AAIG â atletik, tri & motion âorganisationâ - Ove Schneider´s løbeside
AAIG â atletik, tri & motion âorganisationâ - Ove Schneider´s løbeside
AAIG â atletik, tri & motion âorganisationâ - Ove Schneider´s løbeside
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ere, hvor han bl.a. vandt DM 10km<br />
landevej i Århus d.29 marts 2008 i tiden<br />
30,32 min.<br />
Rasmus er 33 år og så god at han kan<br />
leve af sin sport suppleret med sine gode<br />
foredrag. Han er gift og har to piger<br />
og hans foredrag belyste hvilken ekstra<br />
ordinær indsats der skulle til for at gå<br />
fra den gode til den ekstraordinære atlet,<br />
som hovedsagligt kommer fra flid. En<br />
typisk træningsuge kan være følgende:<br />
- 25-30km svømning<br />
- 250-350km cykling<br />
- 80-120km løb<br />
- 2 timer rulleski<br />
- 2 timer styrke<br />
- 3-5 pas/dag<br />
Her ses Rasmus Henning på Aabenraa<br />
stadion tilbage i 2001 d.13.maj, hvor han<br />
var med ved DM i duathlon.<br />
Timeforbruget for sådan en uge er typisk:<br />
- Mandag: 4-6 timers træning<br />
- Tirsdag: 4-6 timers træning<br />
- Onsdag: 2-3 timers træning (½ hviledag)<br />
- Torsdag: 4-6 timers træning<br />
- Fredag: 4-6 timers træning<br />
- Lørdag: Fri (Hviledag)<br />
- Søndag: 4-6 timers træning<br />
Som nævnt tidligere er han også en<br />
fremragende løbere og han anbefalede<br />
at supplere denne ensformige træning<br />
med ellipsetræning, aquajogging, rulleski/langrendsski,<br />
cykling og<br />
styrketræning.<br />
For at minimere skader for specielt løbere<br />
anbefalede han træning med<br />
variende belastning, træn off-road, fuld<br />
skrue på alternativer.<br />
Han belyste også den mentale del af<br />
træningen i flg. punkter:<br />
- Udskyde smerten!<br />
- Jeg føler mig let!<br />
- Jeg kan og vil vinde!<br />
- Jeg udstråler autoritet og tør tage initiativ!<br />
- Tekniske detaljer<br />
Motivation, ernæring, vindertype og<br />
cirklen vedr. succes var flere punkter i<br />
hans foredrag, noget man i høj grad også<br />
kan bruge uden for sportsverden.<br />
Det kan anbefales at høre en af hans<br />
foredrag, som senest blev afholdt her i<br />
landsdelen d.17.nov i Grænsehallerne.<br />
12: Wilson Kipketer<br />
Atletik- & <strong>motion</strong>sseminaret sluttede<br />
om lørdagen med et to timers foredrag<br />
af 800m verdensrekordholder Wilson<br />
Kipketer.<br />
Han fortalte om sin karriere, hvor han<br />
blev hentet til Danmark af <strong>Ove</strong> Bjørn<br />
Kraft i 1990 fra den berømte kenyanske<br />
Sct. Pa<strong>tri</strong>ck High School ” og startede i<br />
KIF og senere skiftede over til Sparta,<br />
hvor den polske træner Slawomir Nowak<br />
udviklede Kipketer til den hurtigst<br />
800m løbere verden endnu har set.
Change language