¡El deporte, funciona! - Fundacion Estadio, SD

Actividad (Duración sesión) ObjetivoEkintza (Ekitaldien iraupena) HelburuaEdadAdinaDíasEgunakHorariosOrdutegiakAbonada€ (1)No abonadaInstalaciónInstalazioaABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS (50’)LX 17’30 26/23 44/36 TanisMantenimiento físico +18 LXV 18’30 31.5/26 49.5/39 Gimnasio(2)MJ 9, 10, 18’30 26/23 44/36 Tanis o GimnasioACROBACIAS (45’) Iniciación a la gimnasia 6-12 MJ 17’45 23 36 Gimnasio (3)AERÓBIC (50’) Mantenimiento físico+16LX 20’3026/23 44/36 Gimnasio (2)Alto impacto MJ 19’30AIKIDO Iniciación al aikidoNotasOharrakInfantil (50’) 6-10 SD 11 23--- Gimnasio (2)(3)(5)Adultos (80’) +14 SD 12 31.5/26AQUAGYM (45’) Mantenimiento físicoLX 11’30, 20’45+ 18MJ 15’30, 2026/23 44/36 P. Enseñanza (2)(16)(20)AQUATÓNIC (45’) Mantenimiento físicoLX 20+ 18MJ 11’30, 20’4526/23 44/36 P. Enseñanza (2)(16)(20)BODY BALANCE (50’)M 20’30Mantenimiento físico y relajación+16J 19’303.5/3 --- Tanis (4)BODY COMBAT (50’) Mantenimiento físicoM 19’30+16J 20’303.5/3 --- Tanis (4)BODY DANCE (80’) Iniciación al baile y a la danzaXV 11 31.5/26 49.5/39+18V 18 26/23 38/31Tanis (2)BODY IN MOVEMENT (50’) Mantenimiento físico parahombres a través de la música+18 V 9 18.5/16.5 30.5/24.5 Tanis (2)(3)BODY PUMP (50’) Mantenimiento físicoL 14, 20’30M 18’30+16 X 19’303.5/3 --- Tanis (4)J 14V 7’10, 19’30BODY STEP (50’) Mantenimiento físicoL 19’30M 14+16 X 20’303.5/3 --- Tanis (4)J 18’30V 14BOULDER (50’) Iniciación a la escalada en boulder 10-16 LX 18 26 39 Boulder (2)(3)CIRCUIT (30’) Mantenimiento físico20’30, 21 23/18.5 41/31.5LX7’10 (45’), 15’30 (45’) 31.5/26 49.5/39+16 LXV 11 31.5/26 49.5/39Circuit (2)(3)19’30, 20 23/18.5 41/31.5MJ18’45 (45’) 31.5/26 49.5/39Juvenil (45’) 14-18 MJ 18 23 36CROSS TRAINNING (50’) Mantenimiento físicoLX 9 26/23 44/36+18 X 14Tanis (2)(3)18.5/16.5 30.5/24.5V 10DANCE (80’)Juvenil (50’) Iniciación al baile 13-18 MJ 19’3036 Salva 223Córeos Coreofrafías de baile 13-18 V 18 31(2)(3)Funky kids Iniciación al funky 8-1210Salva 1S23 ---Funky hip hop Iniciación al funky 13-18 11’30ESCUELA DE ESPALDA (50’)Mantenimiento físico y rehabilitaciónIniciación LX 1444/36MJ 7’10, 16’30, 17’30, 19’30+1826/23V (80’) 9, 17 38/31Estudio 2 (2)(11)Avanzado LX 16’30, 17’30 44/36LXV 15’30 31.5/26 49.5/39MJ 9, 10, 18’30 26/23 44/36+65 +65 MJ 11 23 36ESPECIAL EMBARAZADAS (50’)Mantenimiento físico pre-parto+18 MJ 18’30 31.5 49.5 Salva 2 (2)(3)ESTIRAMIENTOS (30’) Iniciación al stretching +18 LX 15’30 18.5/16.5 36.5/29.5 Tanis (2)(3)EUSKAL DANTZAK (50’) Iniciación a las danzas vascas +16 MJ 20’30 26/23 44/36 Salva 1 (2)(3)FELDENKRAIS (50’)11Mantenimiento físico y rehabilitación+18 LX18’3031.5/26 49.5/39 Estudio 2 (2)(3)

GAP (50’) Mantenimiento físicoLX 15’30 26/23 44/36+16LXV 16’30 31.5/26 49.5/39MJ 9’30, 16’30 26/23 44/36Gimnasio (2)V 9 18.5/16.5 30.5/24.5GIMNASIA DE MANTENIMIENTO (50’) Mantenimiento físicoFemeninaLXV 10, 17’30 31.5/26 49.5/39MJ 10’30Masculina +18 MJ 20’3026/23 44/36Mixta LXV 8, 11, 19’30 31.5/26 49.5/39 Gimnasio (2)(3)MJ 7’10 26/23 44/36+65LX 9+65MJ 8’30, 11’3023 36HALTEROFILIA (75’) Iniciación-Perfeccionamiento +14 LXV (S) 18 (10’30) Gratis --- Pesas (14)MARCHA NÓRDICA (2 h.) Iniciación a la marcha nórdica +18 S 9 31.5/26 43.5/34 Exteriores (2)(3)(13)(19)MUSCULACIÓN (50’) Iniciación al entrenamiento con pesas 14-18 MJ 18’30 26 39 Pesas (2)(3)NATACIÓNMatronatación (30’) Familiarización con el agua6m.