Naturen giver ro i sindet - Jonna Toft

Natur og psyke
kig ud over et åbent område, sætter virkelig
gang i sanserne. Men man behøver
ikke kilometervis af strand eller udsigt for
at føle storheden – man kan også mærke
den inde i en skov. At føle sig lille i noget
større… det kan vi godt lide.«
»Egentlig er det banalt. Vi kan jo godt
mærke i kroppen, at det er rart at være i
natur. Når vi begynder at plukke bær eller
smider skoene for at mærke strandsandet,
får vi en oplevelse af at være i samklang
med naturen, og det er dybt forankret
i mennesket som en god fornemmelse.
Mange kommer hjem med en følelse af
at have tilbagevundet noget vitalitet og
med en ro og afklarethed i sindet. <strong>Naturen</strong>
hjælper os med at sætte tingene i
rette perspektiv.« p
Oplev naturen pÅ din løbetur
• Løb væk fra trafiklarm
• Løb gennem afvekslende landskaber,
for eksempel fra skov til åbent
landskab
• Løb på forskelligt underlag og
mærk forskellen
• Kombinér flade strækninger og
bakker
• Løb forbi et par udkigspunkter og
giv dig tid til at opleve storheden
• Mærk naturen: Stik fødderne i
vandkanten, pluk bær eller blomster,
mærk græssernes bølgen mod
håndfladen
• Giv dig tid. Tag en pause og nyd
naturen der, hvor du er. Kan kombineres
med strækøvelser.
Foto: morten søby
Det stimulerer os at opleve variationer.
Så det er fint at løbe fra
skoven ud i åbent land, fortæller
Maren Andersen
Bygballes Bedste
musik der flår dig
ud af luntetempoet
Trentemøller og Volbeat sætter fut i dit løb. Stræk ud med Arvo Pärt til sidst
Tænk, nu har Magasinet Løb rundet de
første 10 numre. Lad os markere jubilæet
med det hotteste navn i dansk
elektronisk musik lige nu: Anders
Trentemøller, der spiller sammen med
Henrik Vibskov og Mikael Simpson.
Det er ikke så underligt, at Trentemøller
er blevet den nye musiks helt store
guru. Han kunne også godt gå hen og
blive bevægelsesfolkets, for hans musik
skaber stemninger og lægger op til
kropsligt udtryk.
anders trentemøller:
»the last resort«
nr. 6, »Nightwalker«, er et interessant
nummer til sliding eller lynhurtige gadedrengehop
og hop med variationer
på stedet.
nr. 10, »Chameleon«, er på samme
måde et nutidigt interessant bud, der
ved sin spændstighed fuldstændig slår
f.eks. house-genren af banen som anderledes,
energisk bevægelsesmusik.
Hop, hurtige fodskift, retningsændrende
slides osv.
Musikken gir dig faktisk lov til at
eksperimentere, hvor for eksempel
house-musikken var mere dikterende i
sin form.
anders trentemøller: »Moan«
Det ultimative nummer til løb af Anders
Trentemøller. Prøv det! Det findes som
maxi-single, men du kan også købe det
via nettet. »Moan« er hans gennembrudsnummer
i bredere forstand, og
det kan nok få folk ud af starthullerne…
Et super løbenummer til springløb, lynhurtig
jog, hop af alle slags, sliding, eller
hvad med at prøve at blive stående
med begge fødder plantet i jorden, og
så vippe i knæene i den hurtige rytme
hele nummeret igennem, så får du nok
trænet din syretolerance i lårbasserne!
Arme og overkrop kan jo bare gå agurk,
mens du laver øvelsen i benene.
Skal du have endnu mere sved på
panden, så prøv et andet dansk band,
nemlig:
volbeat:
»rock the rebel/Metal the devil«
Her er en musikgenre, som jeg ikke
så ofte <strong>giver</strong> nogen opmærksomhed:
Metal.
Finn Bygballe er freelanceunderviser
indenfor musik
og bevægelse. I hvert nummer
af Magasinet Løb <strong>giver</strong>
han gode ideer til musik,
som er godt at løbe til.
nr. 3, »The Gardens Tale«: En ægte og
vild energiudladning, som ikke lader
noget tilbage at ønske. Tænk at metal
kan laves så charmerende! Med de
skift, der er i temaerne, og med variationer
i sproget (der synges skiftevis
på engelsk og dansk) og fantastiske
breaks, er det en genistreg. Måske vil
særligt en yngre generation blive vilde
med den her musik. Prøv alligevel,
også selv om du er lidt ældre.
Resten af cd’en er skåret over den
samme læst, så der er nemme muligheder
for variationer bevægelsesmæssigt.
Pyhh!
arvo pärt: »alina«
Den ultimative udspændingsmusik
ovenpå energiudladningerne. Et sandt
mesterværk
• at falde til ro til, efter en stressende
dag
• at lave afspændende øvelser til
• at strække til.
Denne cd kommer til at stå længe som
noget af det enkleste og fineste. Bevægelsesmæssigt
og koncentrationsmæssigt
er den aldeles enestående.
22 [ MAGASINET LØB • NR. 10 • EFTERÅR 2007 ] [ MAGASINET LØB • NR. 10 • EFTERÅR 2007 ]
23
God fornøjelse!
Finn Bygballe
Musik til løbeturen