Caja de Ideas (1)

C
Caja de Ideas es una revista dedicada a brindar
soluciones creativas e innovadoras a los padres de
familia, sobre el uso que se está dando a los aparatos
electrónicos de manera ilimitada, e informar sobre los
efectos negativos que pueden afectar la vida de las
personas.
Edición:
Estefania Villatoro
Comité editorial: Sharon Cifuentes
Kimberly García
Gabriela Hernández
Estefania Villatoro
Directora Editorial:
Diseño:
Diagramación:
Fotografías:
Redacción:
Ilustración:
Catedrática:
Sharon Cifuentes
Gabriela Hernández
Estefania Villatoro
Sharon Cifuentes
Kimberly García
Página Shutterstock
Estefania Villatoro
Sharon Cifuentes
Lic. María Eugenia Ramos
Revista elaborada por estudiantes del quinto semestre de
Publicidad con especialidad en Diseño Gráfico, del curso
de Diseño Editorial, de la Universidad Mesoamericana,
como un apoyo al Colegio Suizo Americano.

C
Buenos usos y buenos hábitos
Crece día a día
Red de problemas
Vida sana
Mida su relación familiar
Una buena salud
Quiero un celular
Consecuencias para la salud
Ideas para crear recuerdos
Jugos para niños
Pros de la tecnología
Colegio Suizo Americano
Recuerda que...
Feria de la salud
Hola, Facebook
Un día de competencias
Razones por las que un niño no
debe tener una tableta
Los riesgos de la red
Avances tecnológicos en educación
Consejos educativos
Relato Real
Ideas de Apps
Mantener el control
Padres, un buen ejemplo

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En la actualidad el 95% de los niños entre 12 y 18 años
utilizan aparatos tecnológicos de forma ilimitada.
Nos encontramos en la era en donde la tecnología
se encuentra en constante crecimiento y evolución.
Por eso los niños y jóvenes se mantienen a la vanguardia
de efectos como depresión por dependencia
a aparatos tecnológicos, aislamiento del
entorno o relaciones de baja intensidad por sus
usos ilimitados.
Lo importante en el hogar es inculcar buenos
hábitos a los niños y adolescentes, para su correcto
desarrollo. Una buena idea para que su hijo crezca
sano en todos los niveles es ir una vez a la semana al
parque a recoger flores, hojas o cortezas de árbol
y crear un albúm juntos con el fin de transmitirles
el valor por el cuidado del planeta, el reciclaje y
respetar los bosques y sus animales.
Usted como
padre debe velar
por el buen uso
que le dé su hijo
al internet.
Otra manera de que su hijo sea más activo es
realizar actividades en grupo con sus amigos, como
jugar a las escodidas o que preparen un refrigerio
para entretenerlos sin necesidad de hacer uso de
los aparatos electrónicos.
Además, hacer ejercicio físico y actividades al
aire libre en familia, mejorarán la salud y previene
enfermedades a largo plazo. Si los niños se mueven
y practican algún deporte semanal, se establecerá
uno de los pilares básicos de la salud de su futura
vida adulta.
Ideas en familia
Ideas en familia

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Debido al creciente desarrollo de las nuevas
tecnologías, en muchos hogares es normal que en la
habitación de un niño y adolescente haya aparatos
como televisión, videojuegos, computadoras y que
además ya posea un celular a corta edad.
Es recomendable que los niños no utilicen celular
hasta que cumplan los 13 años, ya que esta es la
edad en donde ellos comienzan a independizarse.
Ya que el uso de aparatos electrónicos puede
causar déficit de atención en clases, hiperactividad
y disminución de su capacidad de aprendizaje.
Pero, si como padres desean darle a su hijo un
celular por razones de seguridad y comunicación,
puede utilizar uno sencillo sin acceso a internet.
La tecnología no es mala, pero ¿La estamos usando
de manera adecuada? ¿Cómo la usan los niños y
los adolescentes? ¿Esto afecta sus vidas?
La manera más adecuada para enseñarle a su hijo,
a cómo utilizar los aparatos electrónicos, es convivir
con ellos la experiencia de los mismos, como las
horas en las que pueden jugar videojuegos o en
qué tipo de páginas web pueden visitar, mientras
pasan momentos de diversión y convivencia.
Se debe hablar sobre los distintos tipos de contenidos
que aparecen en la red y como actuar ante ellos.
Además, como en otros ámbitos de la vida social,
se debe tener un control sobre las personas que se
relacionan con su hijo. Y lo más importante es que
los niños y adolescentes aprendan a nunca divulgar
ningún tipo de información personal o familiar.
EFECTOS
PISCOLÓGICOS
POR EL USO
ILIMITADO
DE LA
TECNOLOGÍA
ESTRÉS
AGRESIVIDAD
ANSIEDAD
La tecnología es parte de
la vida cotidiana, pero por
salud mental debemos
reducir su uso.
SUEÑO
AISLAMIENTO
La denominada adicción a internet y las redes
sociales no pueden ser calificadas como tales.
Sino como problemas de conducta derivados
del acceso a la diversidad de contenidos que
provee el internet.
Ideas en familia
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71.
¿Con qué frecuencia usted le pregunta a su hijo que hace cuando esta navegando en
internet?
