Folderen - Hyttespecialisten

Følg os på
facebook
DANMARKS SKIFORBUND
www.skiportal.dk
Idrættens hus · Brøndby stadion 20 · 2605 Brøndby
Telefon: + 45 43 26 23 30 · Fax: +45 43 26 23 33
e-mail: skiforbund@skiforbund.dk
Tak til vores kampagne sponsore:
Sikkerhed
på ski og på snowboard

HUSK AT
● God teknik mindsker
risikoen for skiskader
– Ta’ skilektioner
● Skiskoler kan have
fortrinsret i visse lifte
● Voksede og nyslebne ski og
snowboards gør skiløbet
lettere og sjovere
● Anvend kun godkendte
bindninger og test dem
regelmæssigt
● Benyt kun godkendt hjelm
● Snyd tyven ved at blande
ski, mærke eller låse ski og
snowboards
● Vind og fart øger risikoen
for frostskader
● Alkohol hænger lige så lidt
sammen med skiløb som i
andre trafiksammenhænge
● Hvil i tide hvis du begynder
at blive træt
● Træthed øger ulykkesrisikoen,
derfor anbefaler vi
at du konditionstræner og
evt. styrker benmuskulaturen
inden skisæsonen
● Vis specielt hensyn til børn,
de fortager ofte hurtige og
uventede bevægelser i
sneen og i liften
● Vær altid varmt klædt på
og varm op efter en lang
kold lifttur

ANSVARLIG ADFÆRD
FIS-reglerne beskriver den ideelle og ansvarlige adfærd
for skiløbere og snowboardere. Reglernes formål er at
undgå uheld på pisten. FIS-reglerne gælder for alle
skiløbere og snowboardere.
En skiløber og snowboarder risikerer erstatningsansvar
og kriminelt strafansvar, hvis han skader andre ved at
bryde reglerne.
1
HENSYN TIL ANDRE
En skiløber eller snowboarder skal
respektere andre og ikke udsætte dem
for fare.
2
KONTROL AF FART
OG ADFÆRD
En skiløber eller snowboarder skal altid
være i kontrol. Fart og adfærd skal tilpasses
færdighedsniveau, terræn, vejrlig,
sigtbarhed og tæthed af trafik på pisten.
4 5

3
VALG AF SPOR
En bagfra kommende skiløber eller snowboarder
skal vælge sit spor, så han ikke er
til fare for de forankørende.
7
TIL FODS PÅ PISTEN
Hvis det er nødvendigt for en skiløber eller
snowboarder at gå eller klatre opad eller
nedad på pisten, skal dette foregå i pistens
kant.
4
OVERHALING
En skiløber eller snowboarder kan overhale
ovenom, nedenom, til højre og til venstre
forudsat, at den langsomme får plads til
alle sving og bevægelser, kontrollerede
som ukontrollerede.
8
SKILTNING
En skiløber eller snowboarder skal
respektere skiltningen i terrænet, påbud
og advarsler.
5
START
Inden løbet startes, genoptages efter
standsning eller klatring op ad pisten, skal
en skiløber eller snowboarder orientere
sig opad og nedad for ikke at bringe sig
selv eller andre i fare.
9
HJÆLP VED ULYKKER
Enhver skiløber eller snowboarder er forpligtiget
til at yde hjælp ved ulykker.
6
STANDSNING PÅ PISTEN
En skiløber eller snowboarder må aldrig
standse på pistens snævre eller uoverskuelige
partier, med mindre det er strengt
nødvendigt. Ved fald på snævre og uoverskuelige
partier skal løberen fjerne sig fra
området hurtigst muligt.
10
IDENTIFIKATION
Ved uheld skal enhver skiløber eller
snowboarder og ethvert vidne udveksle
navne og adresser, også selvom de ikke er
involverede i uheldet.
Illustrationerne leveret af: Suva
6 7

