TRASCENDER MAGAZINE

T R A S C E N D E R
M a g a z i n e
Revista de Superación
T R A S C E N D E R M A G A Z I N E | N O V 2 0 1 8

nuestro Dios interno para comenzarlo a ver. Por eso
a
dos formas de vivir la vida, una es creer que no
hay
los milagros y la otra creer que todo es un
existen
milagro.
mi opinión todo es un milagro, ya que con solo el
En
de levantarnos todas las mañanas y poder
hecho
ver, oír, sentir, amar estar con las personas que
respirar,
eso para mi ya es un milagro que Dios me lo da
amo
los días por eso todas las mañanas debemos de
todos
unos minutos para conectarnos con
tomarnos
Yo interior y agradecerle por tanto que ya nos
nuestro
dando en este nuevo despertar.
está
empezar tu dia reconectada con tu Guía interior te
El
ver y apreciar las cosas que pasan a tu alrededor
hace
otra manera ya que te aparecerán situaciones que
de
seran ni buenas ni malas sino piezas claves en tu
no
con un propósito perfecto y te darás cuenta que
vida
un milagro y que si existen y que Dios te da
es
tu eres el unico que puedes tomar la
Recuerda
de comenzar y reconectarte con tu Guia
decisión
EDITOR'S NOTE
hemos escuchado
Siempre
de los milagros.
hablar
dice que es un suceso
Se
que no se
extraordinario
explicar y se le atribuye
puede
la intervención de Dios o un
a
sobrenatural, aunque
ser
personas no creen
muchas
en ellos, estos llegan a
todavía
a nuestras vidas, solo hay
diario
que prestarle mas atención
la oportunidad de disfrutarlos diariamente.
y empezar a ver los milagros que pasan
interior
en tu vida.
diariamente
Ma. Fernanda Salazar

Contentido
07
¿TE ENFOCAS EN EL
RESULTADO FINAL O EN
EL PROCESO?
09
VIAJAR TE CAMBIA LA VIDA
13
Guia practica para
emprender con éxito
17
Escapando

EQUIPO
EDITORIAL :
Escritores :
David Hernandez
Astrocoach
Ma. Fernanda Salazar
Coach de
Vida/Espiritual/Conferenci
sta Master en PNL
Lcda. Doménica Báez
Periodista/Deportista
Ignacio Corrales
Coach/Escritor
Rita Chirino
Coach Ontológico

w w w . b u e n a v i b r a r a d i o . c o m

P A R A E L A L M A
A V E N T U R E R A

¿TE ENFOCAS EN EL RESULTADO
FINAL O EN EL PROCESO?
B Y D A V I D H E R N A N D E Z
Es que el resultado final no siempre dependerá de ti,
Pues te diré, las personas ordinarias se enfocan en
el
resultado final, mientras que las personas extraordinarias
solo de aquello que tiene que ver directamente
están más pendiente al proceso. Aquellos que tienden a
contigo, por ejemplo, tienes control sobre tu actitud,
enfocarse en el resultado final pierden perspectiva de las
tu manera de ver la situación y las acciones que
lecciones que se van presentando en el camino. La
tomas. Lo demás estará fuera de tu control.
tendencia es imponerte más estrés, el estrés nos impone
limitaciones y esas limitaciones nos darán los resultados
Entre mayor sean tus expectativas, menos serenidad
no deseados creando más frustración en el camino. Es
tendrás. Entre más esperes que el resultado sea como
eso lo que nos va acomodando al fracaso.
tú deseas, mayor será la sensación de presión y estrés.
¿Qué harías si pudieras vivir tu vida sin presión, libre
Lo cierto es que en realidad no tienes
que crear una
para lograr los objetivos deseados?
presión innecesaria para competir con los mejores, para
Las presiones no son reales, es la emoción que asumes
lograr un resultado óptimo y salir airoso en tus objetivos.
cuando comienzas a sentirte con estrés, y es que la
presión es el resultado de temores, el miedo de las
Es que el resultado final no siempre dependerá de ti,
limitaciones que crees puedas encontrar en el
solo de aquello que tiene que ver directamente contigo,
camino. Cuando te enfocas en el resultado final, es
por ejemplo, tienes control sobre tu actitud, tu manera
natural sentirte que lo inesperado podría arruinar tu
de ver la situación y las acciones que tomas. Lo demás
objetivo. En lo
que tienes que enfocarte es en el
estará fuera de tu control.
compromiso que tengas en lograr lo que deseas.
"Los campeones no se hacen mal, simplemente son reconocidos allí". - Joe Frazier

