Nr. 3 – September 2010 - Københavns Skiklub

KS-træning
KS træningsprincipper
... fra børn & unge ... til elite
Der er gået dønninger af en diskussion
– startet på sidste generalforsamling –
og siden skvulpet ud i medlemskredsen.
Sagen er til dels udsprunget af et redaktionelt
ønske om at indkredse en særlig KS
trænings-kultur fra barn til voksen elite,
som også afspejler KS’ værdier og leveregler,
som sidst bragt i KS-nyt nr. 1-2010.
I et blad, der redigeres ved frivilligt arbejde
er det en proces, der tager lidt tid, og indtil
videre har vi kun fået søsat Charlotte Kleins
artikel om »KS børnetræning, rulleski og
langrend« i sidste blad. Og artiklen s.50
i dette blad om en rulleski træningslejr for
børn i Norge følger præcis samme spor.
Et grundprincip var her:
Styret af indre motivation
»I KS er vi også lidt varsomme med konkurrence
i en tidlig alder. Vi kan godt konkurrere
lidt for sjov, men dog uden at konkurrencen
bliver et mål i sig selv. Vi lægger
vægt på barnets egen udvikling, modenhed
og indsigt i egen krop og situation.
KS er obs på, at barnet skal lytte til sin
krop, sin indre stemme og være styret af
sin egen indre motivation.
Den ydre motivation kan også være en motivationsfaktor
i form af ros, anerkendelse
og høj status, men den er farlig for den længerevarende
motivation. Barnet kan hurtigt
ryge i en fælde af sårbarhed, ydre pres og
nederlag, for det er ikke altid muligt at leve
op til omgivelsernes forventninger.
14
Det er derfor gunstigt, at forældre og trænere
finder sammen om en ‘social kontinuitet’
i samvær og træning, så vi lærer
børnene og deres forudsætninger at kende
og er fælles om at guide dem kærligt hen
imod den indre motivation.«
Det er bemærkeslesværdigt,
at Falk Göpfert, KS’ elitetræner
– med rødder i en tysk tradition –
siger det med næsten samme ord:
»Og så skal man være tålmodig! Heldigvis
er der ingen verdensmesterskaber for børn.
Børn og unge skal træne alderssvarende, så
de oplever, at det er sjov og leg, når de opbygger
kondi og lærer kropskoordination i
skiløb og andre aktiviteter. Det største problem
for trænere og forældre består i ikke
at blive mere ambitiøse end børnene selv.
Kun indre motivation varer ved – ydre motivation
kan kun bruges punktvis til at
vække den indre motivation.«
...
Naturligvis vil børn og unge gerne ‘måle’
sig, men det er de voksnes ansvar at holde
det på et moderat plan, samtidig med at der
trænes tilstrækkeligt til at være forberedt
på de senere højere belastninger.«
(... NH oversættelse)
... til elite
Hvis dén progression i træning og indre
motivation – et sted længere fremme ad
vejen – fører til en elitesatsning, så er dét
udgangspunktet, og spillereglerne er så
også definerede på elite-niveau ...
I redaktionen er sagen stadig lidt i støbeskeen,
så hvis nogen har erfaringer, beretninger,
blogs eller fotos, der fortæller om
de andre sider af KS træning, er vi naturligvis
rigtig stærkt interesserede ...
Træningsprincipper
af Erik Liisborg
…såvel eliteløbere som motionister kan
med stort udbytte læse om træning i det
norske blad SKISPORT. (hvor redaktionen
af og til sakser nogle artikler)
I korthed går det ud på et par gange intervaltræning
— og så en længere rolig tur
2–3–4 timer om ugen. Efter min mening
er naturlige intervaller godt nok til motionister
– altså fart på op ad bakke og i modvind
og ellers tage den med ro.
Hjerteforneningen siger jo også, at det
vigtigste ikke er, hvordan man træner,
men at man træner, samt Gunde Svane:
»Kom ihåg, det skal vara roligt« (sjovt)
KS-træning
Mailinglister i KS
Vi har en række mailinglister i klubben
som man kan tilmelde sig.
Snelisten
Jakob Ghisler udsender et nyhedsbrev,
hvor der er ski-muligheder, når sneen
kommer. Tilmelding på
jakob@ghisler.dk.
Rulleskilisten
Jakob Ghisler udsender et nyhedsbrev,
om ændringer og nye tiltag til rulleskitræningen.
Tilmelding på
jakob@ghisler.dk
Københavnerlisten
Rasmus Jensen udsender et nyhedsbrev,
om ændringer og nye tiltag for træningsgruppen,
der træner om onsdagen i København.
Tilmelding på
telemarkras@yahoo.dk
Børnegruppen
Charlotte Klein udsender et nyhedsbrev,
om ændringer og nye tiltag til dem der
deltager i børnetræning. Tilmelding på
charlotski@gmail.com
Søndags sport og spas
Jens Boysen Møllers har oprettet
en mail-liste. Tilmelding på
jbm@sportssciencedelivered.com
Langtursgruppen
Jakob Ghisler udsender et nyhedsbrev,
om ændringer og nye tiltag til dem der
deltager i langløb som vasaløbet,
Marcialonga etc.. Hvis I gerne vil
spammes med langturstræning, så send
en mail til
jakob@ghisler.dk
15