Вестник "Струма", брой 83, 7 април 2020 г., Вторник

СТРУМА 7 април 2020 г. ОТТУК-ОТТАМ стр. 16
Твърде много захар в менюто понижава ли имунитета?
Шоколадът ни дава настроение, но не бива да прекаляваме с него
Прекомерна употреба на
алкохол, тютюнопушенето,
прием на вредни храни, както
и някои придружаващи
заболявания, може да са
причина за понижаването на
имунитета. А особено сега,
по време на пандемия, той
има важна роля за оптималното
здраве на организма.
Докато стоят изолирани
вкъщи, някои хора имат
склонност да похапват повече
от обичайното. Това се
дължи най-вече на стреса,
на който са подложени - едни
остават без работа, други
трябва да се притесняват
за по-възрастните си роднини,
трети се страхуват да не
се разболеят... Напрежението
ги кара най-вече да ядат
шоколад и други сладки изделия.
Те ги карат да се почувстват
по-добре, макар и
за кратко, но по-голямото
количество захар може да
навреди на здравословното
им състояние.
Според няколко независими
изследвания твърде
голямото количество захар,
попаднало в тялото чрез
храната, може да понижи
имунната система, с което
рискът от заразяване с вируси
е много по-голям.
Отражението на захарта
върху тялото
Има различни видове захар
и не всички са вредни за
организма. Така например
фруктовата - открита в мно-
Парещи и зачервени очи,
подпухналост, главоболие.
Това са основните странични
ефекти от прекомерното
стоене пред екрана на телевизора
или компютъра. По
време на социална изолация
много от нас прекаляват с
тяхното използване. Освен
това от безцелно излежаване
и повечко сън се появяват
и торбички под очите, които
невинаги се махат лесно.
Ако от време на време
трябва да ходите на работни
срещи или да провеждате
конферентни видеоразговори
докато сте у дома, се налага
да се погрижите за вида на
лицето си, за да не изглеждате
така сякаш сте били на запой.
Ето няколко домашни
средства, с които да намалите
торбичките под очите и да
придадете по-свеж вид на кожата
на лицето:
Повече вода
Помислете дали приемате
достатъчно вода. Понякога,
заети с работа и домакинските
задължения, ние забравяме
да пием течности. Така
го плодове, е чудесен източник
на енергия по време на
социална изолация. Консумирайки
ги, човек си набавя
и така нужните му витамини
и фибри. Но що се отнася
до бялата рафинирана захар,
тя има отрицателно действие
върху организма.
Много хора пият по 3-4
кафета на ден, като във
всяко слагат по 1-2 лъжици
захар. А приемът на твърде
много захар може да повлияе
зле на клетките на имунната
система, които отговарят
за отблъскването на
бактериите. По думите на
гастроентеролога Никет
Сонпал захарта променя начина,
по който белите кръвни
телца атакуват бактериите.
"Недостигът на хранителни
вещества може да повиши
риска от понижаване на
имунната система, защото
тогава тялото по-трудно се
справя с инфекцията. А рафинираната
захар не е от
най-полезните храни", посочва
още лекарят.
Захарта предизвиква възпаление
в тялото, което се
увеличава постепенно. Това
може да допринесе за заболявания
с хроничен характер,
като сърдечносъдови
или диабет.
Нейт Фавини уточнява, че
връзката между захарта и
работата на имунната система
все още не е добре изследвана.
Той коментира
пред "HuffPost", че все пак
хората с диабет попадат в
рисковите групи, които полесно
могат да се заразят с
коронавирус. Възрастните
над 60-65 години също, а
всеки знае, че при тях имунитетът
е доста по-слаб.
"Това, което знаем, е, че
COVID-19 често засяга хора,
които са с диабет. И се предполага,
че наличието на повисоки
нива на захари в
кръвта може да улесни заразяването
с коронавирус",
допълва той.
Какво количество захар
е твърде много?
Според изследванията
консумацията на 75 до 100
грама захарен разтвор може
да попречи на функциите на
имунната система. Д-р Сонпал
обяснява, че за някои
хора 75 грама са твърде много,
но всъщност те се равняват
на две кенчета с кола,
например. От друга страна,
40-45 г захар, сложена в
кафето на закуска, също може
да понижи имунитета.
Специалистите са на мнение,
че потискането на имунната
система започва до 30
минути след консумацията на
захар и може да продължи
до пет часа. Ето защо жените
не бива да приемат над 40
грама захар на ден, докато -
мъжете - над 50 (8 чаени лъжици).
Грижа за имунитета -
следете колко захар приемате
Не е нужно да си записвате
всичко подробно. Само
малки ограничения са достатъчни,
за да се предпазите от
вирусите. Вместо да ядете
шоколади, вафлички, пасти
и други сладки изделия, ги
заменете с по-здравословни
храни. Спрете да пиете газирани
напитки и подсладени
сокове. Също така, ако си
правите фреш, не прекалявайте
с количеството.
