Revista Tu Estilo

Fatiga visual
digital
POR EQUIPO ACREC
¿
Qué es la fatiga visual digital?
No es una patología; es la consecuencia de
haber exigido demasiado a los ojos. Se trata
de la sensación de incomodidad y molestia que se
produce en los ojos, tras utilizar dispositivos con
pantallas digitales, como smartphones, tablets o
computadoras, durante más de dos horas al día.
Las causas mas importantes son el tiempo pro -
longado de uso y la distancia en que se utilizan los
dispositivos electrónicos. Entre más pequeña sea
la pantalla y más cerca se use, el riesgo de padecer
fatiga visual será mayor.
Es peor utilizar un smartphone que una tablet; una
tablet es peor que una computadora, y una compu -
tadora es peor que la televisión.
¿Sabías que…?
Además de la fatiga visual digital, provocada por el
uso prolongado de este tipo de pantallas, cada día
es más evidente que pueden provocar síndrome
digital informático, el cual afecta la retina e incre -
menta la miopía.
Tips para
evitar la fatiga
visual digital
Estadísticas
En México, siete de cada 10 personas padecen fatiga visual digital o
síndrome digital informático, debido al tiempo que utilizan los dispo -
sitivos electrónicos.
Edad -30 años 31 - 45 años 46 - 60 años +60 años
Tiempo 10 horas al día 9 horas al día 8 horas al día 3 horas al día
Síntomas
Los principales son:
Sensación de incomodidad en los ojos, como calor, comezón, hin -
chazón y “arenilla”, visión borrosa, sequedad ocular, irritación ocular,
ardor, ojos rojos.
Si detectas alguno o varios de estos síntomas y utilizas dispositivos
electrónicos por más de dos horas al día, es casi seguro que sufres
fatiga visual digital o síndrome digital informático.
¿Cómo afecta a la salud la fatiga visual digital?
Además de las consecuencias que tiene la Fatiga Visual en nuestra
visión también afecta nuestra salud en general y puede provocar
los siguientes síntomas: Cansancio mental, Problemas de sueño,
Cansancio en general, dolor de cabeza y espalda; provocando bajo
rendimiento, baja productividad y frustraciones por no terminar
tareas a tiempo.
1. COLOCACIÓN DE TU PANTALLA
Coloca la pantalla de tu compu -
tadora inclinada por debajo de
la línea de tu vista, a 50 centí -
metros de tus ojos. La distancia
puede ser un poco más o un poco
menos, dependiendo del tamaño.
4. TÉCNICA PALMING
Recarga los codos en una
mesa y cubre tus ojos con
tus manos ahuecadas.
Sin dejar penetrar luz,
concéntrate en la oscuridad
y acompaña de respiraciones,
de manera que relajes tu vista.
2. LUZ DE LAS PANTALLAS
Ajusta la luz de tu
dispositivo electrónico.
Debe ser más cálida
que azul.
3. REGLA 20-20-20
Cuando utilices dispositivos electrónicos,
descansa cada 20 minutos por 20 segundos,
observando a un objeto a 20 pies de distancia
(seis metros) y parpadea las veces que sean
necesarias para hidratar tus ojos.
5. NUTRICIÓN ADECUADA
Vitamina A : Previene las enfermedades causadas por la
edad; Vitamina E : Retarda el proceso de envejecimiento
del ojo; V itamina C : Reduce el riesgo de padecer catara -
tas, degeneración macular y glaucoma; Pescados azu -
les : Ricos en omega 3, que reduce el riesgo de padecer
degeneración macular.
La corresponsabilidad es asunto de todos, contáctanos para que los que menos tienen gocen del derecho a la salud
visual. Clínica Oftalmológica ACREC I.A.P. Donataria autorizada
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