студа
и удобствата ни карат
да се разделим с
всяко движение до пролетта.
Освен че така
спада имунната защита
на организма, тялото
се отпуска и се налага
през пролетта да
влизаме ударно във форма.
Всъщност малките
разходки всеки ден ще ни
държат тонизирани
през цялата година. Затова
следващия път
идете пеша до магазина
въпреки снега, отделете
време през уикенда
да се разходите из парка
или пък идете пеша
до работа няколко пъти
седмично. Здравето е нещо,
което изисква ежедневни
грижи.
Съвети за разходка
в студа:
- Разхождайте се в
Бабини лекове срещу хрема от цял свят
С настъпването на
студовете хремите и
настинките ни връхлитат
все по-често. Аптеките
са препълнени с лекарства.
Но старите бабини
методи понякога се
оказват не по-малко ефективни
от медикаментите.
Събрахме за вас
изпитани начини за лечение
на хрема и настинка
от цял свят. Остава сами
да прецените кои култури
имат най-голям успех
в борбата със запушения
нос и болното гърло.
Огнен сайдер (Америка)
Това зверско средство
против простуда съдържа
лук, чесън, джинджифил,
люта чушка, хрян,
лимон, мед и различни
подправки. Сместа стои
около две седмици, след
което - дръжте се, микроби!
Сайдерът трябва
да се консумира умерено,
защото е много лют.
Десерт от нахутено
брашно (Пакистан,
Индия)
Този полусладък десерт
идва от индийския
щат Пенджаб. Това е натурално
средство против
кашлица и настинка.
Прави се от нахутено
брашно, мляко, масло
ги и захар. Много удобно
- болният си яде лекарството,
а останалите
членове на семейството
своите си десерти.
Пилешки бульон
(Израел)
Половината земно
кълбо посяга към пилешката
супа при първи
признаци на простуда.
Но само в Израел гъстият
бульон от пиле си
е спечелил гръмкото почетно
звание "еврейския
пеницилин".
Чеснов чай (Испания)
За да не ви се стъжни
съвсем, в чесновия чай се
добавя мед и лимон. Комбинацията
се нарича "испанско
лекарство" и работи
безотказно. Впрочем,
ползва се и за отслабване.
Супа от гущери
(Хонконг)
Аналог на пилешката
супа, но в азиатски стил.
Ефектът видимо е подобен
- компенсирайки загубата
на течности, супичката
отпушва носа и
облекчава кашлицата.
Сушени гущери не могат
да се намерят в хонконгските
супермаркети, но
в магазините за традиционна
китайска медицина
ги има в изобилие.
Греян ром (Западна
Европа)
В Европа е пълно с рецепти,
включващи горещи
и силни алкохолни напитки.
При лошо време и
първи признаци на настинка
горещият ром с
подправки или вкусови
добавки играе важна профилактична
роля. Найважното
в случая е да не
злоупотребите с лекарството.
Отвара от ефедра
(Китай)
Китайското билкарство
има хилядолетна
традиция, а ефедрата,
известна още като махуанг,
е древна билка.
При това е забранена в
много страни по света.
Ефектът от нея при предозиране
е като от наркотик.
Но в Китай растението
се използва за
лечение на простуда и
главоболие.
Балсам от копайба
(Перу)
Маслото от дърво копайба
е известно от
древността и се е използвало
в различни форми
още от първите обитатели
на Перу. Помага
много при респираторни
заболявания, често се използва
за инхалации и
разтривки. Балсамът от
копайба е смес от няколко
масла, за жалост на
пазара често се пускат
ментета.
Мариновани сливи
умебоши (Япония)
Сливите умебоши от
традиционната туршия
преди употреба се
изкисват в зелен чай. Те
съдържат много аскорбинова
и лимонена киселина,
затова японците
ги ядат при настинка и
болно гърло. И при махмурлук
също.
Лакрицови бонбони
(Холандия)
Лакрицовите бонбони
са доста специфични на
вкус, но холандците много
ги харесват. Не само
лекарство, но и деликатес.
Билката (женско биле),
от чийто корен се
правят бонбоните, помага
срещу кашлица и
болки в гърлото.
Алкохолни чорапи
(Финландия)
Уж знаем всичко за лечението
с алкохол/ракия
- можем да я пием, да си
правим компреси с нея,
да се разтрием... Но финландците
са измислили
нещо друго. Напояват си
чорапи с водка, обуват
отгоре вълнени чорапи и
лягат да спят. Очакват
на сутринта да са като
нови (болните, а не чорапите).
Куркума под всякакъв
вид (Индия)
В индийската култура
куркумата се използва по
редица начини благодарение
на нейните противовъзпалителни
и антибактериални
свойства.
Може да се смеси с чай
или кафе, да се добави в
ястията, да се включи в
смеси за инхалация или
просто да се вдишват изпарения
от нея, докато
я горите.
Шот с джинджифил,
лимон и люта
чушка (Южна Америка)
Джинджифилът съдържа
много полезни вещества.
Ако добавите
към него лимонов сок и
щипка лют пипер, ще получите
бесен сгряващ
ефект.
