spa & wellness 2 - Fønix Musik

MINDFULNESS-MEDITATIONER MED TALE OG MUSIK
Eve Lorenzen
FRED MED TANKER
Best. nr. 12131 CD 149,–
Belastende tanker kører ofte
i ring, og med denne Cd har
du et fantastisk værktøj til at
bryde en ond cirkel af stressede,
depressive, bekymrede eller
negative tanker.
Nina Grønbech Pfeiffer
MINDFULNESS
Best. nr. 11760 CD 149,–
med denne Cd får du mere nærvær,
mere ro og mindre stress.
Regelmæssig træning i mindfulness
meditation øger evnen
til at være mere nærværende,
opmærksom og fokuseret. mere
rolig udadvendt, venlig og ikke
mindst – mere bevidst.
CD 149,–
Best. nr. 12011
Nina Goddard Larsen
MINDFULNESS I HVERDAGEN
Denne cd er til dig der lever i en travl hverdag.
Øvelserne er korte, hvilket gør at det er nemmere
at få tid til at lytte til dem i løbet af dagen. Øvelserne
beroliger sindet, afslapper kroppen og giver
ny energi i en travl hverdag.
Eve Lorenzen
LETHED OG GLÆDE
Best. nr. 11910 CD 149,–
denne Cd indeholder 7 mindfulness-øvelser,
der på kort tid giver
mulighed for at reducere stressog
frygttilstande. Regelmæssig
træning med øvelserne vil forøge
din tillid, sundhed og naturlige
nysgerrighed, samt styrke vitale
dele af hjernen og åbne sindet
for mere lethed og glæde.
Tom Norup
EN INTRODUKTION
TIL MINDFULNESS OG
SELVUDVIKLING
Best. nr. 12156 CD 149,–
Fire mindfulness-meditationer:
At være tilstede i nuet. meditation
på åndedrættet. At være
taknemmelig. solens stråler.
Kropsscanning.
Med tale!
CD 149,–
Best. nr. 1403
Niels Viggo Hansen
MINDFULNESS MOVING –
TRE DANSEMEDITATIONER
MINDFULNESS I BEVÆGELSE
denne Cd er udviklet og afprøvet i delta livsstilsprogrammet – et forskningsprojekt
ved Københavns Universitet.
At hoppe glad rundt på stuegulvet og svinge med arme og ben – udefra ligner det
måske ikke et klassisk buddha-billede af rolig og ophøjet meditation. men kernen i
denne dansemeditation er den grundlæggende form for opmærksomhedstræning
eller mindfulness som Jon Kabat-Zinn rammende har formuleret som det at være
opmærksomt til stede på en bestemt måde: med vilje, i det nuværende øjeblik, og
ikke-dømmende. mindfulness er essensen i mange slags meditation, og er paradoksalt
nok både meget let og meget svært. let fordi man ikke skal lave noget om, men
blive ved det som er. svært, fordi vi er så vant til foretagsomhed og præstation.
dette er en Cd hvor du kan ryste dig fri af vanemønstre, danse dig glad og blive ven
med det der bevæger sig i sind og krop lige nu. Her kan du på een gang fordybe dig
i mindfulness-meditation, få god fysisk
motion og lege med krop og rytme i 20
minutter. Brug øvelserne som supplement
og støtte til andre slags meditation,
som motion på en regnvejrsdag
eller som en god oplevelse i sig selv.
Set på
TV!
PROgRaMMERNE PÅ albUMMET
1. Danse-meditation basic 19:40
2. Uptempo – Ekstra touch af motion 20:31
3. Downtempo – ekstra touch af stilhed 19:48
TOTalTID 59:59
2 3