for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1<br />
2<br />
Aerobic og holdtræning<br />
Aerobic kan variere fra tempofyldte<br />
og ud<strong>for</strong>drende trinkombinationer til<br />
muskeltræning i roligt tempo.<br />
Aerobic er <strong>for</strong>m og udtryk - tempo og<br />
bevægelse! Du vil modtage undervisning<br />
i step, hi/low, thai bo, rock’n<br />
robics og muskeltræning. Du dygtiggør<br />
dig inden<strong>for</strong> de <strong>for</strong>skellige trænings<strong>for</strong>mer<br />
både praktisk og teoretisk<br />
og bliver uddannet aerobicinstruktør<br />
efter DGI’s instruktøruddannelse.<br />
Adventure<br />
Er du til klatring, ski, mountainbike,<br />
havkajak og adventure-racing? Vi dygtiggør<br />
dig i de nye, heftige outdoordiscipliner,<br />
og tager på ture til f.eks.<br />
alperne med fokus på klippeklatring<br />
og rapelling, off piste-skiløb, snehuleovernatning,<br />
bjergbestigning etc. Du<br />
kan gennemføre et kursus på trin 1<br />
under Dansk Sportsklatre Forbund.<br />
Idrætsstudier<br />
I alsidig idræt indgår disciplinerne<br />
svømning, boldspil, gymnastik og<br />
bevægelseskommunikation. Faget <strong>for</strong>bereder<br />
dig til optagelsesprøven på<br />
idrætsstudiet på universitetet, men<br />
det er absolut ikke nogen <strong>for</strong>udsætning<br />
<strong>for</strong> at vælge faget, at du vil studere<br />
idræt.<br />
Badminton<br />
Atmosfæren er intens. Lynhurtige<br />
bevægelser. Bolden lige over nettet.<br />
Konditionen i top. Single-, double- og<br />
mixed double-taktik.<br />
Vi udvikler dine tekniske færdigheder<br />
gennem træning og kamp. I undervisningen<br />
indgår video-analyse af teknik<br />
og taktik. Der vil være gæsteundervisning<br />
af en træner fra Team Danmark.<br />
Beachvolley<br />
Når vejret tillader det, rykker vi<br />
uden<strong>for</strong> på vores beachvolleybaner.<br />
Grundteknikken fra indendørsspillet<br />
tager vi med ud og tilsætter nogle<br />
supplerende angrebs- og <strong>for</strong>svarsslag<br />
og en masse action. Sandet<br />
giver mulighed <strong>for</strong> de mest utrolige<br />
redninger...<br />
Høj puls/cardio<br />
Dette er ikke faget, hvor du kan<br />
slappe af!<br />
Dit hjerte og kredsløb kommer på<br />
arbejde i skoven, parken, hallen, på<br />
landevejen og andre steder. Pulsen er<br />
vores arbejdsredskab, som når højder,<br />
den sjældent kommer i nærheden af.<br />
Indholdet er bl.a. løb, bike and run,<br />
bakketræning, thai bo, boksetræning,<br />
duathlon (løb+cykling) og cirkeltræning.<br />
Fitnessinstruktør<br />
Få praktisk og teoretisk viden om<br />
fitness!<br />
Du vil på egen krop stifte bekendtskab<br />
med <strong>for</strong>skellige trænings<strong>for</strong>mer<br />
inden<strong>for</strong> fitness og lærer, hvordan<br />
dine muskler bliver stærkere og evt.<br />
større. Træning i maskiner og med<br />
håndvægte, spinning, plyometrisk<br />
træning og cirkeltræning er blot nogle<br />
af de utallige ingredienser, faget indeholder.<br />
Undervisningen er både teoretisk<br />
og praktisk. Efter endt uddannelse<br />
vil du kunne søge job som fitnessinstruktør.<br />
Fodbold<br />
Hvad enten du er <strong>for</strong>svars- eller<br />
angrebsspiller, vil du få et spark<br />
i den rigtige retning.<br />
I fodbold er nærkampsstyrke, boldbeherskelse,<br />
hurtighed og kondition<br />
afgørende faktorer. Har du spilleglæde<br />
og fightervilje, udvikler vi dig som<br />
spiller gennem teknisk/taktisk og<br />
fysisk træning. Desuden kan du gennemgå<br />
en DBU træneruddannnelse.<br />
Håndbold<br />
Elegante afleveringer. Smukke mål.<br />
Tempo og tæt kontakt.<br />
Teknisk og taktisk træning i angrebsog<br />
<strong>for</strong>svarsspil. I godt vejr spiller vi<br />
også beachhåndbold, som er en hurtig<br />
og konditionskrævende variant<br />
uden driblinger. Alle bliver ud<strong>for</strong>dret<br />
uanset niveau.<br />
Idrætscross<br />
Høj puls eller teknisk fokus. Fuld fart<br />
på mountainbike og i kajak. Klatring<br />
og rapelling med et sug i maven. Ny<br />
luft i lungerne ved krævende orienteringsløb.<br />
Du prøver også adventure<br />
race - en kombination af <strong>for</strong>skellige<br />
outdoor discipliner.<br />
Pump’n fitness<br />
Nøgleord i beskrivelsen af dette fag er<br />
styrke, stabilitet, styrkeudholdenhedstræning<br />
og SVED.<br />
Du får trænet alle kroppens muskler<br />
(selv dem, du ikke troede, du havde)<br />
gennem både pump og fitness. Pump<br />
er hård styrketræning til god musik.<br />
Øvelserne er meget enkle, og der<br />
anvendes vægtstænger og -skiver i<br />
<strong>for</strong>skellige størrelser samt stepbænke.<br />
Du bestemmer selv antallet af kilo på<br />
vægtstangen, så træningen tilpasses<br />
dit eget niveau. Derudover dyrker vi<br />
andre <strong>for</strong>mer <strong>for</strong> fitness - bl.a. målrettet<br />
træning, boldtræning, pilates og<br />
thai bo.<br />
Sejlads<br />
<strong>Idrætshøjskolen</strong> i <strong>Sønderborg</strong> ligger<br />
lige ved vandet og kun 200 m. fra<br />
lystbådehavnen. <strong>Sønderborg</strong> Bugt er<br />
et perfekt farvand under de fleste<br />
vind<strong>for</strong>hold, og vores sejladstilbud<br />
omfatter både <strong>for</strong>skellige joller<br />
(Europa, 470 mv.) og kølbåde<br />
(Spækhugger, 606 mv.) samt den<br />
hurtige katamaran Hobie Cat. Vi sejler<br />
også Match28/DS matchracere - uanset<br />
niveau er der ud<strong>for</strong>dringer til dig!<br />
Du har mulighed <strong>for</strong> at erhverve dig<br />
et duelighedsbevis i sejlads.<br />
FAG-<br />
BESKRIVELSER
Change language