REVISTA LA ETAPA DORADA GRUPO 301138_130

PROCESO DE ENVEJECIMIENTO-
UNA MIRADA PSICO-BIO-SOCIAL.
2013

La revista LA ETAPA
DORADA, es un medio
de información, donde
se dan a conocer los
cuidados que se deben
tener al momento de
llegar a la etapa de la
vida denominada
vejez. Como lo es en la
parte de la salud
general, actividad
física y cuidados
alimenticios, sin dejar
de lado la parte
afectiva que se vuelve
un poco más
susceptible, y
compleja para la
familia.
2 LA ETAPA DORADA
Tiempo Que Marca La Vejez
Pág.--------3
TIEMPO QUE MARCA LA
El Ejercicio VEJEZ Físico Durante
La Vejez
Pág.--------3
Técnicas De Prospectiva
Social
Pág.--------4
Los Cuidados Alimenticios
Durante La Vejez
Pág.-------5
Proceso De Envejecimiento
Pág.-------6
Viejitos También Nos
Amamos
Pág.--------7
Los Diez Mandamientos
Para Una Vejez Muy Feliz
Pág.--------8
Frases De Motivación
Pág.---------9
Humor
Pág.-------9
Comentarios
Pág.---------10
Revista
LA ETAPA DORADA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A
DISTANCIA UNAD
ESCUELA: DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y
HUMANIDADES
CURSO: VEJEZ Y MUERTE COMO ESPACIO
DE CONSTRUCION DE SENTIDO
TRABAJO COLABORACTIVO 1 GRUPO:
301138_130
COMITÉ EDITORIAL
ALVARO FERNEY CASTRO
COD. 93401295
OSCAR NUÑEZ COD. 94304960
SANDRO MAURICIO ESPAÑA
EMILIO ANDRES OSORIO
DISEÑO Y ELABORACION
EDWARD ENRIQUE PERDOMO H.
COD. 93236424
REVISADO POR
ANDREA DEL PILAR ARENAS
TUTORA
18 DE OCTUBRE DE 20134

TIEMPO QUE MARCA LA VEJEZ
Edad media 40 a 60 años. Primeros
signos de vejez y efectos del estado de
vida. Menopausia, hijos dejando el
nido, llegan los nietos y el pico de la
carrera. Los padres ancianos pueden
requerir cuidados.
Vejez independiente 60 o más.
Mayores signos de vejez y efectos del
estilo de vida. Candidato para la
seguridad social: cuidados médicos,
pensiones, retiro. Más tiempo
discrecional y oportunidades. Viajes y
deportes. Algunos problemas de salud
y medicación. Puede ser cuidado por
otros.
Vejez vulnerable.
Comienza la fragilidad. Problemas
cognitivos o de salud múltiples.
Requiere de alguna asistencia.
Deja de manejar y posiblemente se
mueva asistido por algunos apoyos
(bastón, andadera, silla de ruedas)
Vejez dependiente
Requiere cuidado diario. Ya no se
mejoran las funciones personales.
Posiblemente lo asista una enfermera.
Fin de la vida (Seis meses)
Diagnosticado por una condición
terminal o nivel de enfermedad. Puede
requerir cuidado hospitalario,
hospitalización o cuidados
permanentes de una enfermera. (Autor
Oscar Nuñez Mosquera)
http://www.centropaz.com.ar/publicaciones/p
ublicaciones17.pdf
3 LA ETAPA DORADA
EL EJERCICIO FISICO DURANTE LA VEJEZ
Nunca es tarde para empezar, la vejez como un cambio
psíquico, biológico y social, conlleva a que las personas
adultas, realicen diferentes ejercicios físicos como son:
caminar, jugar con niños, bailar, ejercicios de resistencia,
fuerza, equilibrio, flexibilidad. Ayudando a prologar la vida,
evitando o retrasando algunas enfermedades. Es fundamental
consultar al médico antes de realizar algún ejercicio, siempre
y cuando presente alguna enfermedad o molestia en el
cuerpo. Así mismo es importante que estén acompañados por
otras personas quienes estén prestas a brindarle cualquier
ayuda durante la realización del ejercicio físico, si este lo
requiere. Ya que algunas personas de la etapa dorada pueden
presentar durante el acondicionamiento físico, nauseas,
mareos, debilidades, dolor en el pecho, dificultad para
respirar, entre otras molestias. Recuerde realizar ejercicios a
la media tarde ya que ayuda a tener un excelente sueño
durante la noche, así como utilizar ropa y zapatos adecuados,
además si está en un clima caliente, es recomendable estar
hidratándose constantemente.( Autor, Edward Perdomo
Hernández Estudiante de Psicología.)