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El uso excesivos de aparatos electrónicos y la falta
de comunicación puede llegar a afectar el desarrollo
emocional de los niños.
¿Qué aparatos electrónicos* utiliza o tiene su hijo?
Celular Computadora Tableta
Videojuegos Reproductor MP3 Televisión
¿Cuántas horas diarias le dedica su hijo a los aparatos electrónicos*?
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A. Siempre pregunto B. Algunas veces pregunto C. Nunca
¿Su hijo ha dejado de pasar tiempo con sus amigos, por estar al pendiente de algún
aparato electrónico*?
A. No, todo normal B. Algunas veces C. Sí
¿Ha conversado con su hijo sobre los riesgos del uso inadecuado de la tecnología?
A. Si, le hablo B. Algunas veces C. Nunca
A. 1-3 horas B. 4-6 horas C. 7-10 horas
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¿Su hijo hace uso de algún aparato electrónico* en la mesa al momento de desayunar,
almorzar o cenar?
A. Nunca B. A veces C. Siempre
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¿Cuál es su actitud, cuando su hijo está en internet?
A. Cuando lleva demasiado tiempo le hago algunas preguntas.
B. Me paro enfrente al computador.
C. Nunca le pregunto, no tendría sentido porque aún así no sabría de qué me habla.
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¿Su hijo se distrae fácilmente de su entorno al utilizar un aparato electrónico* sin percatarse
de lo que se está hablando?
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¿Cuantas veces al día usted revisa el Whatsapp?
A. Nunca B. Rara vez C. Siempre
A. Todo el día B. En ciertos horarios C. Casi nunca
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¿Cuántas veces a la semana interactúa usted con su hijo, teniendo una armoniosa relación?
LA MAYORÍA A LA MAYORÍA B LA MAYORÍA C
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A. 4 dias B. 3-2 dias C. 1 día
¿Cuál es la reacción que toma su hijo al momento de quitarle cualquier aparato
electrónico*?
A. Se queja B. Desganado C. Enojado
¡FELICIDADES!
Existe una buena comunicación
en su familia, donde le están
dando un excelente uso a la
tecnología. Sigan así.
Están en riesgo de que no exista
comunicación en su hogar por
un uso ilimitado de internet.
¡OJO!.tiene que poner reglas y
horarios para no permitir que se
deje a un lado la interacción
en familia.
La comunicación en su familia
está en riesgo.
Se debe intervenir en la vida
de su hijo, creando reglas y horarios
para que la interacción
familiar no se vea afectada
por el uso ilimitado de aparatos
electrónicos.
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*Aparatos Electrónicos: computadoras, celulares,
television, tabletas, videojuegos, reproductor de MP3.
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Los niños necesitan tiempo para soñar,
abordar ansiedades y compartirlas con
los padres.
Una vez que su hijo tenga el celular, hay que establecer
ciertas reglas. Una excelente idea sería de ponerle un
límite de minutos y tiempo de conexión. De esta manera
no sólo no podrá estar todo el día con el celular, sino
que además tendrá que aprender a organizarse y ser
responsable de su tiempo.
Hay que delimitar los momentos de uso, no es conveniente
que su hijo vaya a la cama con el celular, ya que pueden
estimularlos emocionalmente e impedirles dormir relajados
o obligarles a forzar la vista. El momento de la comida es
importante, por que es el unico instante que se puede
convivr con la familia, así que se debe evitar uso de
cualquier aparatos electrónico. Por ello, es imporntante
dar el ejemplo, y que toda la familia siga las mismas
normas, de modo que ninguno utilice el celular en los
tiempos de comida.
Que los niños tengan celular no significa que sean
cuidadosos, por lo que lo ideal es revisar el celular
de su hijo, las aplicaciones, las descargas, las fotos,
etc. Es importante saber que guarda en el celular
para evitar algún peligro en las redes sociales e
internet, recuerde que debemos darles su espacio,
pero estableciendo limites, normas y una disciplina.
Enseñar a su hijo que no debe proporcionar datos y
menos a desconocidos, es importante que le advierta
de los peligros que puede encontrar y como evitarlos. El
objetivo es que comprenda que solo debe confiar en las
personas de su entorno, familiares o adultos responsables.
Esas ideas irán inculcándole a su hijo y aprenderá a ser
más selectivo.
Ideas en familia
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Karaoke
Lo único que necesita es elegir las canciones que ambos
quieran cantar juntos y poner en Youtube esas letras de
canciones. Finalmente conectar a la computadora o la
television y listo ¡CANTEN!
Boliche
Usando bloques de madera o de plástico, haga torres
de diferentes alturas, de 10 a 15 cm de distancia. Haga
la unión de una con otras. Luego, lanzando pelotas de
distintos tamaños, desde varios puntos de distancia
respecto a las torres, traten de derribarlas.
Come colores
La alimentación es muy importante en los niños.
Prepare una ensalada de frutas con fresas, arándanos,
naranjas, uvas, melón, kiwi, etc, y dígale: “Come algo
rojo… come algo anaranjado”. Les encanta escoger
la fruta correcta y comérsela. También puede probar
esto con verduras.
Globos con agua
Aprende a cocinar
Aproveche este momento para pasar un buen rato con su
hijo, tenga paciencia y encárguele tareas que pueda realizar
fácilmente, para que al ver y degustar el resultado gane
confianza en sí mismo.
