20 niños en el deporte - Conade
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Niños <strong>en</strong> <strong>el</strong> Deporte<br />
Artículo <strong>20</strong>
NIÑOS EN EL DEPORTE<br />
“El fracaso no es tan malo si esto no ataca <strong>el</strong> corazón.<br />
El éxito es bu<strong>en</strong>o si esto no va a la cabeza ”<br />
Grantland Rice<br />
¿Cómo inc<strong>en</strong>tivar a los <strong>niños</strong> a hacer <strong>deporte</strong>?<br />
El ejercicio es fundam<strong>en</strong>tal para t<strong>en</strong>er una vida sana y luchar contra la obesidad y más aún si com<strong>en</strong>zamos desde<br />
temprana edad estimulando a nuestros hijos a que se aficion<strong>en</strong> con <strong>el</strong> <strong>deporte</strong>, ya que aporta grandes b<strong>en</strong>eficios<br />
y más cuando se realiza una actividad que les guste y <strong>en</strong> la que posean habilidades y aptitudes físicas.<br />
D<strong>en</strong>tro de los b<strong>en</strong>eficios que ti<strong>en</strong>e iniciar una actividad física <strong>en</strong> los <strong>niños</strong> desde temprana edad <strong>en</strong>contramos:<br />
• Contribuye a su desarrollo físico y al desarrollo de las funciones motoras y cognitivas, cuando éste se<br />
practica habitualm<strong>en</strong>te.<br />
• Puede evitar o reducir los problemas que <strong>el</strong> sed<strong>en</strong>tarismo conlleva, como obesidad, colesterol, etc.<br />
• Es muy importante como medio para que los <strong>niños</strong> se diviertan, se r<strong>el</strong>acion<strong>en</strong>, apr<strong>en</strong>dan a jugar y mejor<strong>en</strong><br />
su autoestima.<br />
• Con <strong>el</strong> <strong>deporte</strong> los <strong>niños</strong> <strong>en</strong>cu<strong>en</strong>tran un <strong>en</strong>tret<strong>en</strong>imi<strong>en</strong>to y una posibilidad para hacer más amigos y<br />
r<strong>el</strong>acionarse.<br />
• Es una actividad perfecta para cubrir <strong>el</strong> tiempo de ocio de pequeños y adolesc<strong>en</strong>tes. Los <strong>niños</strong> necesitan<br />
mucha actividad y <strong>en</strong>tret<strong>en</strong>imi<strong>en</strong>to por lo que <strong>el</strong> <strong>deporte</strong> puede ser <strong>el</strong> mejor medio para satisfacer<br />
estas necesidades.<br />
• A través d<strong>el</strong> <strong>deporte</strong> desarrollan su psicomotricidad, hac<strong>en</strong> ejercicio, desarrollan destrezas, obti<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
mayor coordinación, agilidad, resist<strong>en</strong>cia, v<strong>el</strong>ocidad, etc., además apr<strong>en</strong>d<strong>en</strong> a respetar a sus compañeros,<br />
conocer reglas de juego y a saber comportarse ante la derrota o la victoria.<br />
Consejos para despertar <strong>el</strong> interés por <strong>el</strong> <strong>deporte</strong> y <strong>el</strong> ejercicio <strong>en</strong> los <strong>niños</strong><br />
1. El estimulo es muy importante, no debes presionarlo a ejercitarse, pued<strong>en</strong> reunirse <strong>en</strong> familia para<br />
hacer <strong>deporte</strong> y cuando te interesas por sus logros y lo f<strong>el</strong>icitas por <strong>el</strong>los estimularás su dedicación por la actividad<br />
física. Deb<strong>en</strong> realizar la actividad física <strong>en</strong> familia para de esta forma despertar su interés, por ejemplo<br />
puedes realizar actividades que no precisam<strong>en</strong>te para <strong>el</strong>los sean hacer ejercicio sino diversión, como montar <strong>en</strong><br />
bicicleta, jugar baloncesto, t<strong>en</strong>is, etc., de esta forma <strong>el</strong> niño no se s<strong>en</strong>tirá presionado a hacer ejercicio, sino que<br />
estará divirtiéndose y al mismo tiempo b<strong>en</strong>eficiándose de la actividad física sin darse cu<strong>en</strong>ta.<br />
2. A partir de los 5 ó 6 años, es la edad ideal para iniciarlos <strong>en</strong> la práctica de alguna actividad física que le permita<br />
