for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
www.ihs.dk<br />
Kompetence-træning<br />
<strong>for</strong> <strong>livet</strong>
2<br />
VELKOMMEN<br />
I idrætsverdenen betegner<br />
man ofte en udøver som<br />
mere eller mindre talentfuld.<br />
Hos os er ALLE talentfulde.<br />
Det særlige ved et<br />
højskoleophold er nemlig,<br />
at vi mødes i øjenhøjde<br />
- uanset køn, erhverv, uddannelse,<br />
færdigheder, tro<br />
eller politisk overbevisning.<br />
Vi håber, du får lyst til at<br />
møde os!<br />
RAMMER<br />
K<br />
ombinér uddannelse og<br />
ud<strong>for</strong>dringer. Styrk din individualitet<br />
og vær med i<br />
et fællesskab. Skab tid og<br />
rum til livsglæde og <strong>for</strong>dybelse.<br />
Et ophold på <strong>Idrætshøjskolen</strong><br />
i <strong>Sønderborg</strong><br />
giver dig et fysisk og mentalt<br />
afsæt til at nå videre - i<br />
en uddannelse, på arbejdsmarkedet<br />
eller helt personligt.<br />
Vi tilbyder dig en målrettet<br />
kombination af faglig<br />
undervisning, fysisk udfoldelse,<br />
fælles oplevelser og<br />
personlig udvikling. Du<br />
prøver kræfter med nye<br />
opgaver og idrætsgrene.<br />
Du får indsigt og udsyn.<br />
Du er sammen med andre<br />
unge, der deler din interesse<br />
<strong>for</strong> idræt.<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> · www.ihs.dk<br />
Undervisning og fritid<br />
smelter sammen, og de<br />
fælles oplevelser gør dagene<br />
intense. Du får afprøvet<br />
grænserne <strong>for</strong> din <strong>for</strong>måen.<br />
Og du bliver klogere.<br />
Meget klogere! På dig selv,<br />
på andre - ja, måske på hele<br />
verden...<br />
Du får oplevelser <strong>for</strong> <strong>livet</strong>.<br />
Uanset om du brænder <strong>for</strong><br />
boldspil eller er fascineret<br />
af surf og sejlads eller<br />
noget helt tredje. Vi eksperimenterer,<br />
leger og konkurrerer<br />
på <strong>livet</strong> løs. Du får<br />
et solidt fagligt og menneskeligt<br />
fundament og tager<br />
herfra med kompas, søkort<br />
og en uddannelse som styrmand<br />
<strong>for</strong> dit videre liv...<br />
uden gr
ænser<br />
På <strong>Idrætshøjskolen</strong> i<br />
<strong>Sønderborg</strong> ved vi godt,<br />
hvor priviligerede vi er.<br />
Omgivelserne kan ganske<br />
enkelt ikke være smukkere!<br />
Vand, skov og by er lige<br />
uden <strong>for</strong> døren. Skolens<br />
park på 12 hektar <strong>for</strong>binder<br />
skolebygningerne<br />
med stranden og lystbådehavnen.<br />
Og vandet indbyder<br />
dig hver dag - til<br />
sejlads, surf, kajak eller en<br />
<strong>for</strong>friskende dukkert.<br />
Sønderskoven, som kun<br />
ligger 1 km. fra skolen, er<br />
perfekt til outdoor idrætsgrene,<br />
triathlon og gå- eller<br />
løbeture.<br />
Når du vil til byen, vælger<br />
du helt naturligt at gå ad<br />
strandpromenaden.<br />
Det tager kun et kvarter<br />
at gå ind til centrum, hvor<br />
hyggelige caféer, spændende<br />
butikker og andre<br />
uddannelsesinstitutioner<br />
præger bybilledet.<br />
FACILITETER<br />
Idrætshal<br />
Idrætssal<br />
Aerobic-/spejlsal<br />
Styrketræningslokale<br />
Testcenter<br />
Svømmehal<br />
Sauna<br />
Kreativt værksted<br />
Foredragssal<br />
Musiklokale<br />
Fodboldbaner<br />
Beachvolleybaner<br />
Beachhåndboldbane<br />
Klatrevægge<br />
Badestrand<br />
Surf- og sejlfarvand<br />
Kajakker<br />
Kanoer<br />
Sejlbåde<br />
Surfudstyr<br />
IT-rum<br />
Cykelcrossbane<br />
Frisbee-golfbane<br />
Petanquebaner<br />
Multi-/<strong>for</strong>hindringsbane<br />
Bålplads<br />
3
4<br />
På <strong>Idrætshøjskolen</strong> i<br />
<strong>Sønderborg</strong> lægger vi vægt<br />