Luces, cámara y acción
Llenar 10 globos con agua, el juego consistirá en lanzarse los
5 globos y cuando ya se hayan acabado sorprenda a su hijo
sacando los demás, así será más divertido ¡A divertirse!
En vez de limitarse a leerle su libro favorito, intente que
la lectura sea interactiva. Deje que escoja una página o
escena del libro y la represente, actuando. Por ejemplo, si
el libro es sobre equipos de construcción, deje que su niño
lo hojeé y decida qué camión o actor ser y diviértanse.
Domino
Siguiendo el sentido contrario, cada jugador
coloca una ficha en uno de los extremos de
la cadena en caso contrario debe pasar. Las
fichas van formando una cadena de modo
que los extremos iguales de las fichas se
colocan juntos.
Ayuda al prójimo
Averigüe sobre albergues, asilos, casas hogar, hospitales,
etc. y contáctelos para saber en que pueden ayudar,
haga parte a su hijo de esto y explíquelé lo que van a
hacer, que van a comprar, porqué y cómo se debe
comportar al momento de llegar a dicho lugar para que
empiece a formar un corazón bondadoso y noble.
Ideas en familia
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Toda actividad que realice su hijo en internet, requiere de
una supervisión constante.
El momento adecuado para darle un aparato electrónico
a un niño corresponde al grado de responsabilidades y las
necesidades de su familia.
Los niños y adolescentes pueden mejorar el rendimiento
y el desarrollo de facultades cognitivas,
con la ayuda de aplicaciones que estimulan el
aprendizaje y el desarrollo mental. Ya que están
pensadas para que lean y aprendan en un formato
de juego interactivo que los hace realmente
atractivos.
Durante la infancia, los niños aprenden por imitación
y estas tecnologías táctiles tienen la característica
de que, a medida que el niño aprende el manejo
y funcionamiento de la aplicación o juego, tiene la
posibilidad de imitar los ejercicios y esto le ayuda
a continuar aprendiendo mientras se divierte.
Siempre con medida y limites.
Un celular puede ser indispensable en cuanto a la
necesidad de tener una forma de comunicación con
su hijo , siempre tomando las medidas necesarias.
Por otro lado, hay colegios que dentro de su metodología
de enseñanza-aprendizaje introducen
el uso de la tecnología desde el preescolar, respondiendo
así, a las necesidades de los niños de
la era digital. Por lo que permiten que los niños y
maestros rompan la indiferencía tecnológica que
los separa y así aprendan con mayor fácilidad.
Hay que enfatizar que se trata de utilizar estas
herramientas para convertir el aula, en un espacio
de aprendizaje total, lo cual fomenta la creación
de niños multicompetentes que enfrentarán de
forma exitosa los retos del futuro.
En conclusión la tecnología puede ser positiva
porque favorece la integración rápida de estímulos,
la habilidad de los niños para seleccionar datos y
para alternar su esfuerzo, así como la rapidez y el uso
adecado de los mismos.
Su hijo debe conocer la responsabilidad que adquiere al tener un aparato
electrónico. Es importante que usted como padre hagan un seguimiento a
cada llamada, páginas web y uso de redes sociales, colocandoles un límite y
asi enseñarle sobre el uso adecuado de ellos.
Hay que evitar el uso de aparatos electrónicos antes de los
3 años, ya que puede causar problemas de conducta y
visuales.
Evite el uso de videojuegos antes de los 6 años, tan pronto
como se introducen en la vida del niño acaparan toda su
atención, generando adicción a los videojuegos y volviendolos
sedentarios.
El uso de internet debe estar bajo supervisión de los padres
y maestros antes de los 18 años, porque se debe explicar
las tres reglas básicas del uso de internet, como orientar a
que hagan un uso responsable de la tecnología y no los
perciban como medios de entretenimiento, sino como
medios de comunicación, investigación y aprendizaje.
El tiempo con el
celular o la tableta
no debe ser nunca
un PREMIO.
La mayor razón por la que los niños acaban pegados a las pantallas a tan
temprana edad es el aburrimiento, o la falta de estímulos.
Peligros de internet
Peligros de internet

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Las redes sociales están ahí, los niños y adolescentes
están cada vez más familiarizados con ellas, y eso es
un hecho real.
Los niños y los adolescentes poseen una capacidad
sobresaliente, con el manejo de los aparatos
tecnológicos, pero lo más importantes es que
desde una edad temprana son usuarios de varias
redes sociales.
Por ejemplo fijar reglas, como el tener la contraseña
y poder chequear su actividad en cualquier
momento. Ajustar la configuración de privacidad,
haciendo que su página sea privada y visible solo
para los amigos y desactivar los ajustes de ubicación.
Debemos tener en cuenta que ser
dueño de una cuenta en Facebook,
se debe tener una edad mínima, ya
que toda la información personal y
fotos, se vuelven públicas. Y es por ese
motivo que existe una normativa por
parte de esta red social, la cual no
permite el ingreso de adolescentes
menores de 13 años. Pero si como
padre necesita que su hijo posea una,
puede crear una cuenta para que su
hijo ingrese a ella siempre y cuando
sea supervisado por usted.
Como padres,
deben estar
al pendiente
sobre la vida y
seguridad de
su hijo.
