Gaceta MARZO

EN OPINIÓN DE CSAE
EL ESTRÉS ANTES
DE LOS EXÁMENES
No es un secreto que las personas, tutores y estudiantes, se estresan antes de un examen. Se trata de un peligroso
estado del organismo que puede herir a aquellos con los que te relacionas. A continuación se presentan algunos consejos
prácticos para aquellos que están cansados de este sentimiento, pero no pueden dejar de tenerlo.
* Planea tu repaso de antemano, listando los
objetivos a cumplir y tachándolos una vez
completados.
* Practica respiración profunda y técnicas de
relajación antes del examen.
* No dejes vagar a tu mente por pensamientos
catastróficos como "no puedo entender este autor”,
"voy a reprobar este trabajo" o "no voy a obtener mi
título".
* Haz tiempo para divertirte, pero evita el alcohol o
las drogas, ya que pueden afectar tu memoria y tus
habilidades. Evita ir inmediatamente a la cama
después de un repaso, de lo contrario podrías tener
dificultad para dormir, con tanto pensamiento
corriendo tu mente.
* Utiliza técnicas de aprendizaje activo como el
resumen sobre la marcha y hacerte preguntas a ti
mismo a medida que lees.
* Asegúrate de mantenerte en contacto con
amigos comprensivos y tu familia: tener a alguien
con quien descargar tus problemas puede ayudar.
* Evita el café por la noche, ya que te puede
sobre-estimular y aumentar los sentimientos de
ansiedad.
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