på fleksibilitet og sammenhæng.<br />
Vi har delt året op i<br />
en <strong>for</strong>årsskole og en efterårsskole,<br />
som begge giver<br />
dig en træner-/instruktøruddannelse.<br />
Du kan selvfølgelig<br />
vælge at kombinere<br />
de 2 kurser til et helårsophold<br />
på ca. 42 uger. Hvis<br />
du ønsker et kortere<br />
ophold, er der mulighed<br />
<strong>for</strong> at springe på midt i<br />
begge perioder.<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> · www.ihs.dk<br />
Efterårsskolen<br />
I starten af efterårsskolen, som varer 18<br />
eller 21 uger, er dit idrætsspeciale og dit bifag<br />
de primære fag. Hovedvægten er lagt på<br />
udendørsaktiviteter, og vandsportsmulighederne<br />
bliver udnyttet optimalt. Som afslutning<br />
på første del af efterårsskolen er alle på specialetur<br />
i en uge. Fagene showdance, surfing,<br />
beachvolley og triathlon tager til Club La Santa<br />
på Lanzarote, mens sejladsholdet krydser på<br />
Middelhavet.<br />
I anden periode af efterårsskolen er det primært<br />
dit hovedfag, som fylder skemaet.<br />
I hovedfaget har du mulighed <strong>for</strong> at gennemføre<br />
en træner-/instruktøruddannelse, hvor<br />
der både lægges vægt på egenfærdighedstræning<br />
og undervisningslære. 21 ugers kurset<br />
afsluttes med en studierejse til Zanzibar i<br />
januar.<br />
ÅRET R<br />
Forårsskolen<br />
F orårsskolen starter i januar måned. Det er<br />
der<strong>for</strong> oplagt, at hovedvægten er lagt på<br />
indendørs idræt. Personlig dygtiggørelse samt<br />
træner-/instruktøruddannelsen prioriteres højt<br />
i vintermånederne.<br />
I vintersæsonen flytter vi undervisningen til<br />
alperne i 1 uge. Skituren er <strong>for</strong>årsskolens<br />
pusterum. Du får mulighed <strong>for</strong> at overnatte i<br />
snehule og at lære eller <strong>for</strong>bedre dine færdigheder<br />
i telemark, snowboard eller alpin ski.<br />
Desuden kan du gennemføre Den Norske<br />
Skiskoles skiinstruktøruddannelse.<br />
Når <strong>for</strong>året melder sig, udnytter vi skolens<br />
fantastiske beliggenhed til udendørs idræt til<br />
lands og til vands. I denne periode bliver du<br />
også præsenteret <strong>for</strong> en række nye/specielle<br />
idrætsgrene - f.eks. surf, beachhåndbold,<br />
showdance, sejlads og triathlon - efter tid,<br />
lyst og temperament!
August EFTERÅRSSKOLE<br />
December<br />
1. periode 2. 2. periode<br />
Specialefag<br />
• Surfing<br />
• Sejlads<br />
• Beachvolley<br />
• Triathlon<br />
• Showdance<br />
Specialefag/bifag<br />
Specialetur<br />
•Beachhåndbold<br />
UNDT<br />
Vinterskole<br />
Hovedfag/bifag<br />
Kan vælges som separat skoleophold<br />
1. 1. periode 2. periode<br />
3. 3. periode<br />
• Trampolin<br />
• Fitness<br />
• Klatring<br />
• Basketball<br />
• Futsal<br />
• Vandaktiviteter/kajakpolo<br />
• Badminton<br />
• Funk<br />
• Boldbasis<br />
• Volleyball<br />
• Aerobic<br />
• Bassinprøven<br />
• Skilinie<br />
Bifag (kan variere)<br />
• Outdoor<br />
• Høj puls/cardio<br />
• Pump’n fitness<br />
• Beachvolley<br />
• Tennis<br />
• Fodbold<br />
• Windsurfing<br />
• Boldspil<br />
FORÅRSSKOLE<br />
Kan vælges som separat skoleophold<br />
Hovedfag 1<br />
• Volleyball<br />
• Fodbold<br />
• Håndbold<br />
• Svømning<br />
• Aerobic<br />
Hovedfag 2<br />
• Badminton<br />
• Adventure<br />
• Idrætsstudier<br />
• Fitness<br />
Hovedfag<br />
• Volleyball<br />
• Fodbold<br />
• Håndbold<br />
• Badminton<br />
• Aerobic<br />
• Idrætscross<br />
• Fitness<br />
Specialefag<br />
• Surfing<br />
• Sejlads<br />
• Beachvolley<br />
• Triathlon<br />
• Showdance<br />
Bifag (kan variere)<br />
• Høj puls/cardio<br />
• Pump’n fitness<br />