-2(2)(3)(5)(6)V 11’30, 12, 15’45, 16’15, 16’453123(20)S 11, 11’40 ---Escuela de nataciónTxikis (30’) Familiarización con el aguaAlevines (40’) Iniciación a la nataciónLoinas (40’) Perfeccionamiento en nataciónJuvenil–Adultos (45’) Iniciación y perfeccionamiento ennataciónJuvenil-Adultos (45’) Perfeccionamiento en natación ymantenimiento físico2-345-125-12+12V 17’20, 17’5031 (5)(6)(7)(8)23S 11’10, 11’40 ---(10)(12)V 18’25---V 17’20, 17’50, 18’55 23 31P. EnseñanzaS 12’10 ---(5)(7)(8)(10)LX17’20, 18, 18’40, 19’20 31.5 44.5(12)MJV 19’30 23 31S 9’45, 10’25 23 ---LX31.5 44.5MJ17’20, 18, 18’40, 19’20P. Juvenil (5)(7)(10)V 23 31S 9’45, 10’25, 11’10, 11’50 23 ---LXV 7’10, 8’50, 13’35 39.5/33 57.5/46LX 9, 10’50, 15’15, 16’45, 20MJ 8, 11’45, 16, 20’4531.5/2649.5/39SD 8’15, 9 ---LXV 8 39.5/33 57.5/46LX 9’45, 11’45, 12’40, 16, 20’45MJ 7’10, 8’50, 10’50, 13’35, 15’15, 16’45, 20 31.5/2649.5/39SD 9’45, 10’30 ---Juvenil-Adultos (45’) Iniciación y/o perfeccionamiento ennatación y mantenimiento físicoV 9’45, 12’40 23/18.5 35/26.5+65 (45’) Iniciación y/o perfeccionamiento en natación yLXmantenimiento físico+65MJ9’45 26 39Especial oposiciones (45’) Entrenamiento acuático concursos +18 MJ 12’40 31.5/26 49.5/39PATINAJE Iniciación al patinaje en líneaAdulto (80’) +16 V 18’30 26/23 38/31En familia (50’) +6 S 10 23/18.5 ---PÁDELEscuela de pádel (40’)Infantil Iniciación al pádelLX8-12MJ18’10 31.5 44.5JuvenilIniciación Iniciación en pádelLXMJ18’5044.5Avanzado Perfeccionamiento en pádelSD 10, 11’20 ---13-1831.5LX17’30 44.5MJSD 10’40 ---Adultos (50’)Iniciación Iniciación al pádel+18LX9, 10, 11, 15’30, 16’30, 19’30, 20’30 45/39.5 63/52.5P.25 m. o Juvenil(2)(3)(18)(2)(3)(11)(18)P. 25 m. (2)(3)F. Grande (2)(3)(17)Pádel 3 y 4Pádel 4(5)(9)(10)(11)(13)(2)(13)Avanzado Perfeccionamiento en Pádel MJ Pádel 3 y 4 (2)(11)+65 (50’) Iniciación al pádel +65 V 10 23 31 (2)(13)

PELOTA VASCA (50’) Iniciación a la pelota vascaEscuela de pelotaInfantilPaleta goma 8-12 MJ 18’30 6 19F. Pequeño 1Pelota mano X(S) 19’30 (12) 13.5 26.5(5)(10)(13)(15)JuvenilPaleta cuero 13-18 X(S) 19’30 (12) 9 22F. GrandePelota mano MJ 18’30 13.5 26.5PILATES (50’) Mantenimiento físico y rehabilitaciónMatIniciaciónLX 7’10, 15’30, 17’30, 20’30MJ 9,10Intermedio LX 9’30, 10’30, 14’30, 18’30, 20’30+1839.5/33 57.5/46 Salva 1 ó 2MJ 7’10, 9, 17’30Avanzado LX 9’30, 10’30, 15’30, 18’30, 19’30(2)(11)MJ 10, 15’30+65 (80’) +65 V 9’30 31.5 39.5 Salva 1Mat-AllegroLX 16’3045/40 63/53+18 MJ 17’30Salva 2Allegro V 9’30, 15’30 26/23 38/31RELAJACIÓN ANTIESTRÉS (80’) Relajación y control mental +18 X 17 26/23 38/31 Salva 1 (2)(3)RUNNING FEMENINO (50’)+18 LX 19 31.5/26 49.5/39 Exteriores (2)(3)(19)Iniciación, mantenimiento y entrenamiento en carrera continuaSEVILLANAS (50’)Iniciación Iniciación a las sevillanas18’30Avanzadas + Flamenco Perfeccionamiento en sevillanas e +16 MJ31.5/26 49.5/39 Salva 1 (2)(3)(11)19’30iniciación al flamencoSPINNING (50’) Mantenimiento físicoL 7’10, 19’30M 14, 18’30, 20’30X 7’10, 19’30J 18’30, 20’30+164/3.5 --- Spinning (4)V 14Iniciación L 18X 18J 10TAI CHI (50’) Iniciación al tai chi y relajaciónMJ 11, 17’3044/36+1826/23Tanis (2)(3)S 11’30 (80’) ----TENISEscuela de tenisTxikitenis (45’) Iniciación al tenisLX31.5 44.5MJ17’45, 18’304-5Squash 1 ó 2V 23 31SD 10, 10’45, 11’30, 12’15 31.5 ---Infantil/Juvenil (45’) Iniciación en tenisLX31.5 44.5MJ17’45, 18’306-10V 23 31SD 11, 11’30, 12 31.5 ---V 19’15 23 3110-18Tenis 2SD 11’30, 12’15 31.5 ---Infantil/Juvenil (45’) Perfeccionamiento en tenis 8-10 SD 10--- Tenis 3LX39.518’30 52.5MJ10-12V 17’45 23 31SD 10, 10’45 39.5 ---F. Grande, F. Pequeño 2o Tenis 2 ó 3(5)(9)(10)(11)Tenis 2 ó 3LX18’3052.5MJ13-1839.5V(S) 20 (17’15), 20’45 (16’30)---SD 10’45, 12’15, 13Adultos (50’) Iniciación y/o perfeccionamiento en tenisLX+1810, 15’30, 19’30, 20’30 45/39.5 63/52.5 Tenis 2 ó 3 (9)(10)(11)MJTRX (50’) Mantenimiento físicoLX 10, 18’30+1831.5/26 49.5/39 Tanis (2)(3)MJ 7’10YOGA (80’) Iniciación al yoga y relajación +18 LX 9’30, 19’30 31.5/26 49.5/39 Estudio 2 (2)(3)(5)(9)(10)

