Вестник "Струма", брой 112, 14 май 2020 г., четвъртък

СТРУМА 14 май 2020 г. ОТТУК-ОТТАМ
стр. 19
ВАЛУТА
Два часа на слънце,
за да е спокоен сънят
Карантината
коренно
промени начина
на живот
най-вече заради
липсата на
пълноценно
физическо натоварване,
което заменихме
с подълго
застояване
пред екраните.
Това
се отразява
зле на вътрешния
биологи-
чен часовник и на съня на деца
и възрастни.
Как можем да намалим
щетите съветват специалисти
от френската Национална
медицинска академия. Вътрешният
ни биологичен часовник
е под командата на
генетични фактори, както и
на други - например излагане
на слънчева светлина.
Карантината наложи промени
и обърка вътрешния ни
биологичен часовник. Той
невинаги е в синхрон с астрономичния
час най-вече
при децата и подрастващите,
които до късно вечер са
пред екраните - таблети, телефони,
компютри. Синята
светлина, която те излъчват,
затруднява синтеза на мела-
14 МАЙ
тонин - хормона, който вика
съня. И ден след ден освен
нарушения на съня се трупат
и още беди - промяна на апетита,
настроението и, естествено,
се усеща една постоянна
умора.
Какво може да направят
родителите?
1. Ограничете използването
на екрани през деня, доколкото
ви е възможно. И категорично
ги забранете поне
1 час преди времето да
сън.
2. Ако детето е под 3 години,
не бива да се излага на
въздействие на екраните,
включително и на телевизора.
3. Направете така програмата
през деня, че да следва
БНТ
05:00 Още от деня /п/ 05:40
Телепазарен прозорец 06:00
Сутрешен блок 09:00 По света
и у нас 09:15 Култура.БГ
10:15 100% будни - предаване
за здравословен лайфстайл
11:15 Бързо, лесно, вкусно
/п/ 11:45 Телепазарен прозорец
12:00 По света и у нас
12:30 Препрочитаме Вазов,
кампания на Народен театър
"Иван Вазов" с медийната подкрепа
на БНТ 12:35 Бизнес.БГ
/п/ 13:00 Следите остават /п/
13:30 Срещи на първия ред:
д-р Сотир Иванов с пророчицата
Ванга - документална
поредица 14:00 Малки истории
/п/ 14:15 Телепазарен
прозорец 14:30 Точица - анимационен
филм 14:50 Сребристият
жребец анимационен
филм 15:15 Гимназия "Черна
дупка" - тв филм 15:40 Телепазарен
прозорец 16:00 По
света и у нас 16:15 Новини на
турски език 16:30 Бързо, лесно,
вкусно 17:00 Вечната музика
/п/ 17:30 Джинс /п/
17:55 Препрочитаме Вазов,
кампания на Народен театър
"Иван Вазов" с медийната подкрепа
на БНТ 18:00 По света
и у нас 18:15 Още от деня
18:30 Спорт тото 19:00 Питай
БНТ 20:00 По света и у нас
20:45 Спортни новини 21:00
Детски песенен конкурс "Евровизия
2015" 23:00 По света
и у нас 23:30 Препрочитаме
Вазов, кампания на Народен
театър "Иван Вазов" с медийната
подкрепа на БНТ
23:35 Милиарди 2 - тв филм
(14) 00:35 Култура.БГ /п/
01:35 100% будни - предаване
за здравословен лайфстайл/п/
02:35 Питай БНТ
/п/ 03:45 Дойче веле: Шифт
/п/ 04:00 Милиарди 2 - тв
филм /п/ (14)
bTV
05:30 "Домашен арест" /п/ -
сериал 06:00 "Трансформърс:
Рескю Ботс" - анимация, сериал,
с.2, еп.26 06:30 "Тази