• Fodbold<br />
• Svømning/livredning<br />
• Boldspil<br />
• Idrætsstudier<br />
Januar Juni<br />
Kom, prøv<br />
og oplev<br />
Spring på<br />
Spring på<br />
Skitur 2 x Hovedfag Sommerskole<br />
Specialefag/bifag<br />
Spring på<br />
Kan vælges som separat skoleophold<br />
Bifag (kan variere)<br />
•Høj puls/cardio<br />
• Pump’n fitness<br />
• Beachvolley<br />
• Tennis<br />
• Fodbold<br />
• Windsurfing<br />
• Beachhåndbold<br />
• Outdoor<br />
5
6<br />
Ugens løb<br />
En typisk uge på <strong>Idrætshøjskolen</strong> består<br />
af ca. 15 timers idrætsfag og 12 timers<br />
debat- og interessefag. Derudover er<br />
der almene aktiviteter såsom <strong>for</strong>edrag,<br />
sangtime og morgensamling.<br />
Du råder naturligvis selv over fritiden,<br />
men på <strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> er<br />
der et hav af mere eller mindre organiserede<br />
aktiviteter. Der er fællesaftener<br />
med musik og sang, gangdyst, debat<br />
og optræden osv. Alle skolens faciliteter<br />
er en stor del af tiden til rådighed <strong>for</strong><br />
initiativrige elever. Der er højskoleweekender,<br />
hvor du arbejder med udvalgte<br />
temaer, og der er weekender, hvor<br />
eleverne står <strong>for</strong> programmet.<br />
Brug lidt tid på blot at se og sanse...<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> · www.ihs.dk<br />
HOVEDFAG<br />
I drætshovedfaget er med ca. 10 timer<br />
om ugen det mest omfangsrige fag.<br />
Her bliver du endnu bedre i din favorit<br />
idrætsgren, får evt. en træner-/instruktøruddannelse<br />
fra DGI eller det DIFspecial<strong>for</strong>bund,<br />
der er knyttet til din<br />
idrætsgren og prøver måske dig selv af<br />
gennem undervisning i byens klubber.<br />
Følgende fag udbydes som hovedfag:<br />
• Volleyball<br />
• Fodbold<br />
• Håndbold<br />
• Badminton<br />
• Svømning (<strong>for</strong>år)<br />
• Aerobic<br />
• Adventure (<strong>for</strong>år)<br />
• Idrætscross (efterår)<br />
• Idrætsstudier (<strong>for</strong>år)<br />
• Fitness<br />
SPECIALEFAG<br />
Du har mulighed <strong>for</strong> at specialisere dig i<br />
en idrætsgren efter eget valg.<br />
Idrætsspecialet vælger du på første del<br />
af efterårsskolen og sidste del af <strong>for</strong>årsskolen<br />
- det er især udendørs idrætsgrene.<br />
Her kan du <strong>for</strong> alvor finpudse<br />
dine færdigheder... Om efteråret afslutter<br />
vi specialet med en uges rejse, der<br />
er tilrettelagt efter det enkelte idrætsspeciale,<br />
mens vi om <strong>for</strong>året tager på<br />
ture i Danmark.<br />
Følgende fag udbydes som specialefag:<br />
• Surfing<br />
• Sejlads<br />
• Beachvolley<br />
• Triathlon<br />
• Showdance
BIFAG<br />
B rænder du <strong>for</strong> at prøve en ny idræts- F antasien og kreativiteten får du rig D et er ikke kun din krop, vi ud<strong>for</strong>drer...<br />
gren? Tænk, hvis du havde potentiale lejlighed til at dyrke i interessefagene, Du afprøver også dine egne erfaringer<br />
til noget stort... I idrætsbifaget kan du når du spiller skuespil, danser, tegner, og holdninger og får ny viden om sund-<br />
afprøve dine talenter. Et intenst <strong>for</strong>løb maler og spiller musik. Koncerter, hed og idræt, kommunikation og sam-<br />
på 40 lektioner gør dig god på kort tid! opvisninger, udstillinger og <strong>for</strong>estillingarbejde, etik og moral, idrætssociologi,<br />
er er også en vigtig del af <strong>livet</strong> på psykologi, politik etc. I <strong>for</strong>edrag og<br />
Følgende fag kan f.eks. udbydes som <strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong>.<br />
projektgrupper brydes meninger, og<br />
bifag:<br />
