СТРУМА 11 октомври 2018 г. ЗДРАВЕ стр. 16 10 съвета как да остареем красиво Възрастта е просто цифра Възрастта е просто цифра, казват... И все пак всяка жена иска да се чувства красива, независимо колко са свещичките върху тортата. Кои са тайните на стила след определена възраст и как да остареем красиво? Вижте 10 съвета. Истинската жена е като хубавото вино - с годините става все по-добра. Днес почти всичко се върти около външния вид. Жените се чувстват по-притиснати от всякога да изглеждат добре. И сякаш стана срамно да имаш бръчици, пък били те и от усмивки. Прибягва се до без<strong>брой</strong> процедури, които обаче имат временен ефект. Дали и как една жена може да остарее красиво" 1. Носете слънцезащитен крем и хидратирайте Слънцето е най-големият враг на красивата кожа, особено без защита. Препоръчително е да излагате незащитената си кожа по 15-20 минути на ден. През останалото време носете крем срещу UVB и UVA лъчите. Важно е ежедневно да нанасяте хидратиращ крем. Той ще запази поне донякъде еластичността на кожата и след 40, когато нивата на колаген в тялото са много ниски. Помислете за използването на серум поне 1-2 пъти в месеца, защото той въздейства на кожата в дълбочина. 2. Обличайте се елегантно Модните тенденции са много хубаво нещо, но стилът е непреходен. След една определена възраст жената вече много добре знае какво й стои добре и какво не. За да остареете красиво, обличайте се елегантно не само по повод, а всеки ден. Това ще ви кара да се чувствате добре и да имате самочувствие за себе си. 3. Винаги ходете изправени Походката е нещото, което се забелязва дори отдалеч. Ходете изправени с вдигната глава и самочувствие. Не навеждайте поглед, а гледайте смело напред. С годините много жени губят самочувствие и стойката си, а това разваля цялостното им излъчване. 4. Не прекалявайте с грима Може би най-често срещаната грешка у много жени е прекаляването с грима. С годините жената трябва да използва все по-малко грим. Тоновете фон дьо тен няма да скрият бръчиците, а ще ги подчертаят. Силните сенки няма да подмладят погледа ви, а ще го състарят. 5. Пазете се от негативизма! Усмихвайте се! Негативизмът състарява. 7 изненадващи ползи от леда, за които не сте подозирали Грижите за кожата невинаги означават купища пари, похарчени за скъпи продукти без видим ефект. Терапията с лед е неочаквано прост метод, който всеки може да опита у дома си и да се наслади на по-свежа и хубава кожа, без да похарчи нито стотинка. Bright Side представя няколко начина, по които ледът може да стане част от разхубавяващите процедури. Какво трябва да знаете, преди да започнете терапия с лед * Винаги я прилагайте върху чисто лице. * Използвайте ръкавици, за да държите кубчетата - особено ако искате да направите дълъг масаж на лицето. * За масаж на лицето прилагайте леда директно върху кожата - покрийте кубчетата с мека кърпа или найлонова торбичка. * Можете да използвате кубчета директно върху лицето си за третиране на акне или подуване около очите. * За да избегнете изгаряния на кожата, никога не прилагайте ледени компреси за повече от един час. * Можете да удвоите ползите, като направите ледени кубчета с краставица, зелен чай или чесън. За по-гладка кожа Всяка вечер или преди лягане, опитайте следното: измийте си лицето, напълнете найлонова торбичка с лед и внимателно масажирайте областта на врата и лицето за около три минути. За няколко дни ще забележите резултати: кожата ви ще стане по-свежа и гладка. Освен това терапията предотвратява бръчките и помага да спите по-добре. Освободете се от акнето Терапията с лед е един от най-добрите начини да се справите с акнето. Измийте лицето си, увийте кубче лед в чиста кърпа или салфетка, и внимателно притиснете към пъпката за 3 до 5 минути. Резултатите ще ви изненадат. Намалява бръчките Този прост метод работи така: ледът подобрява кръвообращението и предотвратява преждевременното стареене и бръчките. Можете да масажирате лицето си около минута всеки ден, преди да нанесете грим. Срещу разширени пори Минете с кубче лед директно върху лицето си за 2-3 минути. Ако проявявате постоянство, че видите, че разширените и отворени пори ще се свият за няколко дни. Сложете край на подпухналите очи Има много причини да се събудите с подпухнали очи, дори да не сте плакали цяла нощ. Ледът е най-добрият помощник в подобни случаи. Увийте две кубчета лед в кърпи, сложете ги върху затворените очи и внимателно масажирайте в продължение на две минути с бавни кръгообразни движения. Стопете мазнините в областта на корема Ако не можете да си позволите професионална криотерапия, ето какво можете да направите у дома. Поставете пакет с лед върху корема за 15 минути. Махнете го за три минути, след което повторете за максимум час. Ледът трансформира белите мастни клетки в кафяви, които по-лесно се изгарят. Но, разбира се, този трик дава най-добри резултати, когато се комбинира със здравословна диета и редовни упражнения. Ако гледате лошо и начумерено, ще изглеждате с години по-стара, и то по възможно най-непривлекателният начин. Усмихвайте се, но не само с устни, но и с поглед. 