6 Ciencias Naturales - Escuela Normal Estatal de Especialización

tema 1 25
Un dato interesante
Plato del Bien Comer
En la leche materna se concentran todos los anticuerpos
que posee la madre, de modo que el lactante es protegido de
las enfermedades a las que ella es inmune, mientras dure la
lactancia.
Estas defensas ya no est‡ n activas al terminar la
lactancia, por lo que es muy importante que los ni– os sean
vacunados segœ n lo establecido en el Programa Nacional de
Vacunaci— n, para que la inmunidad sea efectiva mediante las
vacunas.
Una dieta correcta y una adecuada
hidratación basadas en el Plato del
Bien Comer y la Jarra del Buen Beber,
proporcionan a tu cuerpo nutrimentos
indispensables para fortalecer tu sistema
inmunológico.
Las verduras y frutas aportan
vitaminas y minerales; las leguminosas
y los productos de origen animal proveen
proteínas y hierro; los cereales y tubérculos,
además de hierro, proporcionan energía.
La dieta debe incorporar las cantidades
suficientes de estos nutrimentos y el
consumo regular de agua simple potable
para una adecuada hidratación.
En la Jarra del Buen Beber encontrarás
recomendaciones para el consumo de
diferentes bebidas que por sus beneficios
previenen enfermedades relacionadas con
el sobrepeso y la obesidad, ayudando a
mantener la salud y fortalecer el sistema
inmunológico.
Con la ayuda de su profesor elaboren
una lista de alimentos que se producen o se
encuentran en su localidad y que aportan
nutrimentos necesarios para fortalecer el
sistema inmunológico.
REFRESCOS, AGUA DE SABOR
JUGO 100% DE FRUTAS, LECHE ENTERA
BEBIDAS NO CALÓRICAS
CON EDULCORANTES ARTIFICIALES
CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR
LECHE SEMI Y DESCREMADA
Y BEBIDAS DE SOYA SIN AZÚCAR ADICIONADA
AGUA POTABLE
NIVEL 6 0 VASOS
NIVEL 5 0–1/2 VASOS
NIVEL 4 0–2 VASOS
NIVEL 3 0–4 VASOS
NIVEL 2 0–2 VASOS
NIVEL 1 6–8 VASOS
Jarra del Buen Beber
LA JARRA DEL BUEN BEBER