nye perspektiver dukker op...<br />
• Outdoor (efterår)<br />
• Høj puls/cardio<br />
• Pump’n fitness<br />
• Volleyball<br />
• Tennis<br />
• Fodbold<br />
• Spring/trampolin<br />
• Badminton<br />
• Windsurfing<br />
• Beachhåndbold<br />
• Svømning/livredning<br />
• Boldspil<br />
• Idrætsstudier<br />
INTERESSEFAG<br />
Følgende fag kan f.eks. udbydes som<br />
interessefag:<br />
• Musik<br />
• Drama<br />
• Kunst<br />
• Vild med dans<br />
• Massøruddannelse<br />
• Navigation<br />
• Førstehjælpsbevis<br />
DEBATFAG<br />
Følgende fag kan f.eks. udbydes som<br />
debatfag:<br />
• Sundhed, ernæring og<br />
kropskultur<br />
• Kommunikation og<br />
psykologi<br />
• Etik og moral<br />
• Socialpsykolog<br />
• Politik<br />
• Medier og storytelling<br />
• Pædagogik<br />
• Idræt og samfund<br />
• Børn og unge<br />
• International Class<br />
• Afrika<br />
• Træning, bevægelse og<br />
undervisningslære (TBU)<br />
7
8<br />
TEAMBUILDERLINIEN<br />
S kal 2. halvdel af dit højskole<br />
ophold være teambuilderlinien?<br />
For at kunne optages på teambuilderlinien<br />
skal du have gennemført et<br />
almindeligt højskoleophold (enten <strong>for</strong>år<br />
eller efterår) på skolen.<br />
Du får undervisning i pædagogik/undervisningslære,<br />
kommunikation, teambuildingteori<br />
og coaching af andre - en fagkombination,<br />
som giver dig en god ballast,<br />
når du som led i dit ophold skal<br />
medvirke til at planlægge og gennemføre<br />
teambuilding- og aktivitets<strong>for</strong>løb<br />
<strong>for</strong> gymnasier, efterskoler og virksomheder.<br />
Desuden aflægger du livredder-<br />
prøve, får førstehjælpebevis og gennemfører<br />
kurser i klatresikring og kajakroning.<br />
Teambuilderliniens undervisning<br />
<strong>for</strong>egår i interesse– og debatfagstimerne.<br />
Du deltager i undervisningen på lige<br />
fod med de andre elever i hovedfag,<br />
specialefag og bifag.<br />
Som elev på teambuilderlinien har du<br />
en særlig <strong>for</strong>pligtelse til at bidrage til at<br />
skabe et godt socialt miljø på skolen.<br />
Linien tager der<strong>for</strong> initiativ til en masse<br />
spændende aktiviteter og skaber fest,<br />
farver og højt humør.<br />
Der er et begrænset antal pladser på<br />
teambuilderlinien.<br />
DIPLOMERET<br />
MASSØRUDDANNELSE<br />
I samarbejde med MUSCULUS, Den<br />
skandinaviske Skole <strong>for</strong> Fysiurgisk<br />
Massage, udbyder <strong>Idrætshøjskolen</strong> i<br />
<strong>Sønderborg</strong> en diplomuddannelse i<br />
kropsmassage. Kurset henvender sig i<br />
særlig grad til dig, der har planer om at<br />
blive lægeeksamineret massør, fysioterapeut,<br />
sygeplejerske, læge eller at studere<br />
idræt.<br />
Du gennemgår et intensivt uddannelses<strong>for</strong>løb<br />
med 6-8 timers undervisning<br />
om ugen, heraf 2 timers anatomi og 6<br />
timers praktisk massage under supervision<br />
af instruktører. I den teoretiske del<br />
af undervisningen får du kendskab til<br />
alle relevante muskler, deres udspring,<br />
tilhæftning og funktion.<br />
Efter endt uddannelse vil du både<br />
kunne sammensætte en helkropsmassage<br />
og massere et specifikt område<br />
såsom ryg, ben, arme, bryst/mave eller<br />
ansigt/hårbund.<br />
Du vil allerede afprøve dine færdigheder<br />
i praksis, mens du opholder dig på<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong>. Holdet<br />
deltager bl.a. som massører ved HCA<br />
Marathon, IHS <strong>Sønderborg</strong> Marathon<br />
og andre aktiviteter på <strong>Idrætshøjskolen</strong><br />
i <strong>Sønderborg</strong>. Kort sagt - du får nogle<br />
færdigheder, som er uundværlige i<br />
mange sammenhænge!
