A largo plazo

SPAIN
Existen innumerables protocolos
de valoración para evaluar las
capacidades físicas, como la fuerza
y la potencia muscular (72, 73, 86,
141, 173), la velocidad de carrera
(170, 218), la capacidad aeróbica
(6, 11, 263), o la competencia de
habilidades motrices (46, 47, 60),
debiendo los entrenadores tratar
que se adopten y sean más viables
para el contento particular. Por
ejemplo, puede ser factible para los
entrenadores de deportistas jóvenes
de élite evaluar la cinemática
y la cinética mediante plataformas
de fuerzas y sistemas de captura
del movimiento (184), mientras que
un profesor de primaria quizás sólo
pueda valorar el rendimiento de los
niños con un salto horizontal a pies
juntos (7) y recoger algún dato del
nivel de exigencia de las sesiones
de entrenamiento utilizando versiones
modificadas de las escalas de
esfuerzo percibido (99). Ambos
escenarios proporcionarán información
valiosa relacionada con el
desarrollo atlético y con la subsecuente
prescripción de entrenamiento.
Los profesionales cualificados
deben apreciar que cuando
evalúan las capacidades físicas en
los jóvenes, es igual de importante
valorar el proceso de rendimiento
(ej. como es de eficiente técnicamente
el individuo al realizar
el movimiento de un salto) como
el producto del rendimiento (ej.
cuánto de alto ha saltado).
Registro del bienestar psico-social.
Aunque los entrenadores deben
centrarse instintivamente en la
valoración y registro de medidas
del rendimiento físico, para el desarrollo
holístico de la juventud es
imperativo considerar el bienestar
psicológico (197). Se han documentado
en la literatura varias herramientas
para registrar el bienestar
psicológico; una versión modificada
del cuestionario Perfil de los
Estados de Ánimo (Profile of Mood
States) ha sido mostrado como
herramienta válida para valorar el
ánimo en adolescentes (249); el
cuestionario de recuperación del
estrés ha sido utilizado para identificar
la sobrecarga no funcional en
jóvenes (29); la escala de recuperación
aguda y estrés se ha mostrado
sensible y válida para registrar
desequilibrios de la recuperación
del estrés (131) mientras que
los investigadores han mostrado
recientemente como un simple
cuestionario de bienestar (166)
era capaz de detectar la percepción
de bienestar en un grupo de
adolescentes (199). El cuestionario
de bienestar consistió en 5 ítems
(fatiga, calidad del sueño, daño
muscular general, nivel de estrés
y estado de ánimo) en el cual los
jóvenes puntuaban en una escala
de 1 (respuesta menos positiva) a 5
(respuesta más positiva) en incrementos
de 0.5 (166, 199). Aunque el
bienestar psicológico es multifactorial,
se sugiere que los entrenadores
utilicen alguna forma de sistema de
registro que les ayude a identificar
jóvenes que estén potencialmente
en riesgo de un bajo bienestar para
asegurarse que los niños y adolescentes
permanezcan motivados
para participar en deportes y actividades
físicas. Cuando los entrenadores
no sean capaces de registrar
datos directamente, deben estar
alerta de los signos de un bienestar
reducido. Por ejemplo, Matos et
al. (162) identificaron los siguientes
síntomas como prevalentes en jóvenes
sobreentrenados: pérdida de
apetito, incremento de la frecuencia
de lesión, cansancio frecuente,
incapacidad de superar las cargas
de entrenamiento, infecciones
respiratorias frecuentes, músculos
rígidos y pesados, y patrones de
sueño interrumpidos.
9. Los entrenadores que
trabajen con jóvenes
deberían progresar
sistemáticamente
e individualizar
los programas de
entrenamiento para un
desarrollo atlético a largo
plazo exitoso.
Cuando se trabaje con caminos de
desarrollo atlético a largo plazo,
es imperativo para los profesionales,
cuando sea posible, adoptar
un acercamiento progresivo,
individualizado e integrado para la
programación de las actividades de
entrenamiento de fuerza y acondicionamiento.
Independientemente
de si un entrenador está trabajando
con un niño prepúber con sobrepeso
que se está re-enganchando
a realizar actividad física, o con
una chica adolescente talentosa
y con 8 años de experiencia en el
entrenamiento de alto nivel, debería
haber una meta clara proporcional
a las necesidades del individuo.
Aunque los modelos de desarrollo
atlético existentes proporcionan
guías generales para profesionales
cualificados que deben ser consideradas
para el desarrollo de la condición
física a largo plazo (142, 143),
el proceso de diseño, implementación
y refinamiento de los programas
de entrenamiento para jóvenes
debe ser dictado por las necesidades
del individuo, su competencia
técnica y las necesidades de la actividad
física o deportiva. Además, el
diseño de programas y su puesta
en práctica deben acomodarse a
otros factores influyentes como el
tiempo e instalaciones disponibles
para entrenar, la presión del ámbito
académico, y la necesidad de socialización
con la familia y los amigos.
Retos asociados con la programación
para los jóvenes. La periodización
representa el marco teórico
para el desarrollo de un programa
de entrenamiento (203) e implica la
planificación de bloques de entrenamiento
secuenciales para maximizar
la respuesta total al entrenamiento.
Sin embargo, en el supuesto
de que no haya tiempo suficiente
para permitir el reposo y la recuperación,
la fatiga se acumulará y
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