Actividades Ekintzak: (+ info en fundacionestadio.com)BERRIABERRIA• Abdominales y Estiramientos: Fortalece tu musculatura abdominal de forma segura yefectiva y mantén un buen nivel de flexibilidad para mejorar tu condición física.• Acrobacias: Diviértete educando y controlando tu cuerpo en el movimiento, a saltar,hacer equilibrios, dar volteretas… entre trampolines, colchonetas y cama elástica.• Aeróbic: Mejora tu resistencia aeróbica y tu condición física general con música, compañíay una actividad interesante de bajo o, si prefieres, alto impacto.• Aikido: Descubre este bello arte marcial que enseña a moverse en armonía con la/eladversaria/o para neutralizar su ataque sin usar la fuerza.• Aquagym: Acondicionamiento y mantenimiento físico en grupo y con música aprovechandolas condiciones que ofrece en agua.• Aquatónic: Tonifica tu cuerpo por completo con una actividad sencilla y de intensidadmedia con la seguridad de hacerlo en el agua.• Body Balance: Mejora tu flexibilidad, fuerza y equilibrio combinando lo mejor del yoga,tai chi y pilates. En sesiones sueltas para cuando puedas y te apetezca.• Body Combat: ¿Quieres intensidad y diversión? Desahógate con el nuevo entrenamientoaeróbico en grupo que combina movimientos de combate.• Body Dance: Fusiona la danza y el ejercicio físico. Una manera distinta y original paraaprender a bailar “suelto”, mantenerse en forma y divertirse en grupo• Body in Movement (masculino): Mejora tu resistencia cardiovascular sin esfuerzocon ayuda de la música, el ritmo y la estimulación neuronal.• Body Pump: La forma más divertida y efectiva de tonificar tu musculatura en grupo,con música... ¡anímate!• Body Step: Movimientos fáciles de seguir y buena música para tonificar y definir tumusculatura y quemar calorías• Boulder: Iníciate y entrénate en la escalada “indoor”. Te enseñaremos a subirte por lasparedes del boulder y te prepararemos para que puedas superar bloques más difícilesy, si te animas, participes en la categoría popular de la Liga Boulder 2011.• Circuit: Una forma eficaz y eficiente de tonificar tu cuerpo en compañía. En 30’ o 45’estarás lista/o para la ducha.BERRIA También en grupo juvenil.• Córeos: Diviértete bailando, improvisando y aprendiendo en nuestro taller de coreografíasy ¡montando las tuyas propias!• Cross Training: La combinación perfecta para tu entrenamiento: trabajo cardiovascular,tonificación y flexibilidad empleando múltiples materiales. Cada sesión, un retodiferente.• Dance juvenil: Descubre la música y el ritmo a través del movimiento, la imaginación yla creatividad. Muévete al ritmo de afro, batuka, bollywood, break, funky, hip hop, jazz,street… ¡Anímate, ven a bailar!• Escuela de espalda: Consigue una espalda sana para ser más activa/o con menorriesgo de lesión o dolor con un programa completo, estructurado y funcional.Esta temporada: nivel avanzado y seminarios trimestrales para conocer,cuidar y ejercitar bien tu espalda.• Especial Embarazadas: Prepara el parto y facilita tu recuperación posterior conun programa de ejercicio seguro y eficaz adaptado a las necesidades de cadaciclo de gestación.