VALG AF UDSTYR
Bindingen
For stramt indstillede bindinger er årsag til mange, unødvendige
skader, især knæskader.
Den alpine binding skal binde skien til støvlen, så den sidder fast
og sikrer maksimal manøvredygtighed – og den skal kunne slippe
støvlen, inden skien bliver til fare for løberen. Den indstilling af bindingen,
som tilgodeser begge funktioner bedst muligt, er vigtig at
fastlægge.
VALG AF UDSTYR
Brug selvtesten
Det tager kun et par minutter. Stil dig på et plant og vandret
underlag med skiene på. Hvis bindingerne er indstillet korrekt, skal
du lige netop kunne vride dig ud – både opad og til siden (se de 4
illustrationer). Hvis du ikke kan vride dig ud af bindingerne, er de
indstillet for stramt, og du skal løsne dem.
Moderne udstyr, personligt tilpasset, øger sikkerheden. Ski,
bindinger og støvler skal passe til din fysik og alder, dit køn
og sportslige niveau. Er du ukritisk og låner tilfældigt udstyr,
mangedobles risikoen for skader.
Det er vanskeligt at vælge den ski, som passer til dit personlige
skiløb, fordi udbuddet er overvældende stort. Søg derfor professionel
vejledning hos en seriøs skiforhandler. Tidligere gjaldt det
om at have lange ski, fordi lange ski gav stabilitet.
Moderne ski derimod er både korte og stabile. Korte ski gør skiløbet
lettere og sjovere, og korte ski beskytter mod knæskader især den
frygtede korsbåndsskade. De fleste skiløbere bør ikke køre med ski
længere end 160-170 cm.
Skibutikker
Skibutikker indstiller bindingerne ud fra oplysninger om køn, alder,
vægt og skierfaring (gør dig ikke bedre, end du er), men du kan ikke
være sikker på, at de gør det korrekt.
En tysk undersøgelse har da også vist, at på 70 procent af udlejningsskiene
i Italien, Østrig, Schweiz og Tyskland var bindingerne
indstillet forkert. Det er derfor vigtigt, at du selv kontrollerer, om
bindingerne er indstillede korrekt.
8 9

KNÆVENLIGT SKILØB
Knævenligt skiløb går ud på under skiløbet at genkende det forkerte
bevægemønster og lynhurtigt korrigere fejlene, inden skaden
sker. Det er især tab af kontrol med stavene bag ved kroppen,
vægten bagover og fald bagover, som er farlige.
Alle elementerne i det forkerte bevægemønster er udtryk for dårlig
skiteknik – tag derfor skiundervisning.
KNÆVENLIGT SKILØB
Overrivning af korsbåndet i knæet er det største medicinske problem
i alpint skiløb, fordi skaden ofte er kronisk og invaliderende.
Det er et ganske bestemt (forkert) bevægemønster, som trin
for trin fører til ”katastrofen”: Skiløberen kommer i bagvægt med
vægten på nederste bagski, som kanter og i et splitsekund skærer
ind under løberen.
Bagskien virker som en vægtstang, en ”fantomfod”, der vrider
knæet i dets bøjede stilling. Korsbåndet, som i denne position
er sårbart, overrives, uden at en ellers korrekt indstillet binding
udløser.
Se mere på www.skiportal.dk/sikkerhed/knævenligtskiløb.
10 11

SIKKERHEDSUDSTYR
Rygskjold
Rygskjold og andre former for ”body protection” yder beskyttelse
mod slag og stød, men ikke ved voldsomme fald fra stor højde og
med høj hastighed.
SIKKERHEDSUDSTYR
Hjelm
Brug af hjelm nedsætter risikoen for hovedskader. Hjelmen beskytter,
når hovedet bankes ned i en hård piste, og mod slag og
stød fra stålkanter og andre løse genstande, og når der kludres
med slæbeliften.
Briller
Solbriller, sportsbriller og googles beskytter øjet mod uv-stråling.
De beskytter øjet og øjenomgivelserne mod sne og andre flyvende
partikler/genstande, mod kulde og trækluft, så øjet ikke løber i
vand under fart. Og briller kan, ved at fremhæve kontrasterne i
landskabet, optimere mulighederne for at se, hvor du løber.
Googles beskytter bedst og har det bedste udsyn. De er uundværlige,
når der er sne i luften enten som snevejr, i dybsne eller i
sneskyen fra en forankørende løber.
Håndledsbeskytter
Snowboard-begynderen (første uge på snowboard) er i klar risikogruppe
for håndledsbrud. Brug håndledsbeskytter ligesom rulleskøjteløberne.
Den beskytter mod strejfende kollisioner ved alle hastigheder,
men ikke ved direkte kollisioner med over 20 kilometer i timen.
Hvis hovedet knalder direkte ind i træer, klipper, andre skiløbere
eller liftstandere med høj hastighed, yder hjelmen ingen, eller mindre
beskyttelse.
”
Danmarks Skiforbund anbefaler brug af godkendt hjelm i alpint
snesport – især ved risikofyldt snesport: Konkurrencer
og træning til konkurrencer, i parken, i offpisten m.m.
Børn bør altid bruge hjelm.
12 13

