Planificació i Valoració de l'Entrenament Esportiu - Inefc

Assignatura Codi
Planificació i control de l’entrenament
esportiu.
Professors Joan Solé Fortó
Càrrega
creditícia
Teò
rica
Pràct
ica
6 4 2 2 6
1
Darrer control de revisió: Juny 07
3133
Grups Hores docència setmanal
Tipus Cicle Durada
Troncal Segon 1ºQuadrimeste
Idioma Català i si s’escau Castellà
Objectius de l’assignatura:
1. Conèixer els continguts bàsics de l’entrenament de la velocitat. Estudiar els seus
mètodes i continguts pel seu desenvolupament i control.
2. Adquirir els coneixements suficients per dissenyar sessions que tinguin com objectiu
l’entrenament de les diverses manifestacions de la velocitat.
3. Estudiar els conceptes bàsics de l’entrenament de l’amplitud de moviment. Conèixer
els seus mètodes i continguts pel seu desenvolupament i control.
4. Adquirir els coneixements necessaris per dissenyar sessions que tinguin com
objectiu l’entrenament de les diverses manifestacions de l’amplitud de moviment.
5. Conèixer les fases que configuren el procés d’entrenament i relacionar-les amb el
concepte de planificació esportiva.
6. Conèixer les bases teòriques de la periodització i plantejar la dinàmica de càrregues
adequada en funció del calendari competitiu.
7. Estudiar els diferents models de la planificació esportiva i les seves estructures
temporals de planificació.
8. Adquirir els coneixements suficients per desenvolupar la programació de les
qualitats físiques i el disseny del microcicle.
Temari:
1. L’entrenament de la velocitat.
1.1. Definició i conceptualització.
1.2. Entrenament de la velocitat de reacció.
1.3. Entrenament de la velocitat de moviment.
1.4. Entrenament de la velocitat freqüencial.
1.5. Avaluació i control de la velocitat.
1.6. .
2. L’ entrenament de l’amplitud de moviment.
2.1. Definició i conceptualització.
2.2. Entrenament de la flexibilitat.
2.3. Entrenament de l’elasticitat.
2.4. Avaluació i control de l’ADM.

3. Introducció a la planificació esportiva.
3.1. Definició i conceptualització.
3.2. La periodització de l’entrenament.
3.3. Adquisició de la forma general: dinàmica de càrregues.
3.4. Adquisició de la forma específica: dinàmica de càrregues.
3.5. Manteniment de la forma: dinàmica de càrregues.
3.6. Unitats temporals de planificació.
4. La programació de l’entrenament.
4.1. Definició i conceptualització.
4.2. Programació de la força.
4.3. Programació de la resistència.
4.4. Programació de la velocitat.
4.5. Programació de l’ADM.
5. Disseny i realització de l’entrenament
5.1. Definició i conceptualització.
5.2. Disseny i realització del microcicle.
6. Models de la planificació esportiva (Esports individuals)
6.1. La periorització.
6.2. Els macrocicles integrats.
6.3. Els model de blocs.
6.4. ATR.
6.5. La microestructura.
Avaluació i Control
2
Darrer control de revisió: Juny 07
L’avaluació de l’assignatura es realitzarà a través d’un examen teòric-pràctic final.
Examen pràctic: executar correctament entre 3-5 rep els següents exercicis:
• Carregada: dones amb el 50% del seu pes corporal (Pc). Homes amb el 70%
del Pc .
• Arrancada: dones amb el 35% del pes corporal. Homes amb el 50% del Pc .
• Sentadilla: dones amb el 80% del pes corporal. Homes amb el 100% del Pc .
• Pres- banca: dones amb el 50% del pes corporal. Homes amb el 75% del Pc .
Bibliografia:
Bompa .T (1993), Periodization of strength training: the new wave in strength
training. Toronto:Orietta Calcina, Veritas Publishing Inc.
Bompa, T. (2003), Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento.
Barcelona: Paidotribo.

3
Darrer control de revisió: Juny 07
Fleck.S.J. y Kraemer.W.J. (1997), Designing resistance training programs.
Champaign, IL: Human Kinetics.
García Manso,J., Navarro,M. y Ruíz,J. (1996), Planificación del entrenamiento
deportivo. Madrid: Gymnos.
Hawley, J. (2003), Carreras. Barcelona: Hispano Europea.
Matveyev.L.P. (1977) Periodización del entrenamiento deportivo. Madrid: INEF
Madrid.
Navarro,F. (1999), La estructura convencional de planificación del entrenamiento
versus la estructura contemporánea. RED, 1, 5-14.
Seirul.lo,F. (1987), Opción de planificación en los deportes de largo período de
competiciones. RED, 3, 53-62.
Vasconcelos,A.(2000), Planificación y organización del entrenamiento deportivo.
Barcelona: Paidotribo
Altres recursos
Llibre d’apunts de l’assignatura: Solé,J. (2007) Planificación del entrenamiento
deportivo.Barcelona: Sicropat Sport.