hito de inspiración, sencillamente se enfocan en el proceso, trabajando incesantemente,
algún
más determinados en lograr esos objetivos.
sintiéndose
¿Por qué?
presente.
que aquellos que se enfocan en el proceso están centrados en hacer aquello que es bueno
Por
te enfocas en el resultado, te impides sumergirte completamente en el proceso,
Cuando
tu oficio, perfeccionando tus habilidades, perfeccionando una mejor versión de ti. Si
estudiando
cómo percibes tus retos y como los asumes, permitiéndote una mayor oportunidad de
mental,
control sobre lo inesperado.
tener
es lo que hace que salgas de lo ordinario para convertirte en lo extraordinario.
Eso
autor es Astrocoach. Visita; www.astrocoaching.info.
El
eres de los que depende de la suerte, solamente de talento o de tu prestigio, no comprendes
Si
lecciones que el “proceso” nos ofrece y sufrirás las consecuencias de un cambio repentino
las
de tus objetivos.
Los verdaderos
campeones, los que se centran en el proceso, no dependen de la suerte, o
eres de los que sólo se enfoca en el resultado, es fácil descarrilarse, perder el enfoque y las
Si
mientras que los campeones sólo se enfocan en el proceso que tienen
oportunidades,
ellos mismos. No están pendientes en ganarle al otro, están pendientes en ser mejor de lo
para
son y ser una mejor versión de sí.
que
"No hay nada de noble en ser superior a tus semejantes. La
verdadera nobleza reside en ser superior a tu antiguo yo". -
Ernest Hemingway
lo que quieres hacer es vencer al otro chico, te permites solo una fracción de tus
todo
habilidades.
supuesto, es más fácil enfocarse en el resultado, ese tipo de emoción es mucho más familiar
Por
pensar en el proceso. Pensar en el proceso requiere evaluar dónde estás y hacia dónde vas.
que
obliga a evaluar las diversas alternativas que podrías tener y a su vez evaluar cómo irías
Te
al objetivo.
llegando
Ese “proceso” tiene un efecto positivo sobre tu actitud, las
acciones que tomas, tu estado
@davidastrologer
@davidhernandez
w w w . a s t r o c o a c h i n g . i n f o

formas de pensar.
mejor)
te das cuenta que
Viajando
2.- TE DESCUBRES A TI MISMO
cosas nuevas cada día.
probando
tus viajes podrás estar en la
En
podrás probar comida
estrellas,
asistir a una ceremonia
exótica,
enseñar tu idioma a otras
festival,
hacer cosas que te den
personas,
nos permite crear
Viajar
propias historias y tener
nuestras
invaluable lista de
una
experiencias.
memorables
viajas descubres que
Cuando
capaz de hacer cosas que
eres
no tenías idea que podías hacer.
son algunas razones por las
Éstas
viajar puede cambiar tu vida:
que
1.-ABRES TU MENTE
vida tiende mejorar si estás
Tu
a aprender nuevas cosas,
abierto
si estás abierto a otras
sólo
y diferentes (a veces
culturas
cosas son mejores o
algunas
de lo que actualmente
peores
y principalmente, te das
conoces
que no todo es igual.
cuenta
expandir tus horizontes y
Puedes
de tu zona de confort si estás
salir
VIAJAR TE
naturaleza y dormir bajo
las
LA VIDA
BY: MA.
CAMBIA
SALAZAR
FERNANDA
un
religiosa, tirar naranjas en
MASTER COACH/CONFERENCISTA
miedo y conocer