jugar <strong>en</strong> movimi<strong>en</strong>to. Los <strong>deporte</strong>s más recom<strong>en</strong>dados a esta edad son los que se realizan <strong>en</strong> equipo. Son más divertidos<br />
para <strong>el</strong>los porque les permit<strong>en</strong> r<strong>el</strong>acionarse como otros <strong>niños</strong> y apr<strong>en</strong>d<strong>en</strong> a jugar formando parte de un equipo.<br />
3. No lo presiones a hacer ejercicio, ya que si desde <strong>el</strong> principio lo obligas antes de que le tome <strong>el</strong> gusto al<br />
<strong>deporte</strong>, es un hecho de que tu hijo <strong>en</strong> lugar de querer realizar esta actividad deportiva lo aborrecerá y al final no<br />
será ni la mitad de lo que esperas. Por esta razón es mucho mejor que int<strong>en</strong>tes conocer cuáles son las actividades<br />
que más le llaman la at<strong>en</strong>ción para de esta forma iniciar unas bu<strong>en</strong>as rutinas de ejercicio o practicar algún <strong>deporte</strong><br />
que le guste sin necesidad de forzarlo a ejercitarse.<br />
4. Conoce cuales son los <strong>deporte</strong>s que le gustan a tu hijo, ya que cada niño ti<strong>en</strong>e cualidades difer<strong>en</strong>tes,<br />
hay qui<strong>en</strong>es se les facilitara realizar actividades deportivas <strong>en</strong> conjunto, como <strong>el</strong> futbol, baloncesto, etc. Y hay<br />
otros <strong>niños</strong> que cualquier actividad de conjunto que les impongas no les gustará realizarlos y eso ti<strong>en</strong>e que ver<br />
más con la forma de ser de cada niño, así que para este tipo de <strong>niños</strong> será recom<strong>en</strong>dable un tipo de actividad<br />
deportiva que no sea <strong>en</strong> conjunto, como <strong>el</strong> atletismo, la natación, etc.<br />
5. Inicia este nuevo mundo d<strong>el</strong> ejercicio y las actividades físicas con juegos, ya que los <strong>niños</strong> no <strong>en</strong>t<strong>en</strong>derán<br />
con facilidad los b<strong>en</strong>eficios que <strong>el</strong> ejercicio les otorgará, por esta razón es mucho mejor que hables con tu hijo<br />
y le com<strong>en</strong>tes que va a jugar, a conocer nuevos amigos y a divertirse, verás como luego él mismo <strong>en</strong>t<strong>en</strong>derá la<br />
importancia de realizar actividades físicas.<br />
www.conade.gob.mx
NIÑOS EN EL DEPORTE<br />
6. No pret<strong>en</strong>das que tu hijo haga lo que tú quieres o p<strong>en</strong>saste hacer cuando eras niño. Cada niño ti<strong>en</strong>e cualidades<br />
y gustos difer<strong>en</strong>tes a los que tú ti<strong>en</strong>es o tuviste <strong>en</strong> <strong>el</strong> pasado, por esta razón no busques que haga lo que tú<br />
quieres y mucho m<strong>en</strong>os que se convierta <strong>en</strong> un campeón obligándolo a <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ar fuertem<strong>en</strong>te para ser súper<br />
competitivo ya que lo que harás es que se convierta <strong>en</strong> una obligación ejercitarse y <strong>en</strong> una tortura aburridora. Es<br />
mejor que lo estimules de una forma apropiada y verás que los resultados serán mejores de lo que esperabas.<br />
7. Debes alim<strong>en</strong>tarlo muy bi<strong>en</strong>, primero para evitar la obesidad infantil que últimam<strong>en</strong>te es tan común,<br />
porque muchos padres cre<strong>en</strong> que un niño gordito es igual a saludable. Evita la comida chatarra, no le ofrezcas<br />
refrescos artificiales, evita que pique a toda hora golosinas, evita también las c<strong>en</strong>as muy pesadas, <strong>en</strong> fin, lo importante<br />
es una alim<strong>en</strong>tación saludable que se convierta <strong>en</strong> un hábito de vida tanto familiar como para toda su vida.<br />
8. Los <strong>niños</strong> también están expuestos a sufrir lesiones <strong>en</strong> <strong>el</strong> <strong>deporte</strong>, si <strong>el</strong> niño te com<strong>en</strong>ta que le du<strong>el</strong>e una<br />
articulación o un músculo no te vayas solo con la idea de que es algún pretexto d<strong>el</strong> niño para no realizar la actividad,<br />