Se le recomienda, ser “conocidos” en
Facebook , para que pueda ver lo que
hace su hijo y tener una charla sobre
lo que es apropiado e inapropiado
para publicar. Recuerde que debe
tener precaución y sentido común con
su hijo en Facebook, por ejemplo, no
haga comentarios en todas sus publicaciones
ni cuestionar cada cosa que
publique.
Cuando los niños y los adolescentes comienzan a
desenvolverse en Facebook, empiezan a agregar
a sus amistades, vecinos y a sus familiares. Pero
claro, hasta qué punto se conoce, con qué tipo de
personas se relacionan.
Aunque parezca inofensivo, intercambiar likes,
comentarios, mensajes y aceptar solicitudes de
amigos, se debe de tener cuidado ya que realmente
no se conoce las intenciones de estas personas. Por
lo que en las manos de los padres esta el control de
sus hijos,
Peligros de internet
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La capacidad de ir de un lado a otro con un solo “click”.
Caso de Cyberbullying
Son muchos los riesgos que corren los niños
navegando por internet si no siguen los consejos
de una navegación segura y no han recibido
una correcta información acerca de los peligros
y trampas que pueden ser víctimas.
Esto quiere decir que además de acceder
a cualquier cantidad de información, de la
misma manera la exponen sin reglas, límites
o precauciones y lleva a problemas como el
Grooming que trata de nuevas formas de acoso
con un impacto fatal, a través de la cual un
adulto se gana la confianza de un menor con
fines eróticos.
Otra de los riesgos del internet en los niños y
adolescentes es el Sexting o intercambio de
fotografías o vídeos con contenido erótico entre
los propios adolescentes con las que luego llegan
a extorsionarse causando daños psicológicos
severos.
Por otra parte, existe el conocido e influyente
Ciberbullying que es el acoso entre menores
que en internet por su carácter global, supone
un alcance que puede llegar a generar mucho
daños personales para el niño o adolescente y
afectar hasta la familia.
Es muy importante que los padres, tengan
presente que las comunicaciones “en línea”
no prepararán al niño para las relaciones
interpersonales reales.
Dedique tiempo para ayudar a su hijo a
explorar los servicios de conexión y si participa
periódicamente con él/ella mientras usa internet,
tendrá la oportunidad de supervisar y encaminar
el uso que hace su hijo.
Aunque crea que su hijo es totalmente
responsable y pueda pedirle que no hable con
desconocidos, que no comparta su número de
teléfono ni que comparta fotos con extraños,
esto no significa que siempre cumpla las reglas.
Por eso, es totalmente necesario controlar el uso
de internet, el tiempo y contenido que comparte
y recibe.
Ellos también
desconocen
la otra cara
de su propia
realidad
virtual.
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11:30
Una niña de 16 años, al norte de Inglaterra, sufrió
varios daños psicológicos al momento de enterarse
de la muerte de su novio por Facebook,
debido a ciertos mensajes en el muro de Jaydon
Rothwell, asegurando que se había suicidado al
ingerir alcohol y pastillas.
Al parecer esto fue una venganza por parte de
sus amigas, ya que afirmaron que la víctima había
estado involucrada con el novio de una de ellas
y planearon crear una cuenta falsa del joven, logrando
engañar y hacerle creer a la chica que
era su novio.
A tal punto, que la niña sufrió graves daños
psicológicos, y las autoridades inglesas tuvieron
que intervenir y detener a las niñas, con la finalidad
de resolver el problema y recibir una disculpa por
parte de ellas.
Las autoridades inglesas mencionaron que nunca
se habían enfrentado a un problema como este,
pero que toda esta situación los ha advertido sobre
lo peligroso que puede llegar a ser el Cyberbulling.
Por ese motivo, se les recomienda a los padres de
familia estar atentos a todas las actividades que
realiza su hijo, es importante mantener una comunicación
con el/ella y transmitir con naturalidad las
posibles consecuencias que pueden ser evitadas.
No permita que sus
hijos sean víctimas del
Cyberbullying.
Hable con el/ella sobre las consecuencias del
ciberacoso y animarle a que le cuenten sus
experiencias en internet, particularmente cualquier
cosa que le haga sentir incómodo o amenazado.
Establezca normas muy claras sobre lo que pueden
y no pueden hacer en la red. Debe recordarle estas
normas a su hijo a medida que vaya creciendo.
En ese sentido, hay que enseñarle a su hijo acerca
de cómo actuar en caso de que alguien lo intimide
Como bloquear de inmediato a las personas que lo
acosen y comunicarlo a un adulto de confianza. No
se deben borrar los mensajes ya que pueden servir
para denunciar.
Peligros de internet
Peligros de internet

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Los padres de familias deben tener un control
sobre todas las páginas web que visita su hijo.
Como puede observar, Google registrara
todas las páginas web que visite el usuario,
sus horarios e inclusive podrá bloquear
fácilmente las que no desea que visite su hijo.
Si usted como padre, desea supervisar toda actividad que realice su hijo en internet, existe una
herramienta por parte de Google Chrome que puede ayudarle. Este es muy parecido al sistema
que posee Netflix, ya que puede monitorear e inclusive bloquear ciertas paginas web.
Paso a paso
Diríjase al menú de Opciones de Chrome y
haga click en “configuración”.
