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MEDICINA GENERAL MEDICINA GENERAL
FARMACIA
MEDICINA INTERNA
AMBULANCIA
pedaleando después de los 40
Por Alexsandra Seda-Nieves, M. Ed.
Periódico El Faro del Suroeste
El ciclismo es un deporte de mediano riesgo
que tiene connotaciones de diversión,
esparcimiento, exigencia física y, además,
una modalidad popular de transporte. De
allí la masificación del uso de la bicicleta
que por su agilidad, libertad y contacto
directo con el medio ambiente le hace muy
seductor. Aprender a conducir una bicicleta
Equipo Los Proceres de Betances
A Finales Puerto Real y Betances
Torneo Béisbol Clase B Superior Municipal
Cabo Rojo:
Ante casa llena en el Parque Julio Seda de Guaniquilla,
los bi-campeones, “Próceres de Betances”, pasaron por
tercer año consecutivo a la serie-final del Torneo de Béisbol
Clase B Superior al derrotar en una reñida serie al Equipo
de Guaniquilla tres (3) juegos por uno (1). El equipo de
Guaniquilla que era uno de los favoritos para cargar la
corona, contaba en su novena con el estelar jugador y ex-
Grandes Ligas, Juan Igor González, quien lució como en
sus mejores tiempos, pero no fue suficiente para evitar la
eliminación de su equipo.
Por los Próceres de Betances, el estelar lanzador,
Nelson Rivera, cargó con la victoria que le dio por tercer
año consecutivo el pase a la serie final. Rivera logró dos
victorias de las tres logradas por su equipo en ésta serie.
De ésta manera el equipo de Betances se enfrentará
al poderoso trabuco de Puerto Real. Quien derrotó por
partida doble a los Taínos de Boquerón dándole dos palizas
en su propio parque para pasar a la serie final. Puerto Real
intentará destronar a los Próceres que no son nada fácil.
Esta serie comienzo el domingo 24 de enero en el parque
de Betances y luego se traslada el domingo 31 de enero al
Parque de Puerto Real. La serie es de 7-4 y el formato a
ha sido una de las primeras autonomías del
ser humano, algo absolutamente compatible
con su esencia. Una manifestación, no sólo
de equilibrio (hombre – máquina), sino una
muestra de poder y libertad. La bici es un
juego en los niños, diversión en los jóvenes
y un reto en los adultos. Pero cuando se
consolida el proceso de madurez, después
de los 40, el ciclismo es un verdadero
compromiso.
Es tanta la seriedad con que se pedalea
en esta etapa de la vida que muchas veces
se encuentran mejores desempeños que
en ciclistas que están entre los 20 y 40
años. El deportista mayor de 40 años es
disciplinado, ordenado en los entrenamientos
y comprometido con su causa; presentando
altos niveles de eficacia, organizando su
potencial. La mayoría de los especialistas
recomiendan andar en bicicleta como una
forma integral de activarse físicamente, pero
especialmente después de los 40.
Los investigadores del ejercicio físico
coinciden en que se deben tomar ciertas
precauciones, aunque en individuos activos
usarse será 2-3-2.
maduros se han visto edades biológicas
sorprendentes. Hoy, con frecuencia, se
encuentran casos de edades biológicas
con 15 y hasta 20 años menos que la
edad cronológica. Esto significa que
son organismos jóvenes muy bien
preservados con una gran expectativa
de vida en condiciones normales. Pero
es indispensable considerar que deben
tomarse las precauciones esenciales ya
que la ejercitación física de mediano y alto
nivel provoca cargas considerables en el
organismo.
Un practicante ciclista mayor de 40
años no requiere hacerlo todos los días.
Pedalear unas tres veces por semana durante
al menos unos veinte minutos, está bien
para un mantenimiento básico y protección
cardiovascular. Unas cuatro veces por
semana por 30 minutos o más, brindará una
buena forma física mejorando notablemente
la capacidad física de trabajo. Cinco veces
por semana con pedaleo moderado entre
40 y 60 minutos por sesión, lo vuelve
competitivo.