Pronto te das cuenta de tus talentos y
extraños.
que no conocías de ti.
habilidades
3.- APRENDES A INTERACTUAR
entender otras culturas y creencias.
podrás
a crear un mundo más cercano
Ayudarás
4.- AGRADECES MAS A LA VIDA
APRECIAS MOMENTOS MÁS QUE
5.-
POSESIONES
esas posesiones no harán una gran
años,
en tu vida y tampoco te recordarás
diferencia
VIVES EN EL PRESENTE Y TE EMOCIONAS
6.-
MÁS
a tener experiencias memorables de
Vas
que te encuentras en el camino. Si
personas
interactúas con
los locales y otros viajeros,
descubriendo que todos somos iguales.
estás viajando, te sientes privilegiado porque
Si
todos pueden hacerlo. Pero tú lo estás
no
haciendo por que has luchado por ello.
Así
a ver disfrutar más cada lugar y ves el
aprendes
de otra manera. Descubres las bellezas
mundo
la que vivimos: increíbles animales, paisajes
en
creaciones del ser humano y más.
bellísimos,
posesiones vienen y van – o las acumulamos
Las
sentir una carga con nosotros. Pero en 20
para
ellas. En cambio, la vez que dormiste en un
de
del desierto de Sahara siempre
campamento
en tu mente. Así descubrirás la
estará
de las experiencias ante lo
importancia
material.
Te das
cuenta que la vida existe solamente
ahora, por lo que disfrutas cada
momento
tu viaje. Después de ahorrar y esperar que
de
tu próximo viaje, aprenderás a
llegue
reconocer todo lo que tienes alrededor y
te
por saber más, conocer más y
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más.
aventurarte

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quieres ser un emprendedor exitoso te recomiendo
Si
este artículo y empieces a entretener las ideas que
leas
el comparto. Son ideas sencillas pero no por sencillas
en
de implementar.
fáciles
uno de estos items valen para todo emprendedor
Cada
importar si su emprendimiento tiene que ver con
sin
* Ama lo que haces
emprendedor exitoso sabe que con sus productos
Todo
servicios enriquece la vida de otros y por ley al hacerlo
y/o
clave es realmente amar lo que haces. No puede solo
La
o parecerte bien o cómodo tu negocio, sino que
gustarte
apasionado por el valor que compartes, sea
Sentirte
programas o servicios, tienes que saber que
productos,
que tu brindas hace la diferencia en la vida de las
eso
que te eligen.
personas
que estas retribuyendo la confianza que te
Saber
al elegirte dando un valor que hará la diferencia.
brindan
emprendedor sabes que al igual que en la vida
Como
el negocio tiene altas y bajas, momentos de éxito
misma
otros de fracasos o de aprendizaje como me gusta
y
desafíos y retos que te muestran cómo estirarte
llamarlos,
en esos momentos de incertidumbre que plantean
Es
desafíos cuando vez la diferencia entre un
esos
realmente comprometido con su empresa
emprendedor
el amor y la pasión por lo que hace y quien solo lo
desde
como un medio de vida, una forma de ganar dinero.
hace
primeros saldrán fortalecidos de esos momentos
Los
que quienes no tienen el amor y la pasión como
mientras
flaquearan horadados por la duda.
sostén
duda sobre el valor de tu actividad así como sobre tu
La
valor te quita energía, te debilita al momento de
propio
Interfiere con tu claridad y quizás hasta puede
decidir.
te sabotees, inconscientemente, a ti mismo por ella.
que
sentirte profundamente comprometido con tu
El
Sentir que lo que haces va más allá de la
negocio.
Guia practica para
emprender con éxito
https://www.coachparaelexitoyelcambio.com
By: Rita Chirino
productos o servicios.
también enriquecen su propia vida.
en verdad debes amarlo.
cada vez un poco más para lograr tus metas.

