gun-britt - Hair Magazine

More documents

Recommendations

Info

Tekst > Tina Thorsted Fotograf > Henrik Mark Lynstegte grøntsager er sund og nærende aftensmad, som ikke tager lang tid at forberede. FÅ STYR PÅ DIT BLODSUKKER HVIS DU HAR KUNDER HELE DAGEN, ER DER IKKE MEGET TID TIL FROKOST. MANGE FRISTES TIL AT KØBE FASTFOOD, OG ANDRE GLEMMER NÆSTEN AF SPISE. BEGGE DELE ER USUNDT. KOSTEN ER DIN DAGLIGE ENERGIKILDE TIL AT KLARE DAGEN MED GOD FYSIK OG VELVÆRE. 34 > Få styr på dit blodsukker Tina Thorsted, 41 år, har i seks år beskæftiget sig med og undervist i sund og varieret kost.Tina Thorsted er franchisetager i Dansk Kostomlægning. Hvis din krop skal fungere optimalt,er det vigtigt at tilføre den alle nødvendige næringsstoffer. Hver dag! Det er der alt for mange af os, som glemmer. Men gør du det til en vane at tænke over, hvad din krop har brug for, vil den hurtigt vise sin ”taknemmelighed”.Du vil vågne op om morgenen med fornyet energi. Den tunge fornemmelse,du før følte i hele kroppen forsvinder! Du bliver gladere og er mere motiveret til at fortsætte med dine nye kostvaner! En af årsagerne til manglende energi skyldes blodsukkeret.Symptomerne på ustabilt blodsukker kan være udpræget træthed, humørsvingninger, trang til slik og snacks. Måske overspiser du engang imellem.Hvis du er tilbøjelig til at indtage uhensigtsmæssig kost,vil du ofte føle dig deprimeret, doven, uduelig og blottet for viljestyrke. Det er en stor fordel at skære kraftigt ned på de kulhydrater, der får dit blodsukker til at stige voldsomt. Derfor skal du passe på med at spise sukker, kartofler, brød, pasta, ris, majs, hvidt mel.Alkohol bør drikkes med måde. MUSKELMASSE Mange sulter sig selv i dagevis – måske i måneder,og tror at det er måden at komme overflødige kilo til livs. Eller blot for at holde vægten nede.Det er forkert! Tværtimod skal du spise meget – blot skal det være de gode ting som grøntsager og protein. Proteiner i kosten har stor betydning, hvis du gerne vil tabe fedt og samtidig bevare så meget muskelmasse som muligt. Muskelmassen har stor betydning for kroppen, fordi muskelmassen bestemmer dit hvilestofskifte! Fedtvæv er ikke aktivt væv.Det er muskelmasse til gengæld, og den bruger masser af energi (Kcal.). Også når kroppen er i hvile. Jo mere muskelmasse du har,desto mere mad kan du tillade dig at spise uden at tage på i vægt. HUSK FRUGTEN Protein mætter bedre end kulhydrater, og protein holder dit blodsukker i ro! Derfor anbefaler jeg, at man spiser proteinholdig mad til alle måltider. Om morgenen kan det f.eks.være ost eller æg.Til frokost kan jeg anbefale kød,fisk eller ost sammen med grøntsager.Husk endelig at spise kød,fisk,eller fjerkræ om aftenen, og spis det sammen med masser af grøntsager. Du skal dog også huske at spise lidt brød. Hvis du samtidig spiser lidt fedtstof (smør) til, vil det sænke virkningen af brødets glykæmiske index (målestok for hvor hurtigt fødevaren får blodsukkeret til at stige), og det anbefales, at du spiser brødet i forbindelse med et hovedmåltid,altså sammen med protein. Husk også at spise frisk frugt hver dag. Ikke for mange frugter, da indholdet af frugtsukker kan være stort og derfor ”irritere” dit blodsukker ■ SPIS SUNDT I SALONEN Herunder finder du et eksempel på kost, som giver dig en god og energigivende dag. Pausesmad – det lille mellemmåltid – og frokost kan du nemt tage med i salonen og dermed være sikker på at få nærende kost med tilstrækkelig ”brændstof”til hele dagen. MORGENMAD: Frisk frugt: melon, appelsin, æble (skær frugten ud i mindre stykker, så mætter den mere). 