• Estiramientos: Descubre el stretching e incrementa tu flexibilidad, mejora tupostura y aumenta tu capacidad de movimiento con diferentes técnicas y materiales.• Euskal dantzak: Conoce el folklore de tu tierra e iníciate en el fandango, kalejira,arin arin, aurresku, agurra… , ¡Diviértete bailando!BERRIABERRIA• Feldenkrais: Organiza tu cuerpo con el mínimo esfuerzo y máxima eficacia para quepueda moverse con más flexibilidad y confort.• Funky hip hop: Aprende las coreografías de tus canciones favoritas con ritmosdiferentes y movimientos coreografiados, intensos, cortantes y expresivos.• Funky kids: Baile y pequeñas coreografías para el desarrollo rítmico, creativoy el corporal de las/os niñas/os a través del funky y hip hop.• GAP: Trabaja tus glúteos, abdominales y piernas para fortalecerlos, tonificarlos y…reducir las grasas que acumulan por un estilo de vida sedentario.• Gimnasia de mantenimiento: Esencial para conservar un cuerpo ágil y sano. Conejercicios a tu medida comprobarás cómo mejoras en unos meses. Con grupos +65.• Halterofilia: Conoce este deporte completo y bonito de la mano del C. Indarra H. CVK ydesarrolla tu fuerza hasta el límite.• Marcha nórdica: Pon en forma todo tu cuerpo al aire libre con ayuda de bastonesy una técnica agradable, suave, eficaz y eficiente que mejorará tu fuerza,resistencia y coordinación.• Matronatación: Para la adaptación y familiarización del bebé al agua haciendo que seapara él un lugar seguro y divertido.• Musculación: Aprende a entrenar con pesas, regularidad y… con cabeza.• Natación: Para todas las edades y para aprender, mejorar o mantenerse en formanadando tenemos un programa completo y mucha experiencia. Con grupos +65• Pádel: Aprende lo básico y mejora para disfrutar de un juego divertido y facilón que teenganchará desde el primer día.• Pelota vasca: Aprende a jugar a pelota mano o a pala cuero o goma en la nuevaescuela del Zidorra P.T., la mejor de Álava.• Pilates: Es la calidad y no la cantidad de trabajo muscular lo que importa. Pilatescoordina cuerpo y mente a través de la correcta utilización de los músculos y de larespiración.Grupos Mat-Allegro y Allegro para niveles Mat Intermedio y Avanzado y grupoIniciación +65.• Patinaje: Tanto si sabes como si no, ven a tomar unas clases para disfrutar más deeste divertido deporte. Los S en familia. y quedadas para patinar en grupo.• Relajación antiestrés: Adquiere la calma y el control mental aprendiendo a respirar ypracticando posturas relajantes. Te ayudará a ser paciente para disfrutar de la vida.• Running femenino: Correr de forma regular es una de las mejores actividades paramejorar tu salud. Nosotros te enseñaremos cómo hacerlo y en compañía para que teanimes a correr las pruebas 5K o más.• Sevillanas: Aprende a bailarlas con ritmo, buen movimiento de brazos y piernas.BERRIA Esta temporada, grupo avanzado con flamenco.• Spinning: Si pensabas que entrenar en bici estática era aburrido, ven y verás. Conla música marcando el ritmo descubrirás una manera efectiva de ponerte en forma.Toalla obligatoria.Sesiones de iniciación para probarlo a menor intensidad.• Tai Chi: Aumenta tu bienestar físico y mental a través de este antiguo arte oriental. Enhorario de mañana o tarde.• Tenis: Haz algo más que mirar. Seas quien seas, juegues como juegues, tengas la edadque tengas, juega a tenis.• TRX: La última novedad en el mundo de la actividad física. Trabaja con tu propiopeso corporal todos los grupos musculares; abdomen, espalda, brazos, glúteos,etc.…100% efectivo y divertido!• Yoga: Técnicas de equilibrio, armonía, serenidad y vigor a través de la postura.

