Descargar - Fundación Márgenes y Vínculos.

ANDARES AGOSTO 2012
NUTRICION
LAS PROPIEDADES NUTRITIVAS DE LAS
SARDINAS
La sardina es un pescado azul; es decir, graso, ya
que posee casi 10 gramos de grasa por cada 100
gramos de carne y es muy buena fuente de
omega-3, ricas en minerales como fósforo,
magnesio, potasio, hierro, zinc y yodo, alto
contenido en proteínas y vitaminas.
PLÁTANO LA FRUTA DEL EDÉN
Indicado en caso de fatiga. Gracias al potasio
disminuye la tensión arterial elevada y debido a
su contenido en tripofano ayuda a conciliar el
sueño.
Si te apetece PARTICIPAR en
cualquiera de nuestros apartados
envianos tus textos, consejos,
mensajes, noticias, dibujos.. a través
de instancias para la monitora
Ocupacional del Centro .
Intentaremos Publicar todo
¡¡TE ESPERAMOS!!
Fotos de Lamia, Hadduch y María P
Organiza y edita : Subvenciona:
ESPACIO DE SALUD
Hadduch H Abderrahaman
El Ramadán es un mes de perdón, de sacrificio y es sagrado
para los musulmanes. Para hacerlo en la prisión es muy duro,
y difícil de llevar por las normas establecidas por el Centro
Penitenciario, que son respetables.
Pero Dios nos da fuerza y ayuda para sobrellevarlo. Los
primeros días fueron los más duros. Conforme iban pasando
los días, se nos fue haciendo ameno, y de echo, se nos ha
pasado el mes volando…
Que tengamos Felices Fiestas para todos los musulmanes.
Lamia Riani H y Fatiha Sahlij
NOTICIAS
RAMADAN EN BOTAFUEGOS
DESFILE PELUQUERIA
ZANAHORIA ESENCIAL
Es el zumo de los restaurantes
vegetarianos o naturistas por excelencia.
Tan apreciado por su efecto depurativo
como por su riqueza en betacaroteno.
JUDIAS VERDES DIGESTIVAS
Se considera un alimento tónico,
depurativo, anti-infeccioso y cardiosaludable.
Indicado para las personas
con problemas digestivos, hepáticos o
de reumatismo.
Seleccionado por Adriana Díaz
Equipo de Redacción, creación y selección contenidos:
Fatiha Sahlij y Hafsa
El pasado día 22 de Agosto el curso de peluquería se despidió con un desfile en el sociocultural
en el que las alumnas junto con sus modelos pusieron en
practica los aprendido. Mostrando peinados modernos y
originales .
El curso de Alfarería realizo los complementos pulseras y
pendientes que lucieron las modelos.
Y el curso de fotografía se encargo de realizar las mejores
instantáneas del evento. Para finalizar con un toque
musical del grupo de flamenco del Centro.
Una mañana a la que no falto ningún detalle, donde todo
el mundo disfruto fuera de la rutina diaria y donde todas
las personas que realizan actividades mostraron sus aprendizajes a través de los peinados , el
barro, la fotografía y el flamenco.
¡¡¡¡¡FELICIDADES A TODOS/AS LOS PARTICIPANTES!!!
Soraya Marín Pérez
Adriana Díaz Guerrero, Soraya Marín Pérez , Hadduch Hamed Abderrahaman, María
P. S, Dyane Laure Tsiba, Fatiha Sahli Chamaj, Nora, Michaela, Lamia Riani Haraui,
María P, Malika Maitou
Coordinación: Alicia educadora Fundación Márgenes Vínculos y Susana Monitora
Ocupacional CP Algeciras.
Colaboraciones: Francisco Javier Jiménez Cantero, Doña María y Diana psicóloga
Fundación Márgenes y Vínculos.