TÉCNICAS DE PROSPECTIVA SOCIAL
“Ser más fuertes que el destino...”
Dra. Guillermina Baena Paz.
C
Uando pensamos en el futuro
somos seres humanos
completos, además de nuestra
razón, juntamos la emoción que nos
produce pensar en nuestros deseos y
nuestras ilusiones y con esto le damos
sentido y significado a la existencia.
Decía Keynes –sin considerarse
prospectólogo- que a la larga todos
estaremos muertos, por ello la mayoría
de la gente opina que lo único seguro
que tenemos es la muerte. Sin embargo,
nos atrae profundamente ese cono de
incertidumbre que se inicia en este
presente y frente al cual no sabemos
cuánto tiempo y cuánto espacio existe
antes que se agote nuestra existencia.
El campo de la prospectiva está en ese
cono de incertidumbre sobre el cual
podemos construir una gran parte de lo
que deseamos realizar, disfrutar, soñar
en la vida.
LA DIFERENCIA ENTRE CONOCER Y
CONSTRUIR EL FUTURO
Durante mucho tiempo la prospectiva
se ha perfilado en dos grandes
Corrientes:
1. La que indaga el futuro sólo para
conocerlo (visión norteamericana).
2. La que indaga el futuro para
transformarlo (visión europea).
4 LA ETAPA DORADA
Por razones evidentes, ambas se han
manejado desde las grandes
corporaciones o desde los gobiernos de
manera piramidal, pero no se ha
tomado en cuenta a la gente.
Poco a poco ha empezado a tomar
forma una corriente en
Latinoamérica que pretende construir
futuros para transformar la calidad de
vida de la gente y esto ha de ser desde
la gente misma.
¿Qué pasaría si pensamos en:
Descolonizar el futuro.
Ser más fuertes que el destino
manifiesto.
Dejar las profecías que se auto
cumplen.
El no ya lo tenemos.
Busquemos nuestro grial.
Veamos el lado brillante de la
vida.
No estamos muertos todavía....
Ahí ubicaríamos a la Prospectiva social,
cuando es incluyente e incorpora a
toda la sociedad y la dota de
instrumentos necesarios para que
construya su futuro deseado. (Autor
Oscar Núñez Mosquera).
• Envejecer es todavía el
único medio que se ha
encontrado para vivir mucho
tiempo (Sainte Beuve).