сутрин" - информационно предаване
с водещ Антон Хекимян
09:30 "Преди обед" - токшоу
с водещи Десислава Стоянова
и Александър Кадиев 12:00
bTV Новините - обедна емисия
12:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис"
/п/ 13:30 Премиера:
"Обещание" - сериал, с.2, еп.1
14:50 "Спасители в планината"
- сериал, с.10, еп.7, 8
16:30 "Домашен арест" - сериал,
еп.24 17:00 bTV Новините
17:30 "Лице в лице" - публицистично
предаване с водещ
Цветанка Ризова 18:00
Премиера: "Свободен дух" -
сериал, с.2, еп.47 19:00 bTV
Новините - централна емисия
20:00 Премиера: "Завинаги" -
сериал, с.2, еп.85 21:00 "Бригада
Нов дом" /п/ - социален
проект 22:00 "Шоуто на Николаос
Цитиридис" - вечерно
токшоу 23:00 bTV Новините -
късна емисия 23:30 Премиера:
"Супер екипаж" - сериал,
еп.5, 6 00:30 "Новите съседи"
- сериал, с.9, еп.8 02:00 bTV
Новините /п/ 02:30 "Преди
обед" /п/ 04:40 "Втори шанс"
- сериал, еп.115
bTV Action
05:15 "Животинско царство" -
сериал, с.3, еп.7 06:00 Анимационен
блок: "Трансформърс:
Роботи под прикритие"
- сериал, еп.21 - 24 08:00
"Кости" - сериал, с.12, еп.10
09:00 "Стоте" - сериал, с.4,
еп.4 10:00 "Стрелата" - сериал,
с.4, еп.13 11:00 "Монк"
- сериал, с.7, еп.7 12:00 "Хуберт
и Щалер" - сериал, с.3,
еп.9 13:00 Премиера: "Не се
омъжвай" - трилър (САЩ,
2018), режисьор Бен Майерсън,
в ролите: Сара Линд, Кришел
Стаус, Роб Деринджър,
Улфганг Бодисън и др. 15:00
"Кости" - сериал, с.12, еп.11
16:00 "Стоте" - сериал, с.4,
еп.5 17:00 "Хуберт и Щалер"
- сериал, с.3, еп.10 18:00
"Монк" - сериал, с.7, еп.8
19:00 Часът на супергероите:
"Стрелата" - сериал, с.4, еп.14
20:00 Екшън в 8 (премиера):
"Супергърл" - сериал, с.4,
еп.11 21:00 bTV Новините
22:00 Бандата на Екшън: "Тел
- крадецът" - криминален, екшън
(САЩ, 2014), режисьор
Джей Ем Ар Луна, в ролите
Майло Вентимиля, Кейти Сакхоф,
Джейсън Лий, Робърт
Патрик, Алън Тудик, Фейзон
Лав и др. 00:00 "Супергърл" -
сериал, с.4, еп.11 01:00 "Животинско
царство" - сериал,
с.3, еп.8 02:00 "Стрелата" -
сериал, с.4, еп.14 03:00 "Хуберт
и Щалер" - сериал, с.3,
еп.10 04:00 "Стоте" - сериал,
с.4, еп.5
bTV Comedy
05:00 "Бруклин 99" /п/ - сериал
06:00 "Бруклин 99" - сериал,
с.3, еп.4, 5 07:00 "Тя е
баща ти" /п/ - сериал 08:30
"Младият Шелдън" /п/ - сериал
09:00 "Двама мъже и половина"
/п/ - сериал 10:00 "Пре-
1USD
1.79846 лв.
1EUR
1.95583 лв.
определен постоянен ритъм.
4. Правете разходки и
стимулирайте детето да се
движи, колкото и да му липсват
игри с връстниците. Има
възможности: тротинетка,
колело, скачане на въже, походи
в планината...
Мама и татко също са
под стрес
И техният сън е нарушен.
Проучване сочи, че по време
на карантината 74% имат
някакви нарушения на съня.
Ето какво съветва френският
специалист по съня д-р Ломбар:
- Ако искате да се информирате
за епидемиологичната
обстановка в страна и по
света, направете го еднократно
през деня. Не гледайте
и не четете постоянно такива
новини, особено 2-3 часа
преди сън.
