Læs artiklen om coaching - rul ned til side 5-6 - Coach Mette ...

og mand, vil have en karriere,
og så placerer vi os selv og vores
egne ønsker nederst.
– Det er aldrig sundt at prioritere
sig selv til sidst. For nogle
kvinder er det skubbet så langt
ned, at de skal have hjælp til at
finde frem til, hvad det er, de står
for, og hvad de brænder for. Andre
har selv fundet de svar og
skal have hjælp til næste skridt.
At handle på det, så de får det liv,
de egentlig ønsker sig, forklarer
Mette Kristiansen.
Hun forsøger selv at leve efter
dr. Howard Thurmans ord:
»Spørg ikke, hvad verden behøver.
Spørg hellere dig selv, hvad
der gør dig levende. Og gå så ud
og gør det. For det, verden behøver,
er mennesker, der er blevet
levende«.
Det har hun blandt andet gjort
ved at forlade sygeplejefaget
og etablere Mette Kristiansen
– coaching og udvikling, hvor
hun hjælper mennesker til at
finde deres egne svar på den
rette vej.
Mit liv som slank
Ketty Gravholt har lige rundet
de 40 år og har mand og to børn.
Hun havde vendt mange mulige
emner at tale med coachen om,
men synes egentlig at både job
og hjem kører ganske godt.
Hun har en fortid som levnedsmiddeltekniker,
så hun ved
en masse om fødevarer. Derfor
synes hun, det er lidt ironisk,
at det, hun mangler for at have
det rigtig godt med sig selv, er
et vægttab. – Jeg har prøvet på
at tabe mig tidligere, men det er
ikke gået særlig godt. Så nu ville
jeg se, om coachen kunne hjælpe
mig. Det er lidt et kompleks.
Jeg har ikke været god til at tage
mig sammen og tabe mig, siger
Ketty Gravholt, der tidligere har
prøvet at blive coachet og selv
være coach i forbindelse med
sit arbejde som kvalitets-, sikkerheds-
og miljøkoordinator.
Hun føler sig mere forpligtet til
at være standhaftig, når hun har
talt med en anden om det.
– Coachen gjorde det rigtig
godt. Hun tog fat i den mentale
indgangsvinkel. Jeg gik rundt i
hendes kontor og gik fysisk fra
punkt til punkt i slankekuren
med alle faldgruberne og til mit
liv som slank.
– Det var lidt en ud-af-krop-
Coach Mette Kristiansen giver her 10 gode råd til, hvordan du kan blive
coachet med hjælp fra en god ven/veninde:
Den vigtigste regel! Det er din dagsorden. coachen skal holde
sig neutral og uden holdninger og gode råd.
Sæt en ramme. Aftal hvem der er på og i hvor lang tid.
coachen skal spørge om dine værdier. Hvad er vigtigt i dit liv?
ud fra svarene i pkt. 3 skal coachen spørge ind til, hvad det giver
dig – eksempelvis at være sammen med dine børn, hvis det er
vigtigt for dig.
coachen skal spørge dig om, hvordan værdierne udspiller sig i
dit liv lige nu, så du kan se, om du lever efter dine egne værdier.
Svar på spørgsmål om, hvordan du gerne vil have, at tingene
skal være, hvis alt skal være 110 procent godt. Formuler det i
positive vendinger som »jeg vil have ro« eller »jeg vil være tynd«
(i stedet for »jeg vil ikke være stresset« eller »jeg vil ikke være
tyk mere«). Vær specifik. Hvis du eksempelvis vil tabe dig, så
beskriv ned i detaljer, hvordan du ser ud, når du har tabt dig,
10 gode råd
pen-oplevelse, hvor jeg blev
tvunget til at se ind i mig selv,
griner hun.
Mette Kristiansen forklarer
formålet med at lade Ketty gå
rundt i kontoret. – Det gør det
levende for hende, så hun kan
se, at det kan lade sig gøre. Hele
sindet og kroppen oplever, at
hun vil dette mål, så det ikke
kun er sagt med hovedet. Hun
har været igennem, hvad det vil
betyde fysisk og psykisk, og har
set det som nutid. Så ved sindet,
hvad vej vi skal gå, siger hun.
Mette Kristiansen coachede
Ketty Gravholt i hendes handlinger.
Hvordan hun skal klare
en fødselsdagsfest, lyst til en
sommeris, hvordan med motion,
kost og mellemmåltider.
– Så længe, hun har målet
for øje, så er motivationen der,
mener coachen.
ketty Gravholt (t.v.) har nu
en aftale med coach Mette
kristiansen (i midten), så hun
bliver holdt op på sine mål.
også Annette jensen (t.h.)
mener, hun fik noget brugbart
med hjem fra sin coaching.
For Ketty Gravholt var coachingen
en god proces.
– Jeg gik derfra og følte mig
klar. Jeg kan godt tabe mig. Det
kan godt være, det tager et år,
for det tager lang tid at ændre
vaner, men det skal ikke tage
hele livet. Og når nu jeg har
det mentale med, så bliver det
nemmere, siger hun fortrøstningsfuld
og med en aftale om
at maile til Mette Kristiansen
undervejs om, hvordan det går,
så hun bliver holdt op på sine
mål overfor sig selv. ■
og hvordan du bevæger dig. Billederne, du skaber, skal være
værdifulde for dig.
lad coachen spørge dig, om svarene under pkt. 6 vil være i overensstemmelse
med dig og det, du vil stå for, så du får dine egne
værdier med – og så det bliver for din egen skyld, samtidig med
at det er i orden med dine omgivelser.
Formuler dine mål i nutid, så du mentalt er der. Så arbejder sindet
hen imod de mål. (ikke »jeg vil gerne tabe 10 kilo« men »jeg
har tabt mig 10 kilo«, så du har set billedet for dig).
Når du ser målet for dig, så skal coachen spørge ind til, hvordan
du er kommet til det mål. Hvad var det første skridt, og det
andet skridt og lav så en handlingsplan.
Sikre at du gør det. lav aftaler om, hvordan i ved, at i begge er
på vej til jeres respektive mål. Aftal hvordan og hvornår i ringer,
mailer eller mødes.
– Held og lykke med at blive den bedst mulige udgave af dig, lyder det
fra Mette Kristiansen.