SKILINIEN<br />
V<br />
il du tilbringe 3 uger på ski som led i<br />
dit ophold på <strong>for</strong>årsskolen?<br />
I samspil med Den Norske Skiskole<br />
udbyder <strong>Idrætshøjskolen</strong> hvert <strong>for</strong>år en<br />
skilinie med instruktøruddannelse.<br />
Skilinien er integreret i et normalt højskoleophold,<br />
men du tilbringer i alt 20<br />
dage på ski. Selve instruktøruddannelsen,<br />
som er af 1 uges varighed med<br />
teori om aftenen og praktik i dagtimerne,<br />
indeholder både egenfærdighedstræning<br />
og undervisningslære.<br />
Egenfærdighedstræningen har fokus på<br />
at gøre dig bedre på ski, uanset hvilke<br />
færdigheder du i <strong>for</strong>vejen har, mens<br />
undervisningslæren sigter på at give dig<br />
redskaber til at analysere og instruere i<br />
alpint skiløb.<br />
Alle aktiviteter har til <strong>for</strong>mål at gøre dig<br />
god nok til at vise andre, hvordan man<br />
udfolder sig på ski - på den fede<br />
måde...<br />
Alle, der gennemfører kurset, får en<br />
individuel, skriftlig udtalelse om deres<br />
tekniske niveau og evner som underviser.<br />
Du får der<strong>for</strong> fuld valuta <strong>for</strong> kursusgebyret<br />
og kan rejse hjem som skiinstruktør.<br />
I umiddelbar <strong>for</strong>længelse af<br />
din uddannelse får du mulighed <strong>for</strong> at<br />
afprøve dine færdigheder i praksis ved<br />
undervisning af de øvrige højskoleelever.<br />
Senere på <strong>for</strong>året dyrker vi off<br />
piste-aktiviteter med fokus på sikkerhed<br />
og egenfærdigheder.<br />
Skidestinationerne kan variere fra år til<br />
år, men du besøger som minimum 2<br />
<strong>for</strong>skellige skisportssteder i alperne.<br />
SÆRLIGE TILBUD<br />
- LINIEFAG<br />
9
1<br />
0<br />
AFRIKALINIEN<br />
- 3 UGER PÅ ZANZIBAR<br />
S om afslutning på efterårsskolen (21<br />
ugers ophold) arrangerer <strong>Idrætshøjskolen</strong><br />
hvert år i januar en rejse til<br />
Zanzibar og Tanzania i Afrika.<br />
Turen <strong>for</strong>beredes i et debatfag i sidste<br />
periode af efterårsskolen, hvor vi i projektgrupper<br />
arbejder med afrikansk<br />
religion, politik og kultur - historisk og<br />
aktuelt.<br />
Rejsen indeholder sport, kultur og<br />
naturoplevelser. I samarbejde med<br />
Zanzibar-Højskolen vil vi ud<strong>for</strong>ske<br />
Zanzibars dyreliv og kultur og gå i dialog<br />
med lokalbefolkningen. Der vil også<br />
være tid til at holde barbeque på stranden<br />
og at snorkle med delfiner.<br />
Desuden arrangeres en adventuretur til<br />
Tanzania med trekking, safari og overnatning<br />
hos en lokal masai-stamme.<br />
Endelig vil der indgå sportsaktiviteter<br />
såsom dykning/PADI Open Water-dykkercertifikat,<br />
beachvolley, windsurfing etc.<br />
POLITILINIEN<br />
P olitilinien, som udbydes fra efteråret<br />
2007, henvender sig til dig, der vil ind<br />
til politiet og ønsker at <strong>for</strong>berede dig til<br />
politiskolens optagelsesprøve.<br />
Linien indeholder dansk/skriftlig fremstilling,<br />
almen viden - historisk og aktuelt,<br />
færdighedsregning og fysisk træning.<br />
Der udbydes ét idrætsfag, som er<br />
specifikt <strong>for</strong> politiliniens elever. I de<br />
øvrige fag kan du frit vælge idrætsdiscipliner<br />
blandt skolens hoved-, speciale-<br />
og bifag.<br />
Udover ovennævnte deltager du i<br />
skolens almene fagtilbud - såsom <strong>for</strong>edrag,<br />
sangtime og morgensamling<br />
- på lige fod med de øvrige elever.
