De 5 tibetaner + andre gode øvelser for din ryg: - B1973
De 5 tibetaner + andre gode øvelser for din ryg: - B1973
De 5 tibetaner + andre gode øvelser for din ryg: - B1973
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i <strong>for</strong>bindelsemed sommermotion i parkerne 2011. <strong>De</strong>t er helt gratis at deltage. Mødblot op i tidsrummet kl. 18-19 tirsdage i Elverparken og torsdage påHjortespringskolen. I år tilbyder vi også søndag den 28/8 påGammelgaard kl. 14-15 og morgen gymnastik <strong>for</strong> de friske mandag tilfredag i festugen.Disse aktiviteter er mest <strong>for</strong> små børn.Børnegymnastik: 9/8+18/8For alle børn i alderen 3-7 år. Ikke konkurrence gymnastik. Kan du godt lide athoppe, springe og bevæge dig til god musik. Vi tager vores airtrack med, som errigtig god at hoppe på.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.gymnasterne.dkFamiliesjov: 25/8Prøv familie Bingo Bango kombineret med fysisk aktivitet. En aktivitet som demindste kan være med til sammen med mor og far. Børnesundhedscentret står <strong>for</strong>aktiviteten.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt Børnesundhedscentret, Sanne Birkebæk,sund@herlev.dk eller 4452 6300Minisport/maxisportHITA er "Herlev Idræts<strong>for</strong>enings Tværgående Aktiviteter"Minisport og maxisport er alsidig idrætstræning som giver afkald på "special idræt",og tilbyder aktiviteter med det <strong>for</strong>mål at give børnene mange <strong>for</strong>skellige, sjove ogudviklende muligheder <strong>for</strong> at udfolde sig fysisk. For børn i alderen 6-9 år.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt HITA, hi-sekreter@hotmail.comDisse aktiviteter er mest <strong>for</strong> større børn og voksne.Løb <strong>for</strong> begyndere: 2/8+4/8+9/8+11/8+16/8+18/8+23/8+25/8+ 28/8+30/8For dig, der gerne vil prøve at komme i gang med at løbe. Alle kan være med. Vistarter helt fra basis og arbejder <strong>for</strong>håbentligt frem mod dit første 5 km. løb. Enaktivitet <strong>for</strong> både børn og voksne.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.herlevloberne.dk/Begyndergruppen.asp<strong>De</strong> 5 <strong>tibetaner</strong> + <strong>andre</strong> <strong>gode</strong> <strong>øvelser</strong> <strong>for</strong> <strong>din</strong> <strong>ryg</strong>:2/8+4/8For alle over 10 år, der er nysgerrige og gerne vil vide mere om de 5 <strong>tibetaner</strong>e.Medbring gerne et liggeunderlag eller et håndklæde.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt Herlev Fysioterapi & træningsklinik.Tlf. 4494 3030 (8-12). www.herlev-fysioterapi.dk
Squash: 23/8+25/8jamen, det er da en grøntsag - eller noget, man drikker? Rigtigt, men squash er ogsåen moderne ketchersport, lynhurtig og krævende - som skabt til vore dagesmenneske, der har lyst til en ud<strong>for</strong>drende idrætsgren, der i løbet af få minutterbringer puls og åndedræt i galop, mens sveden springer frem på panden.Kom og prøv Squash oppustelige bane. En unik chance <strong>for</strong> at prøve spillet udendørs.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.herlevhjortensquash.dkMorgengymnastik: 22/8+23/8+24/8+25/8+26/8I hele Festugen mandag til fredag har du mulighed <strong>for</strong> at starte morgen med. Startdagen på den bedst tænkelige måde. Vi kommer igennem kroppen på en behageligmåde uden at komme til at svede alt <strong>for</strong> meget. Er du på vej i skole eller til jobbet sålæg <strong>din</strong> vej <strong>for</strong>bi græsplænen lige over <strong>for</strong> Herlev Fysioterapi på Herlev BygadeFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.herlev-fysioterapi.dkVolleyball: 2/8+ 9/8+16/8+23/8+30/8Kom og spil volleyball <strong>for</strong> sjov. At spille volleyball kræver ikke de store<strong>for</strong>kundskaber. Boldøje, højde og en god koor<strong>din</strong>ationsevne skader naturligvis ikke,men selve spillet og teknikken lærer man hurtigt. For alle over 12 år.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt Pavla Setina tlf. 4491 2840, e-mail: pavla@kabelmail.dkNew Style Square Dance: 9/8+16/8+23/8<strong>De</strong>nne <strong>for</strong>m <strong>for</strong> squaredance, er kendetegnet ved at være livlig, med fokus på danseglæden.