Blad nr. 2 årg. 2009 - Vejlby-Risskov Idrætsklub
Blad nr. 2 årg. 2009 - Vejlby-Risskov Idrætsklub
Blad nr. 2 årg. 2009 - Vejlby-Risskov Idrætsklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Brug bolden, og kom i bedre<br />
form!<br />
- En genial og effektiv måde at træne<br />
kroppen på! VRI gymnastikafdeling<br />
tilbyder dig to muligheder:<br />
Form og velvære med bolde<br />
(Hold<strong>nr</strong>. 20045)<br />
Her arbejdes der primært med redondobold<br />
(blød oppustelig bold Ø<br />
ca. 22 cm.).<br />
* På dette hold vil vi arbejde med<br />
flere forskellige boldtyper:<br />
Redondobold, den store ball-stik<br />
bold og de små ball-punktur bolde.<br />
Redondo- og ball-stik bolden udfordrer<br />
vores balance, koordination,<br />
bevægelighed og stabilitet på samme<br />
tid - en meget effektiv måde at opnå<br />
en fast og veltrænet krop på. Ballstik<br />
bolden og ball-punktur boldene<br />
er desuden effektive redskaber mod<br />
ømme muskler, myoser og appelsinhud.<br />
Ball-stik for kendere<br />
(Hold<strong>nr</strong>. 20044)<br />
Her er det primært ball-stik bolden<br />
vi bruger (den store orange bold med<br />
massageknopper).<br />
Både redondo- og ball-stik bolden<br />
udfordrer balance, koordination, bevægelighed<br />
og stabilitet på samme tid<br />
- en effektiv måde at opnå en fast og<br />
veltrænet krop på.<br />
* Med den store ball-stik bold får<br />
vi styrket, smidiggjort og masseret<br />
kroppen. Sæsonen starter i den blide<br />
ende med de kendte grundøvelser,<br />
men vi skal naturligvis udfordres<br />
med sværere øvelser og overgange<br />
som sættes sammen til en lille serie<br />
eller to. Det forventes du har haft en<br />
sæson med bolden og/eller er fuld af<br />
gå-på-mod.<br />
Påklædning til begge hold: gerne<br />
tætsiddende langærmet og langbenet<br />
tøj samt skridsikre strømper, bløde<br />
gymnastiksko eller bare tæer. Der<br />
må påregnes udgifter til boldene på<br />
ca. 200 kr.<br />
50+ gymnastik og volley ball<br />
Vi er en lille flok hyggelige seniorer,<br />
som ønsker nogle flere M+K’ere på<br />
holdet.<br />
Efter opvarmningsgymnastikken<br />
hvor vi når hele kroppen igennem,<br />
spiller vi volley ball.<br />
Spillere på alle niveauer er<br />
velkomne!<br />
Vi træner tirsdag aftener<br />
kl. 19.30 på Strandskolen.<br />
Kom og få en prøvetime!<br />
Instruktør, Mette Stürup,<br />
tlf.: 8617 3676<br />
Bevilling fra Tuborgfondet<br />
Vi vil gerne takke Tuborgfondet for<br />
bevilling af kr. 7.000 til et nyt musikanlæg<br />
til et af vor Linedance hold<br />
på Strandskolen med Rie vores meget<br />
populære og dygtige instruktør.<br />
VRIgymnastik<br />
2
Change language