Af DIN krop OG psyke - ZenSation

Recommendations

Info

Hvorfor kan det føles vildt provokerende at ligge længe med armene over hovedet? Vi tester Body/Mind-træning, der hjælper med sammenhængen mellem krop, psyke og sjæl. AF KARIN SKRYDSTRUP HEGELUND > FOTO: FLEMMING NIELSEN UAK! Min fod kramper, og min instinktive reaktion og overskyggende trang er at ryste den ud af krampen. Øvelsen er at krumme den stakkels fod, pege min sagesløse storetå i gulvet og vride tæerne bagud. »Hvis tæerne ikke vil, må I hjælpe dem med hånden!« Ja tak! Det er jeg da nødt til. Nå. Jeg prøver at hænge på. Lige lovlig tidligt at stå af. Jeg er til Body/Mind-træning i en spejlsal i Charlottehaven på Østerbro. Ikke primært for at få motion, men snarere for at få hele min krop gennemarbejdet og strakt igennem. Især min overkrop og mine meget lidt muskuløse arme, som jeg nok forsømmer. Instruktøren Camilla Sternberg er venlig, men bestemt. Salen er så behageligt stor, at jeg knap ænser de ti andre kvinder (hvoraf en enkelt er gravid) og Thomas på holdet. Men ham hører jeg til gengæld, når vi aktivt ånder ud. Jeg fornemmer, det er optimalt at sætte en dyb »Ah«-lyd på udåndingen. Foreløbig nøjes jeg begynder-beskedent med modellen uden stemme. Forløsningen skulle være større, når man sætter stemme på. Ifølge instruktøren er mange mennesker lukkede i deres kommunikation, hvilket kan ses ved, at de spænder i hals og nakke, og at vejrtrækningen ligger helt oppe i brystkassen. Ved at sætte lyd på åndedrættet, åbnes der op for, at energien og udtrykket kan flyde frit. Understellet Under øvelserne for benene er jeg mere ovenpå. Mit liv som glad og forholdsvis flittig løber kom- Øvelse Prøv at mærke forskellen ved at trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden. Først puster du ud med trutmund, bagefter puster du ud, mens du siger ahh og slipper i maven. Det er meget grænseoverskridende for de fleste mennesker at lave en høj lyd, men det åbner for din energi, så den kan flyde frit. Camilla Sternberg mer mig til gode, og jeg kan helt stolt følge tempoet. Da jeg igen får hovedet op og øverst, kan jeg mærke og se i spejlet, at blodet er begyndt at piske rundt. Det har jeg rigtig godt af. Sådan føles det i hvert fald. Formålet med Body/Mind-træning er bl.a. at rense affaldsstoffer ud af kroppen. Der bliver nemlig hele tiden dannet syrer i vores krop, når den omsætter mad, og i stofskiftet i det hele taget. Disse syrer bliver omdannet til kuldioxid og udskilt med udåndingsluften. Motion, der sætter gang i kredsløbet og lungerne, styrker derfor denne naturlige udrensning. Vi er nu nået til hofterne. Her får jeg altid præstationsangst. Jeg kaster mig alligevel voksent ud i det og fortryder intet; det er super velgørende at komme ud i yderpositionerne. Jeg er varm nu på den stilfærdige måde. Varm indeni, men uden at svede. overkroppen Ryggen, skuldrene og nakken går glat. Men så skal vi til armene. Du kender garanteret stillingen: Ligge ned i semi-natostilling med bøjet ben ind Vi tester TRÆNING ViDste DU At kramper i ben, fødder og tæer kan skyldes mangel på calcium. Mineralet spiller en meget direkte rolle for sammentrækningen af musklerne. Uddannet Body Self Developments System Terapeut. Da det kræver licens at bruge denne titel, kalder hun sin træning for Body/Mind Træning. Hun er desuden uddannet fysiurgisk massør og har taget kurser i Reiki Healing. Du kan få en gratis prøvetime i Body/Mind-træning. Ellers koster træningen fra 349 kr. per måned. Camilla har også andre kurser og behandlinger. www.zensation.nu PSYKOLOGI 02/2012 PSYKOLOGI 02/2012 45 »
46 Vi tester TRÆNING Lise »Jeg bliver høj og glad, i godt humør. Og det varer hele dagen og smitter af på andre mennesker. Man bliver åbnet op i hele kroppen, man tør mere og siger mere. Jeg begyndte for et år siden og har fået fire andre kvinder med til træningen. Jeg kan slet ikke undvære det. Hvis jeg ikke kan komme en dag, bliver jeg sur og i dårligt humør. Jeg ville gerne gå to gange om ugen.« Thomas »Jeg er helt afslappet efter sådan en time. Især vejrtrækningen helt ned i maven gør, at jeg falder ned. Jeg bliver ligesom nulstillet. Og så er træningen en god modvægt til Crossfit og boksning, som jeg også træner, hvor der er meget gang i den. Body/Mind kan godt minde om yoga, men forskellen er, at i Body/Mind får vi alle fodøvelserne med. Og så får jeg en fornemmelse af at have fået massage og udrensning.« Det er grænseoverskridende for vores journalist Karin at skulle træne hofterne. Men befriende. ViDste DU At blid motion er mindst lige så effektivt som hård motion, når det gælder udrensning af syrer i kroppen. Øvelse for lænd og ryg. Arbejder med svajet i lænden for at opnå optimal fjedring i rygsøjlen. over strakt ben, en hånd på knæet for ligesom at holde (læs »tvinge«) det i jorden, mens du vender hovedet den anden vej, strækker armen over hovedet og vrider overkroppen med. Det føles provokerende ubehageligt. Jeg prøver at snyde, men bliver opdaget af læreren, som opmærksomt og professionelt guider mig på rette vej. Sådan ligger vi godt nok længe! »Det her er kropumuligt«, tænker jeg. En hjælp er det, indrømmet, da hun siger: »Træk vejret ud i armene«. Det giver mening. Det føles dog stadig, som om jeg øver vold mod min arme arm, og irritationen begynder at sitre i mig. Det kommer som kaldet, da vi slutter af med meditation. Det er en lise at ligge under tæppet og blive opmærksom på hver af mine kropsdele. Jeg bliver helt sentimentalt taknemmelig for at have en krop, som (trods alt) kan så meget og er så samarbejdsvillig. Blokeringer Da jeg senere spørger Camilla, om krampen i mine fusser ikke er farlig og usund, får jeg selvfølgelig ikke et »Jo!«. Hun svarer blot ganske uimponeret: »Ja, vi plejer jo at ville have smerten til at gå væk. Men hvis kramperne bliver ved at komme tilbage, skal du måske prøve noget nyt – give smerten opmærksomhed og lade krampen krampe færdig. Eller forsøge at slippe krampen ned gennem foden.« Og nej, der er ikke noget galt med mig, siger hun, siden jeg så dårligt udholder strækket i armene. Øvelsen hedder universaløvelsen. Det er en øvelse, hvor man på det fysiske plan arbejder med at lave en rotation i ryg- og nakkesøjlen, samtidig med at der arbejdes med lunge- og blæremeridianen. På det psykiske plan handler øvelsen meget Øvelsen er en kombination af venepumpe og stræk og arbejder med blæreenergien. PSYKOLOGI 02/2012 WWW.PSYKOLOGIMAGASINET.DK
Page 1: Stræk for nakke og hals. God mod o

Af DIN krop OG psyke - ZenSation

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?