Abril 2013 - Stadium Casablanca

en forma
Pilates acuático
Pilates es una actividad conocida por
muchos de nosotros y que ha tenido gran
auge en estos últimos años. En la actualidad,
es practicada por millones de usuarios
en todo el mundo. En nuestro Club, ya son varias las
temporadas en las que se ha impartido esta modalidad
de fitness dirigida por reconocidos profesionales
y con una gran aceptación entre los usuarios.
Este método de ejercicio y movimiento físico está
diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.
El principal inconveniente que se encontraba, es
que para algunas personas con problemas articulares,
no eran recomendables determinados ejercicios
y debían ser muy cuidadosos con otros. Por ello, se
ha buscado una alternativa en la que, sin perder la
esencia del Pilates, se obtengan todos sus beneficios
trabajando en un medio, donde el impacto del ejercicio
sobre nuestras articulaciones es mucho menor;
de aquí surge el PILATES ACUÁTICO.
El Pilates Acuático es una adaptación del trabajo de
suelo al agua. Sus objetivos son: mejorar el control
postural, la tonificación muscular y la fluidez de
movimientos, basándose en la respiración y la relajación
activa. Tiene seis Principios Básicos:
- Concentración: pensar en los movimientos correctos
cada vez que se realiza el ejercicio.
- Unidad: el cuerpo es un todo que trabaja desde el
centro.
- Control: para dominar el método es necesario controlar
todas las partes del cuerpo, todo el movimiento
debe ser coordinado, eficiente y suave.
- Respiración: el ritmo de la respiración facilita la
fluidez de los movimientos. No es sólo para respirar,
se trata de coordinar el ejercicio con la respiración.
- Precisión: se basa en la concentración y el control,
lo importante es cómo se hace.
- Fluidez: El objetivo final es moverse cada vez con
más soltura en cada ejercicio para facilitar la transferencia
funcional de los movimientos de Pilates en
la vida diaria.
No se debe olvidar algunas pautas básicas, que hay
que tener en cuenta a la hora de realizar Pilates
Acuático:
- Al ser un medio diferente, exige adaptaciones: no
se puede trasladar de forma idéntica todos los ejercicios
de Pilates suelo directamente al agua.
- Movimientos dentro del agua: todos los movimientos
se ejecutan dentro del agua, en contraposición
al Pilates suelo; se tienen que aprovechar las
características del medio acuático.
- Primero se realizará la contracción abdominal y
después, la ejecución controlada.
- Todos los músculos trabajan en todos los ejercicios,
unos en movimiento y otros en la alineación
para conseguir una postura correcta.
- Los movimientos tienen que ser más lentos, pero
nunca se debe perder la fluidez.
Las características del medio acuático: flotabilidad,
resistencia, presión hidrostática… procuran que los
beneficios del Pilates Acuático repercutan especialmente
en tres entornos:
- Entorno fisiológico: mejora de la condición cardiovascular,
cambios positivos en el metabolismo y
mejor oxigenación sanguínea.
- Entorno muscular: mejora de la fuerza, fortalecimiento
muscular-ligamentoso sin riesgo de lesión y
aumento de rango de movimiento.
- Entorno psicológico: favorece la relajación, reducción
del estrés, mejora los hábitos del sueño, reduce
y evita estados de depresión y mejora el bienestar
general. El Pilates ha tenido éxito por sus beneficios
para la salud; si no podías practicarlo por cualquier
motivo te ofrecemos la posibilidad de realizar esta
nueva modalidad: Pilates Acuático. Descúbrelo con
nosotros, mejora tu estilo de vida e invierte en
salud.
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STADIUM
Casablanca