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GUÍA PARA INSTRUCTORES
ORGANIZACIÓN INTEGRAL DE TAE KWON DO
ÍNDICE
OBJETIVOS GENERALES DE LA PRÁCTICA 1
LA CLASE DE TAEKWON-DO 2
Elementos a tener en cuenta en una clase 2
Herramientas utilizables en práctica 3
Planificación del entrenamiento 3
Técnicas de organización de una clase de Taekwon-do 5
Principio del esfuerzo 6
PROGRAMA DE EXAMEN 8
Primer módulo 8
Segundo módulo 9
Tercer módulo 10
Cuarto módulo 11
Quinto módulo 12
NOTA FINAL 13

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OBJETIVOS GENERALES DE LA PRÁCTICA
Mejorar aptitud física
Mejorar la personalidad
Mejorar la condición física
Objetivos
generales
Mejorar la comprensión
Entrenamiento
físico y técnico
Desarrollo y aplicación con
uno mismo y los demás
CUERPO
MENTE
SALUD
MOVILIDAD
PSICOLOGÍA
FILOSOFÍA
Sistema
circulatorio
Músculos
Carácter
Respeto
Sistema
respiratorio
Sistema nervioso
Conducta
Autocontrol
Esqueleto
Temperamento
Lealtad
Integridad
Perseverancia
Disciplina
El esquema que antecede presenta una posible relación interdisciplinaria de los distintos
aspectos que hacen al análisis de la práctica del TaeKwon-Do. El criterio utilizado para
la capacitación, consiste en lograr que el practicante pueda aportar a su entrenamiento
conocimientos en las esferas física, emocional e intelectual. En los programas de
enseñanza de la actualidad, ninguno de los aspectos de la capacitación interviene de
manera aislada. Es el impulso coordinado de todas las cualidades del alumno lo que
conduce a su máximo potencial.
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LA CLASE DE TAE KWON DO
1. Elementos a tener en cuenta en una clase
Patadas básicas
• Frontal
• Abanico
• Gancho
• Descendente
• Lateral
• Punta de pie hacia fuera/bituro chagui
• Hacia atrás con talón/ tiut chagui
• Golpe de rodilla/murub
Técnicas de brazos básicas
• Puño recto
• Puño circular
• Reverso de puño
• Canto de mano
• Golpe de codo
Desplazamientos
Cambios de paso
Saltos
• 1 pie en el aire
• 2 pies en el aire
o 1 secuencia de movimientos
o 2 secuencias de movimientos
o 3 secuencias de movimientos
Giros
• 180
• 360
• 540
• 720
Palancas
• Retención
• Proyección
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2. Herramientas utilizables en práctica
Palmetas/placas radiográficas: Para trabajos de velocidad. No es recomendable
utilizarlo como actividad de mejoramiento de la fuerza-potencia.
Guantes de foco: Es utilizado para tareas de velocidad de reacción y precisión.
Escudo de potencia: Permite trabajar la potencia y la fuerza. Además, por su gran
tamaño da seguridad a quien sostiene y a quien golpea. Se puede utilizar tanto para el
entrenamiento del combate deportivo como defensa personal
Bolsa de entrenamiento: Permite el desarrollo la fuerza, utilizándola en movimiento
estimula la capacidad de ubicación del objetivo en el tiempo y espacio. Da más
seguridad, contra la incertidumbre existente al realizar una actividad con un compañero.
Otras herramientas
Simulador de rotura
Cuchillos de entrenamiento
Palo corto
3. Planificación del entrenamiento
Formas de organizar la clase
• Método utilizado:
o Ejercitaciones con tareas de movimientos complementarios.
• Objetivos buscados
o Perfeccionamientos de las capacidades físicas a través de la coordinación
de las tres valencias fundamentales (velocidad-fuerza-resistencia)
o Leve aumento de la capacidad motora.
o Pausas activas en lugar de pasivas.
o Una mejor utilización del tiempo de entrenamiento
• Condiciones necesarias para que se cumplan dichos objetivos:
o Buena disciplina de grupo.
o Suficiente autonomía del alumno para que el profesor siga atento a la
tarea principal.
o Buena predisposición para la clase intensa.
• Periodización de la clase - planificación y proyección.
o Macrociclo de 6 meses de duración.
o Mesociclo de 6 semanas.
o Microciclo de 1 semana.
