EL FARO NPASUR FINAL
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TIPS DE SALUD<br />
PREOCUPÁNDONOS DE NUESTRA SALUD FÍSICA<br />
Este verano...<br />
¡Bien Hidratados!<br />
¿Sabías que el cuerpo se compone en un 60-<br />
70% de agua?<br />
No esperes a sentir sed para tomar agua, ¡hazlo<br />
siempre que puedas!<br />
Preocúpate de tomar al menos 2 litros de agua<br />
al día.<br />
Una hidratación adecuada, permite una<br />
oxigenación correcta de todas las partes del<br />
cuerpo.<br />
Al hidratarte, regulas la temperatura corporal y<br />
tu sistema cardiovascular trabaja más relajado.<br />
¿Cómo saber si estás bien hidratado?<br />
Si vas a ejercitar este verano, te queremos<br />
recomendar lo siguiente:<br />
- Hazlo en las horas de menos calor<br />
- Invita a alguien de la familia que te acompañe<br />
- Comienza con algo simple ( caminata ,<br />
estiramientos )para ir aumentando de a poco<br />
cada día.<br />
- Preocúpate de hacerlo con el vestuario<br />
adecuado , ropa suelta , liviana y zapatillas<br />
cómodas.<br />
- Lleva siempre una botella con agua o líquido<br />
isotónico ( bebidas deportivas)<br />
Cuidemos nuestro<br />
corazón<br />
Nuestro corazón es un músculo que se<br />
contrae entre 50 a 70 veces por minuto,<br />
cuando estamos en reposo relativo.<br />
- En una hora late 4200 veces, ¡y en un día lo<br />
hace más de 100.000!<br />
¿Cómo cuidar tu corazón?<br />
- Para cuidar tu corazón, haz ejercicios<br />
aeróbicos. Caminar, trotar o andar en<br />
bicicleta, ayudan a que nuestro corazón tenga<br />
menos latidos en reposo y por lo tanto, a la<br />
larga, trabaje menos.<br />
- Aumente las porciones de frutas, verduras y<br />
fibra en su dieta.<br />
- Evite fumar.<br />
¡Es muy simple! Sólo revisa el color de tu orina:<br />
Mientras más oscuro, más necesitas hidratarte.<br />
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