tone - Intersport

More documents

Recommendations

Info

SÆNKET KNÆBØJNING MED BALANCEBOLD SÆNKET ARMBØJNING MED BALANCEBOLD HOFTELØFT PÅ BALANCE- BOLD MED KNÆBØJNING Antal gentagelser: 15-20 Antal gentagelser: maks. 10 Antal gentagelser: 10-15 <strong>tone</strong> Trin 1 Lig på ryggen med armene ud til siden, håndfladerne opad. Benene placeres på en balancebold. Trin 1 Placér en balancebold mellem dig selv og en væg, fødderne let spredt fremad, se lige frem. Trin 1 Brug to balancebolde, placér en arm på hver bold, bøj jer fremad til ca. 45 grader med god kropsholdning. Trin 2 Pres hofterne mod loftet og stop, når skuldre, hofter og knæ er på linje. Trin 2 Rul roligt nedad og stop, når knæene er i 90 grader. Obs - knæene må ikke falde ud over tæerne. Trin 2 Bevar den gode holdning, mens I roligt laver en armbøjning nedad mellem boldene og stopper, når I kommer til ca. 90 grader i albueleddet. Trin 3 Rul bolden langsomt ind under kroppen, vend derefter tilbage til startposition.
Maksimér din træning med EasyTone EasyTone er baseret på en konstruktion med indbyggede bolde i sålerne, som gør, at dine ben og din bagdel kommer til at arbejde nogle procent ekstra. Tag motionsrummet med dig overalt, hvor du går! 28 % bagdel 11 % bagsiden af lårene 11 % læggene
Page 1 and 2: tone Øvelsesvejledning Tag den med
Page 3: Spørgsmål og svar om EasyTone Hvo
Page 7 and 8: ©2010 Reebok International. Reebok

tone - Intersport

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?