Супа "Том Ям" (Тайланд)
В "Том Ям" има куп полезни
билки и подправки.
Сред тях лимонова трева,
люта чушка и джинджифил.
Това е първата
помощ при респираторни
заболявания в Тайланд.
Студотерапия
(Финландия)
Народният финландски
метод за лечение на
простудни заболявания в
начален стадий е болният
да хапне ударна доза
сладолед или да се топне
в ледена вода. Суров
климат - сурови мерки!
След процедурата пациентът
трябва да се
разтрие добре и да се облече
топло.
Лечение със сурови
яйца (Латинска Америка)
Този метод идва
някъде от древния шаманизъм,
но все още се практикува
активно от латиноамериканските
баби.
Ако детето е болно,
значи са го урочасали. За
да се премахнат уроките,
трябва да се направи
специален ритуал със
сурово яйце, което накрая
да се счупи в чаша с
вода. За изобличаване на
злото.
Промивка с нетипот
(Индия)
Нети-пот е специален
съд за промиване на носа,
пълни се с разтвор на
сол. В Индия го използват
при запушен нос, настинка
и просто за профилактика
- може и ежедневно.
първата половина на
деня
Кратка разходка сутрин
е идеален начин да започнете
деня, да подобрите
настроението и
стартирате метаболизма
си. 15 до 30 минути
сутрин ще ви заредят с
енергия. Проучване показва,
че разходките на
дневна светлина повишават
нивата на серотонин,
хормон, който контролира
апетита.
- Облечете се правилно
От 20 до 60% от топлината
на тялото излиза
през главата. Затова
задължително носете
шапка. Ръкавиците и шалът
също са задължителни.
Облечете няколко
слоя дрехи. Бельо, основен
слой дрехи и добра връхна
дреха. Ако разходките
са дълги, заслужава си да
инвестирате в новите
модерни материи, които
са термоизолиращи.
- Пазете краката
Обувките са сред найважните
части на облеклото.
Задължително
трябва да не пропускат
вода. 2 чифта чорапи ще
свършат чудесна работа,
за да запазят краката
ви топли в студената
разходка.
- Не забравяйте
хидратирането
Водата е точно толкова
важна през зимата,
колкото и през лятото.
Затова носете си термос
чай, от който да отпивате
по време на разходката.
Риба за повече интелект
и по-добър сън
Яжте поне веднъж
седмично риба,
за да усетите
резултатите.
Според ново изследване
честото
ядене на риба
е свързано с повишаване
на коефициента
на интелигентност
и с по-качествен
сън. Изследването
е едно от първите, което
успява да свърже омега-3
киселините и с интелекта,
и със съня.
"Областта на тези
проучвания е нова, реално
сега се заражда - обяснява
д-р Джангонг Лиу,
водещият автор на изследването.
- Тук се фокусираме
върху действието
на омега-3, които
идват директно от
храната ни, а не от хранителни
добавки, както
обикновено се случва".
За целите на изследването
учените са проследили
541 деца на възраст
между 9 и 11 години в Китай.
Онези от тях, които
са яли риба веднъж в
седмицата, са имали 5
точки повече в коефициента
си на интелигентност
от онези, които
не са яли. По-голямото
количество приемана риба
в диетата се оказало
свързано и с намалените
разстройства на съня.
Проф. Райн, друг учен
от екипа, провел изследването,
обяснява: "Липсата
на сън се свързва с
антисоциално поведение,
точно както и лошите
когнитивни способности.
Ние открихме, че
омега-3 киселините намаляват
антисоциалното
поведение, и затова
не бяхме наистина изненадани,
че рибата стои
зад всичко това. Консумацията
на риба е наистина
нещо много положително
в диетите на
хора от всички култури
и трябва да се рекламира
повече, отколкото
наблюдаваме в момента.
Особено децата трябва
да бъдат привикнати на
консумация на риба в поранна
възраст, защото
въвеждането на специфичния
й вкус е нещо деликатно.
Децата са чувствителни
към миризмите,
и ако не са свикнали
с някоя от тях, може да
започнат да я отбягват".
Тайни за отслабване от Япония
Жените в Япония са
слаби по природа. Тъй като
в основата си тяхното
хранене е добре балансирано
и най-вече прелива
от всякакви видове невероятни
активни съставки,
които топят мазнините
без никакъв риск за
здравето.
В някои ресторанти в
Страната на изгряващото
слънце има дори кантари
под масите! Или иначе
казано - японките внимават
по отношение на фигурата
си. И това си личи!
Основният принцип в
Япония е: почистете чинията
и запазете само същественото,
това, което
е полезно.
Яжте (точно) на ръба
на засищането!
Това правило идва от
остров Окинава и се състои
в това да приключвате
храненето си малко
преди да се заситите напълно.
Така ще избегнете
преяждането и разширяването
на стомаха, а и
храносмилането ви ще бъде
по-ефикасно.
Научете се да улавяте
момента, когато удоволствието
от храненето започва
да намалява, и си
кажете "стоп" точно тогава!