ANDARES
AGOSTO 2012
Revista TRIMESTRAL para
la promoción de la lectura y
la mejora de la comunicación
Ejemplar gratuito
Revista trimestral
Con mucha ilusión os presentamos un nuevo ejemplar de la revista ANDARES, con nuevas participantes, colaboradores y un nuevo estilo. Un trabajo en
equipo, donde cada semana nos reunimos compartimos, decidimos, creamos y seleccionamos contenidos, un espacio de expresión y participación que nos
ayuda a llevar mejor nuestra condena …Esperamos que os guste y te invitamos a participar con nosotras. Equipo Andares
“Tengo mi propia versión del optimismo. Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra o haré otra puerta. Algo maravilloso vendrá, no
importa lo oscuro que esté el presente “ Rabindranath Tagore
PENSAMIENTOS
POSITIVOS
PARA EJERCITAR EL OPTIMISMO
Para lograr nuestros objetivos, es preciso
entrenar nuestra mente de tal forma que
siga adelante al margen de las ideas
negativas que puedan cruzarse.
BARRA EL PASO A LO NEGATIVO
Cuando vengan a tu cabeza pensamientos
pesimistas, páralos en seco para que no
vayan a más. ¿Cómo? Ocupando tu
mente en algo agradable que te haga
sentir bien- una anécdota que te haga reír,
un momento de relax de tus últimas
vacaciones, etc.- o pensando en algo
activo que acapare toda tu atención-
cantar para tus adentros una canción que
te dé energía, hacer cálculo mental,
crucigramas,etc.-
CEDE EL PASO A LO POSITIVO
No te sientas culpable si un día no ves las
cosas de color de rosa. En esos casos, haz
un esfuerzo extra por fijarte en las cosas
buenas que te suceden e intenta
compartirlas con los demás. Ser
optimista es la apuesta difícil. La
cómoda y fácil es ir de pesimista,
advierte el humorista y humanista Eduard
Biosca. La primera medida a tomar es
cambiar el tono de voz- intenta que sea
alegre y rebose energía- y utilizar palabras
positivas. Si ves desafíos dónde hay
dificultades y metas dónde hay problemas,
todo te resultará más fácil.
María P
Taller de fotografía
…La vida no es ningún pasillo recto y
fácil que recorremos libres, y sin
obstáculos, sino un laberinto de
pasadizos, en el que tenemos que
buscar nuestro camino. Perdidos y
confusos, detenidos de vez en cuando,
por un callejón sin salida. Pero si
tenemos fé, siempre se abre una
puerta ante nosotros; quizás no sea la
que imaginamos, pero si será,
finalmente, la que demuestre ser
buena para nosotros....
Seleccionado por Lamia Riani
del libro
¿Quién se ha llevado mi queso?
de Spencer Jhonson
CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A TOMARTE LA VIDA CON MÁS TRANQUILIDAD
1. Dedícate tiempo. Es necesario para tu
bienestar y para tu salud física y mental.
2. Acéptate tal y como eres. Ten siempre en
cuenta que nadie es perfecto ni puede llegar
a todo. Lograrás sentirte más feliz y alejar de
ti sentimientos de culpa o de fracaso si
aceptas tus limitaciones.
3. Haz ejercicio. Muevete y respira
profundamente. Es un remedio infalible para
desestresar y cargar las pilas.
4. Vigila tu alimentación. Que no te falten
vitaminas, minerales y proteínas a tu dieta.
Taller de fotografía
5. Sé más flexible. No todo debe ser siempre como tú tenías previsto que
fuera. Relájate y acepta las cosas tal y como vengan.
6. Aprende a decir “NO”. Carga solamente con las responsabilidades que
te correspondan. Saber decir “No” y pedir ayuda no sólo es conveniente,
sino que, a la larga, también es mucho mejor para todos.
Taller de fotografía 2012

ANDARES AGOSTO 2012
VOICE
Érase una voz bronca, era como el sonido de un trombón. Esta voz paseaba por el bosque y a cuyo paso que daba, todas las flores
silvestres, que cubrían el manto del suelo, palidecían. Todas, una a una, ramillete a ramillete, quedaban exhaustas al borde de la
muerte, como si de un títere colgando de un solo hilo se trataran.