invito a preguntarte
Te
¿Por qué haces lo que haces?
-
¿Cuál es el valor que das a los demás con tu
-
emprendimiento?
¿De qué manera contribuyes a sus vidas?
-
¿Que te satisface de lo que haces?
-
profesión o tu vida misma.
emprendimiento,
a dar ese paso es actuar de modo
Animarte
adelante, crecer y estirarte un poco más.
seguir
éxito del emprendedor en gran medida está
El
eligiendo con total valentía dar
claramente,
paso que atraviese la barrera del terror.
el
Formar parte de una comunidad con la cual
*
intereses.
compartir
prioridades y establecer
pensamientos,
claros, concretos y planes de
objetivos
emprendimiento debe ser parte de ti. Ser
Tu
de quien eres como ser humano! El orgullo
parte
que te veas a ti mismo al mando de
Quiero
propia vida, tu emprendimiento
tu
quieres y debes hacer
de contribuir con otros y con el
proveniente
te hace fuerte!
mundo
sabiendo lo que
- ¿Te da feliz hacer lo que haces?
Es importante
que como emprendedor
puedes apoyarte con personas que te
sepas
y comprendan cómo te sientes
comprendan
invito a que consideres cada pregunta que te
Te
que las respondas en papel para ti mismo.
dejo,
los desafíos que el mundo te presenta. El
ante
del emprendedor no es sencillo por
camino
que recordar tus respuestas a estas preguntas
Se
proporcionará un gran apoyo cada vez que tu
te
si estás sólo puedes llegar pero si estas
ello
llegarás antes y más lejos. El
acompañado
de contar con personas que te
hecho
y saben por lo que atraviesas
comprenden
emprendimiento te presenta nuevos desafíos.
puede ayudarte recordar cada desafío
También
simplemente una oportunidad de
es
sí mismo es un soporte. Contar con un
en
que te acompañe a ordenar
Coach
aprendizaje que tienes.
* Enfrentar el miedo y trascenderlo.
acción es una herramienta invaluable.
y trascender el miedo es actuar de
Enfrentar
valiente, significa enfrentar la duda y el
modo
emprendedores deben comprender que
Los
una de estas herramientas es parte
cada
a lo desconocido a la hora de cambiar, de
miedo
algo nuevo, de tomar una decisión de esas
hacer
la inversión de su negocio ya que el
de
es en sí mismo su mayor
emprendedor
que te paralizan
capital.
y que sabes que si la tomas
continuarás avanzando.
herramienta importantísima e
Otra
a la hora de establecer una
invaluable
mentor lo llama la barrera del terror. Esa
Mi
es la línea imaginaria que cuando te
barrera
a la cual pertenecer es formar parte de
tribu
"Mastermind", en mi experiencia como
un
a cruzarla te lleva al éxito, es el momento
atreves
que sabes que tienes que hacer algo, que si lo
en
de grupos Mastermind es de
facilitadora
una gran contención y un lugar
verdad
negocio,
haces en verdad vas despegar tu
encontrar respuestas o nuevos
donde
de enfrentar los desafíos. Si quieres
modos
valiente.
un grupo mastermind puedes
formar
a mi o buscar otro facilitador
contactarme
emprendedor te encontrarás a menudo
Como
el reto de actuar con valentía, las
con
pueda ayudarte a formarlo y
que
moderar.
te enfrentan a desafíos constantes
circunstancias
los cuales necesites recurrir a tu valor para
en
mastermind en línea son muy
Los grupos
ya que son una cita
recomendables
sin necesidad de traslados, todo lo
puntual
por su capacidad para adaptarse a los
dado
y para ello necesitas valor. No hay
cambios
necesitas es una conexión a
que
internet.

Estar completamente seguro del valor que
*
con tu producto o servicio.
entregas
emprendedor exitoso sabe que ofrece lo
El
de sí mismo, algo absolutamente
mejor
no tienen ninguna duda que
maravilloso,
un beneficio verdadero, inigualable,
aportan
y valioso a cada uno de sus clientes.
real
emprendedor exitoso no duda nunca del
El
que aporta con su producto o servicio.
valor
esto se sustenta plenamente en el amor
Y
lo que hace. Quien emprende con amor
por
pasión sólo puede dar valor real y
y
además de entender el valor con
verdadero.
que contribuyes te sientes orgulloso de
el
esto pueda no parecer algo
Aunque
si lo es, ya que si estas seguro
trascendente
valor que ofreces estas también seguro
del
precio que pones a tu producto o
del
Transmitiendo también a tu cliente
servicio.
seguridad de que lo ayudarás a resolver su
la
emprendedor exitoso sabe que el
El
aprendiendo y mejorando es
continuar
de esa confianza, que proyecta su
parte
hacia sus clientes.
negocio
que para ofrecer lo mejor de sí
Comprende
necesita continuar evolucionando ya
mismo
solo como emprendedor sino también
no
persona.
como
Celebrar cada logro por pequeño que
*
parezca.
emprendedor exitoso sabe que no hay
Un
pequeños, sino que los grandes éxitos
logros
formados por los que algunos llamarán
son
logros. Comprenden que no hay
pequeños
alguno sin esos logros, por lo tanto
éxitos
logro pequeño, mediano o grande es
cada
es el modo de enfocarse en ellos,
Celebrarlos
y seguir creciendo.
agradecer
a celebrarte a ti mismo, a celebrar cada
Aprende
aprendizaje, cada venta, cada gracias de tus
nuevo
incluso cada vez que te equivocas busca el
clientes,
en el error y celebra.
aprendizaje
emprendedor exitoso sabe que celebrar
El
el cerebro para el éxito.
programa
común de las personas suelen ver el problema en
El
de celebrar, por ejemplo cuando alcanzan un
lugar
en lugar de tomarse unos minutos para
objetivo
felicitarse por el logro piensan “tarde
alentarse,
en lograrlo” o cuando logran una venta
demasiado
lugar de ver como lo hicieron para replicarlo y
en
haber encontrado el modo solo piensan
celebrar
logre una venta” . Está comprobado que
“solo
formamos y mantenemos estos patrones
cuando
de pensamiento, nuestro sistema
negativos
se contrae, sentimos consciente o
nervioso
el juicio, la crítica y
inconscientemente,
procrastinando al tiempo que nos
respondemos
cada vez más hasta sabotearnos sin
distraemos
hablo de celebrar no se trata de hacer algo
Cuando
de hacer un viaje o una fiesta con
extraordinario,
invitados aunque es una buena idea. Yo te
100
de una simple celebración pero que sin
hablo
es muy poderosa, celebrarte con cosas
embargo
como compartir tu logro con un ser
simples
un familiar o un amigo. tomarte un tiempo
querido,
realizar tu actividad favorita como leer un libro,
para
a ti mismo!
Elogiarte
qué modo crees que puedes celebrar tus
¿De
en el dia a dia?
acciones
invito que pienses ahora en diez formas y las
Te
Ser emprendedor es mucho más que
Recuerda:
un producto o un servicio, como
brindar
estás en constante crecimiento. Te
emprendedor
a ti mismo con tu aporte al mercado. Das
brindas
experiencia a tu cliente, creas una identidad
una
que siempre se sustenta en tus creencias
comercial
hacerlo.
problema o cubrir su necesidad.
darnos cuenta.
bailar o tomar sol.
escribas. Si las escribes las recordarás
y podrás
implementarlas más fácilmente.
único e indispensable en el camino al éxito.
@riquezayabundancia
que
y valores. Invertir en ti es el mayor aporte
puedes hacer a tu negocio.

