23.07.2013 Views

Oktober-November 2012 - Aalborg Dame Roklub

Oktober-November 2012 - Aalborg Dame Roklub

Oktober-November 2012 - Aalborg Dame Roklub

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

Standerstrygning og brunch<br />

søndag den 28. oktober<br />

Vi har igen i år valgt samme koncept som<br />

tidligere til standerstrygning.<br />

Dagen starter med en rotur på blandede<br />

hold. Vi håber at få rigtig mange både på<br />

vandet.<br />

Efter roturen laver vi brunch ved fælles<br />

hjælp. Der er styr på brød og smør – så hver<br />

deltager tager en eller form for tilbehør<br />

med.<br />

Du er velkommen til hele arrangementet,<br />

eller dele af det – hvad som passer dig<br />

bedst.<br />

Mødetid til roning – roklar kl. 08:00<br />

Brunch – kl. 11:00<br />

Standerstrygning kl. 13:00<br />

Tilmelding senest 24/10 på opsatte skema i<br />

klubben, på mail til Gitte V<br />

gittev@aalborgdameroklub.dk eller sms på<br />

tlf. 40 97 22 36.<br />

Vel mødt<br />

Bestyrelsen<br />

19<br />

Et tilbud, du ikke kan sige nej til:<br />

Romotion og sved<br />

på panden roning<br />

til vinter!!<br />

Vi øvede os lidt sidste år så nu er der rotræning<br />

med sved på panden og roteknik - og brug af<br />

motionsrummet hele vinteren igennem!!<br />

På følgende datoer mødes vi omklædt og roklar<br />

i motionsrummet – altid kl. 09.00-11.00:<br />

Lørdag den 10. november<br />

Lørdag den 8.december<br />

Lørdag den 12. januar<br />

Lørdag den 9. februar<br />

Lørdag den 9. marts<br />

Py ha, så tænker I: det dér er ikke lige noget for<br />

mig! Men det er for alle (nye som rutinerede) –<br />

uanset roform eller anden form vil vi undervise<br />

jer i, hvordan vi kan bliver endnu bedre til at ro<br />

(end vi allerede er) samt ibrugen af ergometeret<br />

generelt – og det skal - sjovt nok - foregå i<br />

ro-ergometeret og robassinet, iblandet gode<br />

råd, sjove øvelser samt generel træning og lidt<br />

styrketræning (og hvad I måske kunne ønske<br />

at afprøve).<br />

Vi kan love det bliver sjovt, at vi griner sammen<br />

- og at I prøver noget I aldrig troede I skulle i<br />

roklubben - og vi kan også godt love, at vi alle<br />

får pulsen op og møj spændstige romuskler.<br />

Så kom og vær med og bliv en endnu dejligere<br />

og spændstigere ro-sild end I allerede er!<br />

Rohilsner<br />

Mette Futtrup og Lise-Lotte Stisager<br />

(initiativ-sild?)

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!