Luego a la sección de usuarios en la parte
baja de la pantalla y seleccione la opción
“Añadir nuevo usuario”. Si pulsa sobre uno
de los usuarios (depende los que este supervisando)
podrán ver un amplio resumen de
toda la actividad.
Ahora en la parte superior derecha, se encuentra
un recuadro llamado “Permisos”. En
él se podrá ver todas las páginas web que se
encuentren bloqueadas para evitar que el
usuario, en este caso su hijo acceda a ellas.
Finalmente en Google Manager se podrá
configurar restricciones y opciones de la
cuenta creada. Si no se cambia esta configuración
el usuario podrá navegar por todas
las páginas de internet.
Al utilizar Google Chrome
como navegador,
podrá activar los perfiles de
seguridad, para
mantener un mayor control
sobre la actividad en
internet de su hijo.
De esta manera, si su hijo intenta acceder a
una de ellas, únicamente le aparecerá un
mensaje de error en el navegador, el cual no
le permitirá continuar visitando dicha página.
Nombre de usuario
Nombre de usuario
Peligros de internet
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El desayuno es una de las comidas
principales del día por lo cual
debe aportar al menos 3 de los
5 grupos de alimentos básicos:
lácteos, cereales y fruta fresca o
el zumo natural.
Una dieta balanceada y ejercicio regular es una parte
fundamental para tener una buena salud física y mental.
En algún momento todos han escuchado la
frase, “eres lo que comes”. Aunque esto no sea
de forma literal, posee una gran parte de razón,
ya que la comida que se elige diariamente
determina los nutrientes que recibirá el cuerpo
en cantidades proporcionadas.
Además, el involucrar a su hijo en la preparación
de alimentos, le abrirá el apetito ya que a los
niños les encanta comer algo que ellos mismos
hicieron. Recuerde tener precaución con
cualquier utensilio filoso y superficies calientes.
Para los niños y adolescentes es muy importante
la alimentación, observe, escuche y respete
las necesidades alimentarias de su hijo o hija
en cada momento. Adoptar una actitud
exigente y tratar que realicen una ingesta
regular en las comidas, por parte de los padres
es contraproducente y conduce a una actitud
de rechazo a la comida. Eso quiere decir que
si las comidas con su hijo son una batalla, tome
nota de ideas como camuflajear la comida
que a él/ella no le agrada, mezclar las verduras
con otros alimentos ayuda a que se familiarice
con ellas, pero es mejor hacerlo solo por un
tiempo quitando poco a poco para que se
acostumbre a la textura de los alimentos.
La comida del mediodía es la que
aporta globalmente más energía,
proteínas y grasas. El menú puede
consistir en un primer plato a base
de verduras y legumbres, pasta o
arroz; un segundo plato de carne,
pescado y el postre, preferiblemente
fruta o un lácteo.
Salud
Los nutrientes
son básicos y
fundamentales para
que el organismo
funcione de forma
adecuada.
La cena para los niños y para la
familia debe ser más ligera y sencilla;
ensaladas, verduras, cremas, sopas y
como complemento pollo, teniendo
en cuenta lo que no se haya comido
al mediodía. Una cena adecuada
ayuda a dormir mejor. Salud

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v
De 2 a 3 años
Los niños y niñas entre esta edad deben
consumir entre 1000 y 1400 calorías diarias.
Entre 5 y 20% debe provenir de las proteínas,
45 y 65% de los carbohidratos, y 30 a 40% de
las grasas.
No se recomienda dar lácteos descremados
a niños menores de 5
años, ya que ellos requieren de esa
grasa adicional.
De 4 a 8 años
En esta etapa requieren de distintas
cantidades de calorías, dependiendo de
la tasa de crecimiento y el ejercicio que
realicen. Las niñas necesitan consumir entre
1200 y 1800 calorías al día, y los niños
entre 1400 y 2000 calorías diarias.
Aproximadamente un 10 a 30% debe
provenir de las proteínas, 45 a 65% de
los carbohidratos y 25 a 35% de las
grasas.
De 9 a 13 años
Los niños y niñas están preparándose para la
pubertad, y como sus niveles de ejercicio por lo
general aumentan, ya que participan en más
deportes y actividades escolares, el requerimiento
energético es mayor. Las niñas deben consumir
entre 1600 a 2200 calorías al día, mientras los
niños entre 1800 a 2600 calorías. La proteína debe
oscilar entre el 10 a 30% de las calorías diarias, los
carbohidratos entre 45 a 65%, y las grasas entre
25 a 35%.
De 14 a 18 años
Los varones por lo general requieren
más calorías que las
mujeres, ya que crecen a una
velocidad más rápida y su metabolismo
es más acelerado.
Las mujeres requieren entre
1800 y 2400 calorías al día,
mientras los hombres entre 2200
y 3200 calorías, dependiendo
de la actividad física.
u
Resulta esencial seguir una vida sana para
gozar de buena salud y además, prevenir
diversas dolencias y enfermedades. Por eso
mismo es muy importante resaltar que el
periodo más importante de comida para los
niños, es el del desayuno, después de 8 horas
de ayuno, el pequeño aporta a su organismo
alimentos que se transformarán en energía, y
que utilizarán a lo largo de la mañana en las
actividades del colegio.
Para aclarar las dudas sobre la alimentación
de los niños se recurrió a los especialistas.
