Fat mod og overvind din angst! - Rytterpsykologi

Mange ryttere har prøvet når selvtilliden falder - men angsten kan overvindes, så det igen bliver
sjovt og dejligt at ride. Foto: Polfoto/Alfa Foto Agency
hesten bliver bange og springer til siden?
Den angste rytters indstilling til hesten og
omverdenen giver et billede, hvor alle potentielle
farer træder tydeligt frem, og hvor mere
objektive, neutrale og tryghedsskabende vurderinger
træder i baggrunden. Ofte vil rytteren
gøre alle mulige ihærdige forsøg på at
kontrollere omgivelserne. Det kan være ved
at afgrænse sin ridning til kun at omfatte den
vante ridebane, og/eller ved kun at ride, når
hun er alene eller sammen med en enkelt
velkendt rytter. Efterhånden melder hun sig
måske også syg, og beder en anden om at
lukke hesten på fold og ride den.
Den angste rytter har derfor brug for en
støtteperson, der kan hjælpe hende til at
realitetsteste og revurdere de situationer,
hun tolker som værende farlig, og for fremsættelse
af nye handlemåder og strategier
i relation til hesten. Hjælperen kan være
underviser eller en anden person, som rytteren
respekterer og fatter tillid til. Vedkommende
skal desuden besidde en god
portion tålmodighed og empati. Tålmodighed,
fordi rytterens overvindelse af angsten
godt kan være en langstrakt affære,
og empati, fordi rytteren har brug for at
blive mødt med forståelse.
ET ANGSTTRAUME
Nogle ryttere oplever en akut angst, fordi
de har været ude for en eller flere voldsomme
hændelser, der gør, at de har mistet
tilliden til sig selv og hesten. Det kan til
eksempel ske, hvis de er faldet af hesten
en eller flere gange. Det kan være, de er
styrtet med hesten i skoven eller over en
forhindring, og på denne baggrund fået et
angsttraume, der gør, at de har svært ved
at genvinde tilliden og den psykiske balance.
Hændelsen kan have været så overvældende
både psykisk og fysisk, at bare
det at komme i sadlen igen kræver en stor
personlig overvindelse. Inden for ridesporten
er der en udpræget machoholdning
om, at man blot skal op på hesten igen hurtigst
muligt efter et fald eller styrt, uden nogen
som helst opfølgning af hændelsen,
og det uanset om det er en spæd begynder
eller en ældre erfaren rytter.
Der bliver således taget meget lidt hensyn
til rytterens følelser og endnu mindre
hensyn til, at et angsttraume er en alvorlig
sag, der kræver at underviser eller en anden
person med psykologisk indsigt tager
hånd om rytteren. Både med henblik på en
følelsesbearbejdning, men også for udarbejdelse
af en konkret handleplan, der
gradvis skal sætte rytteren i stand til at ride
med lige så stor selvsikkerhed, som den
hun havde, inden hændelsen indtraf.
OVERVIND DIT TRAUME
Hvis rytteren til eksempel er faldet
af i skoven eller styrtet over
en forhindring, er her nogle nyttige
råd til, hvordan modet og
selvtilliden kan genvindes:
1. Tal om hændelsen med din underviser
eller en anden person
som du fatter tillid til. Fortæl om
de følelsesmæssige omkostninger
hændelsen har påført dig.
Sæt ord på dine tanker og følelser.
2. Lav, i samarbejde med underviser
og/eller din støtteperson, en
plan for, hvordan du gradvist kan
bygge din selvtillid op igen.
3. Hvis du eksempelvis er styrtet
over en forhindring, kan du
starte med blot at skridte rundt
på springbanen. Når dette føles
trygt, kan du fortsætte ved at
skridte over bomme på jorden,
for dage senere, at springe et
enkelt krydsspring og så fremdeles.
4. Lad være med at forcere tingene,
ved at tænke på, hvad du
kunne inden hændelsen indtraf
(uanset LB eller S- niveau). Lyt
til de tanker og følelser du har
nu, gå langsomt frem i dit eget
tempo.
5. Giv dig selv større og større udfordringer
i takt med at selvtilliden
vokser.
6. Forbered dig mental inden du
tager ud til hesten. Visualiser
nøjagtig, hvordan du ønsker ridningen
skal forløbe. Se, hvordan
du rider hesten modigt og sikkert
frem, mærk den gode følelse
i maven, lyt til din indre
stemme, der giver dig selvtillid.
MAGASINET HEST • MAJ 2006
41