Notas Oharrak:1. El precio indicado es por mes o sesión suelta por persona o persona adulta/personamayor 60 o menor 18 años. Las personas cursillistas no abonadas a la F. Estadio F.deben realizar el pago conjunto del importe del curso y pase de acceso al Estadio,recogiendo la tarjeta chip en Portería el primer día de clase y devolviéndola elúltimo día –fianza 10 €. La entrega de una nueva tarjeta por pérdida o deteriorode la original, tendrá un coste de 3 €.2. 15% de descuento para los poseedores de tarjeta Telecaja Joven o Gente Vital queabonen la inscripción con su tarjeta. Oferta no válida para escuelas de natación, pádel,pelota vasca y tenis.3. Descuento por pago trimestral. Oct-Dic/10 10%, Ene-Mar/11 15% y Abr-Jun/11 20%.Este descuento no se acumulará al de pago con tarjeta Telecaja Joven o Gente Vital.4. El precio indicado es por sesión. Inscripciones desde 15’ antes de la sesión en la sala despinning –toalla obligatoria-, en el servicio fitness para body balance, body combat, bodypump y body step entre 6 y 1 h. antes de la sesión, en “Estadio online”. Plazas limitadas.5. Los grupos de S, D o, en determinadas actividades, a las 18 y 18’25 h. son sólo parapersonas abonadas a la F. Estadio F.6. Para favorecer la adaptación y el aprendizaje, es necesario que el padre, madre o personade confianza participe en las sesiones -en el agua.7. Renovación Escuela de natación de cursillistas 09/10 para la Temporada 10/11se abren el X1/Sep de 14 a 19 h. sólo por teléfono 945130223 -J2 y V3/Sep en laoficina del C.N. Judizmendi de LaV de 17.30 a 19.30 h., no garantizamos mantener losmismos días u horarios del curso anterior. Nuevas inscripciones de personas abonadasa partir del M7/Sep por orden de inscripción según sorteo –más informaciónen fundacionestadio.com. Personas no abonadas a partir de M21/Sep en la oficinadel C.N. Judizmendi de LaV de 17.30 a 19.30 h. Reservas sólo para Octubre, elresto del curso en Lista de Espera.8. Cursillistas con edad cumplida o a cumplir en el primer mes del trimestre. Bajo nuestrocriterio técnico, y tras haber asistido al menos durante 2 trimestres a las clases de Txikis2-3 años, cursillistas de 3 años podrán inscribirse en el grupo de 4 años.9. Las renovaciones Escuela de pádel y tenis de cursillistas 09/10 para la Temporada10/11 empezaron el L31/May y las nuevas inscripciones el L28/Jun en la oficinadel T.C. Jakintza de LaJ de 18.30 a 20 h., t. 945140577 o @. tcjakintza@fundacionestadio.com.10. Pago Trimestral.11. Para favorecer la dinámica de las clases, para inscribirse en niveles superiores esnecesario haber superado el nivel anterior. Bajo nuestro criterio técnico podremos recolocara cursillistas de un nivel, días u horario a otro.12. Los vestuarios asignados son los de la piscina cubierta -1ª planta edificio piscinacubierta. Respétalo.13. En nivel de iniciación podemos facilitarte el material.14. Más información en el C. Indarra CVK, t. 945132561.15. Inscripciones en la oficina del Zidorra P.T., por t. 945331502 o en:zidorrapt@fundacionestadio.com.16. Te hará falta traer bañador, gorro y te vendrán muy bien unos calcetines de goma.17. Es necesario que traigas tus propios patines y, por seguridad, casco y protecciones.Para grupo “En familia” es necesario inscribir, como mínimo, una persona adulta porniña/s o niño/s –el precio es por persona.18. Las clases de LaJ a las 9, 9’45, 20 y 20’45 h. se imparten en la piscina juvenil19. Las sesiones son al aire libre –no las suspenderemos o aplazaremos por causas meteorológicas.20. En la 2ª quincena de junio los horarios o instalación podrán sufrir modificaciones.: Posibilidad de clases en euskera. Si te interesa, dínoslo.: Actividad apta para personas con discapacidad, + info en fundaciónestadio.com.Inscripciones Izena emateak:Para personas abonadas a la F. Estadio F. las inscripciones empiezan:- Pilates el M7/Sep,- Escuela de espalda el X8/Sep y- Resto de cursos el J9/Sepde 10 a 13’30 h. sólo por teléfono 945131345. A partir de las 13’30 h. también sepodrán hacer en “Estadio online” o en Recepción en su horario ordinario. A la hora deinscribirte recuerda tu número de abonada/o.Para personas no abonadas se abren el M21/Sep en Recepción.Apuntaremos en Lista de Espera en cada actividad/horario a las personas que no hayanpodido realizar la inscripción deseada. En caso de quedar vacantes les avisaremos paraformalizar la inscripción.Las inscripciones de las Escuelas de natación, pádel, pelota vasca y tenis se realizan en lasoficinas del C.N. Judizmendi, T.C. Jakintza y Zidorra P.T en las fechas y horarios indicadosen las notas (7), (9) y (15).Formas de pago Ordaintzeko erak: La cuota de los cursos puede ser mensual,bimensual o trimestral. Por ser más cómoda, te recomendamos la inscripción trimestral–interesantes descuentos en muchas actividades- y el pago domiciliado.Renovaciones Izen-emateak: Durante la temporada, para renovar la inscripción,deberás hacerlo entre 15 y 6 días antes del siguiente periodo –las personasen lista de espera o nuevas cursillistas lo harán desde 5 días antes- en Recepción, por t.945131345 o en “Estadio online”. Ten en cuenta estos plazos para no perder tu plaza yque no haremos devoluciones ni canjes en caso de abandonar la actividad antes del findel periodo de inscripción o si antes de la fecha de inicio de la actividad no nos comunicasla baja.Normas actividades Berrikuntzak:Ten en cuenta ser puntual para empezar y acabar las sesiones a la hora; acudir conel vestuario, calzado y equipamiento adecuados –toalla, botellín, gorro y chancletas,raqueta, pala …- y sin móvil; seguir las indicaciones de las/os instructoras/es; y asistircon regularidad.Reconocimientos médicos Mediku azterketak: Antes de iniciarte en lapráctica de ejercicio físico conoce tu condición física, cómo se comporta tu organismodurante el ejercicio y qué actividad física te conviene más. Si has decidido practicar algúndeporte para mejorar tu salud, y en especial si tienes más de 35 años, toma precauciones.¡Te recomendamos hacerte un reconocimiento médico! Y, si eres deportista regular,recomendamos que te federes.Como persona abonada tienes la posibilidad de reservar tu pista o sesión de masaje, inscribirte a una sesión de spinning o un curso de gimnasia o renovarla, conocer tus reservashechas o accesos al Estadio... y, con el tiempo, mucho más. Desde cualquier navegador, 365 días al año y 24 horas al día. Date de alta en este e-servicio.