• Fases componentes del entrenamiento:
o Técnico – Táctico
o Preparación de campo
o Preparación con sobrecargas (opcional localizada).
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Estructura general de una clase
Objetivos:
• Disminuir las posibilidades de lesiones provocadas por los
esfuerzos específicos de la actividad a nivel muscular.
• Preparar al alumno para poder llevar adelante la actividad
principal.
• Entrar en calor mediante actividades de locomoción y
coordinación general.
Entrada en calor
Características
• Acelera progresivamente la frecuencia cardiaca y eleva la
temperatura corporal disminuyendo la viscosidad muscular y
mejorando la eficiencia mecánica del músculo.
• Aumenta la velocidad de transmisión de los impulsos
nerviosos. Al incrementar el flujo sanguíneo facilita el aporte
de nutrientes hacia los músculos.
Los ejercicios que conforman la entrada en calor deberán
aumentar de intensidad progresivamente, ir desde lo más
simple a lo más complejo, desde lo general hacia lo específico,
de lo fácil a lo difícil. Los ejercicios están compuestos por:
movilidad articular, ejercicios generales de baja y mediana
intensidad, elongación muscular, ejercicios específicos de la
actividad.
Fase principal
Objetivo: Llevar adelante el proceso de enseñanza y aprendizaje
de los contenidos específicos del Taekwon-do programados para
esa clase.
El instructor debe evaluar continuamente la evolución, motivación,
problemáticas, objetivos individuales y grupales de los alumnos.
Objetivo: Favorecer la vuelta a la calma del organismo
preparando al sujeto para retomar su vida cotidiana.
Fase final
Características
1) Generar actividades más calmas y/o de relajación luego de una
sesión de entrenamiento de gran intensidad.
2) Desarrollo de contenidos teóricos del TaeKwon-Do
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Modelo de clase
Periodo: Marzo a mitad de Abril
Preparación Básica
Orientar a correr 15' a 25' antes de la clase con 15' de descanso posterior.
Por ejemplo: 10' marcha, 5' carrera y 10' marcha
Entrada en calor 10´ Trabajos de movilidad y fuerza
20´ Formas Correcciones
20´ Accesorios
Potencia
Encadenamientos
Saltos múltiples
Fase principal
5´ Medio combate Libre
20´ Combate Libre
5´ Defensa personal
Golpes
Palanca
Kali
Vuelta a la calma 10´ Cintura escapular
4. Técnicas de organización de una clase de Taekwon-do
Teniendo en cuenta estos múltiples factores, las actividades de cada clase las podríamos
organizar de la siguiente manera:
a) Tareas individuales.
b) Tareas en parejas.
c) Tareas en tríos.
d) Tareas en recorrido.
e) Tareas por estaciones.
f) Tareas de acuerdo al nivel de aprendizaje de cada practicante.
A continuación analizaremos cada una de las técnicas según las tareas:
a) Tareas individuales: Un ejemplo sería mantener a los alumnos formado filas, ante la
orden del Instructor, ejecuten una técnica de pie o mano.
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b) Tareas en parejas: Los practicantes se encuentran organizados de a dos. Para ello,
cada uno puede elegir su propio compañero/a o el Instructor orientar a conformar las
parejas de acuerdo a su criterio.
c) Tareas en tríos: Para la separación del grupo en tríos se tienen en cuenta las mismas
consideraciones que para las parejas.
d) Tareas en recorrido: Los practicantes deben formar en fila. Es recomendable marcar
con algún elemento el lugar de partida para tener una referencia de salida. El primero de
la hilera realiza las técnicas del recorrido y para luego pasar al final de la fila. La
cantidad de actividades planificadas en el recorrido deben estar de acuerdo con el
número de alumnos, para que no esperen demasiado tiempo, ya que la espera en la fila
debe servir de recuperación por el esfuerzo realizado, pero evitando que el alumno se
enfrié. Es conveniente repetir dicho recorrido por lo menos dos o tres veces y luego
cambiarlo.
e) Tareas por estaciones: Se les explica a los alumnos la actividad a realizarse en cada
estación. Los practicantes se pueden dividir libremente en grupos. Se dará comienzo
ante la orden del instructor y se culminará cuando todos hayan terminado la secuencia o
transcurrido un tiempo definido. Esta actividad puede repetirse tres o cuatro veces.
f) Tareas de acuerdo al nivel de aprendizaje de cada practicante: Los alumnos estarán
divididos en grupos de acuerdo a su graduación. El Instructor debe realizar actividades
para cada nivel de dificultad.