FITNESS-<br />
INSTRUKTØRUDDANNELSE<br />
i I samspil med DGI fitness udbyder<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> en ny fitnessinstruktøruddannelse.<br />
Forløbet udbydes som<br />
hovedfag i 2. periode af hhv. <strong>for</strong>års- og<br />
efterårsskolen.<br />
Formålet med uddannelsen er at give<br />
deltagerne en grundlæggende viden om<br />
fitness/træning samt at give redskaber<br />
til udvikling af individuelle træningsprogrammer<br />
<strong>for</strong> motionister. Uddannelsen<br />
kvalificerer deltagerne til at være<br />
instruktør i regi af <strong>for</strong>eningsbaserede<br />
motionscentre og udgør desuden en<br />
grundlæggende ballast <strong>for</strong> al videregående<br />
uddannelse inden<strong>for</strong> træning<br />
og sport.<br />
Ved gennemførelse af uddannelsen<br />
udvikles deltagerne til:<br />
- At være ambassadører <strong>for</strong> fitness/<br />
træning<br />
- At tilrettelægge træningsprogrammer<br />
<strong>for</strong> motionister<br />
- At instruere motionister i brugen af<br />
fitnessredskaber og -udstyr<br />
- At motivere til sundere livsstil<br />
Dette kræver, at:<br />
- Instruktøren kan <strong>for</strong>midle grundlæggende<br />
praktiske og teoretiske<br />
aspekter af fitness/træning<br />
- Instruktøren har gode menneskelige<br />
egenskaber<br />
- Instruktøren er interesseret og<br />
engageret<br />
Gennem kurset vil deltagerne der<strong>for</strong><br />
få tilført:<br />
- Grundlæggende viden om anatomi og<br />
fysiologi<br />
- Grundlæggende viden om træning/<br />
fitness og dens betydning <strong>for</strong> kroppen<br />
- Kendskab til øvelser og <strong>for</strong>målet<br />
hermed<br />
- Kendskab til fitnessudstyr og<br />
-redskaber<br />
- Bevidsthed om egne evner og<br />
begrænsninger<br />
11
1<br />
2<br />
Aerobic og holdtræning<br />
Aerobic kan variere fra tempofyldte<br />
og ud<strong>for</strong>drende trinkombinationer til<br />
muskeltræning i roligt tempo.<br />
Aerobic er <strong>for</strong>m og udtryk - tempo og<br />
bevægelse! Du vil modtage undervisning<br />
i step, hi/low, thai bo, rock’n<br />
robics og muskeltræning. Du dygtiggør<br />
dig inden<strong>for</strong> de <strong>for</strong>skellige trænings<strong>for</strong>mer<br />
både praktisk og teoretisk<br />
og bliver uddannet aerobicinstruktør<br />
efter DGI’s instruktøruddannelse.<br />
Adventure<br />
Er du til klatring, ski, mountainbike,<br />
havkajak og adventure-racing? Vi dygtiggør<br />
dig i de nye, heftige outdoordiscipliner,<br />
og tager på ture til f.eks.<br />
alperne med fokus på klippeklatring<br />
og rapelling, off piste-skiløb, snehuleovernatning,<br />
bjergbestigning etc. Du<br />
kan gennemføre et kursus på trin 1<br />
under Dansk Sportsklatre Forbund.<br />
Idrætsstudier<br />
I alsidig idræt indgår disciplinerne<br />
svømning, boldspil, gymnastik og<br />
bevægelseskommunikation. Faget <strong>for</strong>bereder<br />
dig til optagelsesprøven på<br />
idrætsstudiet på universitetet, men<br />
det er absolut ikke nogen <strong>for</strong>udsætning<br />
<strong>for</strong> at vælge faget, at du vil studere<br />
idræt.<br />
Badminton<br />
Atmosfæren er intens. Lynhurtige<br />
bevægelser. Bolden lige over nettet.<br />
Konditionen i top. Single-, double- og<br />
mixed double-taktik.<br />
Vi udvikler dine tekniske færdigheder<br />
gennem træning og kamp. I undervisningen<br />
indgår video-analyse af teknik<br />
og taktik. Der vil være gæsteundervisning<br />
af en træner fra Team Danmark.<br />
Beachvolley<br />
Når vejret tillader det, rykker vi<br />
uden<strong>for</strong> på vores beachvolleybaner.<br />
Grundteknikken fra indendørsspillet<br />
tager vi med ud og tilsætter nogle<br />
supplerende angrebs- og <strong>for</strong>svarsslag<br />
og en masse action. Sandet<br />
giver mulighed <strong>for</strong> de mest utrolige<br />
redninger...<br />
Høj puls/cardio<br />
Dette er ikke faget, hvor du kan<br />
slappe af!<br />
Dit hjerte og kredsløb kommer på<br />
arbejde i skoven, parken, hallen, på<br />
landevejen og andre steder. Pulsen er<br />
vores arbejdsredskab, som når højder,<br />
den sjældent kommer i nærheden af.<br />
Indholdet er bl.a. løb, bike and run,<br />