1 stykke groft rugbrød m/lidt smør og en tyk skive ost eller 2 skiver knækbrød m/lidt smør og 2-3 skiver filet. PAUSEMAD: 2 dl Gaio, mager yoghurt eller ylette med frisk frugt (æble, pære eller appelsin). FROKOST: 1 stykke groft brød m/lidt smør. kogt kyllingebryst og rød peberfrugt, revet gulerod m/ lidt citronsaft og en lille håndfuld rosiner. PAUSEMAD: 2 dl Gaio, mager yoghurt eller ylette m/ lidt syltetøj i. AFTENSMAD: Lynstegte grøntsager med rejer, hummerhaler, kylling eller kalkun, evt. med stegte nudler. AFTENHYGGE: 1 frisk frugt, skær frugten ud i mindre stykker, så den syner af mere. Eksempel:1 æble skære ud i 4 kvarte stykker. Tænk på dit helbred, på dine kunders hår og hovedbund og ikke mindst på miljøet! Brug farver og lysninger uden ammoniak baseret på silke. Ring til os og få en aftale om et besøg eller en demonstration af de professionelle frisørprodukter SunGlitz, BioGlitz og CHI. Importør og distributor af Farouk Systems i Danmark Tlf. 55 37 00 76 e-mail: info@danhair.dk
IN-HOUSE DE NYTTIGE NYHEDER TIL DIN FRISØRSALON. Nye designerstole fra Bella Vista – Hvis du kræver kvalitet Århundredets orkan <strong>Hair</strong>tech er på markedet med en professionel føn på 2000 watt, med en luftgennemstrømning på hele 25 lt./sek. En af de føner på markedet med den største luftgennemstrømning, BLISS 2000. Pris 398 kr. Navn: U-box Design:A.Valkenhoff Navn: Camelia Design: Macciocchi 36 > In-house update / Se en komplet leverandøroversigt med kontaktoplysninger på www.hairmagazine.dk Nul spænding Med Wellas IonicStyle førtørrer bliver håret mindre elektrisk med traditionelle føntørrer. Hårtørreren udsender negativt ladede ioner, som neutraliserer de positivt ladede ioner i luften. Pris 459 kr. Alufolie med vindue Nu kan du følge med i farveprocessen med den nye alufolie fra <strong>Hair</strong>tech. Leveres i karton med 60 meter folie. Pris 128 kr. Højteknologi Create CeraMagic fra Salonsupport.dk er et højteknologisk fladjern udstyret med specielle varmelegemer og keramiske plader, som udsender far-infrarøde stråler. Derved penetreres hårstrået og håret varmes op indefra. Pris 795 kr. essential looks collection
Page 1 and 2: #01 > MARTS 2005 FORÅRS-LOOK Nye f
Page 3 and 4: 6 38 40 44 INDHOLD 12 > Cutting Edg
Page 5 and 6: fordi kunderne i dag har stor viden
Page 7 and 8: CUTTING SKAL HÅRET VÆRE KORT ELLE
Page 9 and 10: Schwarzkopt Lancôme Lancôme 16 >
Page 11 and 12: Alle farver i behold Color Protect
Page 13 and 14: BEAUTY Frisk DEN DAGLIGE HUDPLEJE A
Page 15 and 16: 28 > Beauty update / Se en komplet
Page 17: RÅT OG RIGTIGT KORTHÅRSFRISUREN B
Page 21 and 22: Tekst > Tinna Buch Fotograf > Claus
Page 23 and 24: Tekst > Karen Ellegaard Fotos > Mau
Page 25 and 26: ACCESORIES ACCESSORIES - ELLER TILB

gun-britt - Hair Magazine

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?