<strong>De</strong>r<strong>for</strong> sprudler dansen af dynamik og godt humør. Vi danser i squares (kvadriller) med 4 par ihver. <strong>De</strong>r er ingen faste danse. I stedet <strong>for</strong> udføres en række begreber, som callerensammensætter i stor variation under dansen. <strong>De</strong>t giver god motion og ud<strong>for</strong>dringer til såvelkroppen som hovedetFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt Torben Nielsen, e-mail torben@hcdc.dktlf. 2729 2188 www.hcdc.dkHerlev Linedance 9/8+23/8Linedance er en alsidig danse<strong>for</strong>m <strong>for</strong> alle aldre, i <strong>for</strong>skellige stilarter og til al verdens musik.Hvis du kan lide at danse, men helst vil være uafhængig af en dansepartner, og du godt kanlide at være i hyggeligt selskab med <strong>andre</strong> danseglade mennesker, så er linedance lige noget<strong>for</strong> dig. Herlev Linedance tilbyder undervisning til både begyndere og øvede dansere på flere<strong>for</strong>skellige niveauer. <strong>De</strong>t vil glæde os at se dig.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt Sofie Svendgaard Andreassen,e-mail sofie@hcdc.dkCrossfit: 16/8+23/8En trænings<strong>for</strong>m, som kombinerer styrketræning, kredsløbstræning ogsmidighedstræning. <strong>De</strong>r trænes med høj intensitet, <strong>øvelser</strong>ne gentages mange gangeog pauserne er få. Konceptet bygger på cirkeltræning dvs. få men velvalgte <strong>øvelser</strong>.Vi tilbyder udendørs Crossfit, så man lærer at bruge byens rammer som træningssal.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dk
Zumba: 9/8+18/8Aldrig har effektiv træning været sjovere! Forbrænd kalorier mens du har det sjovt…Zumba er en “feel-happy” træning, der er god <strong>for</strong> både <strong>din</strong> krop og dit sind. Zumbaer fitness, unikke bevægelser og kombinationer til energisk og rytmisk musik – og deter sjovt og nemt at deltage i. Rutinerne i Zumba er en kombination af hurtige oglangsomme rytmer, det er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidigmed, at du har det sjovt, får pulsen op og får sved på panden. Alle kan deltage.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.gymnasterne.dkZumba light, zumba gold: 16/8+23/8Fantastisk sjov og konditionsgivende træning. Trænings<strong>for</strong>men er sammensætningeraf salsa, marengo, mambo, reggae og kalypso trin som tilpasses deltagernes <strong>for</strong>måen- så alle kan være med. Man er garanteret sved på panden, motion og et godt grin.Zumba Gold er målrettet ældre aktive personer.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkZumba: 4/8+11/8+25/8+28/8ZUMBA er sjov, nemt, anderledes og effektiv træning både <strong>for</strong> <strong>din</strong> krop, sind og sjæl.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt HI Fitness www.hifitness.dkGammelgård: 28/8Jazzsøndag <strong>for</strong> hele familien i alle aldre kl. 15-17. Jazzstemning og ørehængendestandarder med Gammelgaard hustrio. Benyt også lejligheden til at se aktiveHerlevborgeres sommerudstilling 2010 fra den 7. August 2010 - 29. August 2010.www.gammelgaard.dk.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt info@gammelgaard.dkPilates: 9/8Få styrket de indre muskler og få kontrollen over kroppen. Medbring venligst etliggeunderlag eller et håndklæde. For alle der har lyst til at prøve. For merein<strong>for</strong>mation kontakt www.gymnasterne.dkFodbold/HI: 25/8+28/8Kom og spil fodbold sammen med HI. For dig der synes rigtig sport er noget med enbold. Alle aldre er velkomneFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.herlevfodbold.dkFodbold/B73: 2/8+9/8+16/8+30/8Her er ingen komplicerede <strong>øvelser</strong>, ingen sure trænere og intet løb uden bold. Vispiller kun <strong>for</strong> at have det sjovt. Uanset hvor meget (eller lidt) du tidligere har spillet,er du velkommenFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.b73.dk
Sundhedsafdelingen: 23/8+25/8For alle aldre.Kom og mød Herlev Kommunes Sundhedsafdeling, hvor du bl.a. kan:Afprøve <strong>din</strong>e armkræfter,Få viden om solcreme og D-vitamin,Høre hvad sodavand gør ved <strong>din</strong>e tænderHøre om <strong>ryg</strong>estop og rusmidlerFå Viden om hvor langt du skal gå <strong>for</strong> at <strong>for</strong>brænde en PizzaVelmødtFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt Sundhedsafdelingen, sund@herlev.dkeller 4452 6300Slackline/gå på line: 28/8Slackline er den ultimative ud<strong>for</strong>dring af <strong>din</strong>e muskler, <strong>din</strong> balance, <strong>din</strong> koncentrationog <strong>din</strong> viljestyrke. Og samtidigt er slackline den perfekte kombination af leg,underholdning og træning <strong>for</strong> både børn og voksne.