Numero 43 - Federación de Golf de la Comunidad Valenciana
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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (COACHING)<br />
Por: Luis Espí<br />
Como último ejercicio <strong>de</strong><br />
tonificación a realizar,<br />
uno para el antebrazo.<br />
La flexión cubital. Un<br />
ejercicio que nos<br />
ayudará a tener un<br />
mejor control <strong>de</strong>l palo.<br />
Y para concluir, unos<br />
estiramientos <strong>de</strong> estas<br />
dos últimas áreas<br />
corporales que hemos<br />
estado trabajando.<br />
Realizar una serie <strong>de</strong><br />
cada ejercicio por un<br />
número <strong>de</strong> 15<br />
repeticiones. Descansad<br />
y si os encontráis con<br />
fuerza volved a repetir<br />
una serie completa más.<br />
ROTACIÓN<br />
DE HOMBRO INICIAL ROT. HOMBRO INTERMEDIO ROT. HOMBRO FINAL<br />
Como siempre recordar,<br />
es imprescindible<br />
calentar antes <strong>de</strong><br />
hacer los ejercicios y<br />
estirar <strong>de</strong>spués <strong>de</strong><br />
ellos. Hacer los<br />
ejercicios hasta don<strong>de</strong><br />
se sea capaz <strong>de</strong><br />
mantener <strong>la</strong> ejecución<br />
correcta; intentar<br />
llegar más lejos<br />
alterándo<strong>la</strong>, resta valor<br />
al movimiento.<br />
Mantened en todo<br />
momento <strong>la</strong><br />
concentración. Tened<br />
paciencia, los<br />
resultados llegarán<br />
antes <strong>de</strong> lo que<br />
pensáis.<br />
FLEX. CUBITAL INICIAL<br />
FLEX. CUBITAL FINAL<br />
ESTIRAMIENTO EXT. ESTIRAMIENTO FLEX. ESTIRAMIENTO ROT. INT. ESTIRAMIENTO ROT. EXT.<br />
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