La voz se apenaba porque le gustaba mucho pasear por el bosque entonando viejas canciones que su abuela, voz bronca también,
le había enseñado.
El efecto que sus cánticos producía en las bellas o no tan bellas florecillas era aterrador. Por ello decidió no ir al bosque, aunque
esa decisión la sumiese en una profunda depresión.
Érase otra vez, una voz dulce, como la de una flauta, que estaba paseando por el bosque. A cuyo paso que daba todas las flores
silvestres que cubrían el manto del suelo, se enaltecían. Todas una a una, ramillete a ramillete, se euforizaban tanto, tanto que tal
extenuación aceleraba su crecimiento quedando tan cansadas y viejas que parecían una marioneta pendiendo del cuello de un
único hilo.
La voz con mucha tristeza porque le encantaba pasear por el bosque entonando viejas canciones que su abuela, voz dulce
también, le había enseñado.
El efecto que sus cánticos producía en las bellas o no tan bellas florecillas era sobrecogedor. Por ello decidió no ir al bosque,
aunque esa decisión la sumiese en una profunda depresión.
Ambas voces se encerraron en sus casas dedicando el aire sólo para respirar o más bien para suspirar.
Un día, dándose una ducha de gárgaras, la voz bronca relajadamente empezó a cantar sin echar cuenta a los geranios, que tenía
en su balcón con forma de boca, los cuales empezaron a languidecer atrozmente.
De repente cuando salió de las gárgaras se encontró con el dramático suceso de los geranios. Eso le provocó todavía más tristeza y
se quedó abatida en su sillón laringe, en un letargo profundo.
Al cabo de un rato, su vecina, la voz dulce entró en un estado de ansiedad que canalizó como siempre cantando con su timbre
aflautado.
Este cántico hizo salir a la voz bronca de su letargo ya que vió que sus geranios a los que se había quedado mirando fijamente,
resurgían de su abatimiento con una alegre vitalidad.
Entonces la bronca voz dedujo que sus geranios estaban siempre tan vivos porque tenían un equilibrio de cariño consistente en el
alimento de la gravedad y la agudeza. Rápidamente se fue a buscar a su vecina la voz dulce y le comentó lo ocurrido.
Se fueron entonces rápidamente a casa de la voz grave y contrastaron sus cánticos a los oídos de los geranios.
Convencidas las dos del hallazgo decidieron dar un paseo al bosque para probarlo con las flores silvestres. Comprobaron que ese
paseo cantarín era efectivamente agradable al oído de las flores.
A los paseos que hacían conjuntos a dos voces le llamaron armonía y a los que hacían de manera individual le
llamaron silencio.
¡Por qué cuán necesario el silencio es!
Responded con el silencio.
CONCURSO DE RELATOS 2012
( A la cantante Bebe por su Ssssssssshhh, estoy escuchando el silencio. Víctor A H. I Premio Concurso Relatos cortos
Dibujo: Michaela
El
PLACER
DE
LA
DEGUSTACIÓN
VISUAL
En la antigua Grecia se decía que la belleza residía en las dimensiones físicas de nuestro cuerpo,
la belleza corporal se ha modificado con el paso de los tiempos pasando de algo bello a algo
erótico, es por ello que con este retrato debemos admirar a la mujer no en un contexto físico sino
como algo bello. Este dibujo realizado por nuestra compañera Hafsa es una imagen no solo para
el público masculino, sino para la admiración de cualquier persona que le guste contemplar el
arte. 
























































 Soraya Marín Pérez
Hafsa Houmza
ANDARES AGOSTO 2012
POESIA Y EXPERIENCIA DE VIDA
GRACIAS A MI PADRE
Abro mis ojos, intento buscarte.