CELEBRA SIEMPRE TUS ÉXITOS

pasaría si entraras en una habitación y
¿Qué
dijeran que justo delante de ti tienes al
te
a todo aquello que deseas lograr con
éxito,
ansias, teniendo en cuenta todo lo
muchas
te has esforzado, y todo lo que has ido
que
hasta el momento de ese
sacrificando
instante? Seguramente, no harías
mismo
que correr hacia ello y agarrarlo lo más
más
posible para que no se aleje nunca de
fuerte
ti.
en realidad, no es sencillo.
Pero,
realidad, el éxito no lleva una pancarta ni
En
señal identificativa, sino que es
ninguna
al ojo humano.
invisible
expectante, observando qué vas a hacer
Está
qué decisiones vas a tomar. Y, por otro lado,
y
saldrías corriendo
probablemente
despavorido.
¿por qué ocurre este extraño fenómeno? A
Y,
por regla general, no estamos
que,
a sentirlo ni notarlo.
acostumbrados
no lo digo por decirlo. Lo digo por
Y
lo que me ocurrió en un inocente ejercicio
Es
Constelación Familiar, por ejemplo.
de
“éxito” corría directamente hacia mí con
El
brazos abiertos y sentí unas ganas
los
e imperiosas, de salir como fuera
inmensas
la misma habitación, excavando con mis
de
reacción les era muy familiar y vívida
esta
día. cada
entonces, ¿qué debemos hacer para
Y
este terrible maleficio?
revertir
una pócima!!!
¡¡¡Crear
pócima de “Sé que puedo y tiro siempre
La
Escapando
By: Ignacio Corrales
si se encontrara sólo a unos pocos
metros,
experiencia.
uñas si fuera posible inclusive.
El
99% de los participantes coincidía que
hacia delante” (como si se tratara de
un
“Supercalifragilisticexpialidocious” de
Mary
Issue 27 | 234
o un “Felix Felicis” del mundo de
Poppins
Potter, todavía más poderoso).
Harry