Яжте цитрусови плодове -
като грейпфрути, портокали
и мандарини, също така зеленчуци
като броколи, чесън
и спанак. Друго, което може
да включите в менюто си, за
да имате по-силен имунитет,
са джинджифил, кисело
мляко, бадеми, куркума, зелен
чай, пилешко месо и
морски дарове. Те са богати
на витамини, минерали, протеини
и фибри, от които
тялото се нуждае.
Накратко - много фактори
влияят на вашия имунитет.
Ако се храните балансирано
и изключите вредните
храни, намалите цигарите и
алкохола, сведете до минимум
консумацията на преработената
захар, както и
спортувате в домашни условия,
ще се чувствате по-добре
не само физически, но и
психически.
5 средства за намаляване на торбичките под очите
речените "ледени" лъжички.
Взимате две чаени и ги поставяте
във фризера за 1-2 минути,
след това с тях потупвате
леко торбичките.
Парченца краставица
Налагането на парченца от
зеленчука, пълен с много вода,
е изпитан метод при торбички
под очите. Непосредствено
преди среща или докато
си почивате на обед, може
да нарежете няколко и да ги
Ако помолите някой да ви
покаже как да си вържете
обувките си или да играете
"Дженга", вероятно той ще
използват ръцете си, докато
ви обяснява. Дори хората,
които са били слепи по рождение
и никога не са виждали
жестове, ги използват, докато
говорят. Но тези жестове
не са просто начин за общуване.
Те са и начин за из-
тялото се дехидратира, което
рефлектира върху кожата - тя
става по-суха и подпухнала.
Докато си стоите #ОтговорниВкъщи,
се старайте да
пиете между 1 и 1,5 литра вода,
за да подобрите електролитния
баланс в организма.
По този начин ще се отървете
и от торбичките под очите.
Кубче лед
Третирането на кожата с
лед или така наречената криотерапия,
е популярен метод за
подобряване вида на кожата.
Трябва ви само едно кубче
лед, за да имате по-румено
лице и да се справите с подпухналите
очи.
Дали сутрин или вечер,
преди лягане, може да поставите
леда в чисто пликче и с
леки потупвания да "масажирате"
околоочния контур. Това
подобрява кръвообращението
в тази част на кожата и
неминуемо я прави по-тонизирана.
Единственото, за което
трябва да внимавате, е да не
натискате твърде много върху
кожата с леда. Може и да
пробвате вариант с така напоставите
върху клепачите и
под тях.
Веществата в краставицата
имат охлаждащи свойства,
които успокояват кожата и
намаляват възпалението. Също
така намаляват тъмните
кръгове под очите.
Трябва да стоите 10-15
минути, за да има ефект.
Зелен чай
Този вид чай може би не е
от любимите ни. Той може да
замести отлично кафето, но и
да освежи подпухналата ви
кожа под очите. Той е богат
на антиоксиданти, които насърчават
регенерацията на
кожата.
Може да си направите зелен
чай, като не изхвърляте
торбичките. Просто ги запазете
в едно пликче в хладилника
и охладени ги поставете
в областта под клепачите.
Дръжте ги около 10 минути,
след което може да нанесете
подходящ серум или хидратиращ
крем.
Нежен масаж
Може би често се схващате,
работейки от вкъщи на
неудобния стол. За целта карате
някой близък да ви масажира,
но сещате ли се за
лицеви масажи? Лекото пощипване
с пръсти, потупване
и изпълняване на кръгови
движения по кожата около
очите има положителен
ефект при подпухналост.
Така водата,
задържана в кожата,
по-лесно ще се
разнесе.
За да ви е по-лесно,
може да ползвате
крем за околоочен
контур или малко гел
от алое вера, ако
имате от растението
у дома.
Жестовете по време на говорене влияят върху мислите
вличане и кодиране на информацията.
В едно проучване, изследващо
как жестовете взаимодействат
с мислите, участниците
трябвало да решат тест,
често използван от психолозите,
известен като "Ханойска
кула". В него трябва да
се преместят дискове от една
кула върху друга. След като
завършват теста, участниците
трябва да обяснят как са
го решили пред други хора.
Това е практически невъзможно,
без да се използвате
ръце - всеки спонтанно
прави жестове, макар и по
различен начин. След това те
трябва да изпълнят задачата
отново, но този път половината
от участниците получават
по-труден вариант.
Ето и най-интересния момент:
на хората, които спонтанно
са използвали само
една ръка, когато са обяснявали
решението, им отнема
повече време да решат
пъзела втори път. Хората,
които спонтанно са използвали
и двете си ръце, се
справят по-бързо, вероятно
защото те веднага използваха
двете си ръце върху сега
тежкия блок.