PREPARACIÓN FISICA GENERAL: - Condepah

SU OBJETIVO ES:
PREPARACIÓN FISICA GENERAL:
DESARROLLAR CAPACIDADES FISICAS PARA OBTENER UNA CONDICIÓN
FISICA ADECUADA.
SU OBJETIVO ES:
PREPARACIÓN FISICA ESPECIAL:
EL PERFECCIONAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FISICAS ESPECIALES PARA
BUSCAR UN NIVEL SUPERIOR DE LA CONDICION FISICA.
SU OBJETIVO ES:
PREPARACIÓN COMPETITIVA:
-MANTENER LOS NIVELES DE CONDICIÓN FISICA ALCANZADO, ASEGURANDO
ASUMIR LAS EXIGENCIAS TÉCNICO-TACTICAS DE LA COMPETENCIA.
-PERFECCIONAR LA ESTABILIDAD Y FIRMEZA PSICOLOGICA.
TRANSITO: RESTABLECIMIENTO FISIOLÓGICO Y PERDIDA GRADUAL DE LA
FORMA DEPORTIVA.
PARTICULARIDADES METODOLOGICAS DE LA PREPARACIÓN
COMPETITIVA
1-REPRESENTA APROXIMADAMENTE EL 25% DEL VOLUMEN GENERAL
DEDICADO A LA PREPARACION O VISTA A UNA COMPETENCIA DETERMINADA.
2-TIENE DESTINADO ENTRE EL 50 Y EL 60 % DE LA ETAPA COMPETITIVA.
3-LA PREPARACION ESPECIAL GARANTIZA EL INCREMENTO DEL POTENCIAL
ENERGETICO DEL ATLETA.

EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO SE DEBE CARACTERIZAR POR
1-ALTA INTENSIDAD (CERCANA A LA MAXIMA, ENTRE EL 80 Y EL 90 %)
2-BAJO VOLUMEN.
3-AUMENTO DE LA CANTIDAD DE EJERCITACIONES TECNICAS CON ALTOS NIVELES
DE EXCITACIÓN.
4-DESCANSOS PROPORCIONALES (SI TENEMOS EN CUENTA QUE LA
SUPERCOMPENZACION OCURRE ENTRE 10 Y 72 HORAS, DEPENDIENDO DE LA
CAPACIDAD QUE SE TRABAJE; LOS DESCANSOS LARGOS O PROLONGADOS NO
ENTRENAN Y LOS CORTOS SOBREENTRENAN).
5-UTILIZAR EJERCICIOS ENCAMINADOS A FORTALECER LA CONDICION FISICA EN
FUNCION DE LOS GESTOS COMPETITIVOS.
6-PRESION PSIQUICA (EL ATLETA TIENE QUE HABER EXPERIMENTADO, HABER
SENTIDO LAS EXIGENCIAS PSICOLOGICAS, LO MAS CERCANA POSIBLE A LA QUE VA
A ENFRENTAR EN LA COMPETENCIA, ES DECIR, HAY QUE CREARLE AL ATLETA EL
AMBIENTE DE LA COMPETENCIA).
RECOMENDACIONES PARA LA COMPETITIVIDAD EN LOS NIÑOS
1-COMPETENCIAS DE HABILIDADES (EXCEPTO EN LA GIMNASIA)
2-NO BUSCAR RESULTADOS TEMPRANOS, ESPECIALMENTE EN LA RESISTENCIA.
3-TENER PRESENTE EL PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD (CREAR UNA BASE
AMPLIA QUE NOS PERMITA LLEGAR MAS LEJOS).
4-CONTROLAR EL PULSO.
5-CALENTAR BIEN, INCLUSO MÁS TIEMPO (ENTRE 25 Y 30 MINUTOS).