Con la siguiente tabla de ingredientes:
- 1er Ingrediente: Determinación.
Con la propia voluntad de continuar peleando,
persistiendo y con confianza.
- 2do. ingrediente: Descarte.
Hay que sopesar qué opciones tengo ahora mismo y
descartar la que menos “like” tiene.
- 3er ingrediente: Constancia ordenada.
Básicamente, hacer. Hay que ser constante, sin
parar de hacer lo que llevas haciendo y además
planificando gracias a un “Planning”. Puede resultar
contradictorio, pero a la postre seguir haciendo nos
evita quedarnos parados.
Y procurando poner orden (aunque sea mínimo, en
un principio).
- 4to ingrediente: Novedad
Debe administrarse algo nuevo cada día, por muy
ínfimo que sea. Cualquier pequeño cambio en la
rutina diaria.
Por ejemplo, si crees que no se te da bien dibujar, en
cuanto salga ese sentimiento de impotencia coge
rápidamente una hoja en blanco ¡y ponte a pintar!
- 5to ingrediente: Foco
Debe ponerse toda la atención en el objetivo y
todos los objetivos que nos marcamos cada día, ya
que sin focalizar podemos perder el Norte.
- 6to ingrediente: ayuda
Se trata de pedir ayuda a las personas que tenemos
a nuestro alrededor y que nos enriquecen al mismo
tiempo que las enriquecemos a ellas mismas.
- 7to ingrediente: humildad
Sólo responde a lo que sabes teniendo en cuenta
todo lo que vas aprendiendo de tus propios errores.
No digas Sí cuando quieres realmente decir NO y
viceversa.
- 8º ingrediente: cristal
Se trata de dejar de mirar a las esquinas del
espejo, y de mirarse y hablarse directamente a
la cara. También se acepta cantar y repasar el
contorno de la cara.
- 9º ingrediente: silencio
Hay que procurar tener un tiempo y espacio
personal, alejado del ruido. Como a modo de
Santuario. Para meditar.Sino se cumpliera la
condición de u n espacio propio, entonces
tomarse breves instantes al día para hacerlo,
aunque sean de menos de 1 minuto. Todo es
comenzar, y luego ya se irá aumentando.
- 10º ingrediente: Salud
Hay que cuidar todo lo mejor posible a la
mente y al cuerpo, proveyéndoles las
actividades y las acciones que más les
conviene.
- 11º ingrediente: regalo
Cada día, y por prescripción, 3 veces al día, se
debe sonreír. Se puede combinar con el 8º
ingrediente.
Además, y si el día lo merece, debe
recompensarse con un capricho.
Y luego, vienen los ingredientes “?” que son los
que el propio conjurador quiera y desee
añadir a la marmita.
Mi sugerencia: “diversión”. Hay que
explayarse y sacar a estirar cuerpo y alma.
Y tal vez (mejor dicho, más que posiblemente),
y si se toma en moderadas cantidades, la
próxima vez que el éxito apunte a tu dirección
al menos sabrás cómo responder sin tener que
huir.

orígenes de la celebración del
Los
de Muertos en México son
Día
a la llegada de los
anteriores
Hay registro de
españoles.
en las etnias mexica,
celebraciones
purépecha y totonaca. Los
maya,
que celebran la vida de los
rituales
se realizan en estas
ancestros
desde la época
civilizaciones
Entre los pueblos
precolombina.
conservar los cráneos
prehispánicos
trofeos y mostrarlos durante
como
rituales que simbolizaban la
los
y el renacimiento.
muerte
de Muertos para niños (01 y 02
Día
noviembre). Según la tradición,
de
1ro de noviembre se celebra a los
el
difuntos, y el 2 a los adultos.
niños
embargo, para la Iglesia católica
Sin
día 2 es para todos, ya que el 1ro
el
la Fiesta y se caracterizan con
es
peculiaridad de celebrar la
esta
mientras que otros países las
fecha,
poco o nulas, y no
celebraciones
se festeja el día de muertos
¿Cómo
México? en
creencia popular es que las
La
de los seres queridos que se
almas
fueron regresan de ultratumba
nos
el Día de Muertos. Por ello,
durante
favorita, fruta, calaveritas de
bebida
y, si fuese el caso, juguetes
dulce
ésta tradición implica
de
los cementerios. Ya sea
visitar
el día o la noche, las
durante
acuden y colocan
familias
sobre las tumbas como
velas
forma de iluminar el
una
de la s almas en su
camino
a casa.
regreso
de Día de Muertos
Tradición
México en
infaltable en cada cena
Algo
ofrenda es el delicioso pan
y
muerto. Los hay de
de
estilos y formas. El
diferentes
popular es redondo,
más
de azúcar blanca o
cubierto
con tiras que simulan
roja,
huesitos.
DIA DE LOS MUERTOS
CELEBRACIÓN EN
MEXICO
by Alicia Maya
Origen del Día de los
Muertos
Una parte muy
importante
se les recibe con una
ofrenda
donde se
coloca su comida y
para los niños.
siguen una tradición.