En esta ocasión, entrevistamos, en exclusiva
a Mary Jane Corderno, comenta que en
la actualidad se han producido algunos
cambios fundamentales en los hábitos de
vida. Tanto padres como niños, consumen
dietas cada vez más desequilibradas y realizan
actividades más sedentarias. Una dieta
equilibrada consiste en tomar alimentos de
los distintos grupos en cantidades adecuadas
según la edad, siguiendo las pautas de la dieta
mediterránea.
Los niños deben tomar un aporte diario del
grupo de cereales, verduras, frutas y lácteos, sin
olvidar las legumbres, carnes principalmente
magras, pescados y huevos. Mary Jane
Cordero afirma que la actitúd de los padres
influyen en la alimentación por lo que se les
aconseja que si los niños ven que los padres
comen de todo, estarán ayudando a introducir
los distintos alimentos de forma habitual en su
dieta diaria.
Entrevista con la nutricionista Mary Jane Cordero
Además se sabe que generalmente los niños
tienden a rechazar las frutas y verduras. Es importante
que los padres sean los primeros en
dar el ejemplo y también poder hacer atractiva
la presentación de los platos, variando las
formas de presentación y preparaciones para
intentar vencer ese rechazo. Por ejemplo, hacer
las frutas cortadas en pequeños trozos en
un palito a modo de pincho.
La nutricionista recalca que lo que nunca se
debe de hacer es utilizar los alimentos como
premio o castigo, algo bastante usual en determinadas
familias.
Este tipo de situaciones pueden malcriar al niño
y conseguir un efecto contrario, enseñándole a
actuar siempre por una recompensa.
El desayuno debe
ser considerado
como la comida
más importantes del
día.
Salud
Salud

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El uso excesivo de los aparatos electrónicos, tiene
repercusiones en la vida diaria de las personas.
La mayor dificultad que posee la tecnología, es
el distanciamiento del entorno que nos rodea,
los cuales pueden llegar a producir accidentes.
Además, por la falta de actividades físicas, provoca
un aumento de peso y deficiencias musculares;
una excelente idea es jugar de manera controlada,
establecer horarios, y fomentar las actividades al
aire libre en familia.
Otro de los inconvenientes más comunes, es la
utilización de auriculares y reproductores de MP3,
puede producir un severo deterioro auditivo al
utilizarlos de manera constante y un nivel de volumen
alto, Por ese motivo, se recomienda utilizarlos en un
máximo de 1 hora al día y mantener el volumen del
mismo en menos de un 60%.
Los niños y adolescentes hacen uso de aparatos
electrónicos durante la noche, lo cual afecta
directamente al sueño, provocando somnolencia
en la mañana siguiente. Pero este hábito, puede
llegar a evitarse, al dejar todos los aparatos
electrónicos en la habitación de los padres. Para
que duerman lo necesario.
Además el uso excesivo de aparatos electrónicos
puede llegar a provocar enfermedades como el
Síndrome del Túnel del Carpio que se puede evitar
colocando el teclado de manera que los brazos
estén en ángulo recto; los hombros estarán relajados
y las muñecas apoyadas.
Otro factor negativo serian los problemas mentales,
daños irreparables en el sistema nervioso y
problemas de conducta, por el uso ilimitdo del
celular, televisión o videojuegos, hay que recordar
que los niños y adolescentes no deben usar
videojuegos más de dos horas seguidas al día.
Recuerde que respetando las reglas en el hogar,
sobre el uso moderado de la tecnología, puede
llegar a contribuir de manera positiva nuestra
calidad de vida.
Salud
Salud

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El Colegio Suizo Americano busca que sus alumnos sean líderes
de Guatemala, formándolos en el camino de la excelencia.
Es un evento en donde los organizadores tienen la oportunidad de
difundir información sobre la salud y realizar actividades fisicas.
Los 5 hilos filosóficos del Colegio Suizo Americano
son:
Pensar:
Para enfrentar un mundo de cambios.
Independencia responsable:
Para vivir responsablemente en un mundo
de libertad.
Voluntad:
Para tomar decisiones y así afrontar con
éxito la vida.
Habilidad social:
Para convivir proactivamente en sociedad.
Creatividad:
Para innovar.
Hoy en día la organización del Colegio Suizo
Americano es reconocido entre las mejores
colegios de Guatemala y de Centro América,
promoviendo los valores morales y cívicos, la
buena utilización del tiempo y la tecnología,
los hábitos de trabajo y la autoestima y así alcanzar
la excelencia. Para el colegio la educación
es un trinomio indisoluble, los cuales son
alumno, familia y colegio. De esta manera este
centro educativo cuenta con un conjunto de
actividades para los estudiantes. Una de estas
actividades podemos encontrar la Feria de la
salud y Sportfest.ortfest.
Los 7 hábitos de las personas altamente
efectivas:
Empieza por ti:
Se proactivo
Tú estás al mando.
Empieza con un fin en la mente
Ten un plan.
Primero lo primero
Primero Trabajar, despues jugar.
Halzo bien con los demás:
Piensa en ganar-ganar
Todos podemos salir ganando.
Primero entender, despues ser entendido
Escucha antes de hablar.
Sinergiza
Juntos es mejor.
Acuerdate de cuidarte:
Afila la sierra
El equilibrio siempre es mejor.