Programas de bienestar en el trabajoLaneko ongizateari buruzko programakMuchas enfermedades son mejorables con actividad física regular. Sin embargo, las ochohoras que pasamos en el trabajo hacen que este propósito sea muchas veces difícil de conseguir.Si piensas que tu empresa puede ser un entorno útil y práctico para poner en marchaun programa de bienestar, pídenos una propuesta a aitor@fundacionestadio.com. Saleganando la plantilla, sus familias y, por extensión, tu empresa.Seminarios de la Escuela de espaldaBERRIABizkarreko Eskolako mintegiakPara conocer, cuidar y ejercitar bien tu espalda, participa en los seminarios trimestrales dela Escuela de espalda, los S19/Nov, S18/Feb/11 y S20/May/11, seas o no alumna/o dela Escuela. Inscripciones en Recepción, por t. 945131345 o en “Estadio online” hasta elmiércoles anterior al seminario.Servicio de Fitness Fitness ZerbitzuaA partir del 1/Sep volveremos al horario normal -de LaV de 7 a 21.30 h. y S/D/F/P de 8 a14 h.- para que puedas disfrutar y mantenerte en forma. Recuerda que es obligatoria latoalla para entrenar, que te preparamos programas a tu medida y que, además, cuentascon un servicio de Entrenamiento Personal.Servicio de hostelería Ostalaritzako zerbitzuaA diario, en la cafetería dispones de una amplia oferta de comidas rápidas y saludablespara tus escapadas de mediodía además de desayunos, aperitivos, cafés, pinchos, meriendas,refrescos, bocadillos… y comidas en el restaurante. En zona WiFi y libre de humo.Entre el 1/Oct y el 30/May puedes comer en el restaurante acompañado de personas noabonadas. Abierto de LaD de 7.30 a 21.50 h.Juegos JolasakKirolwkendSi tienes entre 8 y 14 años, chica o chico, desde el S30/Oct hasta el D27/Mar/11,cuentas con una actividad de ocio activo y divertido. Todos los S/D/F/P de 16.30 a 20.30h. convertimos el frontón en una pista multiactividad para que pruebes y disfrutes contus colegas del shuttleball, bádminton, floorball, speedminton, volley-indiaka, minifútbol...Juegos en el Agua Uretako jolasakSi tienes entre 4 y 12 años y quieres divertirte en la piscina cubierta, los S de 17 a19 h., desde el S16/Oct hasta el S21/May/11, organizaremos juegos y actividades deanimación. No tienes más que pasarte por la piscina. ¡Te esperamos el día S16/Oct conuna estupenda fiesta!Servicio de Psicología Psikologia zerbitzuaSi necesitas apoyo psicológico y estrategias para afrontar episodios de ansiedad, depresión,estrés, alteraciones del sueño… en el Estadio, los miércoles de 7 a 10 y de 18 a 21h., en sesiones de 1 h. cuentas con un servicio para ver la vida de una forma más positivay desarrollar recursos para afrontar los problemas y ser más fuerte día a día. Reserva tusesión con nuestra psicóloga en el m. 657712466Servicio de Sauna, Baño de Vapor y MasajeSauna, Lurrin Bainua eta MasajeaSi lo que te apetece es relajarte, pásate a tomar una sauna, baño de vapor o masaje. Lasauna y baño de vapor, son libres y gratuitos para personas mayores de 18 años y sincontraindicaciones. El horario es de LaV de 7 a 21.30 h., S y F de 8 a 21.30 h. y D de 8a 14.30 h. Para el masaje puedes concertar tu cita en Recepción o en “Estadio online” conmedio día de antelación. Ten en cuenta seguir nuestros consejos para que tu sauna, bañode vapor o masaje sean eficaces.Aktibate! –talleres juveniles de movimientoMugimenduaren gazte tailerrakSi tienes entre 14 y 18 años, chica o chico, y te apetece probar bailes, boxeo, defensapersonal, parkour, spinning, step… con las/os mejores profesoras/es acércate con tuscolegas por el Club Juvenil el 2º sábado de cada mes –de octubre a mayo- a las 11 h.