SST-HABITOS SALUDABLES DIAPOSITIVA pptx

Instructor: Magda Liliana Giraldo
SST-HABITOS SALUDABLES
DEFINICIONES Y SIGLAS
• Sst: Seguridad y Salud en el Trabajo.
• Habito: Práctica Habitual de una Persona.
• OMS: Organización Mundial de la Salud.
• Salud: Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades.

Instructor: Magda Liliana Giraldo
SST-HABITOS SALUDABLES
Qué es el bienestar físico
EJERCICIO
ASEPXIA
AUTO-IMAGEN

Instructor: Magda Liliana Giraldo
SST-HABITOS SALUDABLES
Bienestar físico.
1.Salud física es el funcionamiento equilibrado de los múltiples
componentes del organismo. La salud es el bien
fundamental del hombre, es fundamental porque es el soporte
de todas las funciones humanas.
2.El crecimiento físico es el desarrollo del organismo. Tal vez no
lo valoramos debidamente.
3.La armonía física, es un desarrollo proporcionado, ágil y grato.
Estos tres aspectos motivan algo más profundo en la
personalidad: el sentirse a gusto en y con el propio cuerpo.

Malestar físico y sus causas:
SST-HABITOS SALUDABLES
El contravalor.
El abuso de la salud, forzándola a sus límites:
comilonas, embriagueces, toxicomanías, excesos
en el trabajo, escasez de sueño, tensiones...
Cualquier abuso se paga, tarde o temprano.
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
Bienestar Mental
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Algo más que la ausencia de trastornos o
discapacidades mentales.
La salud mental es un estado de bienestar
en el que la persona realiza sus
capacidades y es capaz de hacer frente al
estrés normal de la vida, de trabajar de
forma productiva y de contribuir a su
comunidad. En este sentido positivo, la
salud mental es el fundamento del
bienestar individual y del funcionamiento
eficaz de la comunidad.

SST-HABITOS SALUDABLES
Determinantes de la salud mental
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Sociales
Múltiples Factores
Biológicos.
cambios sociales rápidos
condiciones de trabajo estresantes
discriminación de género
exclusión social
modos de vida poco saludables
Psicológicos
riesgos de violencia
mala salud física
presiones socioeconómicas
Factores genéticos
o desequilibrios
bioquímicos cerebrales.
bajo nivel educativo.

SST-HABITOS SALUDABLES
Promoción y protección de la salud mental
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Consiste en acciones que creen entornos y
condiciones de vida que propicien la salud
mental y permitan a las personas adoptar y
mantener modos de vida saludables.

SST-HABITOS SALUDABLES
Bienestar Social
Instructor: Magda Liliana Giraldo
El bienestar social se le llama al conjunto de factores que participan en la
calidad de la vida de las personas en una sociedad y que hacen que su existencia
posea todos aquellos elementos que dan lugar a la satisfacción humana o social.
Un empleo digno, capacitación, merecido lapso de descanso, recursos
económicos , vivienda, salud, tiempo de ocio y entretenimiento, son las
principales cuestiones que nos hablarán del bienestar o no en el cual vive una
persona, una sociedad.

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Consejos
• Haga ejercicio o juegue con sus hijos, a los niños les gustan los juegos intensos o de
contacto, como las peleas con almohadas, policías y ladrones o peleas de zombis.
• Saquen a pasear al perro o vayan al parque a jugar a la pelota. Cuando caminen de
regreso a casa, adelántese y grite: “¡el que llegue al último huele a huevo podrido!”.
• Construyan un go-kart y tomen turnos para pasearse y empujarse.
• Hagan papalotes (hay guías en Internet y en las bibliotecas) y vayan a la playa a volarlos.
• En otoño recojan las hojas de los árboles y en invierno recojan juntos madera para
hacer una fogata. Convierta los deberes en algo divertido.
• Caminen a la escuela o paseen en bicicleta al menos una vez a la semana.

Instructor: Magda Liliana Giraldo
Un estilo de vida sano puede reducir los riesgos de enfermedades,
ponerlo de buen ánimo y darle un sentido de control de su vida.

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Alimentación saludable
Consejos
• Prepare comida saludable solos o con sus hijos. Pídales que le ayuden a preparar una
ensalada de frutas como postre o que pelen o preparen vegetales.
• Si no es un buen cocinero, disfrutará aprendiendo. Visite la biblioteca más cercana y siga
las recetas en
los libros de cocina.
• Aprenda a cocinar con sus hijos. Tomen turnos para leer las instrucciones en las recetas.
Al final, pueden lavar la vajilla juntos.
• Hagan una tabla para llevar un registro de cuantas frutas y verduras come cada quien.
Use caritas felices para indicar que ya han comido los 5 vegetales y las 2 frutas del día.
• Rompa con los malos hábitos estando preparado para no caer en la tentación. Por
ejemplo, si tiene
la costumbre de comprar helado cuando va a la gasolinera, entonces antes de salir de
casa ponga una
manzana en el carro y cómasela en lugar del helado.

SST-HABITOS SALUDABLES
Cómo controlar el uso de alcohol y otras drogas
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Consejos
• Si es necesario, reduzca el uso de alcohol y
drogas.
• Deje de fumar. Solicite ayuda en la Línea de
Apoyo para Dejar de Fumar 018000-5-17000.
• Para obtener ayuda sobre cómo controlar el
consumo de alcohol, contacte los servicios de
salud o el ICBF si es menor de edad ellos le
ayudaran para el control del consumo de
alcohol y drogas.. desde que usted QUIERA.

SST-HABITOS SALUDABLES
Cómo dormir bien
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Consejos
• Manténgase activo y evite dormir durante el día, a menos que trabaje de noche.
• Platíquelo con su familia , cuando comparte sus problemas, estos parecen más simples.
Deje de pensar en problemas que le impiden conciliar el sueño (lea “Cómo cuidar su
bienestar emocional”).
• Cree una rutina para acostarse y levantarse
a la misma hora todos los días.
• Un cuarto oscuro, fresco y tranquilo
le ayudará a dormir profundamente.
• Si no logra conciliar el sueño, haga algo
Relajante como leer o escuchar música
durante al menos 30 minutos antes de
acostarse.
• Intente dormir 8 horas todos los días.

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo
HIGIENE PERSONAL
La higiene personal no es más que el aseo, limpieza y
cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es una parte
importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene
personal es importante para la salud y estado de bienestar
Es realmente indispensable educar a los niños desde las
edades tempranas (0-6 años) para así poder prevenir la
propagación de gérmenes y enfermedades que pongan en
riesgo su salud. Además las normas de aseo y una correcta
higiene personal nos permiten mantener una buena
presencia.

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Las normas de higiene básicas recomendadas son:
1- Bañarse diariamente con agua y jabón dejando limpios:
cabeza, axilas, cuello, zonas genitales, rodillas y pies.
2- Antes de comer hay que lavarse las manos.
3- Después de cualquier comida lavarse los dientes.
4- Mantener siempre las uñas y orejas limpias.
5- La ropa debe estar y mantenerse limpia y sin manchas.

SST-HABITOS SALUDABLES
TRIANGULO DE LA SALUD
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
TRIANGULO DE LA SALUD
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
TRIANGULO DE LA SALUD
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
TRIANGULO DE LA SALUD
Instructor: Magda Liliana Giraldo

SST-HABITOS SALUDABLES
Instructor: Magda Liliana Giraldo
Enlaces bibliográficos:
http://www.iztacala.unam.mx/
http://www.who.int/
https://es.wikipedia.org/
http://www.definicionabc.com/
http://www.copmi.net.au/
https://vidasaludable13.wordpress.com/