que comenzaba a
celebración,
de agosto, pero con
principios
No olvides llevar a
mexicana.
peques a visitar las ofrendas
tus
aztecas dedicaban todo un
Los
a esta importante
mes
llegada de los españoles y las
la
hispanas, las fechas
tradiciones
definitivamente cambiaron.
te darás cuenta, el Día de
Como
es una rica tradición
Muertos
que conozcan esta hermosa
y
celebración.
¿Qué
mensaje transmite la
Coco sobre el día de
película
muertos?
los
película transmite la unión
La
la familia y a no ser
de
por los queridos en
olvidados
especiales como el día
fechas
los muertos, pese a los
de
que cometió en vida, es
errores
importante un recuerdo.
La
transmite el
película
mexicano a través
sentimiento
de la tradición.

Receta
de
Postre

Apple
pie
Ingredientes:
I2 discos de masa de tarta
115g de manteca
25g de harina común
60cc de agua
100g de azúcar
110g de azúcar negra
8 manzanas tipo Granny Smith, peladas, descarozadas y en
rodajas
Preparación:
1.- Precalentar el horno a 220°C (fuerte). Derretir la manteca
en una sartén a fuego mediano. Agregar la harina hasta que
se forme una pasta. Incorporar el agua, azúcar, azúcar negra,
y dejar que hierva. Una vez que soltó el hervor, bajar el fuego
a mínimo.
2.- Mientras tanto, forrar una tartera previamente
enmantecada con el disco de masa. Rellenar con las rodajas
de manzana, superponiendolas un poco. Cortar el disco de
masa restante en tiras de 1cm, a 1.5cm de ancho. Hacer un
cruce con las tiras como si fuese una pastafrola. Verter la
mezcla de azúcar muy despacio por arriba las tiras de masa,
bien despacito para que se embeba y no se chorree.
3.- Llevar al horno caliente por 15 minutos. Bajar el fuego a
mediano (180°C), y continuar cocinando por 35 a 45 minutos,
o hasta que las manzanas estén cocidas.

menudo ocurre que muchos
A
esperan a sentir
corredores
realizarse
a
(pensando que son
masajes
efecto , el masaje deportivo es un
En
esencial en la vida de todo
elemento
y por ello no
deportista
realizarse exclusivamente
debe
una forma de tratamiento de
como
y lesiones, al contrario.
molestias
deportivo a diferencia
masaje
los típicos masajes relajantes
de
trabaja el músculo de
estéticos
intensa y para un corredor
forma
tener diferentes
puede
que debemos tener muy
funciones
Para preparar y calentar los músculos
–
de un entrenamiento o
antes
Para descargar, acondicionar y
–
los músculos después de la
recuperar
relax físico-psicológico y
Cómo
de tensiones.
descarga
Como tratamiento de una lesión
–
analgésico y relajante).
(efecto
esta premisa, todos al inicio de la
Ante
del running nos preguntamos
práctica
un corredor pueda recibir un
que
deportivo. Lo ideal según
masaje
es tener en cuenta la
especialistas
de cada masaje:
función
aplica
Se
una puesta a punto previa a la
como
con el fin de favorecer la
competición
sanguínea y linfática y
circulación
e l excesivo tono y tensión
disminuir
y mental.
muscular
actuación es reducir las
Su
musculares y el
contracciones
metabólico que
aumento
acontecer después de la
suele
AQUI SE RESPIRA RUNNING
By: Lcda. Doménica Báez
molestias musculares o
sufrir una
competición.
lesión para comenzar
– Aumentar la circulación (oxigenante).
milagrosos), cosa que no es así.
Masaje pre competición:
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competición.
– Para estimular el músculo cansado.
Un
Masaje post-competición:
o
en cuenta, por ejemplo:
cuáles son los mejores momentos para
práctica de ejercicio.