6. Не се поддавайте твърде много на вредните изкушения Кожата и фигурата са отражение на начина на живот. Да, веднъж се живее, но ако прекалявате с цигарите, алкохола, сладкото, то можете да се сбогувате с красивото остаряване. Всички тези вредни навици и редовното отдаване на тях ще ви състари с години. 7. Наспивайте се Няма как да остареете красиво, ако не се наспивате редовно. В днешното забързано ежедневие това е трудна задача. Освен това се смята, че навици като ровенето в телефона, седенето пред компютъра и телевизора "крадат“ ежедневно между 40 и 90 минути от съня. Наложете си да лягате и ставате в определени часове, ако работата и другите ангажименти ви го позволяват. 8. Движете се Вечният съвет, подобно на „трябва да пиете вода“. Всеки знае нуждата от движение, но понякога трудно се намира време. Въпреки това редовната физическа активност е задължителна за красиво остаряване. Опитайте като начало с кратки тренировки със собствено тегло у дома. В интернет е пълно с такива! Със сигурност можете да отделите за себе си, здравето и красотата си 10 минути. 9. Бъдете любопитни и експериментирайте Остаряването не бива да ви спира да опитвате нови неща. Може да е нова кухня или пък ново хоби. Бъдете любопитни към света, това ще ви кара да се чувствате по-млади. Рутината е най-големият враг, а тя завзема все повече от живота с минаването на годините. 10. Обичайте лицето и тялото си Лицето и тялото на всеки човек се променя с годините. Но като че ли жените приемат тази промяна потрудно. Отделете време да помислите и да приемете лицето и тялото си такива, каквито са; научете се да ги обичате и всичко това ще проличи в излъчването ви. Нарът - най-мощният антиоксидант Точно сега е времето на екзотичния плод нар, считан за един от най-мощните афродизиаци. Нарът е отлично средство за сърцето и кръвоносните съдове и се смята, че е най-силният антиоксидант от всички плодове. Ако ви е досадно почистването му или неприятно консумирането заедно със зрънцата, винаги можете да изстискате сока му. Нарът е отлично средство за сърцето и кръвоносните съдове и се смята, че е найсилният антиоксидант от всички плодове. Той винаги е бил символ на здраве, плодородие и Яжте ядки за здраво сърце Любителите на ядките, които хапват редовно, са по-малко застрашени от сърдечносъдови болести според изследване. Дори фъстъците имат благотворен ефект върху артериите и сърцето, отбелязват авторите на изследването. Те са проучили медицинските досиета, начина на живот и хранителните навици на над 210 000 служители в здравни служби. В рамките на над 20-годишното изследване 14 136 участници имали сърдечносъдови проблеми, като 8390 от тях били засегнати от коронарна болест, а други 5910 получили инсулти. Консумиращите порция от - най-малко 28 грама ядки 5 пъти седмично били с 14% по-малък риск от сърдечносъдови болести и с 20% по-малък риск от коронарна болест. „Консумацията на различни ядки няколко пъти седмично е от полза като превенция срещу сърдечносъдови болести", отбеляза ръководителката на дълголетие. Богат е на флавоноиди и полифеноли, а силните му антиоксиданти предпазват от сърдечни заболявания и рак. Само в една чаша чист сок от нар има повече антиоксиданти от червеното вино, зеления чай и боро- изследването Шилпа Бхупатхираджу от Харвардския университет. "Не трябва обаче да се прекалява с ядките, защото те съдържат много калории". Тя освен това препоръча да не се консумират солени ядки. Редовната консумация на ядки е свързана с намаляване на сърдечните заболявания, случаите на диабет и високо кръвно налягане, припомниха учените. Резултатите от новото изследване подсказват, че консумацията на орехи поне веднъж седмично намалява с 19% риска от сърдечносъдови болести и с 21% вероятността от коронарна болест. Консумацията на две порции фъстъци седмично понижава с 13% риска от сърдечносъдови болести и с 15% този от коронарна болест. Две и повече порции ядки, включително бадеми, фъстъци, кашу, седмично пък намалява с 15% риска от сърдечносъдови болести и с 23% вероятността от коронарна болест. винките. Пълен е със съдържание на витамини В, калий и фолиева киселина. Трябва да го консумират всички, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове (или предразположени към тези заболявания), висок холестерол, запушени артерии (в този случай е особено ефективен). Последните изследвания показват, че нарът е отлично средство за предотвратяване на развитието на рак на гърдата, рак на простатата, на дебелото черво, левкемия, тумори... Освен това съдържа и компоненти, които вдигат нивото на серотонин и действат благоприятно на всички, които са депресирани и тревожни. Сокът от нар може да се използва и като добавка в салатите и вода за изплакване на устата, защото има антибактериални свойства. Разредете сока с вода в съотношение 1:3, след което изплакнете устата си в продължение на няколко минути преди да измиете зъбите си.
СТРУМА 11 октомври 2018 г. КРЪСТОСЛОВИЦА стр. 17 ВИКТОРИЯ КРЪСТЕВА
Change language