ColourManager - Change Colours - Farum Boldklub
ColourManager - Change Colours - Farum Boldklub
ColourManager - Change Colours - Farum Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Pas på, at du ikke ender som Ronaldo!<br />
»Den bedste måde at undgå knæskader på, er at være i god træning - både<br />
med styrke og kondition.<br />
Er du under 16 år, bør du ikke udføre styrketræning selv, da du kan beskadige<br />
bruskdannelsen ved for tunge vægte«<br />
Af Ole Jensen<br />
<strong>Farum</strong> Fysioterapi<br />
Dit knæ er kroppens største led.<br />
Passer du ikke på dine knæ, hævner det<br />
sig 10-foldigt!<br />
Af rigtig gode eksempler kan nævnes<br />
Brasiliens Ronaldo, der har været igennem<br />
3 operationer, 2 års skades-periode og er<br />
måske snart klar igen.<br />
Danske Ole Tobiasen har ligeledes været<br />
igennem flere operationer og bliver måske<br />
klar igen efter lige så lang tid.<br />
Vores egen 1. holdsspiller Jan Laursen,<br />
der scorede til 1-0 mod B 93, hvorefter<br />
han landede på ét ben, vred kroppen og<br />
landede med underbenet vredet og tyngden<br />
ovenpå.<br />
Det var det sidste mål på divisionsniveau<br />
for hans vedkommende. At være fod-<br />
24<br />
boldinvalid er ikke nogen eftertragtet stilling.<br />
Men det er den skæbne, der er overgået<br />
Jan Laursen, der nu arbejder bag et<br />
skrivebord i <strong>Farum</strong> Park.<br />
Uanset hvilket niveau, man spiller på, så<br />
er det altid meget ubelejligt, hvis der er<br />
problemer med knæet, da det påvirker de<br />
daglige aktiviteter negativt.<br />
Knæsmerter kan ikke løbes væk<br />
Den bedste måde at undgå knæskader på,<br />
er at være i god træning - både med styrke<br />
og kondition.<br />
Er du under 16 år, bør du ikke udføre<br />
styrketræning selv, da du kan beskadige<br />
bruskdannelsen ved for tunge vægte.<br />
Husk!!! Knæsmerter kan ikke løbes<br />
væk. Gør det ondt i knæet, er det fordi, der<br />
er noget galt!<br />
Ledbånd er meget stærke elastikker, der<br />
stabiliserer knæet. De kan ved vrid forstrækkes,<br />
hvilket medfører smerte og<br />
eventuel hævelse. Som ved alle akut opståede<br />
skader skal det køles ned efter RICEmetoden.<br />
Køl aldrig ned mere end højst 20<br />
minutter.<br />
Det er en meget normal knæskade, der<br />
gør ondt på enten indersiden eller ydersiden<br />
af knæet - og som med alle knæskader:<br />
Hold pause til smerten er overstået,<br />
eller søg hjælp hos læge eller fysioterapeut.<br />
I 1. holdstruppen har vi haft mange ledbåndsskader:
Change language