al deportista a recuperarse del
Ayuda
realizado para poder entrenar
esfuerzo
nuevo o competir con garantías
de
el riesgo de lesión.
reduciendo
la práctica deportiva, aún cuidando
En
los detalles del entrenamiento,
todos
sufren contracturas, micro roturas,
se
y sobrecargas que producen
calambres
el masaje de rehabilitación se
Con
el proceso de curación y reduce
acelera
dolor y las molestias musculares y
el
articulares.
el masaje que se aplica regularmente
Es
deportista y su objetivo es cuidar
al
los músculos que más
especialmente
usan en un deporte determinado y
se
son más proclives a causar
que
y/o lesionarse.
molestias
el masaje de mantenimiento se
Con
al deportista a mejorar la
ayuda
o acción específica de cada
motricidad
y su tono, elasticidad
músculo
aconseja hacer un masaje de
Se
en forma habitual (no
mantenimiento
dependiendo
tu nivel deportivo, ciclo de
de
esperar a sufrir molestias o fatiga
Evita
establece un día para realizar
muscular,
algunas ocasiones los masajes
En
dejar alguna molestia en las
pueden
que han tenido mayor incidencia y
zonas
puede sentir hasta el día de después.
se
así, esta circunstancia entra en la
Aun
normalidad.
deportivo, es
masaje
sentir una sensación de flojedad
normal
que debe realizarse al menos dos o
así
días antes de un evento
tres
( competición o un
importante
intenso). Si somos
entrenamiento
y escuchamos a nuestro
prudentes
podemos disfrutar de este
cuerpo
deporte y evitar lesiones
maravilloso
incluso podrían dejarnos fuera de
que
Masaje de rehabilitación:
dolor e impiden entrenar y competir.
menos de 1 vez al mes),
entrenamiento y del deportista en sí.
Masaje de mantenimiento:
una buena sesión de masajes.
Luego de un
y flexibilidad.
competencias.

en el actual estado
Plymouth,
Massachusetts.
de
THANKSGIVING
EN ESTADOS
UNIDOS
Estados Unidos, la tradición
En
del día de Acción de
moderna
tiene sus orígenes en el
Gracias
1623 en una celebración en
año
existen evidencias de
También
los exploradores españoles
que
Texas realizaron
en
en el continente
celebraciones
con anterioridad en 1598,
y
de agradecimiento en la
fiestas
de Virginia. La fiesta en
colonia
se celebró en
1621
por una buena
agradecimiento
cosecha.
los años posteriores, la
En
continuó con los
tradición
civiles tales como el
líderes
William Bradford,
gobernador
planeó celebrar el día y
quien
en 1623.
ayudar
que al principio la colonia
Dado
Plymouth no tenía suficiente
de
para alimentar a la
comida
de los 102 colonos,
mitad
los nativos de la
Issue 27 | 234

en Nueva Inglaterra hasta finales de la
regular
de 1660.
década
el historiador Jeremy Bangs, director del
Según
American Pilgrim Museum, los peregrinos
Leiden
haberse inspirado en los servicios
pudieron
de Acción de Gracias por el alivio del
anuales
el continente, es un objeto de debate
en
Los escritores y profesores Robyn Gioia
constante.
Michael Gannon de la Universidad de la Florida
y
señalado que la primera celebración de este
han
en lo que actualmente son los Estados Unidos
día
llevada a cabo por los españoles el 8 de
fue
de 1565, en lo que hoy es San Agustín,
septiembre
Florida.
mayoría de personas en Estados Unidos
La
esta fiesta con reuniones familiares en
celebran
hogares donde preparan un banquete, en
sus
casas es común ofrecer una oración de
muchas
plato principal tradicional para la cena es un
El
pavo asado u horneado, este pavo
gran
va acompañado con un
tradicionalmente
hecho de pan de maíz y salvia.
relleno
de verduras como las judías verdes ejotes,
platos
la papa dulce (boniato, camote ) y el
vainitas,
con sidra de manzana caliente con
sirven
(spiced hot apple cider) o espumoso
especias
sidra de manzana, tradicionalmente
de
(sparkling apple cider o hard
fermentado
14 También es común preparar el pastel
cider).13
nuez pacana y el de manzana.
de
Cenas Familiares
ayudaron a los peregrinos
Tribu Wampanoag
dándoles semillas y enseñándoles a pescar.
La práctica de
llevar a cabo un festival de la
este no se volvió una tradición
cosecha como
gracias.
de Leiden en 1574, cuando vivían en
asedio
Leiden.
sirve tradicionalmente con una jalea o salsa
Se
arándanos rojos, además suelen servirse
de
Controversia sobre el origen
patata con gravy, que es una salsa
puré de
sitio donde se llevó a cabo el primer día de
El
de Gracias en los Estados Unidos, e incluso
Acción
del jugo del pavo; también suele servirse
hecha
gran variedad de postres, siendo el pastel
una
de calabaza el más popular. Las comidas
se

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