OFFPISTE
Det tager tid at opbygge erfaring. Selv om teoretisk viden er en
forudsætning, er det i mødet med de praktiske forhold, i sneen
på bjerget, du får erfaringen. Du bliver derfor nødt til at bevæge
dig ind miljøet. Find sammen med ligesindede offpiste-løbere,
randonné-freaks, freeriders og backcountry-riders i Danmarks
Skiforbund eller andre steder. Book en lokalkendte bjergguide til
dine ture i offpisten.
OFFPISTE
I alperne findes talrige offpiste-kurser med undervisning i sikkerhed,
rutevalg, lavinekundskab og redningsøvelser. Her hviler ansvaret
på erfarne bjergguider, og du behøver ikke være ekspert.
”
Løb aldrig ud i offpisten uden lokalkendt bjergguide!
Laviner er et dødeligt bekendtskab, og kender du ikke risikoen i offpisten,
vil du være i livsfare, hvis du fra sportsforretningernes inspirerende
film om freeride og backcountry-skiing tager direkte til
alperne for at efterligne filmenes ski- og boardatleter.
Har du spørgsmål om
skisikkerhed så skriv til:
sikkerhed@skiforbund.dk
Men kender du risikoen, og er du i stand til at håndtere den ved
systematisk planlægning, viden og erfaring, kan næsten alle lavineuheld
undgås – og du kan se frem til et langt og lykkeligt powderliv.
14 15
Foto: F. Jakobsen

SIKKERHED I PARKEN
Sikkerhedsadfærd i parken
De almindelige færdselsregler på pisten gælder også i snowparken.
Dertil kommer særlige regler for adfærd, som ofte varierer fra sted
til sted og fra land til land. Følgende er et typisk eksempel:
PARKEN
Snowparken er designet til ekspert freestyle-skiers og freestyle-snowboarders,
til akrobatiske tricks, ofte i høj fart og i
stor højde.
Det svært at vurdere skader i parken, fordi uheld i halfpipen, på
kickers, rails, ramps, whoops og på skier- og boardercross-banen
ofte statistisk slås sammen med andre skader i et snesportsområde;
men alt tyder på, at skaderne i parken rammer de helt unge, er
alvorligere og voldsommere og involverer andre legemsdele sammenlignet
med de skader, som opstår rundt omkring på pisterne.
Skaderne i parken rammer fortrinsvis hoved og ansigt, ryg og nakke,
mens skaderne på pisterne hyppigst rammer arme og hænder/
håndled. Endvidere er knoglebrud og hjernerystelse hyppigere i
parken end på pisten, og parken leverer flere skader, som kræver
transport til sygehus, end pisterne.
Det er fald fra stor højde, som er årsag til de alvorlige skader, mener
nogle forskere, mens andre slår på, at de fleste alvorlige skader
ikke sker på ”big air”, men på mindre kickers, hvor de unge ridere
fejlagtigt tror sig mere sikre.
1. Snowpark er en skiområde udelukkende til brug af ekspert skiløbere
og snowboardere. Den er udstyret med kickers (herunder big-air),
ramper, obstacles (rails, bokse etc.) og halfpipe designet til at udføre
tricks og manøvrer
2. Du skal være bekendt med alle terrænudfordringer i parken og dets
obstacles før brug
3. Du bør kun anvende obstacles eller linjer i parken, hvor du har et
passende teknisk og fysisk niveau i forhold til de udfordringer, du skal
møde (ruterne er ofte farvekodede efter samme skala som på pisten)
4. Varm grundigt op før de første spring eller obstacles
5. Bekræft, at landingszoner er frie før start. Linjerne benyttes af én
person ad gangen, med undtagelse af boarder/skier crossevents
6. Respekter rækkefølgen i parken
7. Tilpas hastigheden til den type obstacles, du møder i din linje, og
forsøg ikke uovervejede manøvrer undervejs i en linje
8. Du må ikke stå eller vente i landingszoner. I tilfælde af et fald, skal du
flytte dig væk fra linjen, og du må aldrig gå opad i en linje
9. Hjelme er obligatorisk selv for voksne. Du rådes til at bære andet
beskyttelsesudstyr i tillæg til din skihjelm
10. I tilfælde af en ulykke, bloker tydeligt linjen eller obstacles, tilbyd
førstehjælp og alarmer skipatrulje
11. Fotografer og tilskuere skal være placeret i sikker afstand fra linjerne
og være opmærksom på løbere i parken
16 17