5. Principio del esfuerzo
Al diagramar las clases hay que tener presente los siguientes principios:
1- Unidad esfuerzo y recuperación
2- De la progresividad.
3- De la continuidad
4- De la variación,
5- De la división de periodos
6- De la unidad esfuerzo general, y especial.
7- De la sistematicidad.
8- De la estabilidad.
9- De la evidencia.
10- De la educación.
11- De la aceptación personal.
1- Teniendo presente el tema de la influencia selectiva de los estímulos aplicados a un
alumno dentro de una clase (Principios A.E.D.I). Las pausas cortas y frecuentes
darán los mejores resultado; Ejemplos: Trabajo en pareja, de a tres, en espejo etc.
2- Sabiendo que generalmente el proceso de adaptación de los practicantes tienden a
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estabilizarse, por diversas razones. El método a seguir, para evitar dicha meseta
aumentando la cantidad de técnicas y/o mejorando el tiempo de las mismas.
3- Perseverancia a través de los meses y años. Concientizando al alumno de que es
capaz de ser su propio profesor, ayudando al aprendizaje de su propia autonomía.
Teniendo en cuenta que como parte de esa ayuda está, los deberes para la casa en lo
que se hace preparación de las condiciones y/o capacidades coordinativas
4- Variación del esfuerzo y correcta sucesión del mismo. Se refiere a los esfuerzos de
la misma clase. Teniendo en cuenta esto, se debe saber que la situación de los
mismos responde a las siguientes pautas:
• Siempre se comienza con una cuidadosa entrada en calor: es recomendable
incluir ejercicios de movilidad articular que incluyan grandes grupos musculares
a modo de desperezamiento inicial, siguiendo con ejercicios de velocidad y
formas básicas, las cuales estarán orientadas al desarrollo de las capacidades
coordinativas a través del gesto.
• Durante este último trabajo se presentan situaciones tales como: Alumnos poco
preceptivos, en cuando la imitación de las formas básicas, por lo que teniendo en
cuenta la búsqueda de estimulo apropiado para cada uno de estos, se podrán dar
trabajos alternativos, por ejemplo, de fuerza rápida o resistencia de la fuerza. Es
recomendable ubicar los trabajos aeróbicos al final de la clase teniendo en
cuenta que los ejercicios de resistencia a la fuerza cuentan con un importante
beneficio aeróbicos nada desdeñable, teniendo así una opción interesante.
5- Tiene importancia competitiva. Está relacionado con los picos de formas deportivas
y con las principales competencias.
6- Este se refiere a la armonización entre las capacidades condicionales a la
habilidad motora.
7- Se trata de racionalizar la respuesta: de lo fácil a lo difícil, de lo simple a lo
complejo y de lo conocido a lo desconocido.
8- Se refiere a que los resultados formativos no van a alcanzarse sin una repetición
sistemática, pero teniendo en cuenta el proceso de retro alimentación (ensayo - error
- corrección) cada intento no será una repetición del anterior, sino uno nuevo.
Otorgando así un progreso de la capacidad física, la habilidad motora y la
comprensión táctica.
9- Tienen que ver con el uso de explicaciones, videos, ejemplos práctico durante los
torneos o la clase.
10- Está relacionado con el aanterior principio. Hay que tener en cuenta el desarrollo
intelectual, habilidades sociales, preparación física-motriz y su historia deportiva y
marcial.
11- Hay que convencer al alumno la importancia de tomar un rol activo de su propia
formación.
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MODELOS DE EXAMEN
PRIMER MÓDULO: BLANCO, BLANCO PUNTA AMARILLO, AMARILLO.
FORMAS BÁSICAS
Annun Sogui
(Posición de jinete)
Gunnun sogui
(Posición para
caminar)
Niunja Sogui
(Posición en L)
10º KUP
1 golpe básico al frente (puño, canto de mano palma hacia
arriba ,canto de mano palma hacia abajo, reverso de puño)
9º KUP 2 golpes básicos al frente
8º KUP 3 golpes básicos al frente
10º KUP
Defensa básica (abajo, arriba , al medio hacia adentro o al
medio hacia fuera)
9º KUP Defensa más un golpe básico cruzado
8º KUP Dos defensas con golpe básico cruzado
10º KUP Golpe básico
9º KUP Forma siguiente desglosada con golpe básico cruzado
8º KUP Dos defensas/ataques básicos
PATADAS
En velocidad
En tensión
En salto
1 patada básica (abanico, frontal, circular) hacia delante y/o
10º KUP
hacia atrás.