¡Sugiérenos alguna otra actividad que os apetezca! + info: fundacionestadio.comJuegos en Estadio Estadioko jolasakDesde el D17/Oct hasta el D22/May/11 todos los D de 17 a 19 h., organizaremos juegos,bailes, fiestas, disfraces, talleres, actividades deportivas, concursos... Si tienes entre 4y 12 años pásate los domingos por la tarde por la sala Tanis. El primer día empezaremoscon una gran fiesta.Acrobacias Akrobaziak¿Quieres aprender a hacer acrobacias? Si tienes entre 6 y 12 años nosotros te enseñamosel tercer domingo de cada mes –entre octubre y mayo- de 11 a 12.30 h. en el gimnasio.Si prefieres una actividad más regular hemos creado un curso de acrobacias MJ a las17.45 h. ¡Pásate por el gimnasio!Senderismo y Orientación Xendazaletasuna eta Orientazioa:¿Quieres conocer un poco más el medio natural que te rodea, iniciarte en la orientacióno en el senderismo, andar con otra gente ...? Infórmate y apúntate en Recepción, por t.945131345 o en “Estadio online” en el mismo mes de la salida. Para aprender a orientarserecomendamos hacer el curso teórico-práctico y una salida y para Senderismo asistir ala charla informativa “Por las Rutas de Álava” del J16/Sep a las 20 h. en el AulaEstadio Aretoa.ActividadEkintzaORIENTACIÓN“No Te lo Pierdas”Iniciación en OrientaciónSENDERISMO“Por las Rutas de Alava”Iniciación en SenderismoPeriodoDenboraldiaOtoño 10Primavera 11Otoño 10Primavera 11Programa FechasLugarHorario€EgitarauaDatakTokiaOrdutegiak Ab. No ab.Curso S16/Oct Aula Estadio Aretoa18 20Salida D17/Oct Albertia - Legutio 8 10Curso S12/Mar Aula Estadio Aretoa9-14 h.18 20Salida D13/Mar Albertia - Legutio 8 10S18/SepEtxaguen - Zaitegi (GR-25)S16/OctMontoria - ÁbalosS20/Nov Roitegui - Maeztu (PR-A 61)S18/DicBozoo - TobalinillaSalidas S15/Ene Baños de Ebro - Elciego (GR-99) 9-14 h. 8 11S19/FebTertanga - AloriaS19/MarOrdoñana - AspuruS16/AbrSáseta - San VicentejoS21/May Mioma - Villanueva de ValdegovíaS18/JunAzázeta - Adana

Torneos Sociales Elkarteko SariketakFrontenis Frontenisa:Las categorías serán individual masculino y femenino y dobles absoluto. Información einscripciones en la oficina del Zidorra P.T., por t. 945331502 o en zidorrapt@fundacionestadio.comhasta el J23/Sep. El torneo comenzará el S2/Oct.Fútbol 7Si tienes más de 16 años, te gusta el fútbol y entre tu cuadrilla o amigos queréisparticipar en el tradicional torneo de otoño, apuntaros en Recepción o en recepcion@fundacionestadio.com. Los partidos se jugarán los sábados por la tarde y premiaremoscon un buen jamón a los dos primeros clasificados y a la deportividad.Fútbol 7 carnaval Futbol 7 inauteriaSi tienes entre 8 y 12 años y quieres jugar al fútbol disfrazada/o apúntate al torneo decarnaval hasta el X2/Mar en Recepción o en recepcion@fundacionestadio.com. Los jugaremosel L7 y M8/Mar/11, los equipos serán mixtos 5+2, habrá talleres de habilidad yprecisión… y el M8/Mar ¡con disfraces!.Pádel de otoño Udazkeneko padelaLa categoría será mixta y para mayores de 14 años. Si estáis interesadas/os en participarapuntaros en tcjakintza@fundacionestadio.com hasta el V1/Oct. Los partidos se jugaránentre el V8 y el D10/Oct.Pádel de Navidad Gaboneko padelaPara mayores de 14 años. Si estáis interesadas/os en participar apuntaros en tcjakintza@fundacionestadio.com antes del V3/Dic. Los partidos se jugarán entre el V10 y el D19/Dic.Pelota de Otoño Udazkeneko pilotaBERRIA Frontenis-Paleta goma Frontenis- gomazko paletaComprueba las diferencias entre el frontenis y la paleta goma en un torneo novedoso en elque se combinarán ambos juegos. Si eres aficionada/o a alguna de las dos modalidades nodudes en participar con tu pareja. Información e inscripciones en la oficina del Zidorra P.T.,por t. 945331502 o en zidorrapt@fundacionestadio.com hasta el X1/Sep. Los partidos sejugarán entre el S4/Sep y el S23/Oct.Paleta cuero Larruzko paletaSi tienes pareja, inscríbete en la oficina del Zidorra P.T., por t. 945331502 o en zidorrapt@fundacionestadio.com hasta el X1/Sep y la competición empezará el S4/Sep hasta el S23/Oct.BERRIA Paleta goma Gomazko paletaLas categorías serán individual y parejas. Información e inscripciones en la oficina delZidorra P.T., por t. 945331502 o en zidorrapt@fundacionestadio.com. Las inscripcionesfinalizan el J23/Sep y el Torneo comenzará el S2/Oct.Pelota de Primavera Udaberriko pilotaSi te gusta jugar a frontenis, paleta cuero, goma o pelota mano, el Zidorra P.T. organizatodos los años una competición entre abonadas/os que se inicia a finales de abril y acabaa finales de junio. Si estás interesada/o, infórmate en las oficinas del Zidorra P.T., por t.945331502 o en zidorrapt@fundacionestadio.com.Tenis de Navidad Gaboneko tenisaPara cerrar el año disputaremos el torneo del V4 al J23/Dic. Más