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt HI Fitness www.hifitness.dkDisse aktiviteter er mest <strong>for</strong> voksne.Indoor cycling/B73: 2/8+9/8+30/8Indoor cycling er den mest effektive <strong>for</strong>m <strong>for</strong> kredsløbdtræning.Indoorcycling er en individuel sport, som dyrkes på en indendørs cykel. Indoor cyclinger en trænings<strong>for</strong>n, som man kan dyrke sammen uanset træningstilstand, alder ogkøn.Indoor cycling er skånsom ved muskler og led.Indoor cycling er en af de mest effektive trænings<strong>for</strong>mer hvis man ønsker vægttab.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.b73fitness.dkIndoor cycling/ Sundt Venskab og Hi Fitness: 18/8+25/8Indoor-Cycling er en kanon måde hurtigt at komme i <strong>for</strong>m på og samtidig nemtsmide nogle kilo. Så hvis du ikke er bange <strong>for</strong> at svede, så prøv denne trænings<strong>for</strong>m.Indoor-Cycling er træning fyldt med power og energi, og lige så meget som det erbenhårdt, giver det også knald <strong>gode</strong> resultater. En stor <strong>for</strong>del er samtidig at risikoen<strong>for</strong> skader er minimal, <strong>for</strong>di kroppen ikke udsættes <strong>for</strong> skadelige stød og slag, idetder arbejdes med naturlige bevægelser.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt HI Fitness www.hifitness.dkStram op: 2/8+9/8+30/8Stram Op er en time, som ud<strong>for</strong>drer kroppens styrke og muskler.<strong>De</strong>r fokuseres på opstramning af hele kroppenFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt www.b73fitness.dkElastik træning: 16/8+23/8Modvirker nakkebesvær- træning bare 2 min om dagen. Har du problemer medsmerter fra nakke og skulder, så kom og deltag i træningen og få et program medhjem. <strong>De</strong>t Nationale Forskningscenter <strong>for</strong> Arbejdsmiljø (NFA) har undersøgt, hvormeget eller hvor lidt der skal til <strong>for</strong> at mindske daglige smerter fra nakke og skuldremed elastik<strong>øvelser</strong>. <strong>De</strong>t viste sig, at kun to minutters daglige elastik<strong>øvelser</strong> kan væremed til at reducere smerter i nakke og skuldre signifikant.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dk
Power Pilates: 16/8+23/8<strong>De</strong>r lægges vægt på koor<strong>din</strong>ation, vejrtrækning, kontrol, koncentration, flow ibevægelse og præcision. <strong>De</strong>r trænes med kroppen som naturligt vægt i <strong>øvelser</strong>ne ogfokus er på bevægelse i smertefrit område. Alle kan deltage. Tempoet er højere endalm. pitatesFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkTræning på store bolde: 16/8+23/8Bolden er et godt træningsredskab, da det både er sjovt og ud<strong>for</strong>drende. Træning påbold <strong>for</strong>bedrer balancen, koor<strong>din</strong>ationen, smidigheden og styrken, specielt <strong>for</strong>musklerne omkring <strong>ryg</strong>søjlen. Vi vil give en introduktion til hvordan man anvenderbolden til træning af hele kroppen.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkHulahoop ringe: 16/8+23/8Powerhoop hulahoopringen er stor, tung og polstret med en lækker farveriggummibelægning. Vægten og bølgerne på indersiden af ringen hjælper med attrimme musklerne omkring maven, <strong>ryg</strong>gen, hoften, ben og ikke mindst taljenFor mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkYoga: 16/8+23/8Dynamisk yoga og Hatha yoga i skøn blan<strong>din</strong>g. <strong>De</strong>r arbejdes med åndedræt, balance,kontrol, smidighed og styrke. Efter en times yoga er man uden antydning afuhensigtsmæssige spæn<strong>din</strong>ger i kroppen og fyldt med <strong>for</strong>nyet energi.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkNaturhold: 16/8+23/8Træning i det fri med brug af byens rammer, vi træner balance, styrke og kondition.Målrettet dig som pga. sygdom er blevet mindre mobil og som trænger til atgenvinde mobilitet og tilliden til at færdes så frit som muligt.For mere in<strong>for</strong>mation kontakt klinik <strong>for</strong> fysioterapi, 4494 7103 fysklinik@mail.tele.dkHar du spørgsmål kan du henvende dig til idrætsfagligkonsulent Annette Winther på tlf. 4452 7104 eller e-mailidraetsfagligkonsulent@herlev.dkGod <strong>for</strong>nøjelse!
Change language