bakketræning, thai bo, boksetræning,<br />
duathlon (løb+cykling) og cirkeltræning.<br />
Fitnessinstruktør<br />
Få praktisk og teoretisk viden om<br />
fitness!<br />
Du vil på egen krop stifte bekendtskab<br />
med <strong>for</strong>skellige trænings<strong>for</strong>mer<br />
inden<strong>for</strong> fitness og lærer, hvordan<br />
dine muskler bliver stærkere og evt.<br />
større. Træning i maskiner og med<br />
håndvægte, spinning, plyometrisk<br />
træning og cirkeltræning er blot nogle<br />
af de utallige ingredienser, faget indeholder.<br />
Undervisningen er både teoretisk<br />
og praktisk. Efter endt uddannelse<br />
vil du kunne søge job som fitnessinstruktør.<br />
Fodbold<br />
Hvad enten du er <strong>for</strong>svars- eller<br />
angrebsspiller, vil du få et spark<br />
i den rigtige retning.<br />
I fodbold er nærkampsstyrke, boldbeherskelse,<br />
hurtighed og kondition<br />
afgørende faktorer. Har du spilleglæde<br />
og fightervilje, udvikler vi dig som<br />
spiller gennem teknisk/taktisk og<br />
fysisk træning. Desuden kan du gennemgå<br />
en DBU træneruddannnelse.<br />
Håndbold<br />
Elegante afleveringer. Smukke mål.<br />
Tempo og tæt kontakt.<br />
Teknisk og taktisk træning i angrebsog<br />
<strong>for</strong>svarsspil. I godt vejr spiller vi<br />
også beachhåndbold, som er en hurtig<br />
og konditionskrævende variant<br />
uden driblinger. Alle bliver ud<strong>for</strong>dret<br />
uanset niveau.<br />
Idrætscross<br />
Høj puls eller teknisk fokus. Fuld fart<br />
på mountainbike og i kajak. Klatring<br />
og rapelling med et sug i maven. Ny<br />
luft i lungerne ved krævende orienteringsløb.<br />
Du prøver også adventure<br />
race - en kombination af <strong>for</strong>skellige<br />
outdoor discipliner.<br />
Pump’n fitness<br />
Nøgleord i beskrivelsen af dette fag er<br />
styrke, stabilitet, styrkeudholdenhedstræning<br />
og SVED.<br />
Du får trænet alle kroppens muskler<br />
(selv dem, du ikke troede, du havde)<br />
gennem både pump og fitness. Pump<br />
er hård styrketræning til god musik.<br />
Øvelserne er meget enkle, og der<br />
anvendes vægtstænger og -skiver i<br />
<strong>for</strong>skellige størrelser samt stepbænke.<br />
Du bestemmer selv antallet af kilo på<br />
vægtstangen, så træningen tilpasses<br />
dit eget niveau. Derudover dyrker vi<br />
andre <strong>for</strong>mer <strong>for</strong> fitness - bl.a. målrettet<br />
træning, boldtræning, pilates og<br />
thai bo.<br />
Sejlads<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> ligger<br />
lige ved vandet og kun 200 m. fra<br />
lystbådehavnen. <strong>Sønderborg</strong> Bugt er<br />
et perfekt farvand under de fleste<br />
vind<strong>for</strong>hold, og vores sejladstilbud<br />
omfatter både <strong>for</strong>skellige joller<br />
(Europa, 470 mv.) og kølbåde<br />
(Spækhugger, 606 mv.) samt den<br />
hurtige katamaran Hobie Cat. Vi sejler<br />
også Match28/DS matchracere - uanset<br />
niveau er der ud<strong>for</strong>dringer til dig!<br />
Du har mulighed <strong>for</strong> at erhverve dig<br />
et duelighedsbevis i sejlads.<br />
FAG-<br />
BESKRIVELSER
Showdance<br />
I showdance arbejder vi med <strong>for</strong>skellige<br />
trin, koregrafier og udtryk. Til<br />
lyden af de nyeste impulser fra musikverdenen<br />
danser vi funk - et mix af<br />
hip hop, jackson-style og MTV-danse.<br />
Derudover danser vi jazzdance og<br />
salsa, som er en sjov, ud<strong>for</strong>drende og<br />
hot pardans. Endelig sammensætter vi<br />
et danseshow, som vi optræder med.<br />
Undervisningen <strong>for</strong>egår i skolens<br />
spejlsal.<br />
Surf<br />
Surf omfatter både wind- og kitesurfing,<br />
som er 2 actionprægede<br />
vand-sportsdiscipliner. Oplevelsen<br />
ved at plane <strong>for</strong> første gang vil du<br />
aldrig glemme! Vi træner i bugten<br />
ved skolen eller kører til lokale spots.<br />
Skolen stiller ”hard wear” til rådighed.<br />
Vi tager på tur til Ringkøbing Fjord og<br />
på specialeturen i efteråret til<br />
Lanzarote, vil vi paddlesurfe på<br />
Tamara Beach.<br />
Svømning<br />
Svømmedisciplinernes teknik og teori.<br />
Udspring, vandboldspil og synkron<br />
svømning.<br />
Du får bred indsigt i fagets mange<br />