información e inscripcionesen tcjakintza@fundacionestadio.com antes del L29/Nov.Competiciones LehiaketakEn el Estadio, o en sus proximidades, se celebrarán además bonitas competiciones deportivas que podrás presenciar e, incluso, participar. En todas ellas, los deportistas darán todo lo quepuedan de sí. Aquí tienes algunas de ellas:Nov/10 Sep/10Liga Vasca de Clubes de Pelota (hasta Jun/11)CAP Trofeo Alfredo Ruiz Joyeros (6-14)Master de Álava Cadete y Júnior de tenis (12-21)Jornada de Natación Solidaria (20)Mar/11 Feb/11Trofeo CNJ PromesasOpen Estadio Infantil de tenisCAP Trofeo benéfico Caja Vital KutxaOpen Estadio Infantil de tenisDic/10Gasteizko Herri Krossa (12)Memorial Javier Alberdi de NataciónAbr/11Trofeo San Prudencio de NataciónOpen Estadio Alevín de tenisMedia Maratón de Vitoria-Gasteiz (19)Trofeo CNJ Reyes (5)May/11Ctos. Perodri Joyeros de tenis y pádelEne/11Open TCJ Júnior de tenisLiga Boulder 2011 (Ene, Feb y Mar)Jun/11Memorial Nuria Sanchiz de Natación (4)Open Estadio Absoluto de tenisTrofeo Comercial Alberdi de pelota (11-12)Acogeremos, además, otras competiciones de las que informaremos en su momento.

Nº 59Aula Estadio Aretoa 2010/2011Si quieres ampliar tu cultura deportiva, durante el otoño, invierno y primavera, los juevesa las 20 h. el Aula Estadio Aretoa programa conferencias organizadas en ciclos de salud,medio ambiente, ética, aspectos sociales, alta montaña... Encontrarás la información en larevista Estadio, en fundacionestadio.com –donde también podrás escuchar la grabación delas sesiones- y en los medios de comunicación locales. Si eres estudiante de la UPV-EHUel programa Aula Estadio Aretoa es válido para créditos de libre elección –infórmate en elVicerrectorado del Campus de Álava.Fiestas JaiakCarnaval InauteriakEl Domingo de Carnaval -6/Mar/11- nos disfrazaremos y celebraremos una gran fiesta.Os mantendremos informados en la revista Estadio y en fundacionestadio.com. ¡Preparatu disfraz!Olentzero y Día de ReyesOlentzero eta Errege egunaEsperamos que Olentzero -el 24/Dic, a las 11 h.- y los Reyes Magos -el 6/Ene, a las12’30 h.- nos vuelvan a visitar en el Estadio. Les recibiremos con una gran fiesta en la queno faltarán la diversión y los regalos.Certamen de Pintura, Acuarela y Dibujo del EstadioEstadioaren Pintura, Akuarela eta Marrazki LehiaketaEl D29/May y con la colaboración devolveremos a organizar esta manifestaciónartística y premiar los mejores trabajos con el tema: “El Estadio”. Hasta entonces,puedes ensayar y pensar en ese rincón que te gustaría pintar.Concurso foto digital y Rally foto del EstadioEstadioaren argazki digitalen lehiaketaSólo hace falta una cámara de fotos y algo de afición. Con la colaboración dey de lalas tiendasqueremos recoger las mejores imágenes del Estadio. Puedes presentar enun máximo de 2 fotos digitales o, si prefieres optar al premio delpúblico, enviar tu foto a recepcion@fundacionestadio.com hasta el 30/Nov. Repartiremosmás de 1.000 € en premios a las mejores, el mejor click, la mejor foto júnior para menoresde 16 años y un premio especial del público. Bájate las bases en fundacionestadio.com y¡anímate a participar! Recuerda que el S4/Sep, en plena Fiesta Infantil, celebraremosel Rally foto del Estadio.Información General del Estadio / Estadioren Argibide Orokorrak: Aprovechamos para recordarte que el horario de apertura del Estadio es de LaV de 7 a 22 h. y S/D/F de 8 a 22 h.;aunque las instalaciones, servicios y actividades deportivas finalizan a las 21.30 y los vestuarios a las 21.50 h.Revista Aldizkari: Editamos y distribuimos 4 números al año con información práctica del Estadio y sobre el valor cultural y social del deporte. Si quieres colaborar en ella osuscribirte gratis puedes escribir a la revista@fundacionestadio.com incluyendo tu nombre y apellidos, dirección postal y teléfono.FUNDACIÓN ESTADIO FUNDAZIOA - 2010NOTA IMPORTANTE: Si lo consideramos necesario, podremos modificar el presente programa. Para mantenerte al día de las actividades del Estadio mira las pantallas LCD. Mejorsi visitas fundacionestadio.com y nos sigues en RSS , facebook y Twitter y te suscribes a Estadio e-news .+ info en fundacionestadio.com