debes estar alerta ya que hay lesiones que son propias de los <strong>niños</strong> debido a la etapa de crecimi<strong>en</strong>to. Revisa las<br />
zonas <strong>en</strong> las que si<strong>en</strong>te <strong>el</strong> dolor y llévalo al médico si observas alguna inflamación, <strong>en</strong>rojecimi<strong>en</strong>to, calor <strong>en</strong> las<br />
articulaciones o limitación de movimi<strong>en</strong>tos.<br />
9. Busca un bu<strong>en</strong> <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ador, ya que es muy importante que qui<strong>en</strong>es estén a cargo de la actividad deportiva<br />
de tus hijos sean personas capacitadas y más si se trata de <strong>niños</strong> pequeños que ap<strong>en</strong>as están iniciando una<br />
actividad deportiva, ya que por un mal <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ador o <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to <strong>el</strong> niño puede com<strong>en</strong>zar a odiar la actividad<br />
deportiva y por lo tanto tu hijo dejará de hacerla con gusto.<br />
10. Escúchalo siempre, si no quiere seguir haci<strong>en</strong>do un <strong>deporte</strong> trata de <strong>en</strong>t<strong>en</strong>derlo y no lo regañes por eso.<br />
Los <strong>niños</strong> siempre t<strong>en</strong>drán una razón por la cual no quieran acudir, por esta razón hay que escucharlos primero,<br />
ya que muchas causas de no querer acudir a la actividad deportiva ti<strong>en</strong>e que ver más con su <strong>en</strong>torno d<strong>el</strong> <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to<br />
que por <strong>el</strong> <strong>deporte</strong> que estén practicando. Muchas veces se trata de un problema más de fondo como<br />
compañeros que se burlan y por esta razón no les gusta <strong>el</strong> lugar al que acud<strong>en</strong>.<br />
11. Debes dar ejemplo, debes ser tú <strong>el</strong> primero que muestre gusto por <strong>el</strong> <strong>deporte</strong> y ser disciplinado <strong>en</strong> <strong>el</strong><br />
mismo, los <strong>niños</strong> son <strong>el</strong> espejo de lo que somos como padres y es por este motivo que tú debes realizar también<br />
actividad física para que tu hijo se interese por <strong>el</strong> mismo y trate de seguir tu ejemplo. Por ejemplo si realizas una<br />
actividad que al niño le puede llamar la at<strong>en</strong>ción, él mismo querrá acompañarte y estar a tu lado realizando la<br />
actividad que tú practicas.<br />
12. Busca actividades <strong>en</strong> donde puedas reemplazar <strong>el</strong> uso d<strong>el</strong> auto, por ejemplo realiza una divertida caminata<br />
con tus hijos. Tal vez t<strong>en</strong>gas la posibilidad de ir caminando al supermercado, a la ti<strong>en</strong>da, a la biblioteca o al<br />
parque, o simplem<strong>en</strong>te salir a caminar con <strong>el</strong> perro. Píd<strong>el</strong>es a tus hijos que te acompañ<strong>en</strong>. Organiza también<br />
actividades al aire libre e invita a sus amigos, de esta forma él s<strong>en</strong>tirá que se está divirti<strong>en</strong>do y tú verás cómo se<br />
ejercita al mismo tiempo.<br />
13. Habla con los <strong>niños</strong> acerca de los b<strong>en</strong>eficios d<strong>el</strong> ejercicio para su salud a corto y a largo plazo. Explícales<br />
que ser gordito no es estar sanos y que la obesidad es un problema real.<br />
Si necesitas más ayuda para motivar a tu hijo a hacer ejercicio o practicar algún <strong>deporte</strong>, consulta a un especialista<br />
o a sus maestros d<strong>el</strong> colegio para que <strong>el</strong>los estén al tanto y te ayud<strong>en</strong>, verás que <strong>en</strong>tre todos pued<strong>en</strong> <strong>en</strong>contrar<br />
la forma de motivarlo y evitar <strong>el</strong> sed<strong>en</strong>tarismo y por consigui<strong>en</strong>te la obesidad.<br />
“Usted solo puede recibir lo que usted está dispuesto a dar”<br />
Pat Riley<br />
Refer<strong>en</strong>cia:<br />
: http://www.ejercicios.co/como-inc<strong>en</strong>tivar-a-los-ninos-a-hacer-<strong>deporte</strong>.html<br />
www.conade.gob.mx