instructorado de pilates mat

INSTRUCTORADO DE PILATES MAT
Los ejercicios seleccionados para este programa están basados en esta metodología; sin
embargo, cada ejercicio tiene una serie de progresiones intrínsecas que incluyen variaciones
para cada progresión y/o reto físico. Esto permite que el método Pilates pueda ser
implementado en diferentes personas, no importa su nivel de condición física.
Además se complementan con los siguientes:
Establecimiento de la conexión ombligo – columna vertebral, o llevar el ombligo hacia la
espina.
Esfuerzo sin esfuerzo, lo cual deriva de la mentalidad oriental, que nos impone dar un paso
atrás y dejar que el cuerpo demuestre cómo es capaz de desenvolverse con sus propios
recursos. Es economía de pensamiento y de movimiento, es una filosofía del ejercicio y de la
cultura física cuya influencia se va a manifestar en todos los ejercicios del método.
Calidad antes que cantidad, A esto se refiere un lema importante
de la filosofía del método. Un número reducido de repeticiones de cada uno de los muchos
ejercicios significa que los músculos se fortalecerán sin aumentar de volumen.
Todos los anteriores principios son realmente importantes, sin embargo entrenarse sin una
conciencia corporal ni con un propósito claro, no permitirá comprender en esencia la relación
entre mente y cuerpo que Joseph Pilates pretendía alcanzar con sus alumnos y consigo mismo.
Todo lo demás no funciona de forma aislada, sino de forma integral, por lo tanto debe verse
todo este concepto de forma globalizada viendo al cuerpo como uno solo que fluye de adentro
hacia afuera, y no una cantidad de segmentos aislados. Hay que pensar en la integralidad del
ser, como una entidad pensante que funciona al unísono.
Postura y alineación corporal
Puntos a revisar:
1. Posición de pie
Pies en paralelo, repartir el peso uniformemente
Pelvis en posición neutral, ombligo hacia dentro
Columna erguida, levantando todo el cuerpo hacia la
coronilla
Elevar pecho, bajar las escápulas hacia la cadera
Brazos a ambos lados, cuello estirado
Barbilla paralela al suelo, vista al frente
Prof. VALERIA ARMAS
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