9º KUP 2 patadas básicas sin bajar rodilla adelante y/o atrás
8º KUP 3 patadas básicas sin bajar rodilla adelante únicamente
10º KUP Frontal en cuatro tiempos desde y hasta posición peso adelante
9º KUP Frontal en cuatro tiempos desde y hasta posición peso atrás
8º KUP Circular en cuatro tiempos desde y hasta posición peso adelante
10º KUP Tijera levantando pierna adelantada.
9º KUP Tijera levantando pierna de atrás.
8º KUP Patada básica de adelante con ambos pies en el aire.
FORMAS
10º KUP Cruz
9º KUP Chon ji
8º KUP Dan gun
DEFENSA PERSONAL
10º KUP Agarre muñeca simple
Palancas
9º KUP Agarre de muñeca cruzada
8º KUP Agarre de muñeca doble
Golpes
10º KUP
9º KUP
8º KUP
Ataque a un paso variado
MEDIA LUCHA
10º KUP
9º KUP Coordinación de 4 técnicas, cada una con miembro distinto.
8º KUP
COMBATE LIBRE
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SEGUNDO MÓDULO: AMARILLO PUNTA VERDE, VERDE
• .
FORMAS BÁSICAS
Annun Sogui
7º KUP 3 defensas / ataques básicos con el mismo brazo
(Posición de jinete)
Gunnun sogui
(Posición para
caminar)
Niunja Sogui
(Posición en L)
PATADAS
En velocidad
En tensión
En salto
6º KUP 3 defensas / ataques básicos con diferente brazo.
7º KUP Movimientos de forma siguiente desglosada.
6º KUP
Doble defensa mano cuchillo (en yul-gok) combinado con dos
defensas / ataques básicos.
7º KUP 3 patadas básicas con pierna adelantada y un giro.
6º KUP 1 patada básica con perna adelantada y 2 giros consecutivos
7º KUP Circular en cuatro tiempos, de pierna de atrás
6º KUP Circular en cuatro tiempos, de pierna de atrás, a 90º
7º KUP Doble patada, inicia pierna de atrás
6º KUP Doble patada, inicia pierna adelantada
FORMAS
7º KUP Do-san
6º KUP Won-hyo
DEFENSA PERSONAL
Palancas
7º KUP
6º KUP
Aplicación de posiciones básicas.
Golpes
7º KUP
6º KUP
1 paso 2 golpes. Variantes de contragolpe.
MEDIA LUCHA
7º KUP
Combinando mano y pie hasta 5 técnicas
6º KUP
COMBATE LIBRE
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TERCER MÓDULO: VERDE PUNTA AZUL, AZUL
FORMAS BÁSICAS
Annun Sogui
(Posición de jinete)
5º KUP
4º KUP
Combinando 2 posiciones ya vistas (annun, gunnun, niunja,
kiotcha) en ataque y en defensa.
Combinando 2 posiciones ya vistas (annun, gunnun, niunja,
kiotcha, dwit bal) en ataque y en defensa. Con técnica de pierna
intercalada.
PATADAS
En velocidad
En tensión
En salto
5º KUP 3 técnicas de pie básicas sin bajar rodilla en tres direcciones
4º KUP
3 técnicas de pie básicas sin bajar rodilla en tres direcciones. Alternando
piernas.
5º KUP Lateral en cuatro tiempos, con pierna adelantada.
4º KUP Lateral en cuatro tiempos, con pierna atrasada, hacia atrás.
5º KUP Giros 180º
4º KUP Giros 360º
FORMAS
5º KUP Yul-gok
4º KUP Joong-Gun
DEFENSA PERSONAL
Palancas
5º KUP
4º KUP
Utilizando cambios de posición.
Golpes
5º KUP
4º KUP
1 paso 2 golpes. Distintas direcciones.
MEDIA LUCHA
5º KUP
Combinación de giros, técnicas directas y en salto.