Mi alegría causa tristeza,
Me consuela que aún puedo tenerte.
Te busco en mi corazón y eso me da fuerzas
para recordar que por ti debo ser fuerte,
Que eres el único motivo por no dejar de
luchar.
Me levanto y miro por la ventana,
miro y sigo atrapada
en esos muros tan llenos de soledad.
Y entonces me doy cuenta de los pocos metros
que me separan de ti, y de esa libertad
que tanto anhelo, y me pregunto esta mañana
¿por qué a mi?
Yo sé lo que he hecho,
sólo puedo decir y es cierto que me arrepiento.
Tendré que aprender de la experiencia
pensar sólo en ti y en vivir.
De todo este trance, tomar conciencia
para los errores del pasado,
no volver a repetir.
Espero que el tiempo nos vuelva a reunir,
volver a disfrutar de tu amor cada día.
…Cuando la luna te abrace,
piensa que ahí estaré
aunque no esté presente,
siempre te cuidaré papá.
Soraya Marín Pérez
Dyane Laure Tsiba
Llorar
L
Imaginar
I
Bonito
B
Adriana Díaz Guerrero
Esperar
E
Malika Maitou
QUERIDO AMIGO
Cuando veas que mis pies se
hunden en el fango del camino
ancho, avísame.
Cuando al hablar yo denuncie
la paja y veas que en mi ojo
está la viga, háblame.
Cuando para alguien sea
tropiezo, mientras mi orgullo se
aumenta, dímelo.
Cuando veas que mi lengua se
levanta y habla y dice lo que no
significa, corrígeme.
Cuando veas que tropiezo, me
hundo, caigo, destrozo, lastimo,
lucho y pierdo, grítame.
Cuando me veas andar por el
camino sin luz, adviérteme.
Cuando me veas débil, caída,
perdida, lejos del camino,
enderézame.
Pero sobre todo, ÁMAME
Adriana Díaz Guerrero
Reir
R
Tristeza
T
Alegria
A D
Dudas
¡POR FIN SOY YO!
He vagado por el mundo lleno de ilusiones vanas,
tratando de conseguir todo lo que no alcanzaba.
Abusé de las personas…más bien de su confianza, y
dañé en el corazón a aquéllos que tanto amaba.
He llorado en mi amargura por una vida perdida,
pagando con mi dolor el precio de mi cobardía.
Abandoné a mi familia, a la mujer que quería y no
supe comprender que sería la ruina mía.
Cuando me siento sólo añoro aquel amor que un
día perdí, cuando me siento triste recuerdo que el
Señor tiene a mi padre, aunque no sea tan joven,
busco el amor que mi alma cure, aunque me tengan
preso, hoy me siento libre como los vientos.
Porque ha pasado el tiempo y ya no me siento
amargado, por llevar en esta vida tantos años
encerrado. Todo el daño que hice ayer, con creces
lo estoy pagando, y ahora trato de borrar las huellas
de mi fracaso.
Porque aún tengo a mi familia…
los que a mi lado estuvieron,
los que llevan media vida
viviendo mis sufrimientos.
Porque cuando veo a mi madre
a través de esos cristales…
se me encoge el corazón
de tanto como la quiero.
Porque cuando veo a mi Yoli
a la vera de mi madre
le pediría perdón…
llorando gotas de sangre.
Francisco Javier Jiménez Cantero
Sentirse Libre
Estar en prisión es estar sin libertad, en
cambio yo al mes de estar presa
empecé a sentirme libre, y me di
cuenta de que no es necesario estar
privado de libertad para sentirse así…
Aquí en prisión he podido dedicarme
tiempo a mi, sacar mis conclusiones
positivas, escucharme, jamás en la calle
me pare a pensar en lo que hacia o
quería..
Por fin me siento libre, yo misma
Lamia Riani