NEWSLETTER DE REMO INDOOR Nº35 – ABRIL 2007 - Concept 2

LA INACTIVIDAD FÍSICA PUEDE SER MORTAL
Aproximadamente el 7% de las muertes que se producen en España se deben a la inactividad física.
Ésta es una de las conclusiones del XXVI Congreso de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, que
se celebró en Valencia entre el 15 y el 18 de noviembre. El remedio radica en una actividad física regular.
El sedentarismo provoca la muerte en un porcentaje que ronda el 7% de los casos o, al menos, éstas fueron las
cifras que se barajaron en el año 2003 según la Encuesta Nacional de Salud. En este sentido, los cambios en los
estilos de vida están provocando también el incremento de la prevalencia de algunos trastornos como la obesidad,
factor que incide notablemente en el desarrollo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre
otras. Este incremento de los casos de obesidad y sedentarismo también hace que aumente el número de casos de
muerte por inactividad física.
La actividad física que una persona realiza a lo largo del día incluye tres ámbitos: la vida cotidiana, el ámbito laboral
y el tiempo de ocio. En los últimos años se ha reducido la actividad física en estos tres ámbitos lo que ha provocado
un incremento del sedentarismo y, como consecuencia, el incremento de patologías asociadas a la falta de ejercicio.
En este sentido, el sedentarismo "es un problema que está presente tanto en niños como en adultos, aunque a
medida que aumenta la edad, la inactividad es más frecuente", explicó el coordinador del Grupo de Actividad Física y
Salud de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SemFYC), Ricardo Ortega.
Según Ortega, el sedentarismo "es el factor de riesgo que más impacto tiene sobre la salud debido a que está
implicado en el desarrollo de numerosas enfermedades y su prevalencia es superior a la de cualquier otro factor de
riesgo como el tabaquismo o el consumo de alcohol".
Según los datos expuestos en esta edición del Congreso, que reunió en Valencia a más de 7.000 médicos de familia
y otros profesionales de Atención Primaria, las personas que son activas físicamente viven unos tres años más de
media y tienen una calidad de vida mayor que las personas sedentarias.
El ejercicio físico ofrece a quienes lo realizan numerosos beneficios, como el incremento del “colesterol bueno”, el
descenso de la presión arterial y la mejora de las patologías propias del aparato locomotor, como la osteoporosis o
la artrosis. En estos casos, gracias a la actividad física, mejora el dolor articular, la movilidad y la autonomía personal
cuya falta va ligada inevitablemente a los trastornos depresivos.
Para el presidente del Comité Organizador, el doctor José Sanfélix, este Congreso fue un punto de encuentro para
todos los socios de la SemFYC, donde pudieron intercambiar experiencias y analizar determinados aspectos que
afectan directa o indirectamente a la Medicina de Familia. A través de los talleres que se realizaron se adquirieron
determinadas habilidades prácticas que les serán muy útiles para la actividad clínica habitual en las consultas.
Además, estos cursos permitieron actualizar conocimientos sobre enfermedades y temas cada vez más frecuentes en
la atención primaria, tanto del ámbito clínico como de organización de procesos.
Autor: Munideporte.com
ENTRENAMIENTO 13
OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO: Potenciar la resistencia-aeróbica.
Descripción del entrenamiento: Entrenamiento de intervalo con cortos periodos de descanso.
Nº Intervalos Tiempo Intensidad ppm Objetivo Descanso
15 1:40 Desafiante 26 0:20
CALENTAMIENTO: (tiempo estimado: 5min.) Incluye ejercicios de remo y estiramientos.
DETERMINACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: (tiempo estimado: 1min.)
− Determinación de la máquina: Determina la palanca del ventilador según tu preferencia entre el 3 y el 5.
− Determinación del Monitor: Seleccionar entreno.>Nuevo entreno.>Intervalos: Tiempo. Determina el tiempo para
cada intervalo (1min. y 40seg.) y el descanso correspondiente (20seg.).
CUERPO DE TRABAJO: (tiempo estimado: 30min.)
− Notas durante el trabajo: Durante el tiempo de descanso observa el cuadro superior derecho del Monitor para
ver el número de intervalo. Modera tu esfuerzo, ya que pronto te darás cuenta de que el descanso no
proporciona una recuperación total.