FLYTTEDE FOkUS FRA vægTTAb TiL vELvæRE: - Powerhouse ...

Jeg udviklede
en klar fornemmelse
for, hvad der fungerede
for min krop og hele
mig frem for udelukkende
at lade mig
styre af regler
“
”
FLYTTEDE FOkUS FRA vægTTAb TiL vELvæRE:
”Jeg nød at
tabe 20 kg”
Kan en sundhedsekspert veje 20 kg for meget? Det gjorde Noël
Winkelmann – og græmmede sig grueligt over alle de fejlslagne forsøg
på at tabe sig, indtil hun flyttede sit fokus fra afsavn og
regler til nydelse og livskvalitet. Her fortæller hun ærligt om, hvordan
det gik til, at hun tog 20 kg på – og ikke mindst hvordan hun på
under et år tabte dem alle sammen igen uden at være på kur.
AF NOËL WINKELMANN. FOTO: JESPER LØKKE OG PRIVATE.
D
et kom som noget af en overraskelse,
at jeg kunne ende som
”40, fed og færdig”, når jeg nu
levede af at give andre gode råd om sundhed.
Gennem mere end 20 års arbejde
med sundhed, træning og kost har jeg opsamlet
en omfattende teoretisk og praktisk
viden, men set i bagklogskabens lys har
mine madvaner ofte været mere neurotisk
kontrollerede end reelt sunde. En stor del
af tiden har jeg levet, som så mange andre
sundhedsapostle, med fuld kontrol over
min mad. Jeg har haft tjek på superfoods,
kosttilskud og den perfekte mængde af proteiner
i forhold til fedt og kulhydrater. Men i
perioder har jeg sluppet tøjlerne, ignoreret
al min ekspertviden og er gået amok i søde
og fede sager. Der har altid været noget
i mig, der har haft trang til at gøre oprør,
hver gang mit liv er blevet for kontrolleret
”sundt”. Noget, der bare havde brug for at
nyde livet og go with the flow. I mange år
har mine følelser også spillet en afgørende
rolle for mine madvaner. Så langt tilbage
jeg kan huske, har jeg haft en tendens til
at overspise – særligt fede og søde sager
– når jeg har følt mig utryg, ked af det eller
overvældet. Så da jeg for et par år siden
befandt mig i en meget voldsom stresssituation,
hvor der stort set var krise på alle
områder i mit liv (job, økonomi, bolig, parforhold),
tog min overspisning til, og i løbet
af halvandet år tog jeg næsten 20 kg på.
Kur efter kur efter kur…
Jeg var så utroligt flov over min krop og
tænkte konstant på, hvad mine klienter
mon tænkte om mig. Det var jo temmelig
paradoksalt at stå og hævde, at man vidste,
hvad der skulle til for at tabe sig, blive
strammet op og få en smuk og slank krop,
når man selv lignede et bjerg.
Og ja, jeg vidste alt om, hvad der skulle til.
Troede jeg. For jeg havde styr på alle de
Noël, da hun stadig
havde en tendens
til overspisning.
SUNDHED
teoretiske brikker omkring kost og motion,
men det, der haltede, var mit mindset. Jeg
kæmpede, hvad der føltes som, en endeløs
kamp for at komme tilbage på sundhedssporet:
Forsøgte mig med diverse sundheds-,
slanke- og udrensningskure, tilskud
i massevis, slanke- og cellulitebehandlinger
og avancerede træningsplaner og slog konstant
mig selv i hovedet for min manglende
viljestyrke og evne til at få effektueret det
hele.
Den ene kur efter den anden faldt til jorden,
fordi jeg simpelthen ikke havde overskud
til at leve sundt – og faktisk heller ikke
motivationen til at skulle tilbage på det
gamle ”sunde” spor, som jeg havde fulgt
så mange gange før. Det kan lyde sært,
når jeg nu stod og skulle smide 20 kg – og
så med mit job?! Det burde i sig selv være
motivation nok. Men det var det altså ikke.
Snarere tværtimod. Det var overvældende,
Fortsættes næste side
94 ALT FOR DAMERNE 35/2012 www.altfordamerne.dk www.altfordamerne.dk 35/2012 ALT FOR DAMERNE 95

“
Da jeg fandt ud af, hvor mange behov maden
egentlig dækkede for mig, forstod jeg pludselig
meget bedre, hvorfor jeg ikke havde viljestyrke
til at gennemføre en kur
Fortsat fra forrige side
frustrerende og gjorde mig om muligt endnu
mere opgivende.
I desperation begyndte jeg i et terapeutisk
forløb for spiseforstyrrede. Vi talte en del
om mad, overspisning og min barndom.
Hvilke mønstre jeg muligvis i en meget
tidlig alder havde grundlagt og som den
dag i dag kunne være styrende for mine
madvaner. Men terapien rykkede mig ikke
nogen vegne. Jeg oplevede derimod stor
frustration over at fokusere så meget på
mine dårlige madvaner, og i den periode
blev mine spisemønstre bare mere bizarre.
