X - Brøndby Cykel Motion

Side 5
Varme fødder på kolde dage
Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk
Fødderne er placeret længst væk fra dit indre varmeapparat, og kan være meget svære at
holde varme, når det bliver koldt. Hvis du trods neopren skoovertræk, termosokker, 2 par
strømper osv., alligevel døjer med frosne og følelsesløse tæer i tide og utide, så læs
videre.
Der findes masser af nyttige forslag til hvordan du holder fødderne varme, men den mest
afgørende - og ofte oversete - faktor er hele tiden at sørge for at overkroppen er varm og
tør.
Hvorfor nu det? Den enkle forklaring er at vi sagtens kan overleve med frosne hænder og
fødder, men vi dør hvis kropstemperaturen kommer for langt ned. Derfor er kroppens
varmeregulering indrettet sådan, at den først og fremmest sørger for den rette temperatur i
kroppens mest vitale dele, og dernæst i knap så livsvigtige områder. Hvis overkroppen
først er varm, er der derfor mere overskud/energi til opvarmning af ekstremiteterne (ører,
fingre, fødder, tæer o.l.)
Når overkroppen er varm og tør, så prøv om nogle af disse tips yderligere kan afhjælpe
blåfrostne fødder og tæer:
• Drik noget varmt inden du kører ud, så du er gennemvarm fra start
• Træk ekstra meget op i pedalerne ved hvert pedaltråd. På den måde får du hele
tiden løftet dine dine fødder inde i skoen, hvorved trykket på fodsålerne lettes og
blodcirkulationen forbedres
• Prøv de her små kemiske hånd- eller fodvarmer pakker, som især bruges af
fiskere og jægere. En sådan fodvarmer afgiver varme i 3-6 timer, og kan placeres
over eller under tæerne (udenpå strømpen) eller alternativt mellem sko og
skoovertræk
• Få fat i et par indlægs såler (20-30 kr.) der er lavet af filt og med alu-folie på den
ene side, som vendes ned mod den faste sål i skoen. Er set i Føtex.
• Spis og drik lidt hele tiden for at holde gang i forbrænding og blodcirkulation
• Gå over til rigtige cykel-vinterstøvler. De er generelt mere effektive til at lukke
kulden ude og holde på varmen end kombinationen af almindelige cykelsko og
termoovertræk
• Udskift pedaler i aluminium eller stål ud med plasticpedaler. Metalpedaler holder
på kulden og suger varmen ud af bunden på en cykelsko - selv på de isolerede
vintermodeller
• Hvis du virkelig lider, så stå af cyklen og gå et minut eller to - det hjælper som
regel gevaldigt
* * * * *