- Сутрин винаги ставайте
в определен час - така помагате
на вътрешния си биологичен
часовник.
- Почувствате ли, че главата
ви натежава, а очите се
затварят, веднага си легнете.
- Както и деца, така и родителите
е добре да не са
пред екраните непосредствено
преди сън.
- За да спите добре, е много
важно да прекарате поне
2 часа на слънце през деня.
- В спалнята температурата
трябва да е около 18 градуса,
а прозорецът - отворен.
- Не спортувайте късно
вечер, преди сън.
- Избягвайте възбуждащи
напитки (кафе, чай, кока-кола,
алкохол) вечер. Те затрудняват
заспиването и
правят съня неспокоен.
- Осигурете си тъмнина -
пряката светлина от прозорците
пречи на спокойния сън.
- Кучето и котето нямат
масто в леглото до нас, защото
техният ритъм на сън е
различен.
лъсти и отмъсти" - комедия,
романтичен (Италия, 2016),
режисьор Винченцо Салеме, в
ролите: Доменико Ариа, Серена
Аутиери, Карло Бучиросо,
Паоло Калабрези, Чиро Капано
и др. 12:00 "Приятели" /п/
- сериал 13:00 "Двама мъже и
половина" /п/ - сериал 14:00
"Младият Шелдън" /п/ - сериал
15:00 "Ало, ало" /п/ - сериал
15:30 "Тя е баща ти" /п/ - сериал
17:00 "Шоуто на Николаос
Цитиридис" - вечерно
токшоу 18:00 "Приятели" - сериал,
4 с., еп.5, 6 19:00 "Тя е
баща ти" - сериал, еп.4 20:30
"Ало, ало" - сериал, с.6, еп.4,
5 22:00 "Хотел Елеон" - сериал,
еп.1, 2 23:00 "Двама мъже
и половина" - сериал, с.6,
еп.8, 9 00:00 "Прелъсти и отмъсти"
/п/ - комедия, романтичен
(Италия, 2016) 02:00
"Бруклин 99" /п/ - сериал
03:00 "Шоуто на Николаос Цитиридис"
/п/ 04:00 "Приятели"
/п/ - сериал
Nova TV
05:30 "Незабравимо" - сериен
филм,сезон 3 /п/ 06:20 "Здравей,
България" - сутрешен
блок 09:30 "На кафе" - предаване
на NOVA 12:00 Новините
на NOVA 12:30 "Моят живот" -
сериен филм, сезон 4 13:30
"Остани с мен" (премиера) -
сериен филм 15:00 "Черна роза"(премиера)
- сериен филм
16:00 Новините на NOVA
16:10 "Плюс - Минус" - публицистично
предаване, на живо
17:00 "Намери ме" (премиера)
- сериен филм 18:00
"Семейни войни" - телевизионна
игра 19:00 Новините
Днес ще е предимно слънчево, с разкъсана
средна и висока облачност. Ще
духа слаб до умерен юг-югозападен
вятър. Горещо време с максимални температури
между 29° и 34°, по-ниски по Черноморието.
Над планините ще преобладава слънчево време. Ще
духа умерен югозападен, по високите и открити части -
силен до бурен западен вятър. Максималната температура
на 1200 метра ще е 23°, на 2000 метра - 17°.
По Черноморието ще бъде предимно слънчево. Ще
духа слаб до умерен югозападен вятър. Максималните
температури по северното Черноморие ще са между 21°
и 25°, по южното - до 29°. Температурата на морската
вода е 14°-15°. Вълнението на морето ще е 2-3 бала.