Jeg følte mig helt håbløs og overgav mig
om muligt endnu mere til maden.
En samtale med min kæreste blev et afgørende
vendepunkt. En aften, hvor jeg
endnu engang sad og hældte vand ud ad
ørerne om, hvor frygteligt jeg havde det
med min krop, min manglende sundhed og
min pinlige professionelle situation, stillede
”
DE 5 vigTigSTE TiNg,
NOëL HAR LæRT OM vægTTAb
min kæreste mig dette simple spørgsmål:
”Kan du ikke bare skrotte alle planer om
slankekure fra nu af og vende dit fokus fra
vægttab til velvære?”.
Spørgsmålet og de tanker, det satte i gang,
kastede et afslørende neonlys ud over mit
liv. Det var ubeskriveligt frisættende – som
om jeg fik lov til at holde min første solskinsferie
efter mange mørke arbejdsmåneder.
At slippe alle tanker og fokus på mad,
slankekure, motion og den udmattende
stræben efter idealkroppen var en kæmpe
befrielse! Jeg valgte også bevidst at anerkende
mig selv her og nu for alt det, jeg var
og gjorde, i stedet for at udsætte det til ”om
tre måneder, når jeg har fortjent det”.
Fokus på ro, nydelse og glæde
Al min opmærksomhed samlede sig om
at undersøge mad, motion, teknikker og
måder at tænke på, der kunne få mig til at
trives. Alt det, som øgede min livskvalitet
Naturlig sundhed handler om at trives
Udforsk, hvad der giver dig nydelse og får dig til at trives optimalt. Prøv dig frem!
Sult skal respekteres – og tilfredsstilles mest optimalt
Lyt til dine sultsignaler, og sørg for at nære dig selv på den mest optimale måde. Før
evt. maddagbog for at blive klogere på din sult.
Du er den førende sundhedsekspert i dit eget liv
Lyt til dig selv og dine kropslige og følelsesmæssige signaler.
Dyrk evt. mindfulnessteknikker som yoga, meditation og visualiseringer.
Støttende overbevisninger er vejen til naturlig sundhed
Udvis kærlighed, venlighed og nysgerrighed over for dig selv.
Dette gør din vej mod et sundere liv langt mere nydelsesfuldt og holdbart.
Begrænsende mindset kan sabotere din trivsel
Lug ud i de mindset, der ikke støtter eller måske ligefrem saboterer din trivsel
(f.eks. perfektionisme, utålmodighed, fordomsfuldhed m.m.).
ved at give mig mere ro, nydelse og glæde.
Dette skift i mit mindset kickstartede min vej
mod et helt nyt sundhedsparadigme: Sundhed
baseret på nydelse, velvære og troen
på, at jeg er den største sundhedsekspert i
mit eget liv.
De fleste kure går faktisk glip af en meget
væsentlig pointe. De beskæftiger sig nemlig
primært med, hvad vi skal spise, hvor meget
vi skal spise, i hvor store mænger osv.
Men de beskæftiger sig praktisk talt aldrig
med, hvorfor vi spiser. Da jeg fandt ud af,
hvor mange behov maden egentlig dækkede
for mig, forstod jeg pludselig meget
bedre, hvorfor jeg ikke havde viljestyrke til
at gennemføre en kur. Kure har fokus på
at regulere og kontrollere det, vi indtager,
og så længe jeg ikke var bevidst om alle
de behov, som maden dækkede, var jeg
jo heller ikke i stand til at tilfredsstille dem
på mere optimale måder (som f.eks. ved at
sove, meditere, bede om et kram, tage en
pause eller hyggesludre med en veninde).
Maden var mit automatiske universalvåben
mod alle ubehagelige og utilfredsstillede
behov, og jeg måtte simpelthen finde ud af,
hvordan jeg kunne nære mig selv på andre
måder end ved at fylde mig med mad.
I en lang periode havde jeg ikke haft overskud
til at træne. Jeg var stresset, overvældet
og følte et decideret ubehag, når jeg
skulle bevæge min tunge krop, så jeg fandt
på en masse undskyldninger for at springe
over og udskyde ”projekt sundhed” til på
mandag. Med mit nye fokus på velvære
valgte jeg at se stort på, om træningsformen
var optimal i forhold til vægttab og
ønsket om en fast og spændstig krop. Jeg
fandt ud af, at en kombination af meditative
og rolige bevægelser med fokus på indadvendthed
og vejrtrækning (blide pilates- og
yogaøvelser) rent faktisk gav mig nydelse
og slet ikke krævede nogen viljestyrke at
udføre. Og så droppede jeg alle idéer om
at skulle træne 60 minutter eller mere ad
gangen. Til at begynde med trænede jeg
SUNDHED
PRøv DET På EgEN kROP
Noël har udviklet et kursus, der hedder Powerhouse Life Design, hvor hun har samlet de bedste teknikker, metoder og mindset, hun selv har
brugt til at tabe 20 kilo. Kurset beskæftiger sig både med sund mad og træning, men især mindfulness og mindset: Når du ved, hvordan din
krop har det bedst med at spise og motionere, er det en hel del nemmere at få de nye gode vaner til at slå rødder i dit liv.