LOS CUIDADOS ALIMENTICIOS
DURANTE LA VEJEZ
D
urante toda la vida vivimos
consumiendo muchas clases de
alimentos los cuales con el
pasar del tiempo van sometiendo
nuestro organismo a múltiples cambios
los cuales comienzan a volverse
evidentes en nuestro aspecto físico y
dañado algunos de nuestros sistemas
funcionales, como lo son el sistema
circulatorio, problemas del corazón, en
fin pese a que muchas afecciones se ven
reflejadas en la edad adulta, suelen ser
más evidentes en la etapa de la vejez,
ya que nuestro organismo y órganos no
son iguales de resistentes y se vuelven
mucho más delicados y vulnerables
ante cualquier situación.
Los cuidados alimenticios en la vejez
varían mucho de acuerdo al estado de
salud de la persona pero lo más
importante es tener los cuidados
necesarios en cuanto al consumo sano
y balanceado.
El consumo de calorías se disminuye
para poder tener un equilibrio sano, ya
que al consumo de muchas calorías se
puede generar estados de obesidad,
con respecto a las proteínas se
5 LA ETAPA DORADA
recomienda se aumente, así la ausencia
de masa muscular disminuya esto con
el fin de poder tener una buena
cantidad de aminoácidos esto a nivel
del hígado, e intestinos.
De la misma forma existen ácidos
grasos que son vitales para el
funcionamiento normal del cuerpo y
que al ellos faltar pueden generar
patologías, las grasas recomendadas
son: Poliinsaturadas vegetales, y de
pescados, el consumo de esto no debe
superar el 30% de las calorías.
El consumo de hidratos de carbono se
debe disminuir puesto en la edad de la
vejez las necesidades de energía
disminuyen y se recomiendan la
absorción lenta de los almidones pero
de igual forma no pueden superar del
55 al 60 de calorías.
El agua es vital y su consumo se
recomienda se realice como mínimo
una cantidad de 2 litros sin importar si
es en jugos, caldos etc.; Las vitaminas
también se convierten en algo básico a
si sea en pocas cantidades requeridas
por el cuerpo, aunque debemos tener
en cuenta que no todos los organismos
reaccionan igual las vitaminas. (Autor.
Álvaro Ferney Castro Ortiz)

La manera en que una persona mayor puede afrontar su propio proceso de envejecimiento depende de cómo se
encuentre en cada una de las esferas de su vida. Es muy distinto el estado de una persona que goza de salud, que
el de aquella que se encentra enferma; asimismo encontramos personas activas social y/o económicamente a los
70 años, mientras otras se encuentran totalmente aisladas a esa misma edad.
La vejez tiene características particulares en cada cultura y época histórica, por ejemplo en sociedades con poco
desarrollo tecnológico como las prehispánicas, los viejos eran muy apreciados, pues el cúmulo de experiencias y
conocimientos que poseían tenían gran importancia y vigencia para las nuevas generaciones. Es en este contexto
de cambios sociales y tecnológicos que la salud mental y emocional de las personas mayores cada vez adquiere
mayor importancia, pues son justamente los factores psicológicos los que permiten o imposibilitan a las personas
adaptarse a los distintos cambios que afrontan en la vida; además al entender la vejez como un proceso más
dentro del ciclo de la vida, nos permite ubicar ciertos retos específicos que se afrontan durante esos años.
El proceso mismo de envejecer, con sus características biológicas, culturales y psicológicas es algo que de por si
suele provocar miedo, principalmente porque se ubica como la última etapa de la vida antes de la muerte. Esta
característica es particularmente importante, pues es a la muerte a lo que tenemos miedo, y muchas veces sucede
que actuamos como si fuese algo contagioso, alejándonos de aquellos que creemos que están más cerca de ella,
por ejemplo los ancianos. Más grave aún es el caso de personas mayores que también están convencidas de que
viejo y moribundo significan lo mismo.
La persona mayor se enfrenta a una crisis con dos extremos desde el punto de vista emocional. Por un lado, si
siente que ha fracasado y que su vida no ha tenido sentido para sí mismo o para los suyos, caerá en un estado de
desesperanza, que incluye sentimientos de depresión, tendencia al aislamiento, ansiedad, miedo, y culpa. Este
tipo de reacciones pueden ser favorecidas por factores externos, principalmente por las pérdidas a las que se
enfrenta un adulto mayor, pero dependerá en alto grado de su fortaleza interna y las herramientas hasta
entonces construidas por sí mismo. En otro extremo, cuando se le encuentra sentido y valor a la vida que se ha
llevado, consigo mismo y con los demás, el sentimiento que acompaña al anciano es el de integridad. Cuando este
estado se alcanza es porque se han aceptado las pérdidas que vienen con la edad, pero el valor de lo conseguido
hasta entonces es suficientemente grande como para compensar el dolor de esas pérdidas. En este caso también
existe dolor, tristeza o enojo ante algunos de los cambios o pérdidas, es decir que no tiene que ver con la
negación total de las cosas difíciles del envejecer, sino con el encontrar un sentido y significado de la propia vida.
(Autor Sandro Mauricio España)
6 LA ETAPA DORADA