Es necesario que como familia vivan dentro de
sus actividades los 5 hilos filosóficos y que practiquen
los 7 hábitos de las personas altamente
efectivas, eso les ayudará a tener un
futuro más prometedor como familia
y al mismo tiempo estarán creando
en cada uno de los integrantes
de la familia, grandes líderes.
Sabemos que cuidar la salud es una situación
que preocupa a los jóvenes. Por ello es común
ver en los pasillos del colegio, como los jóvenes
caminan con un pachón de agua pura, o
con recipientes llenos de frutas, con el fin de
mantener una dieta balanceada y asi mantener
una vida saludable.
Durante el mes de agosto, del 2016 la clase de
biología se realizó un proyecto relacionado con
el cuidado de la salud, un proyecto que lleva a
los alumnos a comprender que el cuerpo debe
de cuidarse, no solo, para que se vea bien
sino para mejorar la calidad de vida de cada
persona.
El ejercicio también es un tema relevante que
los estudiantes, con mucho entusiasmo, deben
promover en el colegio y en la casa, la práctica
de ejercicio y deporte. Adicionalmente durante
la Feria de la salud, se practican pruebas de
presión sanguínea, exámenes de la vista, pruebas
de glucosa, etc.
Todos los temas que se tratan, de alguna manera
ya son del conocimiento de los alumnos, sin
embargo lo interesante de la actividad es la
forma en que adaptan esa información para
presentarla de una manera muy creativa a los
niños más pequeños del colegio.
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U
El Sportfest (Fiesta Deportiva) es una actividad en la
que los estudiantes compiten buscando mejorar su
rendimiento personal en un deporte específico, como
se sabe en la actividad física interviene multitud de
factores, estos son los que están directamente relacionados
con la mejora de la salud de los niños como:
resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, fuerza, resistencia
muscular, y coordinación.
Actualmente los estudiantes participan en atletismo
(carrera corta, salto largo y lanzamiento). No hay
que olvidar que el trabajo deportivo debe adaptarse
a la edad, maduración física y funcional del niño o
adolescente, evitando la especialización precoz y
presiones innecesarias a tan temprana edad, por
lo que el colegio se encarga de hacer actividades
especificas según sus edades.
En cada evento obtienen un puntaje según su resultado
y si mejoran su marca pueden hacerse acreedores de
un diploma. Esta actividad se lleva a cabo dos veces
al año y permite llevar un récord de cada rendimiento
atlético del estudiante.
Recordemos que no se necesita de un evento o los
horarios deportivos del colegio para que su hijo haga
ejercicio, puede crear una rutina que ambos puedan
hacer juntos y así puedan mantener una buena salud
mientras pasan tiempo juntos.
Otra manera para incentivar a que haga ejercicio,
en casa, es invitarlo a crear una rutina de ejercicios
que pueda hacer toda la familia o seguir un video de
ejercicios e incluso salir a pasear en el parque más
cercano y asegúrese de que alguna salida familiar
sean activas por ejemplo, nadar en la piscina, jugar
fútbol en el parque o hacer carreras juntos en lugar de
actividades sedentarias.
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A
C
La ventaja del uso de la tecnología en la
educación, es su flexibilidad y capacidad
de ritmos distintos en el aprendizaje.
Entrevista con Lic. Ana Lucrecia Rodríguez de Reichenbach,
Subdirectora de Acatán. El uso ilimitado de la tecnología en los
niños y jóvenes, hace que presenten una serie de problemas
psicológicos y académicos.
Los avances tecnológicos aplicables a la educación ofrecen
alternativas dinámicas y efectivas para los alumnos. Está absolutamente
comprobado que el uso adecuado de la tecnología
mejora el aprendizaje de los alumnos pues lo necesitan para su
futuro profesional en la utilización de los medios, ya que varían
enormemente su habilidad de percepción y aprendizaje.
Gracias a la facilidad para compartir contenidos es posible
aprovechar la red para facilitarle a los estudiantes libros
electrónicos e interactivos para que realicen sus actividades y
ejercicios sin necesidad de tener el libro en papel, lo que reduce
los costos de producción de los libros y además permite a los
estudiantes acceder a libros que no se pueden encontrar en su
país .
Además el uso de la tecnología en el espacio educativo permite
el uso de herramientas más interactivas y que mantienen la
atención de los estudiantes con más facilidad. Sobre todo las
redes sociales y la web, con la supervisión de un adulto, implica
compartir puntos de vista y debatir sobre ideas, lo que ayuda a
que los niños y adolescentes desarrollen un pensamiento crítico
en una época en la que sus cerebros se están desarrollando.
Es muy importante que los padres inciten a sus hijos para ser
más aplicados porque pueden darle un buen uso al internet al
tener a su disposición contenidos adicionales, refuerzos y recurrir
a materiales de apoyo para reforzar aquello que aprenden en
clases.
Los medios de comunicación social nos ha
permitido facilitar la edición, la publicación y
el intercambio de información, pero se han
transformado en dependencia en los niños y
jóvenes.
Para Ana Lucrecia Rodríguez de Reichenbach,
la tecnología facilita nuevos vínculos sociales,
y ha traído consigo varios factores positivos
pero es muy importante que antes de dar un
aparato electrónico a los niños exista un proceso
de crecimiento en donde se debe tener un
acompañamiento por parte de los padres, por
lo que es recomendable tener cierto control en
la manera en que se utiliza.
