SECONDO GRADO - MODULO 25 (PR.FIS2)
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CORSO DOCENTI<br />
PER LA FORMAZIONE<br />
DEGLI ALLENATORI<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong>
Obiettivi permanenti del corso:<br />
• Il Talento<br />
• La specializzazione tecnica<br />
• Allenamento differenziato<br />
Proposta didattica dei contenuti tecnici:<br />
• Concezione, sviluppo e adattamento di un protocollo di allenamento<br />
• Organizzazione, direzione e controllo del processo formativo giovanile<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> Modulo 24
LE ES<strong>PR</strong>ESSIONI SPECIFICHE DI FORZA NEL MODELLO<br />
DI <strong>PR</strong>ESTAZIONE FISICA DELLA PALLAVOLO<br />
• Conce& metodologici rela0vi allo sviluppo delle espressioni veloci ed esplosive di forza<br />
• L’importanza della forza massima nelle situazioni par0colari del gioco<br />
§ Posture difensive e uscite per intervenire sulla palla<br />
§ Controllo del disequilibrio pre/post intervento sulla palla<br />
• Il rapporto tra carico e recupero nella pallavolo giovanile di alto livello di qualificazione<br />
§ Effe& del sovraccarico<br />
§ Over reaching e over training<br />
§ Procedimen0 facilitan0 il recupero<br />
Modulo 24 (Pr.Fis1) – Manuale Corso Allenatori di 2° Grado / Metodologia / Cap.3:pag.108-128 – LeDure specifiche<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> – <strong>MODULO</strong> 24
LE ES<strong>PR</strong>ESSIONI SPECIFICHE DI FORZA<br />
NEL MODELLO DI <strong>PR</strong>ESTAZIONE FISICA<br />
DELLA PALLAVOLO<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> – <strong>MODULO</strong> 24
CONCETTI METODOLOGICI RELATIVI ALLO SVILUPPO<br />
DELLE ES<strong>PR</strong>ESSIONI VELOCI ED ESPLOSIVE DI FORZA<br />
• La relazione forza – velocità nel movimento sportivo finalizzato<br />
• Le espressioni rapide ed esplosive della forza nella pallavolo<br />
§ Il salto da fermi e il salto dinamico con rincorsa<br />
§ Il colpo d’attacco<br />
§ Le accelerazioni e decelerazioni massimali<br />
• L’impulso iniziale del movimento esplosivo e veloce<br />
• L’effetto del rapido accoppiamento caricamento – spinta<br />
• L’abitudine a produrre un salto massimale<br />
Modulo 24 (Pr.Fis1) – Manuale Corso Allenatori di 2° Grado / Metodologia / Cap.3:pag.108-128 – Letture specifiche<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> – <strong>MODULO</strong> 24
L’IMPORTANZA DELLA FORZA MASSIMA<br />
NELLE SITUAZIONI PARTICOLARI DEL GIOCO<br />
• Posture difensive e reazioni motorie per intervenire sulla palla<br />
§ La relazione tra l’incremento strutturale della forza e la capacità di<br />
accelerazione<br />
§ La relazione tra forza relativa (espressa per KG di peso corporeo) e capacità di<br />
salto (salto il lungo da fermi e salto in alto da fermi)<br />
• Controllo del disequilibrio pre/post intervento sulla palla<br />
§ L’espressione funzionale della forza nel controllo motorio<br />
§ Il controllo delle inerzie nell’inversione delle direzioni di movimento<br />
§ Il controllo del disequilibrio nei movimenti di transizione<br />
Modulo 24 (Pr.Fis1) – Manuale Corso Allenatori di 2° Grado / Metodologia / Cap.3:pag.108-128 – LeDure specifiche<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> – <strong>MODULO</strong> 24
IL RAPPORTO TRA CARICO E RECUPERO NELLA PALLAVOLO GIOVANILE<br />
DI ALTO LIVELLO DI QUALIFICAZIONE<br />
• Effetti del sovraccarico<br />
§ La condizione infiammatoria<br />
§ Il movimento incontrollato<br />
§ La difficoltà nella reiterazione del gesto massimale<br />
• Over reaching e over training<br />
• Procedimenti facilitanti il recupero<br />
§ Concetto di riposo attivo<br />
o Proposte di lavoro sulla componente aerobica e rigenerativa<br />
o Proposte di lavoro con caratteri di contrazione muscolari diversi<br />
Modulo 24 (Pr.Fis1) – Manuale Corso Allenatori di 2° Grado / Metodologia / Cap.3:pag.108-128 – Letture specifiche<br />
<strong>SECONDO</strong> <strong>GRADO</strong> – <strong>MODULO</strong> 24
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