Plan de entrenamiento de resistencia y flexibilidad

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# $ Recordemos que por FLEXIBILIDAD entendemos la capacidad que nos permite realizar movimientoscon la máxima amplitud posible.La flexibilidad de una persona depende de:La elasticidad muscular, que es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin que sedeforme y pueda volver a su forma original.La movilidad articular, es el grado de movimiento que tiene cada articulación.G0&,.(>2/0*&6F,*-*&12/2.3-.&2//*33*-.3283.G0:030-2-4(*&*,/*&(*&>26*&2).(,/2/&*326.(,..(-*&CF,*-*& 2$76F,*-*&%$2$# . )2/2),./0=2 1*/D'. .3 .+.)',2(,.4 23)2(=2 1*/ &9 60&6* 32& 1*&0)0*(.& -.&.2-2& &0( 21/*>.).).&)2-2.+./)0)0*A) ,/.,)

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-.6;& -. .&,*& 2&1.),*& D'. -.:.( 805'/2/ .( .3 1/*5/262 -. 2)*(-0)0*(260.(,* -. 62(./2061/.&)0(-0:3.4-.:.&,.(./.()'.(,23*&&05'0.(,.&82),*/.&Frecuencia semanal Entre tres y cuatro sesionesDuración y volumen Entre 30 y 60 minutos. Las sesiones que hagamos en clase serán de 50de la sesiónminutos.IntensidadUtiliza los indicadores de intensidad como la frecuencia cardiaca y ajústalaal sistema de entrenamiento que emplees y al nivel que tengasPrincipios del Ten muy en cuenta los principios de progresión, variedad, individualidad,entrenamiento continuidad, etc.EjerciciosDibuja los ejercicios y pon su nombre, si no queda claro explícalos con texto.)'./-2D'.-.-0)2/.6*&,/.&&.&0*(.&.()32&.-..-')2)0A(89&0)212/2D'.,?1*(52&.(1/;),0)2,'132(4-.:./;&&./2',A(*6*7-.6*&,/2/D'.&2:.&3*D'..&,;&