“No existe un control en lo que hace su hijo”
indico Ana Lucrecia Rodríguez de Reichenbach,
al referirse a que los jóvenes hacen cosas que
pueden poner en riesgo su integridad y los
padres muchas veces no están al tanto de
estas acciones. Pero se puede evitar, si existe un
control.
Se aconseja que los niños posean un aparato
electrónico a la edad de 13 años pero con reglas
y horarios designados. Así mismo comenta
Ana Rodríguez que ha notado síntomas de
cansancio o falta de ánimos en algunos alumnos
por desvelarse en el internet, demostrando
que no están preparados mentalmente para
manejar con precaución estas tendencias por la
velocidad de los contenidos de multimedia que
contribuyen a un déficit de atención, así como a
una menor capacidad de concentración y de
retención.
Se debe tener en cuenta que no se busca
alejar totalmente la tecnología de los niños y
adolescentes, sino mostrarles que hay reglas,
horarios y momentos en donde se deben utilizar
los aparatos electrónicos.
En conclusión los niños son el futuro, pero los que
abusan de la tecnología necesita urgentemente
un enfoque colectivo para reducir el uso de la
tecnología.
El rendimiento
académico se ve
afectado en aquellos
niños que duermen
menos de las horas
necesarias según su
edad.
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I
Duolingo
Herramienta para aprender
más de nueve idiomas.
Smartick
Aumenta la
capacidad numérica.
Beebrite
Aumenta la capacidad de cálculo,
memoria, concentración, lenguaje
y agilidad.
1to50
Aumenta la
capacidad visual.
Lumosity
Ejercita la memoria, atención,
flexibilidad y resolución de
problemas.
Atlas by Collins
Herramienta para aprender sobre
la historia de la humanidad.
Cuaderno Rubio
Aumenta la
capacidad numérica.
Fit brains trainer
Aumenta la
capacidad cerebral.
Educación
Monsters band
Aumenta la capacidad
de observación, asociación, lógica
y memoria.
El Tren del Alfabeto
de Lola
Contribuye al aprendizaje sobre el
alfabeto y palabras básicas.
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P
Su ejemplo vale más que mil palabras.
¡Los niños se fijan en todo!
Los padres ocupan un papel de director en la familia. Es
importante que los hijos sepan que es válido cometer errores y
que se debe luchar contra las debilidades, La interacción con
su entorno hace que los niños y adolescentes formen su criterio.
Por eso es importante responder sus preguntas de una manera
sensata y veraz. Y recordar que los padres deben ser cariñosos,
comprensivos, y sepan orientar apoyando cada proyecto que
emprendan, sepan escuchar con el corazón y sepan que el
modelaje enseña mas que mil palabras.
Su hijo necesita encontrar coherencia entre lo que le dicen y lo
que hacen. De esta manera podrán hacer propias conclusiones
y tomar como válidas las enseñanzas que les dan. Así, si le piden
que sean ordenados, también deben serlo ustedes como padres,
si le piden respeto en la mesa, cuando está usando el celular,
también ustedes deben dejar a un lado el teléfono. Los valores
y las enseñanzas por sí solos quedan reducidos a nada, si no van
acompañados de la vivencia y el ejemplo de ustedes, los padres.
Lo cierto es que, a partir de ese momento de encuentro, y sobre
todo en los primeros años de la infancia, los padres son una
referencia absoluta para los niños y todo lo que hagan o digan lo
harán porque lo han aprendido en casa, así que antes de actuar
hay que pensar.
Cualquier padre que quiera ser un buen modelo a seguir
debe respaldar lo que dice por ejemplo
Falta de constancia en las reglas: la educación de un hijo
dura 24 horas al día y 7 días a la semana, no importa en
qué lugar este el niño, sea en el colegio, en casa o algún
otro lugar, no debe importar en qué estado de ánimo
se encuentre el padre, las reglas estipuladas, deben
mantenerse sin importar las circunstancias para darle una
mejor estabilidad emocional a los niños y adolescentes. Es
decir si le dice a su hijo que no puede usar el celular si no
termina primero su tarea, entonces mantengace firme o le
verá como una persona débil de carácter. Por supuesto,
siempre debe escuchar y darle un poco de libertad a sus
hijos y nunca crear reglas sin antes analizarlas, pero una
vez que de una orden o cree una norma, debe cumplirla si
quiere ganarse el respeto de su hijo.
Respeto a los demás: si quiere ser un buen modelo a seguir
para sus hijos, debe tratar a todos a su alrededor con respeto.
No puede pedirle a sus hijos que sean amables con alguien
y luego permitir que lo vean hablando mal, gritándole o
simplemente siendo insolente con alguien. También debes
ser amable con sus hijos en lugar de ser desconsiderado, ya
que se tomarán ese comportamiento en serio.
Sea consistente: si le dices a sus hijos que deben terminar
de comer sus verduras antes del postre, no desista de esa
regla solo porque comiencen a llorar o hacer malos gestos.
Si hace muchas excepciones, sus hijos se confundirán
y pensarán que está bien no ser consistente en su propio
comportamiento.
La alegría, el sentido
común, el cariño y el
autocontrol lo aprenderán
directamente desde el
hogar.
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Ideas en familia