VIEJITOS TAMBIÉN NOS AMAMOS
Aprender de VIDA AFECTIVA EN LA TERCERA EDAD para personas mayores venido tradicionalmente, la Psicología de los
mayores se ha entendiendo como una psicología del deterioro, de pérdidas en todos los ámbitos de la vida de la persona, tanto
a nivel de las capacidades cognitivas como funcionales y sociales. Esto ha contribuido a generar una imagen negativa de esta
etapa del ciclo vital, tanto para la sociedad en la que vivimos como entre los propios mayores, que han asumido como
características propias que ya no valen para nada, que a su edad ya no se pueden aprender cosas nuevas y que son un estorbo
para su familia y para la sociedad.
Ciertamente, con el proceso de envejecimiento se producen una serie de cambios que afectan a diferentes áreas, cambios a
nivel fisiológico, a nivel cognitivo y a nivel social. Sin embargo, estos cambios por sí mismos no tienen por qué impedir el
desarrollo de las actividades cotidianas que hasta entonces venía realizando la persona.
Uno de los factores objetivos que más ha influido en el mantenimiento de los estereotipos que se manejan de la vejez es el
deterioro de la salud y, más concretamente, el deterioro funcional asociado, ya que es lo que contribuye, en gran medida, a
limitar la autonomía personal del individuo. Pero esta pérdida de autonomía no es exclusiva de la vejez ya que las situaciones
de dependencia pueden aparecer en cualquier momento de nuestro ciclo vital. Por ello, asociar la vida afectiva de los mayores
a inevitables sentimientos de tristeza, de vacío, de soledad y de aislamiento son estereotipos que no se ajustan a la realidad de
muchos de ellos. Las conclusiones de un número importante de estudios realizados sobre los mayores revelan que un
porcentaje muy elevado de personas llega a la vejez en buenas condiciones físicas y psicológicas, con ganas de disfrutar de la
vida y de seguir manteniéndose activos.
El colectivo de mayores constituye un grupo muy heterogéneo en el que no todos presentan la misma problemática ni existe
uniformidad en la manera en que cada uno de ellos afronta los cambios y las pérdidas que, como en otros momentos de la vida
se producen.
En cuanto a la vida afectiva y sexual de los mayores, basta decir que si existe un aspecto intrínseco al ser humano que
difícilmente puede anularse es la capacidad para sentir y para amar, independientemente de la edad que se tenga. El sexo en la
edad avanzada está lleno de tópicos y de mucha ignorancia. El envejecimiento es un proceso fisiológico, no una enfermedad,
por lo que la aproximación al sexo de cada persona no depende directamente del hecho en sí de cumplir años, sino de la
manera en que la persona haya vivido y disfrutado su propia sexualidad. Las personas que gocen de buena salud y les guste el
sexo seguirán disfrutando de él, buscando conductas alternativas pero igualmente satisfactorias.
La estabilidad afectiva con la que llegan las personas a la vejez tampoco es igual en todos los individuos sino que va a
depender de lo que hayamos ido sembrando por el camino, de los hábitos saludables que hayamos tenido, de las relaciones
interpersonales que hayamos mantenido, de la propia sensación de haber disfrutado de la vida…
La vejez no supone un parón en la vida de la persona, sino más bien debe verse como un proceso continuo de crecimiento en
el que los mayores siguen ocupando un lugar en la sociedad y desempeñando un nuevo rol. El equilibrio afectivo en esta etapa
pasa por la aceptación de uno mismo, de los fracasos y de los logros conseguidos. Es el momento de seguir planteándose
nuevas metas y nuevos intereses. Nunca debemos olvidar que mientras se vive se conserva la capacidad para disfrutar de los
placeres que la vida nos ofrece.
Espero y deseo que así sea. No olvidemos que unos antes y otros después, pero todos vamos camino de la vejez. (Autor Emilio
Andrés Osorio)
7 LA ETAPA DORADA