Næste kursus starter 7. september og koster 7.995 kr. Læs mere på Powerhousepilates.dk.
faktisk kun 5-10 minutter om dagen og kom
i løbet af et par måneder op på 30 minutter.
Jeg begyndte også at dyrke forskellige
afspændings- og mindfulnessteknikker
såsom meditation og kropslige visualiseringer
for at berolige mig selv og få tempoet
sat ned i min travle og hektiske hverdag.
Teknikkerne hjalp mig ud af mit stressede
hoved og ned i min krop. Afspændingen
gav mig tilpas meget ro på til atter at kunne
lytte til mig selv: Mærke min krops signaler,
mærke mine følelser og blive bevidst om,
hvilke tanker og begrænsende mindset, der
ofte drev mig rundt i manegen.
Godmorgen, Noël
Ganske få måneder forinden var jeg ikke i
stand til at skelne mellem sult efter mad og
psykisk sult efter ro, afslapning, trøst eller
nydelse. Men jo bedre jeg blev til at skrue
tempoet ned og lytte til mig selv, jo bedre
blev jeg også til at finde ud af, hvad der fik
mig til at trives. Der skete virkelig små mirakler
med min sundhed og min livskvalitet
ved blot at skrue tempoet tilpas langt ned til
at kunne lytte til min krop og mit hjerte frem
for udelukkende at lade mig styre af mit
(ofte fortravlede) hoved.
Men som jeg blev mere nærværende, blev
jeg også skræmmende opmærksom på
min utroligt negative kommunikation med
Rolig, afspændende
motion hjælp Noël til
endelig at tabe sig.
mig selv. Jo grimmere jeg talte til mig selv,
jo mere overvældet, stresset og nedtrykt
følte jeg mig. Jeg begyndte derfor bevidst
at tale pænt og kærligt til mig selv: I stedet
for at sige: ”Øv, nogle tykke lår du har fået”
sagde jeg: ”Wow, mine ben bliver smukkere
og slankere for hver dag”. Jeg opfandt
også små anerkendelsesritualer f.eks.
foran spejlet om morgenen: ”Godmorgen,
Noël, hvor ser du dejlig ud. Jeg elsker og
anerkender dig fuldstændig, som du er”.
Det føltes temmelig idiotisk at tale med mig
selv lige i starten. Men efterhånden blev jeg
nærmest afhængig af mine anerkendende
skulderklap til mig selv.
I løbet af et lille års tid tabte jeg 20 kg uden
på noget tidspunkt at føle, at jeg var på
slankekur – og uden fokus på, hvor mange
kilo jeg gerne ville smide. Tværtimod. Under
hele forløbet holdt jeg mit fokus på nydelse
og velvære og eksperimenterede løbende
med nye teknikker, træning og mad,
der kunne give mig endnu mere energi. Jeg
udviklede en klar fornemmelse for, hvad der
fungerede for min krop og hele mig – en
indsigt jeg kalder for madvisdom – frem for
udelukkende at lade mig styre af regler dikteret
af de seneste forskningsresultater og
ekspertråd (som jo alligevel forandrer sig
fra dag til dag).
I mit arbejde møder jeg SÅ mange kvinder,
der kæmper de samme kampe, som jeg
selv gjorde, og som ikke aner, hvordan de
mest optimalt kan nære sig selv. Mange af
dem har utroligt begrænsende overbevisninger,
der i stedet for at støtte dem til at
få en smukkere, slankere og sundere krop
ødelægger deres selvværd og saboterer
deres succes gang på gang.
En af de vigtigste pointer, som jeg har lært,
er dit mindsets betydning for din sundhed
– eller mangel på samme. Du kan spise og
motionere nok så ”sundt”, men hvis du vil
opbygge en holdbar og naturlig sund livsstil,
så har dine tanker afgørende betydning
for din succes med at indføre og opretholde
de sunde vaner.
Jeg stræber ikke længere efter det perfekte
liv og den perfekte krop. Og jeg forsøger
heller ikke at være perfekt i min tilgang til
sundhed. Nøgleord for mig er venlighed,
nysgerrighed og kærlighed til mig selv og
min krop. Både min psyke og min krop er
langt mere samarbejdsvillige med mine
målsætninger og drømme gennem denne
tilgang – og så er det faktisk lidt sjovt, at jeg
med denne metode føler mig sundere og
smukkere end nogensinde før.
Få 8 helt konkrete råd til, hvordan
du bliver slank på en nydelsesfuld måde
på ALTfordamerne.dk.
96 ALT FOR DAMERNE 35/2012 www.altfordamerne.dk www.altfordamerne.dk 35/2012 ALT FOR DAMERNE 97