22 - Contexto de Durango

24
Triatlón
DEPORTES
WWW.CONTEXTODEDURANGO.COM.MX
SÁBADO 22 DE DICIEMBRE DE 2012
en el 2012 ellas son…
Las Princesas del Triatlón
Después de doce
meses, tres chicas
mantienen su nivel y
siguen dando
resultados en esta
disciplina
Por Ángel Castillo
DURANGO, DGO.
Está por finalizar el año y
con ello es tiempo de hacer
un recuento de las figuras y
de los fracasos, en el triatlón las
cosas no fueron tan espectaculares
como en el 2011, sin embargo en el
ciclo que finaliza hay tres chicas que
mantuvieron el nivel y mejoraron su
actuación, por ello son las Princesas
del Triatlón.
Daniela García, Daniela Torres, y
Valeria Antuna sean convertido en
el 2012 en un garantía de éxito,
pues las tres lograron colgarse la
medalla de oro en la Olimpiada
Nacional, pero no sólo eso, sino que
Valeria logró ubicarse en la selección
nacional y participar en el
mundial de triatlón en Nueva
Zelanda.
Daniela Torres Sanchez, chica participante
en la categoría de infantil
mayor femenil, en el 2011 tuvo una
buena actuación dentro de la
Olimpiada Nacional, al terminar en
la tercera posición del Duatlon y con
ello colgarse la medalla de bronce.
Sin embargo para el 2012, las
expectativas de esta señorita
crecieron gracias a su preparación y
trabajo en los diferentes eventos
nacionales en lo que estuvo participando,
al llegar la cita en Nuevo
Vallarta para la Olimpiada Nacional,
Torres Sánchez simplemente fue la
mejor y no dejó lugar para especulaciones.
Daniela Torres ganó la prueba de
Duatlón derrotando a las dos representantes
de México y Sonora con
un tiempo de 35 minutos y 10
segundos, con más de 50 segundos
de ventaja con respecto al segundo
lugar de la prueba, este oro significo
una de las primeras medallas para
Durango en el evento nacional.
Pero no sólo eso también participó
en la prueba del Triatlón en donde
consiguió terminar la prueba en la
segunda posición, convirtiendo en
doble medallistas en la Olimpiada
Nacional, su marca fue de 36 minutos
y 19 segundos.
Daniela García Vélez. También fue
fundamental en la suma de medalla
de la Olimpiada Nacional sobre todo
porque por segundo año consecutivo
se colgaba el oro en Acuatlón,
con un tiempo de 20:21 venció a las
representantes de Jalisco, además de
que Daniela García también ha
destacado en competencias
nacionales durante todo el 2012.
El triatlón en sus diferentes modalidades
tiene en tres sus filas a una
chica que en los dos últimos años ha
demostrado ser la mejor de México,
pero que en el 2013 está lista para
trascender a nivel internacional, es
de resaltar que Daniela se cansó de
ganar cualquier cantidad de carreras
de cinco y diez kilómetros en
Durango, siendo ella también la
máxima representante de estas
competencias.
Valeria del Carmen Antuna Carrilo.
HECHOS BOLAS
Ángel Castillo
Inicia en casa
Empezar a hacer ejercicios
en tu propia casa puede
ser el primer paso para
que empieces a mejorar tu condición
física de una forma sencilla y
económica, pero dependiendo de
tus necesidades y de tus objetivos
te podría suponer una serie de
ventajas o de desventajas.
VENTAJAS
Ahorras tiempo y dinero: al
quedarte en casa te ahorras el
desplazamiento de ida y vuelta
hasta el gimnasio, además de
ahorrarte todo el tiempo perdido
que te puede tomar el desplazamiento
y el tiempo de espera que
debes tomarte para que abandone
la gente las máquinas o los
puestos libres. Con poco material
te puedes montar un gimnasio en
tu hogar, con el dinero que ahorres
en la cuota mensual del gimnasio
lo puedes invertir en mejorar
tu equipamiento.
El gimnasio de tu casa está abierto
las 24 horas de día y pues entrenar
cuando te apetezca, ajustándote
a tu disponibilidad horaria y
dentro de la tranquilidad de tu
hogar, de manera que no tienes
ninguna excusa para no entrenar.
Intimidad: en los gimnasios
puede que alimentes tu ego y que
utilices mayor peso o que te pongas
a hablar con otros compañeros,
lo que boicotearía tu rutina
de entrenamiento. Entrenar en
la intimidad de tu hogar te permite
escuchar tu propia música
(entre otras muchas cosas) y, lo
que es más importante, te puede
ayudar a luchar contra ti mismo.
Es decir, no tienes la necesidad de
compararte con nadie ni de ser
juzgado, sólo entrenarás contigo
mismo y contra ti mismo, te concentrarás
más en lo que estás
haciendo y podrás seguir los principios
de entrenamiento con
mayor rigurosidad ya que no
estarás condicionado por factores
externos.
DESVENTAJAS
Material: puede ser un gran
impedimento si tus necesidades
son avanzadas (maquinaria multifunción,
poleas, variedad de
pesos, etc.) o básicas (gomas, un
par de mancuernas, un banco
ajustable en diferentes posiciones
y una barra), lo que para una persona
pueden ser las condiciones
ideales para mejorar su
rendimiento, para otra persona
pueden no serlas. Sobre todo, si no
posees de suficiente espacio,
podrías llegar a estar limitado.
Con tu propio peso y con el material
básico anteriormente mencionado
puede ser suficiente, pero
si necesitas de maquinaria ten en
cuenta que una multifunción con
pesas supone unos dos metros
cuadrados de espacio, aproximadamente.
Determinación: entrenar en casa
puede llegar a ser aburrido en
algún momento. Si no tienes compañero
de trabajo, la imposibilidad
de socializar puede ser un
hándicap, pudiendo disminuir tu
estado de ánimo. Por esta razón, si
pretendes conseguir tus objetivos
debes asimilar que socializar
mucho y entrenar poco no será
una buena opción, tienes que
aprovechar tu tiempo útil de trabajo
durante tu entrenamiento y
hacerlo con mucha fuerza de voluntad
y disciplina, y siempre variando
los tipos de ejercicios y los
métodos de entrenamiento para
huir de la monotonía.
Experiencia: para un principiante
que no ha entrenado nunca
en gimnasio y que no tiene ninguna
base de trabajo de fuerza ni
resistencia muscular, no resulta
recomendable empezar a realizar
entrenamientos en casa sin ninguna
noción. El principal problema
se encontrará en la técnica aplicada
en cualquier tipo de ejercicio. Si
no se tiene la experiencia adecuada
en los pesos libres, es conveniente
empezar a realizar el trabajo
de fuerza previo en un gimnasio,
con máquinas que dirijan el
movimiento de forma controlada y
con personal cualificado que ayuden
a prevenir cualquier tipo de
lesión.
Ya sea la opción que elijas para
ejercitarte, es importante asesorarte
muy bien en sitios especializados,
así como puedes lesionarte
en casa, también puedes hacerlo
en un gimnasio con deficientes
instructores, por ello informarte
bien antes iniciar con tu actividad.