HVIS UHELDET ER UDE
Hvis du bliver syg eller kommer til skade under udlandsopholdet,
er det klogt at søge læge. Hvis du bliver indlagt på et hospital,
skal du altid hurtigst muligt kontakte SOS på det døgnbemandede
telefonnummer +45 7010 7510.
Når du ringer til SOS, vil du blive bedt om at oplyse nedenstående
basisoplysninger. Det er derfor en fordel, hvis du kender svarene
forinden, så du hurtigere kan blive hjulpet videre.
UHELD ELLER SYGDOM
Hvis uheldet er ude
Uanset, hvor dygtig en skiløber, du er, og hvor godt du er forberedt,
kan uheldet desværre også ramme dig på ferien. Der er ingen
garanti mod sygdom og uheldige fald på bakken, men til gengæld
er det godt at være forberedt på, hvordan du forholder dig, hvis
situationen skulle opstå.
· Navn, cpr-nummer, adresse i hjemland
· Navne på eventuelle medrejsende
· Rejsemåde (bus, tog eller fly)
· Rejsedata – hvornår er du/I rejst ud og hvornår skal du/I rejse hjem.
· Adresse på destinationen
· Navn og telefon nummer på behandlende læge på destinationen.
· Forsikringsoplysninger – i hvilket forsikringsselskab har du tegnet
din rejseforsikring?
I kontakten med SOS vil du modtage yderligere information om,
hvordan du er dækket af Den offentlige Rejsesygesikring og din private
forsikring, samt hvad der videre skal ske.
SOS er alarmcentral for den offentlige rejsesygesikring samt et stort
antal forsikringsselskaber. 24 timer i døgnet, syv dage om ugen er vi
klar til at hjælpe dig og din familie, hvis du får behov.
Forudsætningen for at få hjælp er, at du er dækket af dit gule Sundhedskort
(Den offentlige Rejsesygesikring), eller at du har tegnet en
dækkende rejseforsikring. Hjemtransport dækkes aldrig af Den Offentlige
Rejsesygesikring, og det er derfor altid vigtigt at have sikret
den rette dækning på din rejseforsikring, inden du rejser ud. Deltager
du på en idrætsrejse arrangeret af en skiklub, under Danmarks
Skiforbund er du dog dækket af den kollektive idrætsrejseforsikring.
Svært tilskadekommende skiløbere flyves hjem med ambulancefly,
som er flyvende intensivklinikker med læger og sygeplejersker om
bord. SOS sikrer også, at du bliver hjulpet på destinationen i form af
blandt andet transport til lufthavnen og hjælp med bagage.
Du kan læse mere om Den offentlige Rejsesygesikring og SOS på
www.sos.dk, men det vigtigste er, du ved, at du altid kan ringe til
SOS, hvis du får brug for hjælp, når du er i udlandet.
Klip det lille kort ud af brochuren og tag det med dig – så har du
altid telefonnummeret med dig lige ved hånden.
18 19

Download Iphone og Android app
Danmarks Skiforbund og SOS International har i
fællesskab udviklet en mobilapplikation til iPhone
og Android for alle skirejsende, som giver dig
mulighed for at:
· Være opdateret omkring reglerne, som beskriver
den ideelle og ansvarlige adfærd for skiløbere og
snowboardere
· Se det seneste skivejr på din destination
· Få daglige råd på din skiferie
· Have telefonnummer til SOS lige ved hånden ifm. Den Offentlige
Rejsesygesikring eller Det Røde Kort
· Mulighed for at give gode råd og tips til andre skirejsende på
destinationen
· Læse hvad andre skirejsende har at sige om destinationen
Applikationen kan downloades gratis i App Store og på Android
Market.
SOS International i Danmark kan kontaktes på
+45 70 10 75 10 hele døgnet
Når du ringer vil du blive spurgt om nedenstående oplysninger:
● Navn, cpr-nummer, adresse i hjemland
● Navne på eventuelle medrejsende
● Rejsemåde (bus, tog eller fly)
● Rejsedata – hvornår er du/I rejst ud og hvornår skal du/I rejse hjem.
● Adresse på destinationen
● Navn og telefon nummer på behandlende læge på destinationen.
● Forsikringsoplysninger – i hvilket forsikringsselskab har du tegnet
din rejseforsikring?
Du kan også kontakte SOS på fax +45 70 10 25 10
eller på mail: assist@sos.dk
✂
Tag fordelene med på ski
Meld dig ind i en skiklub
Et medlemskab af en skiklub giver dig ud over
hyggeligt samvær muligheder for undervisning i
forskellige skidiscipliner, optimal forberedelse inden skituren
(skigymnastik) og mange andre gode tilbud på klubture, hvor du
kan udvikle dit skiløb.
På www.skiportal.dk kan du under skiklubber finde den klub, der
passer dig bedst.
Klik ind og meld dig ind i en klub allerede i dag!
Bliv medlem af en skiklub
-Det betaler sig i længden..
Som medlem af en skiklub i Danmark får du mulighed for at:
• Udbygge dit sociale og ski-faglige netværk
• Deltage i mesterskaber
• Få instruktion og optimal konkurrencetræning på klubture
• Fuld forsikringsdækning på klubture
• Motion og forberedelse inden sæsonstart
• Modtage fire numre af Danmarks Skiforbunds
medlemsbladet
DANMARKS SKIFORBUND
www.skiportal.dk
Klik ind på
skiportal.dk
og læs mere
under skiklubber