8 LA ETAPA DORADA
LOS 10 MANDAMIENTOS PARA UN VEJEZ MUY FELIZ
1.- Cuidarás tu presentación todos los días. Vístete bien, arréglate como si fueras a una
fiesta. Qué más fiesta que la vida.
2.- No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al
preso voluntario. Saldrás a la calle, al campo de paseo, a restaurantes, al cine.
El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3.- Amarás al ejercicio físico como a ti mismo. Un rato de gimnasio, una caminata
razonable dentro o fuera de casa. Contra inercia, diligencia.
4.- Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. La cabeza gacha, la espalda
encorvada, los pies arrastrándose. ¡NO! Que la gente diga un piropo cuando pasas.
5.- No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques. Con ello, acabarás por creerte
más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás. Y te harán el vacío.
Nadie quiere estar oyendo historias de hospital. Deja de autollamarte viejo y
considerarte enfermo.
6.- Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positivo
en los juicios, ten buen humor en las palabras, se alegre de rostro, amable en los
ademanes. Se tiene la edad que se ejerce.La vejez no es cuestión de años sino un estado
de ánimo.
7.- Serás útil a ti mismo y a los demás. No eres un parásito ni una rama desgajada
voluntariamente del árbol de la vida. Bástate hasta donde sea posible y ayuda. Ayuda
con una sonrisa, con un consejo, un servicio.
8.- Trabajarás con tus manos y tu mente. El trabajo es la terapia infalible. Cualquier
actitud laboral, intelectual, artística... Medicinas para todos los males, la bendición del
trabajo.
9.- Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego que las que
anudan dentro del hogar, integrándose a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la
oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto
muestrario de la vida. Luego ensancharás el corazón a losamigos, con tal que los amigos
no sean exclusivamente viejos como tú. Huye del bazar antigüedades.
10.- No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de estar condenando a tu
mundo y maldiciendo tu momento... y VIVE tu presente!! (Autor Emilio Andres Osorio)

FRASES DE
MOTIVACION
• Jamás un hombre es demasiado viejo para
recomenzar su vida y no hemos de buscar que lo
que fue le impida ser lo que es o lo que será.
(Miguel de Unamuno)
• En la vejez no nos deben preocupar las
arrugas del rostro, sino las del cerebro
(Ramón y Cajal).
• Cuando me dicen que soy demasiado
viejo para hacer una cosa, procuro hacerla
enseguida.
(Pablo Picasso)
• Envejecer es todavía el único medio que
se ha encontrado para vivir mucho tiempo
(Sainte Beuve).
9 LA ETAPA DORADA
HUMOR

COMENTARIOS
10 LA ETAPA DORADA
la revista me parece esta muy bien y ademas la porta esta muy llamativa se nota el
espero que le puso y lo agradezco.
Esta revista nos notiva a dedicarle mas tiempo a nusetros adultos mayores y de igual
forma a cada uno de nosotros para que pensemos en mejorar nuestros habitos
alimenticios y fisicos desde ahora y poder tener una vida plenamente feliz.
Cada uno de los articulos propuestos en esta revista, son de gran importancia ya que
dejan mensajes muy espciales para poner en practica.
La realizacion de esta rivista se dios al esfuerzo de cada uno de los compañeros de
grupo, y gracias a sus aportes se ha logrado culminar esta maravillosa revista
deniminada LA ETAPA DORADA.