Borinquén vs. Puerto Real disputan
campeonato Torneo Baloncesto Juvenil
Municipal
La serie-final del Torneo de Baloncesto Juvenil
Municipal se encuentra dos (2) victorias por una (1) a favor
del equipo de Borinquén. Esta serie es de 7-4 y se juega
todos los martes y jueves en la Cancha bajo techo de la Urb.
Villa del Carmen.
Los mejores jugadores por el equipo de Puerto Real,
son Ramón Baeza, Nataniel Arroyo y Kevin Arroyo. Por el
equipo de Borinquén, los mejores jugadores son Jan Carlos
Rodríguez, Ángel “Vanci” Crespo y Christian Vicenty. El
dirigente de Puerto Real es Jake Vega y el dirigente de
Borinquén, Miguel Toro.
Inauguración Torneo Pequeñas Ligas Cabo
Rojo Natalio “Pachy” Irizarry
Para el próximo sábado 30 de enero está pautada la
gran Inauguración de las Pequeñas Ligas de Cabo Rojo,
Natalio “Pachy” Irizarry. La misma se llevará a cabo en el
Parque Tuto Mendoza de Cabo Rojo, comenzando desde
las 9:30 am con un desfile que partirá desde la Plaza de
Recreo Ramón E. Betances, con la participación de cerca
de 30 equipos comenzando con la categoría Pre-Coquí (4-6
años), cat. Coquí (7-8 años), Pre-Major (9-10 años), Major
(11-12 años) y Senior (13-15 años).
El Municipio Autónomo de Cabo Rojo y su alcaldesa,
Hon. Perza Rodríguez Quiñones, felicita la directiva de las
Pequeñas Ligas y a su presidenta, Alba Janice Seda, por el
excelente trabajo que vienen realizando en pro de la niñez
y juventud caborrojeña.
Indias e Indios jugarán en el Coliseo Rebekah
Colberg de Cabo Rojo
Las Indias de Mayagüez en el volibol superior femenino
y los Indios en el Baloncesto Superior Nacional, jugarán
nuevamente en el Coliseo Rebekah Colberg de Cabo Rojo.
En muchos casos, puede conllevar
riesgos importantes por cargas que
provocan fatiga orgánica. Sepa que el
ejercitarse físicamente con una bicicleta, no
necesariamente significa tener que forzar
un resultado. Se aconseja siempre mantener
una velocidad moderada y disfrutar del
recorrido, sea cual sea su objetivo. El estar
condicionado a un tiempo de recuperación
o a llegar lo antes posible en bicicleta puede
ser peligroso para el físico.
La aparición de dolores, desgarros y
contracturas pueden ser síntomas claros
de un sobreesfuerzo. Ante estas señales,
es esencial disminuir la carga del ejercicio
y en lo posible consultar a un especialista.
Todo esto, sin embargo, no pone duda
sobre una de las mejores recomendaciones
posibles: atrévase a andar en bicicleta, a
cualquier edad.
(Fabio Arévalo Rosero MD, Revista
Pedaleando edición 2008.)
La Oficina de Recreación y Deportes del Municipio Autónomo de Cabo Rojo
y su alcaldesa, Hon. Perza Rodríguez Quiñones informa:
El estelar jugador y ex- Grandes Ligas, Juan
Igor González quién jugó con Guaniquilla
junto al jugador Michael Pérez de Betances.
La inauguración de las Indias como local está pautada
para viernes 12 de febrero a las 7:00 pm donde recibirán la
visita de las Gigantes de Carolina. El técnico caborrojeño
Humberto Rodríguez, estará al mando de las Indias y se
espera una excelente temporada para el equipo del
Dr. Oscar Muñiz, apoderado.
Mientras tanto, los Indios del BSN, comandados por
su piloto Eddie Casiano, comienzan su temporada el 5 de
marzo a las 8:00 pm, recibiendo la visita de los Lobos de
Arecibo.
Anuncio: El Club de Atletismo Juvenil Infantil
Caborrojeño CAJICA
Invita a los 5tos. Relevos CAJICA, el sábado, 27 de marzo
de 2010 a las 9:30 am en la Pista “Relín Sosa”
Auspicia la Oficina de Recreación y Deportes del
Municipio Autónomo de Cabo Rojo y su alcaldesa,
Hon. Perza Rodríguez Quiñones