Planificació i Valoració de l'Entrenament Esportiu - Inefc

3. Introducció a la planificació esportiva.
3.1. Definició i conceptualització.
3.2. La periodització de l’entrenament.
3.3. Adquisició de la forma general: dinàmica de càrregues.
3.4. Adquisició de la forma específica: dinàmica de càrregues.
3.5. Manteniment de la forma: dinàmica de càrregues.
3.6. Unitats temporals de planificació.
4. La programació de l’entrenament.
4.1. Definició i conceptualització.
4.2. Programació de la força.
4.3. Programació de la resistència.
4.4. Programació de la velocitat.
4.5. Programació de l’ADM.
5. Disseny i realització de l’entrenament
5.1. Definició i conceptualització.
5.2. Disseny i realització del microcicle.
6. Models de la planificació esportiva (Esports individuals)
6.1. La periorització.
6.2. Els macrocicles integrats.
6.3. Els model de blocs.
6.4. ATR.
6.5. La microestructura.
Avaluació i Control
2
Darrer control de revisió: Juny 07
L’avaluació de l’assignatura es realitzarà a través d’un examen teòric-pràctic final.
Examen pràctic: executar correctament entre 3-5 rep els següents exercicis:
• Carregada: dones amb el 50% del seu pes corporal (Pc). Homes amb el 70%
del Pc .
• Arrancada: dones amb el 35% del pes corporal. Homes amb el 50% del Pc .
• Sentadilla: dones amb el 80% del pes corporal. Homes amb el 100% del Pc .
• Pres- banca: dones amb el 50% del pes corporal. Homes amb el 75% del Pc .
Bibliografia:
Bompa .T (1993), Periodization of strength training: the new wave in strength
training. Toronto:Orietta Calcina, Veritas Publishing Inc.
Bompa, T. (2003), Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento.
Barcelona: Paidotribo.