for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg

More documents

Recommendations

Info

1 2 Aerobic og holdtræning Aerobic kan variere fra tempofyldte og udfordrende trinkombinationer til muskeltræning i roligt tempo. Aerobic er form og udtryk - tempo og bevægelse! Du vil modtage undervisning i step, hi/low, thai bo, rock’n robics og muskeltræning. Du dygtiggør dig indenfor de forskellige træningsformer både praktisk og teoretisk og bliver uddannet aerobicinstruktør efter DGI’s instruktøruddannelse. Adventure Er du til klatring, ski, mountainbike, havkajak og adventure-racing? Vi dygtiggør dig i de nye, heftige outdoordiscipliner, og tager på ture til f.eks. alperne med fokus på klippeklatring og rapelling, off piste-skiløb, snehuleovernatning, bjergbestigning etc. Du kan gennemføre et kursus på trin 1 under Dansk Sportsklatre Forbund. Idrætsstudier I alsidig idræt indgår disciplinerne svømning, boldspil, gymnastik og bevægelseskommunikation. Faget forbereder dig til optagelsesprøven på idrætsstudiet på universitetet, men det er absolut ikke nogen forudsætning for at vælge faget, at du vil studere idræt. Badminton Atmosfæren er intens. Lynhurtige bevægelser. Bolden lige over nettet. Konditionen i top. Single-, double- og mixed double-taktik. Vi udvikler dine tekniske færdigheder gennem træning og kamp. I undervisningen indgår video-analyse af teknik og taktik. Der vil være gæsteundervisning af en træner fra Team Danmark. Beachvolley Når vejret tillader det, rykker vi udenfor på vores beachvolleybaner. Grundteknikken fra indendørsspillet tager vi med ud og tilsætter nogle supplerende angrebsog forsvarsslag og en masse action. Sandet giver mulighed for de mest utrolige redninger... Høj puls/cardio Dette er ikke faget, hvor du kan slappe af! Dit hjerte og kredsløb kommer på arbejde i skoven, parken, hallen, på landevejen og andre steder. Pulsen er vores arbejdsredskab, som når højder, den sjældent kommer i nærheden af. Indholdet er bl.a. løb, bike and run, bakketræning, thai bo, boksetræning, duathlon (løb+cykling) og cirkeltræning. Fitnessinstruktør Få praktisk og teoretisk viden om fitness! Du vil på egen krop stifte bekendtskab med forskellige træningsformer indenfor fitness og lærer, hvordan dine muskler bliver stærkere og evt. større. Træning i maskiner og med håndvægte, spinning, plyometrisk træning og cirkeltræning er blot nogle af de utallige ingredienser, faget indeholder. Undervisningen er både teoretisk og praktisk. Efter endt uddannelse vil du kunne søge job som fitnessinstruktør. Fodbold Hvad enten du er forsvars- eller angrebsspiller, vil du få et spark i den rigtige retning. I fodbold er nærkampsstyrke, boldbeherskelse, hurtighed og kondition afgørende faktorer. Har du spilleglæde og fightervilje, udvikler vi dig som spiller gennem teknisk/taktisk og fysisk træning. Desuden kan du gennemgå en DBU træneruddannnelse. Håndbold Elegante afleveringer. Smukke mål. Tempo og tæt kontakt. Teknisk og taktisk træning i angrebsog forsvarsspil. I godt vejr spiller vi også beachhåndbold, som er en hurtig og konditionskrævende variant uden driblinger. Alle bliver udfordret uanset niveau. Idrætscross Høj puls eller teknisk fokus. Fuld fart på mountainbike og i kajak. Klatring og rapelling med et sug i maven. Ny luft i lungerne ved krævende orienteringsløb. Du prøver også adventure race - en kombination af forskellige outdoor discipliner. Pump’n fitness Nøgleord i beskrivelsen af dette fag er styrke, stabilitet, styrkeudholdenhedstræning og SVED. Du får trænet alle kroppens muskler (selv dem, du ikke troede, du havde) gennem både pump og fitness. Pump er hård styrketræning til god musik. Øvelserne er meget enkle, og der anvendes vægtstænger og -skiver i forskellige størrelser samt stepbænke. Du bestemmer selv antallet af kilo på vægtstangen, så træningen tilpasses dit eget niveau. Derudover dyrker vi andre former for fitness - bl.a. målrettet træning, boldtræning, pilates og thai bo. Sejlads Idrætshøjskolen i Sønderborg ligger lige ved vandet og kun 200 m. fra lystbådehavnen. Sønderborg Bugt er et perfekt farvand under de fleste vindforhold, og vores sejladstilbud omfatter både forskellige joller (Europa, 470 mv.) og kølbåde (Spækhugger, 606 mv.) samt den hurtige katamaran Hobie Cat. Vi sejler også Match28/DS matchracere - uanset niveau er der udfordringer til dig! Du har mulighed for at erhverve dig et duelighedsbevis i sejlads. FAG- BESKRIVELSER
Showdance I showdance arbejder vi med forskellige trin, koregrafier og udtryk. Til lyden af de nyeste impulser fra musikverdenen danser vi funk - et mix af hip hop, jackson-style og MTV-danse. Derudover danser vi jazzdance og salsa, som er en sjov, udfordrende og hot pardans. Endelig sammensætter vi et danseshow, som vi optræder med. Undervisningen foregår i skolens spejlsal. Surf Surf omfatter både wind- og kitesurfing, som er 2 actionprægede vand-sportsdiscipliner. Oplevelsen ved at plane for første gang vil du aldrig glemme! Vi træner i bugten ved skolen eller kører til lokale spots. Skolen stiller ”hard wear” til rådighed. Vi tager på tur til Ringkøbing Fjord og på specialeturen i efteråret til Lanzarote, vil vi paddlesurfe på Tamara Beach. Svømning Svømmedisciplinernes teknik og teori. Udspring, vandboldspil og synkron svømning. Du får bred indsigt i fagets mange muligheder. Vi tager udgangspunkt i dit niveau og giver dig mulighed for individuel træning. Triathlon Triathlon er for alle, der ønsker personlig udvikling! Vekselvirkningen mellem svømning, cykling og løb giver dig optimal træning. Og også psykisk, når du helt ud til grænserne for din formåen... Hvis du er rigtigt dygtig, kan du måske komme på skolens rangliste! Volleyball Volleyball er et teknisk betonet boldspil, der kræver engagement, vilje og fight! Den praktiske del af faget består af lege, teknisk træning, taktiske øvelser, småspil og rigtige kampe. I træningssituationerne bliver der lagt vægt på, at øvelserne er tilpasset den enkelte spillers niveau. For at lære at træne andre får du en teoretisk indføring i undervisningslære og skal efter et par ugers undervisning strukturere og gennemføre træning for børn (og evt. voksne). 13
Page 1 and 2: www.ihs.dk Kompetence-træning for
Page 3 and 4: ænser På Idrætshøjskolen i Søn
Page 5 and 6: August EFTERÅRSSKOLE December 1. p
Page 7 and 8: BIFAG B rænder du for at prøve en
Page 9 and 10: SKILINIEN V il du tilbringe 3 uger
Page 11: FITNESS- INSTRUKTØRUDDANNELSE i I
Page 15 and 16: Idrætshøjskolen i Sønderborg ·

for livet - Idrætshøjskolen i Sønderborg

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?