4º KUP
COMBATE LIBRE
BATE LIBRE
ROTURAS
5º KUP
Técnicas básicas.
4º KUP
COMBATE LIB
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CUARTO MÓDULO: AZUL PUNTA ROJA, ROJO
FORMAS BÁSICAS
Gunnun sogui
(Posición para Coordinación de 5 técnicas de brazo.
caminar)
Coordinación de 3 posiciones básicas con patadas, puños y bloqueos, utilizando forma siguiente
desglosada.
PATADAS
En velocidad
En tensión
Triple patada.
Coordinación de 5 técnicas de pierna sin bajar rodilla.
Combinaciones de giros 180º y 360º.
Giro lateral.
Giro lateral en salto (equilibrio dinámico).
FORMAS
3º KUP Toi gye
2º KUP Hwa rang
DEFENSA PERSONAL
Aplicación de palancas de proyección.
Palancas Retenciones, salidas frente a distintos agarres.
Técnicas de defensa frente ataque con cuchillo, palo corto, mediano o largo
1 paso, 3 ataques, cambiando posiciones de defensa.
Golpes
Ante 2 atacantes.
MEDIA LUCHA
Libre
COMBATE LIBRE
BATE LIBRE
ROTURAS
Técnicas saltando
Técnicas 180º o 360º
COMBATE LIB
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QUINTO MÓDULO: ROJO PUNTA NEGRA, PRIMER DAN Y SEGUNDO DAN
FORMAS BÁSICAS
1º KUP Desarrollo del programa de colores. Aplicación.
1º DAN Diseño de ejercicios básicos. Aplicación.
2º DAN Incidencia de dichos ejercicios básicos. Aplicación.
SALTOS ESPECIALES
2 técnicas en el aire.
1º KUP
360º.
3 técnicas en el aire.
1º DAN 360º y 180º combinada.
540º y/o 720º.
Doble patada en dos direcciones.
2º DAN 360º y 180º combinada.
540º y/o 720º.
FORMAS
1º KUP Choong Moo.
1º DAN Gwang-Gae, Po-Eun, Ge-Baek.
2º DAN Eui-Am, Choong-Jang, Juche.
DEFENSA PERSONAL
1º KUP Ante un agarre al cuerpo.
1º DAN Defensa contra adversario armado.
2º DAN Técnicas de caída y lance.
COMBATE
1º KUP Ejercicios de combate con técnica de manos o pies únicamente. Disociado.
1º DAN 2 contra uno.
2º DAN 3 contra uno.
COMBATE LIBRE
ROTURAS
1º KUP Puño frontal, giro talón, bituro chagui.
1º DAN Canto de mano, patada alta en salto, patada encima de obstáculos.
2º DAN Reverso de puño, giro patada lateral, giro talón saltando.
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Al concluir con este programa para instructores, quisiera transmitirles parte de las ideas que
he retenido durante estos años de practica y enseñanza, teniendo la oportunidad de acercarme a
las dos formas de docencia, creyendo que hay que tratar de superar las oposiciones existentes
entre ambas (enfoque global y analítico) conservando así el libre albedrío para decidir según las
necesidades presentes lo que es mas indicado, buscando potenciar las virtudes individuales y
concientizar al alumno sobre la medida real de sus limitaciones, para lograr esto debemos
comenzar desde nosotros mismos.
Investigando en bibliografía deportiva encontré la argumentación necesaria y actualizada
como para animarme a escribir las siguientes ideas:
1. Es necesaria la utilización de varios programas similares más que de uno solo.
2. Se tienen que evitar los falsos automatismos enseñando desde el principio el gesto tal cual
lo entendemos.
3. El sistema de enseñanza global es el mas apropiado para ser aplicado a los niños (7 a 11
años) ya que su sistema nervioso joven dispone de formidables capacidades para
almacenar, información gracias a una inmensa red de uniones entre decenas de millones
de células nerviosas, pero, solo se mantienen activas aquellas uniones que son funcionales
por la actividad, de donde se desprende la necesidad de favorecer la mayor cantidad de
información (gesto) posible.
El profesor tiene un sentido estético que le permite detectar las anomalías.
Deben intentar superarse a partir de la mayor variedad posible de observaciones, podemos
aprovechar para ello las experiencias de otros utilizándolas para mejorar nuestra práctica.
NESTOR H. ALFONSIN
Director O.I.T.
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