Спазвайте тази формула,
за да предпазите очите си
на NOVA - централна емисия
20:00 "Откраднат живот: Системата"
(премиера) - сериен
филм, сезон 9 21:00 "Hell’s
Kitchen България" - риалити,нов
сезон 22:00 "Съдби на
кръстопът"- предаване на
NOVA 23:00 Новините на NOVA
23:30 "Престъпни намерения"
- сериен филм, сезон 3 00:30
"Незабравимо" - сериен
филм,сезон 3 01:30 "Теория
за големия взрив" - сериен
филм,сезон 11 02:00 "Уил и
Грейс" - сериен филм 02:30
"Завинаги свързани" - сериен
филм
Nova Sport
10:00 Хокей на лед: Спартак -
СКА, мач от Континенталната
хокейна лига /п/ 12:00 "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи 12:05
Футбол: Бирмингам Сити -
Блекбърн Роувърс, мач от трети
кръг за Купата на Футболната
асоциация /п/ 14:00 Баскетбол:
Барселона - Валенсия,
четвъртфинален мач за Купата
на краля /п/, в паузата -
"Новините на Нова Спорт" -
новини, интервюта, репортажи
16:00 Баскетбол: Химки -
Енисей, мач от ВТБ лига /п/
17:55 "Новините на Нова
Спорт" - новини, интервюта,
репортажи 18:00 Футбол:
Саутхямптън - Хъдърсфилд
Таун, мач от трети кръг за Купата
на Футболната асоциация
/п/ 20:00 Класика от Висшата
лига: Уотфорд - Портсмут
(2006-07) /п/ 20:30 Класика
от Висшата лига: Евертън -
Съндърланд (2005-06) /п/
21:00 "Новините на Нова
Медици от Тексаския университет
предложиха формула
за съхраняване на здравето
на очите при хора, които
прекарват по-голямата
част от времето пред екраните
на компютри и всякакви
други технологии от подобно
естество, съобщава
FederalPress. Формулата е
под името „20-20-20-20“ и
отразява препоръките на
специалистите. А те са: на
всеки 20 минути трябва да
откъсвате поглед от екрана и
в продължение на 20 секунди
да се вглеждате в предмети,
разположени на разстояние
20 фута (около 6 метра).
При това трябва да примигнете
поне 20 пъти. Такива
паузи помагат да се предотврати
умората и сухотата в
очите, а така също и да се
раздвижват периодично
шийните прешлени, което
пък, от своя страна, намалява
предпоставките за чести
главоболия, характерни за
хората, прекарващи дълго
време в скована поза пред
монитора.
Спорт" - новини, интервюта,
репортажи 21:30 Обзор на
кръга в Чемпиъншип (2019-
20), 29-и епизод /п/ 22:00
Професионална борба: "Челен
сблъсък", 20-и епизод 23:00
Баскетбол: Реал Мадрид - Билбао,
четвъртфинален мач за
Купата на краля /п/ 00:45 "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
01:00 Еротичен телепазар
03:00 Край на програмата
Kanal 3
06:30 "Патарински Live" /п/
07:00 "Всяка сутрин" - информационен
блок 09:00 НОВИНИ
09:15 "Денят на живо" /п/
09:45 Телемаркет 10:00 НО-
ВИНИ 10:15 "Без монтаж"
10:25 "Скелетът на демокрацията"
2 част - док. филм на
КАНАЛ 3 11:00 НОВИНИ 11:15
"Другото лице" 11:45 Топ Шоп
12:00 НОВИНИ 12:15 "Интервю"
с Наделина Анева 13:00
НОВИНИ 13:25 "Патарински
Live" /п/ 14:00 НОВИНИ 14:30
Топ Шоп 14:45 "Парчета от
реалността" 15:00 НОВИНИ
15:30 "Изкуство по време на
пандемия" 15:45 Топ Шоп
16:00 НОВИНИ 16:30 "Кухнята
на Звездев" - кулинарно предаване
17:00 НОВИНИ 17:20
"Патарински Live" - репортерско
риалити 18:00 НОВИНИ
Централна емисия 20:00 НО-
ВИНИ 20:20 "Денят на живо"
с Наделина Анева 21:00 НО-
ВИНИ 21:20 "Спорт в обектива"
22:00 НОВИНИ 22:20 "Патарински
Live" /п/ 23:00 НО-
ВИНИ 23:20 "Денят на живо"
с Наделина Анева 00:00 НО-
ВИНИ/п/ 00:20 "Спорт в обектива"/п/
01:00 Повторения