muligheder. Vi tager udgangspunkt i<br />
dit niveau og giver dig mulighed <strong>for</strong><br />
individuel træning.<br />
Triathlon<br />
Triathlon er <strong>for</strong> alle, der ønsker personlig<br />
udvikling!<br />
Vekselvirkningen mellem svømning,<br />
cykling og løb giver dig optimal træning.<br />
Og også psykisk, når du helt ud<br />
til grænserne <strong>for</strong> din <strong>for</strong>måen...<br />
Hvis du er rigtigt dygtig, kan du<br />
måske komme på skolens rangliste!<br />
Volleyball<br />
Volleyball er et teknisk betonet boldspil,<br />
der kræver engagement, vilje<br />
og fight!<br />
Den praktiske del af faget består af<br />
lege, teknisk træning, taktiske øvelser,<br />
småspil og rigtige kampe. I træningssituationerne<br />
bliver der lagt vægt på,<br />
at øvelserne er tilpasset den enkelte<br />
spillers niveau. For at lære at træne<br />
andre får du en teoretisk indføring i<br />
undervisningslære og skal efter et par<br />
ugers undervisning strukturere og<br />
gennemføre træning <strong>for</strong> børn (og evt.<br />
voksne).<br />
13
INTERNATIONAL<br />
CLASS Sport Highschool in <strong>Sønderborg</strong><br />
1<br />
4<br />
“The IC was <strong>for</strong> me a great experience. I learned how to<br />
function in a team of people of different nationalities all<br />
of whom became my friends.”<br />
Eva Szucs from Hungary, autumn 2006.<br />
SEE YOU<br />
S<br />
ince <strong>Idrætshøjskolen</strong> in The International Class (IC) together <strong>for</strong> all other les-<br />
<strong>Sønderborg</strong> first opened its at <strong>Idrætshøjskolen</strong> in sons and activities. The<br />
doors back in 1952, count- <strong>Sønderborg</strong> is a welcoming schedule <strong>for</strong> the IC lessons<br />
less numbers of students and in<strong>for</strong>mal class <strong>for</strong> our includes the following<br />
from abroad have partici- increasing number of <strong>for</strong>e- topics:<br />
pated in its programmes. ign students. Former IC • Introduction to Danish<br />
Young people from all over students have come from culture<br />
the world have taken part near and far: Canada, • A little Danish language<br />
in the unique experiences France, Hungary, Bulgaria, course<br />
life at the Sports School in Iceland, Greenland, Ghana • Debate<br />
<strong>Sønderborg</strong> has to offer. and China to name just a • Danish literature<br />
Together with the Danish few! It is naturally an inter- • Drama<br />
students they have enjoyed esting group where cultu- • Creative games<br />
and contributed to the res merge.<br />
• Culture and traditions of<br />
special atmosphere sur-<br />
different countries<br />
rounding both the sports While the Danish students • Excursions to local places<br />
activities and the general have their debate classes of interest<br />
subjects.<br />
and weekly lectures the IC<br />
meets. The international All IC lessons are taught in<br />
and Danish students are English.
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> · www.ihs.dk<br />
in <strong>Sønderborg</strong><br />
Skoleregler<br />
Det er vigtigt, at du på<br />
<strong>for</strong>hånd kender til skolens<br />
grundregler:<br />
- Der er mødepligt til<br />
undervisningen.<br />
- Der må ikke indføres<br />
alkohol på skolen, men<br />
skolens bar er åben på<br />
aftener, der efterfølges af<br />
en fridag.<br />
- Brug eller opbevaring af<br />
hash, dopingmidler eller<br />
narkotika medfører<br />
omgående bortvisning.<br />
Velkommen på<br />
IHS!<br />
Læs mere på www.ihs.dk<br />
15
Friheds Allé 42<br />
6400 <strong>Sønderborg</strong><br />
Tlf. 74 42 18 48<br />
Fax 73 42 23 89<br />
admin@ihs.dk<br />
www.ihs.dk<br />
3 min. til centrum<br />
2 min. til strand og skov<br />
1 sek. til hjertet<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong><br />
ligger lige ved skov og strand<br />
- med optimale idrætsfaciliteter<br />
og kun en kilometer til byens<br />
pulserende liv.<br />
<strong>Sønderborg</strong> er en “ung by” med<br />
universitet og mange videregående<br />
uddannelsessteder.<br />
25% af indbyggerne er under<br />
30 år - en procentsats, der er<br />
blandt de højeste i Danmark.<br />
www.ihs.dk
Change language