Boletín Enero 2018
Empezamos el año con notas de como terminamos el 2017 y lo que nos depara en el 2018.
Empezamos el año con notas de como terminamos el 2017 y lo que nos depara en el 2018.
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¿Cuánto es una porción?<br />
Para un adulto una porción equivale a 80 gramos de frutas o vegetales, es decir que si una porción equivale a 80 gramos y debo<br />
consumirla como mínimo 5 veces al día, tendríamos que consumir diariamente 400 gramos de frutas y verduras que en onzas<br />
equivale a 14.11 (0.88 libras).<br />
Es importante que el consumo de frutas y verduras en el día sea variado, es decir que no podemos consumir solo tomates o manzana,<br />
esto debido a que individualmente cada tipo de frutas y verduras contienen nutrientes, vitaminas y fibras diferentes.<br />
Como ya se mencionó anteriormente, al consumirlos frescos y crudos nuestro cuerpo aprovecha de mejor manera los nutrientes,<br />
debido a que la cocción elimina alguno de ellos.<br />
Debes tomar en cuenta que los jugos de frutas o vegetales enlatados no cuentan como porciones ya que estos han pasado por<br />
procesos químicos de conservación que no certifican que sean 100% nutritivos ya que adicionalmente a eso tienen un alto contenido<br />
de sales, azúcares y grasa.<br />
Recuerda comer bien para vivir mejor!!<br />
CONSEJOS GLF: SALUD Y VIDA 11
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